第三課 認(rèn)識(shí)自我 完善自我

一封特別的信老師你好，

我突然感覺(jué)都認(rèn)不清自己了，覺(jué)得自己越來(lái)越不像自己。比如，有時(shí)候同學(xué)們很開(kāi)心在聊天，我覺(jué)得沒(méi)什么好笑的，但是我怕別人覺(jué)得我不合群，我只能跟著笑，但是我感覺(jué)這樣的我一點(diǎn)也不開(kāi)心。為了迎合別人，我似乎失去了自己的個(gè)性，所以我現(xiàn)在認(rèn)不清我到底是什么樣子的人。我總是很在乎別人的看法，而自己根本就不喜歡我自己。第三課發(fā)現(xiàn)自我完善自我議題一：我是誰(shuí)5、

心理課小約定我愿意真誠(chéng)、客觀地評(píng)價(jià)自己；我愿意真誠(chéng)地評(píng)價(jià)我的同伴，不帶任何攻擊性、侮辱性的語(yǔ)言；我愿意真誠(chéng)地接受同學(xué)們對(duì)我的評(píng)價(jià)，不管認(rèn)同還是不認(rèn)同。一、什么是心理健康？心理健康是人在成長(zhǎng)和發(fā)展過(guò)程中自我認(rèn)識(shí)恰當(dāng)、情緒體驗(yàn)良好、認(rèn)知效能良好、行為舉止適當(dāng)、人際交往良好、環(huán)境適應(yīng)良好的一種狀態(tài)。心理健康青少年標(biāo)準(zhǔn)①智力正常。②有情緒的穩(wěn)定性與協(xié)調(diào)性。③有較好的社會(huì)適應(yīng)性。④有和諧的人際關(guān)系。⑤反應(yīng)能力適度與行為協(xié)調(diào)⑥心理年齡符合實(shí)際年齡。⑦有心理自控能力。⑧有健全的個(gè)性特征。⑨有自信心。⑩有心理耐受力。自我認(rèn)識(shí)恰當(dāng)情緒體驗(yàn)良好認(rèn)知效能良好行為舉止適當(dāng)人際交往良好環(huán)境適應(yīng)良好評(píng)一評(píng)：請(qǐng)結(jié)合教材第23頁(yè)“相關(guān)鏈接”和對(duì)自己的了解，在格子中涂上顏色，涂色格數(shù)越多，表示該描述越符合自己的狀態(tài)。活動(dòng)：從萬(wàn)物中找自己二、認(rèn)識(shí)自我的三個(gè)方面生理我

對(duì)自身身高、體重、性別、相貌等生理特征的認(rèn)識(shí)。心理我

對(duì)自身興趣、性格、能力、價(jià)值觀等心理特征和心理過(guò)程的認(rèn)識(shí)。社會(huì)我

對(duì)自身所扮演的社會(huì)角色，在家庭、學(xué)校和社會(huì)中的地位等自我與他人、社會(huì)之間關(guān)系的認(rèn)識(shí)?；顒?dòng)要求A4對(duì)折，在其中一半上畫(huà)下自己的手掌印。在五指上分別寫下自己最突出的外貌特點(diǎn)，最明顯的興趣愛(ài)好，主要的性格特點(diǎn)，優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。1.“手心里的自己”探究活動(dòng)帥氣的、強(qiáng)壯的

矮小的、高大的、瘦弱的正直的、刻苦的、勇敢的、堅(jiān)強(qiáng)的、膽小的、大膽的、謹(jǐn)慎的、聰明的、有創(chuàng)造力的、寬容的、獨(dú)立的、沖動(dòng)的、自信的、不孤僻的、溫和的、善良的、體貼的、合群的、愛(ài)運(yùn)動(dòng)的、誠(chéng)實(shí)的、大方的、受歡迎的、斤斤計(jì)較的、粗魯?shù)?、友好的、敏感的、機(jī)智的、樂(lè)觀的、懶惰的、有耐心的、能言善道的、消極的、吃苦耐勞的……活動(dòng)要求活動(dòng)要求:每名同學(xué)將自己的活動(dòng)紙的另外一半上簽上自己的姓名，請(qǐng)同組的同學(xué)為你寫他眼中的你，內(nèi)容從介紹屬于你的突出特點(diǎn)如外貌，性格，興趣愛(ài)好，優(yōu)缺點(diǎn)等。2.“你眼中的他”心理科普知識(shí)——正確認(rèn)識(shí)自我“喬哈里窗”02

