運(yùn)動(dòng)下肢的主要肌群

運(yùn)動(dòng)下肢的主要肌群1.運(yùn)動(dòng)髖關(guān)節(jié)的主要肌群2.運(yùn)動(dòng)膝關(guān)節(jié)的主要肌群3.運(yùn)動(dòng)踝關(guān)節(jié)的主要肌群第2頁(yè),共90頁(yè)，2024年2月25日，星期天一、運(yùn)動(dòng)髖關(guān)節(jié)的主要肌群（一）使髖關(guān)節(jié)屈的肌群主要有髂腰肌、股直肌、恥骨肌、縫匠肌、闊筋膜張肌等。第3頁(yè),共90頁(yè)，2024年2月25日，星期天（一）使髖關(guān)節(jié)屈的作用肌※1．髂腰肌

結(jié)構(gòu)：腰大肌為單羽肌，髂肌呈扇形，二肌合并于雙羽肌。位置：位于腰椎兩側(cè)及髂窩內(nèi)。由腰大肌和髂肌組成。第4頁(yè),共90頁(yè)，2024年2月25日，星期天（一）使髖關(guān)節(jié)屈的作用肌起點(diǎn)：腰大肌起自第12胸椎和第1-5腰椎體側(cè)面和橫突；髂肌起自髂窩。止點(diǎn)：兩肌相合，經(jīng)髖關(guān)節(jié)前內(nèi)側(cè)腹股溝韌帶深面，止于股骨小轉(zhuǎn)子。第5頁(yè),共90頁(yè)，2024年2月25日，星期天（一）使髖關(guān)節(jié)屈的作用肌近固定時(shí)，使大腿屈。

功能：第6頁(yè),共90頁(yè)，2024年2月25日，星期天（一）使髖關(guān)節(jié)屈的作用肌功能：近固定時(shí)，使大腿外旋。

第7頁(yè),共90頁(yè)，2024年2月25日，星期天（一）使髖關(guān)節(jié)屈的作用肌功能：遠(yuǎn)固定時(shí)，單腿站立一側(cè)收縮使脊柱向同側(cè)屈和旋轉(zhuǎn)；第8頁(yè),共90頁(yè)，2024年2月25日，星期天（一）使髖關(guān)節(jié)屈的作用肌遠(yuǎn)固定時(shí)，兩側(cè)收縮使脊柱前屈和骨盆前傾。功能：第9頁(yè),共90頁(yè)，2024年2月25日，星期天（一）使髖關(guān)節(jié)屈的作用肌練習(xí)方法：

第10頁(yè),共90頁(yè)，2024年2月25日，星期天（一）使髖關(guān)節(jié)屈的作用肌練習(xí)方法：

第11頁(yè),共90頁(yè)，2024年2月25日，星期天（一）使髖關(guān)節(jié)屈的作用肌練習(xí)方法：

第12頁(yè),共90頁(yè)，2024年2月25日，星期天（一）使髖關(guān)節(jié)屈的作用肌※

4．縫匠肌位置：位于大腿內(nèi)側(cè)淺層，肌纖維從大腿外上方向內(nèi)下方行。結(jié)構(gòu)：是人體中最長(zhǎng)的肌肉，呈扁帶狀。起點(diǎn)：起于髂前上棘止點(diǎn)：止于脛骨上端內(nèi)側(cè)面。第13頁(yè),共90頁(yè)，2024年2月25日，星期天（一）使髖關(guān)節(jié)屈的作用肌近固定，使大腿屈、外旋和外展，并使小腿屈和內(nèi)旋。功能：第14頁(yè),共90頁(yè)，2024年2月25日，星期天（一）使髖關(guān)節(jié)屈的作用肌功能：遠(yuǎn)固定時(shí)，兩側(cè)收縮，使骨盆前傾。用力伸膝，它可增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。第15頁(yè),共90頁(yè)，2024年2月25日，星期天（一）使髖關(guān)節(jié)屈的作用肌練習(xí)方法：第16頁(yè),共90頁(yè)，2024年2月25日，星期天（一）使髖關(guān)節(jié)屈的作用肌練習(xí)方法：第17頁(yè),共90頁(yè)，2024年2月25日，星期天（一）使髖關(guān)節(jié)屈的作用肌※

