太極拳教案完整版本

徐州機(jī)電工程高等職業(yè)學(xué)?！短珮O拳》課教案課次1任課教師課的內(nèi)容

介紹武術(shù)基本功，并練習(xí)，學(xué)習(xí)太極拳（1）恢復(fù)性素質(zhì)練習(xí)（耐力）學(xué)習(xí)目標(biāo)使學(xué)生了解武術(shù)基本功，學(xué)會(huì)太極拳（1）使學(xué)生的耐力有所恢復(fù)教學(xué)重點(diǎn)難點(diǎn)重點(diǎn)、難點(diǎn)：太極拳課的部分時(shí)間課的內(nèi)容運(yùn)動(dòng)負(fù)荷組織教法與教學(xué)要求次數(shù)強(qiáng)度開始部分3分鐘一、.體委整隊(duì)集合,匯報(bào)人數(shù)二、師生問好三、宣布本課任務(wù)四、安排見習(xí)生

組織：四列橫隊(duì)××××××××××××××××××××××××××××要求：

靜

齊

快準(zhǔn)備部分10分鐘一、慢跑3分鐘二、徒手操1、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)2、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)3、腰部運(yùn)動(dòng)4、俯背運(yùn)動(dòng)5、弓步壓腿6、仆步壓腿7、踝腕關(guān)節(jié)4*8小一、組織：××××××××××××××××××××××××××××要求：要求:動(dòng)作到位,有力，使關(guān)節(jié)韌帶充分活動(dòng)組織教法教師示范學(xué)生練習(xí)教師糾正動(dòng)作學(xué)生再練習(xí)基本部分70分鐘手型拳

五指卷屈，拇指緊扣于食指和中指的第二指節(jié)上掌四指并攏，大拇指緊扣虎口處勾五指第一指節(jié)捏攏屈腕步型弓步馬步仆步虛步太極拳（1）1．起勢(shì)動(dòng)作要領(lǐng)：左腳邁出要前腳掌先踏地，立身中正，兩肩松沉，對(duì)肘微下垂，掌指微屈，身體正直，沉肩重肘，雙臂撐圓左腳邁步應(yīng)稍偏左，左腿膝關(guān)節(jié)不可挺直，

2．左右野馬分鬃

左野馬分鬃（圖1-6、7、8、9）1）．抱手收腳2）．轉(zhuǎn)體上步3）．弓步分手10--15中動(dòng)作要領(lǐng)：1．兩腳開立2．兩臂前舉3．屈腿按掌

要領(lǐng)：1．抱手收腳2．轉(zhuǎn)體上步3．弓步分手要領(lǐng)：

基本部分70分鐘右野馬分鬃（圖1-11、12、13、14）1）．轉(zhuǎn)體撇腳2）．抱手收腳3）．轉(zhuǎn)體上步4）．弓步分手3．白鶴亮翅要領(lǐng)：右腳向前跟步時(shí)，身體姿勢(shì)應(yīng)得保持平穩(wěn)，左腿不要僵直上體保持中正，松肩沉肘要領(lǐng)：1）．跟步抱手2）．后坐轉(zhuǎn)體3）．虛步分手4、左右摟膝拗步要領(lǐng):右掌向左下落不超過身體中線,保持上體中心雙肩松沉上體正直,雙肘下垂,向右轉(zhuǎn)體角度小于右后45°各動(dòng)作一氣呵成左摟膝拗步1）．轉(zhuǎn)體擺臂2）．?dāng)[臂收腳10--15中組織教法一、教師示范二、學(xué)生練習(xí)三、教師糾正錯(cuò)誤動(dòng)作四、學(xué)生再練習(xí)五、分組進(jìn)行表演式練習(xí)3）．上步屈肘4）．弓步摟推右摟膝拗步1）．轉(zhuǎn)體撇腳2）．?dāng)[臂收腳3）．上步屈肘4）．弓步摟推結(jié)束部分5分鐘整理活動(dòng)放松練習(xí)整隊(duì)集合小結(jié)本課宣布課后作業(yè)2*8小組織隊(duì)形：二列橫隊(duì)一臂間隔××××××××××Δ要求：動(dòng)作輕松自然場(chǎng)地器材課后小結(jié)徐州機(jī)電工程高等職業(yè)學(xué)?！短珮O拳》課教案課次2任課教師課的內(nèi)容介紹武術(shù)基本功，并練習(xí)，學(xué)習(xí)太極拳（2）學(xué)習(xí)目標(biāo)使學(xué)生了解武術(shù)基本功，學(xué)會(huì)太極拳（2）使學(xué)生的耐力有所恢復(fù)教學(xué)重點(diǎn)難點(diǎn)重、難點(diǎn)：太極拳課的部分時(shí)間課的內(nèi)容運(yùn)動(dòng)負(fù)荷組織教法與教學(xué)要求次數(shù)強(qiáng)度開始部分3分鐘一、.體委整隊(duì)集合,匯報(bào)人數(shù)二、師生問好三、宣布本課任務(wù)四、安排見習(xí)生