該理論最初是由美國(guó)心理學(xué)家喬瑟夫（Joseph）和哈里（Harry）在20世紀(jì)50年代提出的他們從自我概念的角度對(duì)人際溝通進(jìn)行了深入的研究，并根據(jù)：“自己知道——自己不知”和“他人知道——他人不知”這兩個(gè)維度，依據(jù)人際傳播雙方對(duì)傳播內(nèi)容的熟悉程度，將人際溝通信息劃分為四個(gè)區(qū)：開(kāi)放區(qū)、盲目區(qū)、隱秘區(qū)（又稱隱藏區(qū)）和未知區(qū)（也稱封閉區(qū)），這個(gè)理論稱為“喬哈里窗”，也被稱為“自我意識(shí)的發(fā)現(xiàn)——反饋模型”。喬哈里窗14三、認(rèn)識(shí)自我的方法自我覺(jué)察他人反饋社會(huì)比較多么不孝?？蓱z的老父親卻在一旁跟著跑。這么殘酷地對(duì)待動(dòng)物，可憐的驢子的背在下陷思考：漫畫(huà)故事《父子與驢》給我們帶來(lái)哪些啟示？認(rèn)識(shí)自我的方法不同，搜集到的信息也會(huì)有所不同。有時(shí)候，我們會(huì)從不同渠道得到關(guān)于自我的不同甚至相互矛盾的信息。因此，在搜集到關(guān)于自我的不同信息之后，我們還要學(xué)會(huì)對(duì)信息進(jìn)行理性分析和整合,最終得出關(guān)于“我是誰(shuí)”的全面而客觀的答案。自我覺(jué)察、他人反饋、社會(huì)比較心理健康與職業(yè)生涯的關(guān)系

心理健康的內(nèi)涵和積極作用1心理健康3認(rèn)識(shí)自我的方法下期預(yù)告我是誰(shuí)24認(rèn)識(shí)自我的角度：

生理我、心理我、社會(huì)我你喜歡自己?jiǎn)幔?/p>

怎樣成為社會(huì)有用人才？

如何成為理想的自我？本課總結(jié)接納、完善自我02課前自測(cè)序號(hào)題目非常不符合比較不符合不確定比較符合非常符合1我認(rèn)為自己是個(gè)有價(jià)值的人。123452我有許多優(yōu)點(diǎn)。123453總的來(lái)說(shuō)，我是積極、樂(lè)觀的。123454我做事可以做得和大多數(shù)人一樣好。123455我是一個(gè)受歡迎的人。123456我覺(jué)得自己是個(gè)不錯(cuò)的人。123457總體而言，我對(duì)自己感到很滿意。123458我希望為自己贏得更多尊重。123459我很想提升自己。1234510我希望自己能為國(guó)家和社會(huì)作出更大的貢獻(xiàn)。12345下面是一些有關(guān)自我的描述，請(qǐng)根據(jù)實(shí)際選擇符合自己的選項(xiàng)并打“√”。我們?cè)撘允裁磻B(tài)度對(duì)待自己呢？我們?cè)鯓硬拍艹蔀樯鐣?huì)有用人才呢？掌聲響起來(lái)估計(jì)30秒的時(shí)間內(nèi)，可以鼓掌多少次？你實(shí)際鼓掌的次數(shù)是多少？對(duì)比之前的預(yù)估與實(shí)際的鼓掌次數(shù)，你有什么啟發(fā)？播放《你比想象的更美麗》觀看了視頻談?wù)勀愕母惺?？接納自我，是個(gè)體對(duì)自我采取積極的態(tài)度，在充分、深入地認(rèn)識(shí)自我的基礎(chǔ)上，正確對(duì)待自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，認(rèn)可自己的想法、行為和情緒。一、接納自我只有真正接納自己，才能進(jìn)一步接納不完美的他人，與他人和諧相處。越接納自己的人，自尊程度越高，表現(xiàn)出對(duì)自己的喜愛(ài)和積極的評(píng)價(jià)?？傮w評(píng)價(jià)情感體驗(yàn)一個(gè)善于接納自我的人，一定是充滿自尊自信的人，會(huì)充分尊重自己并相信自己的能力和潛力。《如果你不能成為山頂?shù)囊恢晁伞啡绻悴荒艹蔀樯巾數(shù)囊恢晁?，就做一叢小?shù)，生長(zhǎng)在山谷中，但須是溪邊最好的一小叢。如果你不能成為一棵大樹(shù)，就做灌木一叢；如果你不能成為一叢灌木，就做一片草綠，讓公路也有幾分歡愉。如果你不能做一條公路，就做一條小徑。如果你不能做太陽(yáng)，就做一顆星星。不能憑大小來(lái)判斷你的輸贏，不論你做什么，都要做最好的一個(gè)。接納自我的方法避免驕傲自滿，妄自菲薄。理性地進(jìn)行社會(huì)比較生活上的關(guān)懷，心靈上的勸慰。學(xué)會(huì)善待自己正確對(duì)待他人的評(píng)價(jià)客觀冷靜；有則改之，無(wú)則加勉；汲取力量。二、接納自我的三種方法欣賞接受理解清楚自己的優(yōu)點(diǎn)自己的不足自己無(wú)法改變的方面什么可以改變，努力嘗試不管結(jié)果如何，保持自信和樂(lè)觀的態(tài)度閱讀小肖的故事，理解完善自我的意義閱讀小肖的故事（教材P27）回答：如果你是小肖，會(huì)滿足現(xiàn)狀嗎？為什么？