5.闊筋膜張肌位置：位于大腿前外側(cè)，被股闊筋膜所包裹，為梭形肌。第18頁(yè),共90頁(yè)，2024年2月25日，星期天（一）使髖關(guān)節(jié)屈的作用肌起點(diǎn)：起于髂前上棘。止點(diǎn)：該肌在大腿外側(cè)移行于髂脛束，止于脛骨外側(cè)髁。功能：近固定時(shí)，使大腿屈、外展和內(nèi)旋。第19頁(yè),共90頁(yè)，2024年2月25日，星期天一、運(yùn)動(dòng)髖關(guān)節(jié)的作用肌（二）使髖關(guān)節(jié)伸的作用肌主要有臀大肌、半腱肌、半膜肌、股二頭肌長(zhǎng)頭、大收肌、臀中肌、臀小肌的后部

第20頁(yè),共90頁(yè)，2024年2月25日，星期天（二）使髖關(guān)節(jié)伸的作用肌※

1.臀大肌位置：位于骨盆后外側(cè)，臀部皮下。呈寬厚的四方形，肌纖維很粗。結(jié)構(gòu)：肌束平行排列，可分為上部肌束和下部肌束。第21頁(yè),共90頁(yè)，2024年2月25日，星期天（二）使髖關(guān)節(jié)伸的作用肌起點(diǎn)：起于髂骨翼外面及骶、尾骨背面。止點(diǎn)：止于臀肌粗隆和髂脛束。第22頁(yè),共90頁(yè)，2024年2月25日，星期天（二）使髖關(guān)節(jié)伸的作用肌近固定時(shí)，使大腿伸和外旋。上部肌纖維收縮使大腿外展；下部使大腿內(nèi)收。功能：第23頁(yè),共90頁(yè)，2024年2月25日，星期天（二）使髖關(guān)節(jié)伸的作用肌遠(yuǎn)固定時(shí)，一側(cè)肌肉收縮使骨盆轉(zhuǎn)向?qū)?cè)；兩側(cè)同時(shí)收縮使骨盆后傾。功能：第24頁(yè),共90頁(yè)，2024年2月25日，星期天（二）使髖關(guān)節(jié)伸的作用肌練習(xí)方法：第25頁(yè),共90頁(yè)，2024年2月25日，星期天（二）使髖關(guān)節(jié)伸的作用肌第26頁(yè),共90頁(yè)，2024年2月25日，星期天（二）使髖關(guān)節(jié)伸的作用肌第27頁(yè),共90頁(yè)，2024年2月25日，星期天（二）使髖關(guān)節(jié)伸的作用肌第28頁(yè),共90頁(yè)，2024年2月25日，星期天（二）使髖關(guān)節(jié)伸的作用肌2．股二頭肌位置：位于大腿后外側(cè)淺層，為梭形肌。結(jié)構(gòu)：有長(zhǎng)、短兩個(gè)頭，肌束平行排列。第29頁(yè),共90頁(yè)，2024年2月25日，星期天（二）使髖關(guān)節(jié)伸的作用肌第30頁(yè),共90頁(yè)，2024年2月25日，星期天（二）使髖關(guān)節(jié)伸的作用肌起點(diǎn)：長(zhǎng)頭起自坐骨結(jié)節(jié)，短頭起自股骨粗線外側(cè)唇上半部。止點(diǎn)：止于腓骨頭。第31頁(yè),共90頁(yè)，2024年2月25日，星期天（二）使髖關(guān)節(jié)伸的作用肌近固定時(shí)，長(zhǎng)頭使大腿伸，并使小腿屈和外旋。功能：第32頁(yè),共90頁(yè)，2024年2月25日，星期天（二）使髖關(guān)節(jié)伸的作用肌遠(yuǎn)固定時(shí)，使大腿在膝關(guān)節(jié)處屈。當(dāng)小腿伸直時(shí)，則使骨盆后傾。功能：第33頁(yè),共90頁(yè)，2024年2月25日，星期天（二）使髖關(guān)節(jié)伸的作用肌練習(xí)方法：立式腿彎舉俯臥腿彎舉第34頁(yè),共90頁(yè)，2024年2月25日，星期天（二）使髖關(guān)節(jié)伸的作用肌第35頁(yè),共90頁(yè)，2024年2月25日，星期天（二）使髖關(guān)節(jié)伸的作用肌練習(xí)方法：第36頁(yè),共90頁(yè)，2024年2月25日，星期天（二）使髖關(guān)節(jié)伸的作用肌練習(xí)方法：第37頁(yè),共90頁(yè)，2024年2月25日，星期天（二）使髖關(guān)節(jié)伸的作用肌練習(xí)方法：第38頁(yè),共90頁(yè)，2024年2月25日，星期天（二）使髖關(guān)節(jié)伸的作用肌3．半腱肌和半膜肌位置：位于大腿后內(nèi)側(cè)，半膜肌在半腱肌深層。半腱肌下半為腱，半膜肌上半為腱膜。結(jié)構(gòu)：均為羽狀肌。第39頁(yè),共90頁(yè)，2024年2月25日，星期天（二）使髖關(guān)節(jié)伸的作用肌起點(diǎn)：起于坐骨結(jié)節(jié)。止點(diǎn)：半腱肌止于脛骨上端內(nèi)側(cè)面，半膜肌止于脛骨內(nèi)側(cè)髁內(nèi)側(cè)面。功能：近固定時(shí)，使大腿伸，并使小腿屈和內(nèi)旋。遠(yuǎn)固定時(shí)，與股二頭肌相同。練習(xí)方法：同股二頭肌第40頁(yè),共90頁(yè)，2024年2月25日，星期天一、運(yùn)動(dòng)髖關(guān)節(jié)的作用?。ㄈ┦贵y關(guān)節(jié)外展的作用肌主要有臀中肌、臀小肌、臀大肌上部、闊筋膜張肌和犁狀肌等