組織：四列橫隊(duì)××××××××××××××××××××××××××××要求：

靜

齊

快準(zhǔn)備部分12分鐘一、慢跑3分鐘二、徒手操1、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)2、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)3、腰部運(yùn)動(dòng)4、俯背運(yùn)動(dòng)5、弓步壓腿6、仆步壓腿7、踝腕關(guān)節(jié)4*8小一、組織：××××××××××××××××××××××××××××要求：要求:動(dòng)作到位,有力，使關(guān)節(jié)韌帶充分活動(dòng)組織教法教師示范學(xué)生練習(xí)教師糾正動(dòng)作學(xué)生再練習(xí)基本部分70分鐘5、手揮琵琶要領(lǐng):上體保持平穩(wěn),雙膝關(guān)節(jié)微屈上體正直,雙肩下沉,雙肘下垂,雙臂成弧形1)．跟步展臂2)．后坐引手3)．虛手合手6、左右倒卷肱要領(lǐng):身體正直,雙臂成弧形,身體轉(zhuǎn)體與雙掌動(dòng)作同時(shí)完成左右膝提起,身體重心要平穩(wěn)1)．轉(zhuǎn)體撒手2)．退步卷肱3)．虛步推掌7、左攬雀尾要領(lǐng):①上體正直，轉(zhuǎn)體幅度?、陔p肩松沉，松腰松膝③雙臂成弧形相抱左手在同側(cè)體前45°身體轉(zhuǎn)動(dòng)以腰為軸，松腰沉胯，雙臂運(yùn)轉(zhuǎn)自然圓活一、教師示范二、學(xué)生練習(xí)三、教師糾正錯(cuò)誤動(dòng)作四、學(xué)生再練習(xí)④左臂平屈向前，出兩臂保持弧形,動(dòng)作協(xié)調(diào)，轉(zhuǎn)體搭手，動(dòng)作自然連貫1)．轉(zhuǎn)體撒手2)．退步卷肱3)．虛步推掌8、右攬雀尾同7方向相反結(jié)束部分5分鐘1．整理活動(dòng)2．放松練習(xí)3．整隊(duì)集合4．小結(jié)本課5．宣布課后作業(yè)2*8小組織隊(duì)形：二列橫隊(duì)一臂間隔××××××××××Δ要求：動(dòng)作輕松自然場(chǎng)地器材課后小結(jié)徐州機(jī)電工程高等職業(yè)學(xué)?！短珮O拳》課教案課次3任課教師課的內(nèi)容介紹武術(shù)基本功，并練習(xí)，學(xué)習(xí)太極拳（3）學(xué)習(xí)目標(biāo)使學(xué)生了解武術(shù)基本功，學(xué)會(huì)太極拳（3）使學(xué)生的耐力有所恢復(fù)教學(xué)重點(diǎn)難點(diǎn)太極拳的基本技術(shù)課的部分時(shí)間課的內(nèi)容運(yùn)動(dòng)負(fù)荷組織教法與教學(xué)要求次數(shù)強(qiáng)度開始部分3分鐘一、.體委整隊(duì)集合,匯報(bào)人數(shù)二、師生問好三、宣布本課任務(wù)四、安排見習(xí)生

