神奇的番茄《番茄工作法》

神奇的番茄1神奇的番茄《番茄工作法》5/9/2024PART1神奇番茄的神奇之處2神奇的番茄《番茄工作法》5/9/20243神奇的番茄《番茄工作法》5/9/2024開始放假美好假期開學(xué)前一周4神奇的番茄《番茄工作法》5/9/2024車輛管理局工作ing工作ing5神奇的番茄《番茄工作法》5/9/2024流行病晚期患者虐心之路6神奇的番茄《番茄工作法》5/9/2024學(xué)習(xí)時間分配更均勻010203工作時間變得更高效和頑固的拖延癥說拜拜番茄工作法的神奇7神奇的番茄《番茄工作法》5/9/2024PART2番茄工作法的介紹8神奇的番茄《番茄工作法》5/9/2024《番茄工作法圖解》的作者諾特伯格（瑞典人）是番茄工作法的深度愛好者和實踐者。意大利人弗朗西斯科·西里洛于1992年創(chuàng)立番茄工作法?！胺压ぷ鞣ā币庠谧屓藗凂v足、觀察、醒悟，并在此過程中改進自我。時間不再是繃緊的弦，反而變成同盟戰(zhàn)友，幫我們將100%的心智專注在當(dāng)下，避免不必要的壓力和負擔(dān)。關(guān)于番茄工作法9神奇的番茄《番茄工作法》5/9/2024理念在25分鐘內(nèi)專心做某一件事，利用整個番茄時間，專注于某一段時間，減少打斷，提高時間的感知和掌控。定義番茄時間為25分鐘工作+5分鐘休息，3-4個番茄時間為一輪，之后休息10-15分鐘。10神奇的番茄《番茄工作法》5/9/2024PART3番茄工作法的使用11神奇的番茄《番茄工作法》5/9/202412神奇的番茄《番茄工作法》5/9/20240104030205跟蹤在每個25分鐘的番茄鐘內(nèi)，收集過程指標如計算遇到的中斷次數(shù)。處理從記錄表格提取有用信息，如計算每個番茄鐘平均遇到幾次中斷。計劃從“活動清單”提取最重要的活動到“今日待辦”，這就是自我承諾。記錄在一天結(jié)束時，將當(dāng)天收集的數(shù)據(jù)寫入“記錄”表格?？梢暬页龈倪M流程的思路，自我調(diào)整，定制屬于自己的個人流程。13神奇的番茄《番茄工作法》5/9/2024在辦公室辦公，平均每3分鐘會被打斷一次每一次干擾都會使我們大腦工作臺的原始信息丟失研究表明14神奇的番茄《番茄工作法》5/9/2024PART4如何解決干擾15神奇的番茄《番茄工作法》5/9/2024干擾分類自己造成的“內(nèi)部干擾”別人造成的“外部干擾”16神奇的番茄《番茄工作法》5/9/2024025內(nèi)部干擾記錄到“今日待辦”中的“計劃外緊急”接受它繼續(xù)手頭工作結(jié)束番茄鐘后，規(guī)劃“計劃外緊急”中羅列的活動應(yīng)對內(nèi)部中斷17神奇的番茄《番茄工作法》5/9/2024025外部干擾告知手頭有事正忙繼續(xù)手頭工作協(xié)商周五再幫你弄行么記錄計劃答復(fù)按照承諾給予答復(fù)，否則無法再取得別人的信任應(yīng)對外部中斷18神奇的番茄《番茄工作法》5/9/2024PART5關(guān)于時間管理法的見解19神奇的番茄《番茄工作法》5/9/202401020304良好心態(tài)