第41頁(yè),共90頁(yè)，2024年2月25日，星期天（三）使髖關(guān)節(jié)外展的作用肌1．臀中肌

位置：位于髂骨翼外面。臀中肌后部位于臀大肌深層。結(jié)構(gòu)：為羽狀肌。肌束呈放射狀排列，分前后兩部分。第42頁(yè),共90頁(yè)，2024年2月25日，星期天（三）使髖關(guān)節(jié)外展的作用肌起點(diǎn)：起于髂骨翼外面。止點(diǎn)：止于股骨大轉(zhuǎn)子。第43頁(yè),共90頁(yè)，2024年2月25日，星期天（三）使髖關(guān)節(jié)外展的作用肌臀小肌位置：位于髂骨翼外面。臀小肌位于臀中肌深層。結(jié)構(gòu)：均為羽狀肌。肌束均呈放射狀排列，分前后兩部分。第44頁(yè),共90頁(yè)，2024年2月25日，星期天（三）使髖關(guān)節(jié)外展的作用肌起點(diǎn)：起于髂骨翼外面。止點(diǎn)：止于股骨大轉(zhuǎn)子。第45頁(yè),共90頁(yè)，2024年2月25日，星期天臀中肌和臀小肌功能：

近固定時(shí)，使大腿外展；第46頁(yè),共90頁(yè)，2024年2月25日，星期天（三）使髖關(guān)節(jié)外展的作用肌臀中肌和臀小肌功能：

前部使大腿屈和內(nèi)旋；

第47頁(yè),共90頁(yè)，2024年2月25日，星期天（三）使髖關(guān)節(jié)外展的作用肌后部使大腿伸和外旋；

第48頁(yè),共90頁(yè)，2024年2月25日，星期天（三）使髖關(guān)節(jié)外展的作用肌遠(yuǎn)固定時(shí)，一側(cè)肌肉收縮使骨盆向同側(cè)傾；兩側(cè)前部纖維使骨盆前傾；兩側(cè)后部纖維使骨盆后傾，后部肌纖維使骨盆后傾。