組織：四列橫隊(duì)××××××××××××××××××××××××××××要求：

靜

齊

快準(zhǔn)備部分12分鐘一、慢跑3分鐘二、徒手操1、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)2、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)3、腰部運(yùn)動(dòng)4、俯背運(yùn)動(dòng)5、弓步壓腿6、仆步壓腿7、踝腕關(guān)節(jié)4*8小一、組織：××××××××××××××××××××××××××××要求：要求:動(dòng)作到位,有力，使關(guān)節(jié)韌帶充分活動(dòng)組織教法教師示范學(xué)生練習(xí)教師糾正動(dòng)作學(xué)生再練習(xí)基本部分70分鐘9、單鞭上體正直，右腳尖盡量?jī)?nèi)扣，松肩垂肘，雙肩撐圓右勾手方向不超過右前45°左腳邁出，其方向微偏左，左膝關(guān)節(jié)微屈1)．轉(zhuǎn)體運(yùn)臂2)．勾手收腳3)．轉(zhuǎn)體上步4)．弓步推掌10、云手要領(lǐng)：上體正直，松肩垂肘，雙臂呈弧形，雙肘微屈右腳內(nèi)收，雙腳距離肩寬，腳尖向前左手在同側(cè)體前45°身體轉(zhuǎn)動(dòng)以腰為軸，松腰沉胯，雙臂運(yùn)轉(zhuǎn)自然圓活1）．轉(zhuǎn)體松勾，2）．云手收步3）．云手開步， 基本部分70分鐘4）．云手收步5）．云手開步，6）．云手收步要領(lǐng)：11、單鞭同前（9）1)．轉(zhuǎn)體勾手2)．轉(zhuǎn)體上步3)．弓步推掌12、高探馬重心穩(wěn)固在左腿右腿跟步，身體姿勢(shì)平穩(wěn)，雙肩放松，雙臂微屈右腳全腳掌落地踏實(shí)，右腳尖方向與前進(jìn)方向成45°

基本部分70分鐘1)．后腳跟步2)．后坐翻手3)．虛步推掌一、教師示范二、學(xué)生練習(xí)三、教師糾正錯(cuò)誤動(dòng)作四、學(xué)生再練習(xí)五、分組進(jìn)行表演式練習(xí)結(jié)束部分5分鐘一．整理活動(dòng)自行放松上、下肢交換放松肩背部二、課后小結(jié)三、歸還球四、師生再見組織隊(duì)形：二列橫隊(duì)一臂間隔××××××××××Δ要求：動(dòng)作輕松自然場(chǎng)地器材課后小結(jié)徐州機(jī)電工程高等職業(yè)學(xué)?！短珮O拳》課教案課次4任課教師課的內(nèi)容介紹武術(shù)基本功，并練習(xí)，學(xué)習(xí)太極拳（4）學(xué)習(xí)目標(biāo)使學(xué)生了解武術(shù)基本功，學(xué)會(huì)太極拳（4）教學(xué)重點(diǎn)難點(diǎn)重點(diǎn)：基本掌握太極拳的基本動(dòng)作技術(shù)。難點(diǎn)：動(dòng)作細(xì)節(jié)、各動(dòng)作之間的銜接。課的部分時(shí)間課的內(nèi)容運(yùn)動(dòng)負(fù)荷組織教法與教學(xué)要求次數(shù)強(qiáng)度開始部分3分鐘一、.體委整隊(duì)集合,匯報(bào)人數(shù)二、師生問好三、宣布本課任務(wù)四、安排見習(xí)生

