釋放壓力調(diào)整心態(tài)的班會省公開課一等獎全國示范課微課金獎?wù)n件

釋放壓力，調(diào)整心態(tài)，迎接考試1/35生活是一面鏡子，你假如對它笑，它也對你笑；2/35你假如對它哭，它也對你哭。3/35

對以下各題作出“是”或“否”回答1.因為發(fā)生了一些沒有預(yù)料事,你感到心煩2.你感覺到你不能控制你生活中主要事情3.你經(jīng)常感到擔(dān)心和壓力4.你經(jīng)常不能成功地應(yīng)付生活中有威脅性爭吵5.你以為不能成功地應(yīng)付生活中所發(fā)生主要改變4/356.你對把握你個人問題沒有信心7.你感到事情不是按你意愿發(fā)展8.你發(fā)覺你不能應(yīng)付你必須去做全部事情9.你不能控制生活中一切煩惱10.你以為你全部方面都是失敗11.因為事情都是發(fā)生在你能控制范圍之外,你會所以而煩惱5/3512.你發(fā)覺你自己常在考慮自己必須完成那些事情13.你不能控制消磨時間方式14.你感覺積累大量困難不能克服15.朋友同學(xué)生日,免不了花錢,你往往不想在這類場所出現(xiàn)以免花錢6/3516.若你剛買了一天鞋穿了一天就裂口了,你會生氣.痛苦埋怨17.你因為某種小事跟好朋友生氣,大家互不相讓,結(jié)果你會一個人生悶氣,想忘記這件事,可就是忘不掉18.當(dāng)父母因為學(xué)習(xí)責(zé)備你而是你感到壓力很大時,你不會和他們爭吵,一個人壓抑情感19.你一個非常要好朋友,因一些原因退學(xué)了,你極難過,不想面對現(xiàn)實7/35評分規(guī)則:“是”為1分,“否”為0分.各題得分相加,統(tǒng)計總分0~6分:你能夠應(yīng)付生活中許多事情,但有時也會有些煩惱,這是正常8/357~14分:你有輕度心理壓力,即使常會體驗到無須要煩惱,但你基本能處理生活中問題.你應(yīng)學(xué)會調(diào)整自己心情,保持輕松愉快心境9/3514~20分:你已經(jīng)在承受巨大心理壓力,你不能處理生活中許多問題,所以使你擔(dān)心.不安.影響到你學(xué)習(xí)生活身心健康.你應(yīng)盡快改變這種情況,不然將使你學(xué)習(xí)生活不能正常進(jìn)行10/35是不是眼花了？……小小休息一會兒？11/35啥子是壓力？壓力是一個無形心理包袱，每個人都有，或重或輕而已。

12/35下面請大家討論一下，你們在學(xué)習(xí)上存在一些什么壓力，然后我們一起來處理。13/3514/35有什么緩解學(xué)習(xí)壓力有效方法？七嘴八舌再討論不要小氣…..分享下唄15/351、不要把目標(biāo)定得高于自己能力所及。2、有效地分配時間，將學(xué)習(xí)任務(wù)或工作任務(wù)按輕重緩急編定先后次序，然后依次逐步完成，階段性結(jié)果可減低同時展開多份任務(wù)而又無法完成所帶來壓力。

不論你學(xué)習(xí)壓力屬于何種程度，你都不用擔(dān)心，因為下面我來為你介紹幾個減壓方法。16/353、課余時應(yīng)做適量運動，既可健壯身體，亦可減壓，或可在教室做一些簡單伸展運動，減輕肌肉疲勞。

4、碰到困擾或情緒低落時，可與家人或朋友傾訴，經(jīng)過與同學(xué)，同事溝通取得支持和關(guān)心，亦可發(fā)泄情緒。17/355、即使再忙，也要有必要而充分睡眠，這對松弛繃緊神經(jīng)至關(guān)緊要，對于處于身體發(fā)育時期學(xué)生來說尤為主要。18/35勉勵話你改變不了環(huán)境，但你能夠改變自己；你改變不了事實，但你能夠改變態(tài)度。你改變不了過去，但你能夠改變現(xiàn)在；你不能控制他人，但你能夠掌握自己；你不能預(yù)知明天，但你能夠把握今天；

19/35

你不能樣樣順利,但你能夠事事盡心；

你不能左右天氣,但你能夠改變心情；

你不能選擇容貌,但你能夠展現(xiàn)笑容；

你不能延伸生命長度,但你能夠決定生命寬度；

換個角度看世界,我們就會少些憂愁與煩惱多些開心與高興!20/35昨天：

我們都站在

同一條起跑線上21/35今天：我們正在抵達(dá)成功途中。成功22/35在還沒有抵達(dá)成功終點之前，我們一直要奮力奔跑23/35成功是多么輝煌！24/35為了成功，不得不經(jīng)常這么…..25/35個中辛苦有誰知？26/35知識改變命運態(tài)度決定一切刻苦完成學(xué)業(yè)奮斗成就人生27/35成功=智商+情商

(20%）(80%）28/35

迎接學(xué)考一路坎坷，我們已感受到夏雨清涼。當(dāng)月考降臨，我相信我們已經(jīng)做好了準(zhǔn)備。這應(yīng)該是一條通向成功道路！29/35

秋天是收獲季節(jié)，我們卻在播種。道路可能很艱辛，但我們是朝著太陽方向前進(jìn)！30/35

雪花兒飄起來了，我們舍棄了小屋舒適，沿著這條路仍在艱難地跋涉……

31/35

走過春夏秋冬，走過風(fēng)風(fēng)雨雨……當(dāng)我們?nèi)缧埴椪钩?，全部辛勞，全部淚水，都會在一笑中淡然！32/35寄語：全部努力都會有回報，全部汗水都會有