臀中肌和臀小肌功能：

第49頁(yè),共90頁(yè)，2024年2月25日，星期天（三）使髖關(guān)節(jié)外展的作用肌臀中肌和臀小肌練習(xí)方法：第50頁(yè),共90頁(yè)，2024年2月25日，星期天（三）使髖關(guān)節(jié)外展的作用肌臀中肌和臀小肌練習(xí)方法：第51頁(yè),共90頁(yè)，2024年2月25日，星期天（三）使髖關(guān)節(jié)外展的作用肌2．梨狀肌位置：位于骶骨前面，經(jīng)坐骨大孔分為上、下兩部分，分別為梨狀肌上孔和下孔，兩孔中均有血管、神經(jīng)通過(guò)。坐骨神經(jīng)從梨狀肌下孔出骨盆到下肢肌肉、皮膚去。第52頁(yè),共90頁(yè)，2024年2月25日，星期天（三）使髖關(guān)節(jié)外展的作用肌起點(diǎn)：起于第2-5骶椎前側(cè)面。止點(diǎn)：止于股骨大轉(zhuǎn)子尖端。功能：近固定時(shí)，使大腿外展和外旋。遠(yuǎn)固定時(shí)，使骨盆轉(zhuǎn)向?qū)?cè)。第53頁(yè),共90頁(yè)，2024年2月25日，星期天（三）使髖關(guān)節(jié)外展的作用肌第54頁(yè),共90頁(yè)，2024年2月25日，星期天一、運(yùn)動(dòng)髖關(guān)節(jié)的作用肌（四）使髖關(guān)節(jié)內(nèi)收的作用肌位于：大腿內(nèi)側(cè)，合稱為內(nèi)收肌群，分為恥骨肌、短收肌、長(zhǎng)收肌、大收肌和股薄肌第55頁(yè),共90頁(yè)，2024年2月25日，星期天（四）使髖關(guān)節(jié)內(nèi)收的作用肌起點(diǎn)：起于恥骨上下支。止點(diǎn)：恥骨肌：止于股骨粗線內(nèi)側(cè)唇上部。短收肌：止于股骨粗線內(nèi)側(cè)唇中部。長(zhǎng)收?。褐褂诠晒谴志€內(nèi)側(cè)唇中下部。股薄肌：止于脛骨上端內(nèi)側(cè)面。第56頁(yè),共90頁(yè)，2024年2月25日，星期天（四）使髖關(guān)節(jié)內(nèi)收的作用肌起點(diǎn)：起于恥骨下支和坐骨結(jié)節(jié)。止點(diǎn)：止于股骨粗線內(nèi)側(cè)唇下部和收肌結(jié)節(jié)。第57頁(yè),共90頁(yè)，2024年2月25日，星期天（四）使髖關(guān)節(jié)內(nèi)收的作用肌近固定時(shí)：使大腿在髖關(guān)節(jié)處屈、內(nèi)收（大收肌伸），（股薄肌使小腿在膝關(guān)節(jié)處屈、旋內(nèi)）。功能：第58頁(yè),共90頁(yè)，2024年2月25日，星期天（四）使髖關(guān)節(jié)內(nèi)收的作用肌遠(yuǎn)固定時(shí)：兩側(cè)收縮使骨盆前傾，（大收肌，后傾）。功能：第59頁(yè),共90頁(yè)，2024年2月25日，星期天（四）使髖關(guān)節(jié)內(nèi)收的作用肌練習(xí)方法：直腿拉橡皮帶內(nèi)收側(cè)壓腿環(huán)壓腿第60頁(yè),共90頁(yè)，2024年2月25日，星期天（四）使髖關(guān)節(jié)內(nèi)收的作用肌第61頁(yè),共90頁(yè)，2024年2月25日，星期天（四）使髖關(guān)節(jié)內(nèi)收的作用肌第62頁(yè),共90頁(yè)，2024年2月25日，星期天一、運(yùn)動(dòng)髖關(guān)節(jié)的作用?。ㄎ澹┦贵y關(guān)節(jié)旋外的作用肌包括髂腰肌、臀大肌、臀中肌和臀小肌的后部肌束、梨狀肌等。第63頁(yè),共90頁(yè)，2024年2月25日，星期天一、運(yùn)動(dòng)髖關(guān)節(jié)的作用肌（六）使髖關(guān)節(jié)旋內(nèi)的作用肌包括臀中肌和臀小肌的前部肌束。第64頁(yè),共90頁(yè)，2024年2月25日，星期天二、運(yùn)動(dòng)膝關(guān)節(jié)的作用?。ㄒ唬┦瓜リP(guān)節(jié)屈的作用肌主要有半腱肌、半膜肌、股二頭肌、股薄肌、縫匠肌和腓腸肌。第65頁(yè),共90頁(yè)，2024年2月25日，星期天二、運(yùn)動(dòng)膝關(guān)節(jié)的作用?。ǘ┦瓜リP(guān)節(jié)伸的作用肌股四頭肌第66頁(yè),共90頁(yè)，2024年2月25日，星期天（一）使膝關(guān)節(jié)伸的作用肌位置：大腿前面，由四塊肌肉組成，是人體中體積最大的肌肉之一，四頭均為羽狀肌，股直肌是雙關(guān)節(jié)肌。