組織：四列橫隊(duì)××××××××××××××××××××××××××××要求：

靜

齊

快準(zhǔn)備部分12分鐘一、慢跑3分鐘二、徒手操1、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)2、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)3、腰部運(yùn)動(dòng)4、俯背運(yùn)動(dòng)5、弓步壓腿6、仆步壓腿7、踝腕關(guān)節(jié)4*8小一、組織：××××××××××××××××××××××××××××要求：要求:動(dòng)作到位,有力，使關(guān)節(jié)韌帶充分活動(dòng)組織教法教師示范學(xué)生練習(xí)教師糾正動(dòng)作學(xué)生再練習(xí)基本部分70分鐘13、右蹬腳上體正直，重心穩(wěn)固于右腳，雙肩松沉雙肘下垂雙臂撐圓，左腳邁出左前45°方向1)．穿手提腳2)．上步翻手3)．分手弓腿4)．抱收手腳5)．翻手提腿6)．分手蹬腳14、雙峰貫耳要領(lǐng)：左腿重心應(yīng)穩(wěn)固，上體保持正直，雙臂撐固，松肩，肘關(guān)節(jié)微屈，向右轉(zhuǎn)體，以髖為軸，即以腰轉(zhuǎn)帶動(dòng)上腳動(dòng)作1．屈膝并手2．上步落手3．弓步貫拳15、轉(zhuǎn)身左蹬腳右腳尖內(nèi)扣，幅度要大以達(dá)到轉(zhuǎn)身自如，上體正直，雙肩放松，肘下垂，雙臂成弧形，移重心時(shí)，動(dòng)作姿勢(shì)手勢(shì)，身體正直1)．轉(zhuǎn)體分手2)．收腳合抱3)．提膝翻手4)．分手蹬腳一、教師示范,二、學(xué)生練習(xí)三、教師糾正錯(cuò)誤動(dòng)作,四、學(xué)生再練習(xí)五、分組進(jìn)行表演式練習(xí)結(jié)束部分5分鐘整理活動(dòng)自行放松上、下肢交換放松肩背部二、課后小結(jié)三、歸還球四、師生再見組織隊(duì)形：二列橫隊(duì)一臂間隔××××××××××Δ要求：動(dòng)作輕松自然場(chǎng)地器材課后小結(jié)徐州機(jī)電工程高等職業(yè)學(xué)?！短珮O拳》課教案課次5任課教師課的內(nèi)容介紹武術(shù)基本功，并練習(xí)，學(xué)習(xí)太極拳（5）學(xué)習(xí)目標(biāo)使學(xué)生了解武術(shù)基本功，學(xué)會(huì)太極拳（5）使學(xué)生的耐力有所恢復(fù)教學(xué)重點(diǎn)難點(diǎn)重、難點(diǎn)：太極拳課的部分時(shí)間課的內(nèi)容運(yùn)動(dòng)負(fù)荷組織教法與教學(xué)要求次數(shù)強(qiáng)度開始部分3分鐘一、.體委整隊(duì)集合,匯報(bào)人數(shù)二、師生問好三、宣布本課任務(wù)四、安排見習(xí)生