思考：接納自我還用改變自我嗎？

接納自我的態(tài)度不等于“認(rèn)為自己的一切都是好的”。只有不斷完善自我，才能把理想變成現(xiàn)實(shí)，實(shí)現(xiàn)對(duì)美好生活的向往，成長(zhǎng)為有理想、有本領(lǐng)、有擔(dān)當(dāng)?shù)臅r(shí)代新人。完成“W的旅行”，實(shí)踐完善自我的方法回憶成功的經(jīng)歷同學(xué)們實(shí)現(xiàn)過(guò)哪些目標(biāo)或者把哪些事情做成功了？分享并互相補(bǔ)充經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)。確定目標(biāo)，制訂行動(dòng)計(jì)劃根據(jù)自己條件和需要自擬目標(biāo)，或從下列范圍（為學(xué)、為事、為人）內(nèi)進(jìn)行選擇，并根據(jù)目標(biāo)制訂行動(dòng)計(jì)劃。推敲計(jì)劃，完善行動(dòng)針對(duì)計(jì)劃實(shí)施過(guò)程中可能出現(xiàn)的問(wèn)題進(jìn)行反思和調(diào)整，向榜樣學(xué)習(xí)，拓展解決問(wèn)題的方法，推進(jìn)計(jì)劃的實(shí)施。見(jiàn)賢思齊焉，見(jiàn)不賢而內(nèi)自省也?！鬃硬环e跬步，無(wú)以至千里，不積小流，無(wú)以成江海。我做成過(guò)這樣一件事：_______________________________________________時(shí)間：________地點(diǎn)：________涉及到的人:情境：遇到過(guò)的困難：我是這樣解決的：___________________________________________________借助了：我的經(jīng)驗(yàn)/教訓(xùn)是：__________________________________________________示例完善自我的方法善于聽(tīng)取他人的建議。向榜樣學(xué)習(xí)。持續(xù)不斷地自我反思，學(xué)會(huì)自我調(diào)控。方法二方法三方法四堅(jiān)定人生目標(biāo)，不斷前行方法一閱己：認(rèn)清自己，才能理順生活悅己：接納自己，才能活成自己的光越己：超越自己，未來(lái)才可期

新時(shí)代的中國(guó)青年，生逢其時(shí)、重任在肩，施展才干的舞臺(tái)無(wú)比廣闊，實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的前景無(wú)比光明。

青春孕育無(wú)限希望，青年創(chuàng)造美好明天。一個(gè)民族只有寄望青春，永葆青春，才能興旺發(fā)達(dá)。希望每個(gè)同學(xué)都能遇見(jiàn)那個(gè)獨(dú)一無(wú)二的自我，擁抱自己，乘風(fēng)破浪！同學(xué)你好，

從你的來(lái)信中，我感受到了你很強(qiáng)烈的無(wú)力，委屈，恐懼。此時(shí)此刻的你對(duì)自己狀態(tài)的不滿，以及缺乏對(duì)自我清晰的認(rèn)識(shí)。這種認(rèn)識(shí)自己的能力，在心理學(xué)叫做“自我覺(jué)察能力”，是一種清晰地認(rèn)識(shí)自我的意愿和能力，包括了解我們自己是什么樣子的人，以及別人眼中我們是什么樣子的人。想要認(rèn)識(shí)自我，你可以