（1）股直肌：位于在腿前面皮下

（2）股中?。何挥诠芍奔∩蠲?/p>

（3）股外肌：位于大腿前外側(cè)（4）股內(nèi)?。何挥诖笸惹皟?nèi)側(cè)股四頭?。旱?7頁(yè),共90頁(yè)，2024年2月25日，星期天（一）使膝關(guān)節(jié)伸的作用肌起點(diǎn)：（1）股直?。瑚那跋录湛s時(shí)隆起。（2）股中?。汗晒求w前面。（3）股外肌：股骨粗線外側(cè)唇。（4）股內(nèi)?。汗晒谴志€內(nèi)側(cè)唇。止點(diǎn)：四塊肌合并為一腱，包繞髕骨的前面和兩側(cè)，向下延為髕韌帶，止于脛骨粗隆。股四頭肌：第68頁(yè),共90頁(yè)，2024年2月25日，星期天（一）使膝關(guān)節(jié)伸的作用肌功能：近固定時(shí)，使小腿伸，股直肌還能使大腿屈。

第69頁(yè),共90頁(yè)，2024年2月25日，星期天（一）使膝關(guān)節(jié)伸的作用肌功能：近固定時(shí)，使小腿伸，股直肌還能使大腿屈。

第70頁(yè),共90頁(yè)，2024年2月25日，星期天（一）使膝關(guān)節(jié)伸的作用肌功能：遠(yuǎn)固定時(shí)，可使大腿在膝關(guān)節(jié)處伸。第71頁(yè),共90頁(yè)，2024年2月25日，星期天（一）使膝關(guān)節(jié)伸的作用肌練習(xí)方法：后蹲前蹲腿舉坐式腿屈伸第72頁(yè),共90頁(yè)，2024年2月25日，星期天（一）使膝關(guān)節(jié)伸的作用肌練習(xí)方法：第73頁(yè),共90頁(yè)，2024年2月25日，星期天（一）使膝關(guān)節(jié)伸的作用肌練習(xí)方法：第74頁(yè),共90頁(yè)，2024年2月25日，星期天（一）使膝關(guān)節(jié)伸的作用肌練習(xí)方法：第75頁(yè),共90頁(yè)，2024年2月25日，星期天（一）使膝關(guān)節(jié)伸的作用肌練習(xí)方法：第76頁(yè),共90頁(yè)，2024年2月25日，星期天二、運(yùn)動(dòng)膝關(guān)節(jié)的作用?。ㄈ┦瓜リP(guān)節(jié)旋內(nèi)的作用肌主要有大腿后面內(nèi)側(cè)的半腱肌、半膜肌、縫匠肌、骨股肌及小腿后面內(nèi)側(cè)的腓腸肌內(nèi)側(cè)頭。第77頁(yè),共90頁(yè)，2024年2月25日，星期天二、運(yùn)動(dòng)膝關(guān)節(jié)的作用肌（四）使膝關(guān)節(jié)旋外的作用肌主要有大腿后外側(cè)的肱二頭肌和小腿外側(cè)的腓腸肌外側(cè)頭。第78頁(yè),共90頁(yè)，2024年2月25日，星期天三、運(yùn)動(dòng)踝關(guān)節(jié)的作用?。ㄒ唬┦辊钻P(guān)節(jié)屈的作用肌主要有小腿三頭肌、脛骨后肌、長(zhǎng)屈肌、趾長(zhǎng)屈肌、腓骨長(zhǎng)、短肌等

第79頁(yè),共90頁(yè)，2024年2月25日，星期天（一）使踝關(guān)節(jié)屈的作用肌（1）小腿三頭?。何恢茫何挥谛⊥鹊暮蟛繙\層，由腓腸肌和比目魚肌合成。結(jié)構(gòu)：腓腸肌有內(nèi)、外側(cè)兩個(gè)頭，呈梭形。比目魚肌一個(gè)頭，形似比目魚。腓腸肌起點(diǎn)：腓腸肌內(nèi)、外側(cè)頭分別起自股骨內(nèi)、外上髁。腓腸肌止點(diǎn)：止于跟骨結(jié)節(jié)。第80頁(yè),共90頁(yè)，2024年2月25日，星期天（一）使踝關(guān)節(jié)屈的作用肌比目魚肌位置：腓腸肌深處比目魚肌起點(diǎn)：起自脛骨上端后面的比目魚肌線和腓骨上端后面。比目魚肌止點(diǎn)：止于跟骨結(jié)節(jié)。第81頁(yè),共90頁(yè)，2024年2月25日，星期天（一）使踝關(guān)節(jié)屈的作用肌功能：近固定時(shí)，使足跖屈、腓腸肌還能在膝關(guān)節(jié)處屈小腿。

第82頁(yè),共