組織：四列橫隊(duì)××××××××××××××××××××××××××××要求：

靜

齊

快準(zhǔn)備部分12分鐘一、慢跑3分鐘二、徒手操1、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)2、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)3、腰部運(yùn)動(dòng)4、俯背運(yùn)動(dòng)5、弓步壓腿6、仆步壓腿7、踝腕關(guān)節(jié)4*8小一、組織：××××××××××××××××××××××××××××要求：要求:動(dòng)作到位,有力，使關(guān)節(jié)韌帶充分活動(dòng)組織教法教師示范學(xué)生練習(xí)教師糾正動(dòng)作學(xué)生再練習(xí)基本部分70分鐘16、左下式獨(dú)立要領(lǐng)：右腿重心穩(wěn)固，身體正直，雙肘微屈，雙臂成弧形，左腳提收下落，了可做成右前腳掌踏地左腿伸出，左腳尖應(yīng)與右腳跟在同一直線上，雙腳著地踏實(shí)，以保持身體平穩(wěn)左手前穿時(shí)，上體正直，雙肩放松，右勾手應(yīng)提舉于體側(cè)1)．收腿勾手2)．屈蹲開步3)．仆步穿掌4)．弓腿起身5)．獨(dú)立挑掌17、右下式獨(dú)立1)．落腳勾手2）．屈蹲開步3）．仆步穿掌4）．弓腿起身5）．獨(dú)立挑掌18、左右穿梭向左轉(zhuǎn)體時(shí)，身體角度應(yīng)在左前45°左腳邁出右支撐腿應(yīng)屈膝政蹲，上體正直，松肩垂肘1）．落腳轉(zhuǎn)體，2）．抱手收腳3）．上步錯(cuò)手，4）．弓步架推一、教師示范二、學(xué)生練習(xí)三、教師糾正錯(cuò)誤動(dòng)作四、學(xué)生再練習(xí)結(jié)束部分5分鐘一．整理活動(dòng)放松練習(xí)整隊(duì)集合小結(jié)本課宣布課后作業(yè)2*8小組織隊(duì)形：二列橫隊(duì)一臂間隔××××××××××Δ要求：動(dòng)作輕松自然場(chǎng)地器材課后小結(jié)徐州機(jī)電工程高等職業(yè)學(xué)?！短珮O拳》課教案課次6任課教師課的內(nèi)容介紹武術(shù)基本功，并練習(xí)，學(xué)習(xí)太極拳（6）學(xué)習(xí)目標(biāo)使學(xué)生了解武術(shù)基本功，學(xué)會(huì)太極拳（6）使學(xué)生的耐力有所恢復(fù)教學(xué)重點(diǎn)難點(diǎn)太極拳的基本技術(shù)課的部分時(shí)間課的內(nèi)容運(yùn)動(dòng)負(fù)荷組織教法與教學(xué)要求次數(shù)強(qiáng)度開始部分3分鐘一、.體委整隊(duì)集合,匯報(bào)人數(shù)二、師生問好三、宣布本課任務(wù)四、安排見習(xí)生

組織：四列橫隊(duì)××××××××××××××××××××××××××××要求：

靜

齊

快準(zhǔn)備部分12分鐘一、慢跑3分鐘二、徒手操1、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)2、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)3、腰部運(yùn)動(dòng)4、俯背運(yùn)動(dòng)5、弓步壓腿6、仆步壓腿7、踝腕關(guān)節(jié)4*8小一、組織：××××××××××××××××××××××××××××要求：要求:動(dòng)作到位,有力，使關(guān)節(jié)韌帶充分活動(dòng)組織教法教師示范學(xué)生練習(xí)教師糾正動(dòng)作學(xué)生再練習(xí)基本部分70分鐘19、海底針右腳跟半步，重心后移成左虛步身體稍右轉(zhuǎn)，右手提起再下插，右手落下胯側(cè)1）．后腳跟步2）．后坐提手3）．虛步插掌20、閃通臂體稍右轉(zhuǎn)，左腳向前邁步，右手上提至臂上舉于額前打開1）．提手收腳2）．上步分手3）．弓步推掌基本部分70分鐘21、轉(zhuǎn)身搬攔捶上體后坐，身體，右后轉(zhuǎn)，右手變?nèi)蛴蚁蛳聞澔≈磷竺{旁，左掌上舉于頭部1）．轉(zhuǎn)身扣腳2）．轉(zhuǎn)體握拳3）．墊步搬拳4）．轉(zhuǎn)體收拳5）．上步攔掌6）．弓步打拳一、教師示范二、學(xué)生練習(xí)三、教師糾正錯(cuò)誤動(dòng)作四、學(xué)生再練習(xí)五、分組進(jìn)行表演式練習(xí)結(jié)束部分5分鐘一．整理活動(dòng)自行放松上、下肢交換放松肩背部二、課后小結(jié)三、歸還球四、師生再見組織隊(duì)形：二列橫隊(duì)一臂間隔××××××××××Δ要求：動(dòng)作輕松自然場(chǎng)地器材課后小結(jié)徐州機(jī)電工程高等職業(yè)學(xué)?！短珮O拳》課教案課次7任課教師課的內(nèi)容介紹武術(shù)基本功，并練習(xí)，學(xué)習(xí)太極拳（7）學(xué)習(xí)目標(biāo)使學(xué)生了解武術(shù)基本功，學(xué)會(huì)太極拳（7）教學(xué)