MOOC 體適能與運動健康-杭州師范大學 中國大學慕課答案

MOOC體適能與運動健康-杭州師范大學中國大學慕課答案緒論緒論1、問題：健康體適能，主要包括心肺機能、肌力、肌耐力、（）及身體成分等要素。選項：A、靈敏性B、柔韌性C、協調性D、反應時正確答案:【柔韌性】2、問題：體質是人體的質量，指“在遺傳性和獲得性基礎上表現出來的人體形態(tài)結構、（）和心理因素的綜合的、相對穩(wěn)定的特征?！边x項：A、身體機能B、運動能力C、生理功能D、骨性特征正確答案:【生理功能】3、問題：體質和體適能不同的是體質的概念除反映人體的形態(tài)結構、生理功能和運動能力外，還包括心理因素和（）。選項：A、自理能力B、應變能力C、身體適應生活的能力D、機體免疫力正確答案:【機體免疫力】4、問題：許多運動醫(yī)學與生理學的研究均已證實，規(guī)律的運動有助于疾病和身體機能的提高。在運動對慢性病的防治中，可降低心血管發(fā)病的危險性、降低糖尿病發(fā)生的危險性、（）。選項：A、預防智力障礙B、預防骨裂C、降低阿爾茨海默癥發(fā)病率D、降低自閉癥的發(fā)病率正確答案:【預防骨裂】5、問題：老年人身體素質和運動能力測試中，肌力測試較為合適的方式為（）。選項：A、縱跳B、坐位體前屈C、握力D、深蹲正確答案:【握力】6、問題：運動對運動系統(tǒng)的影響，主要為運動對骨、（）、骨骼肌的影響。選項：A、神經B、淋巴C、關節(jié)D、心血管正確答案:【關節(jié)】7、問題：（）對增強呼吸系統(tǒng)攝取氧、心血管系統(tǒng)載荷及輸送氧的能力，以及組織的有氧代謝利用氧的能力有顯著訓練作用。選項：A、耐力練習B、力量練習C、速度練習D、協調性練習正確答案:【耐力練習】8、問題：與健康有密切關系的體適能是（）。選項：A、技能體適能B、運動體適能C、健康體適能D、有氧適能正確答案:【健康體適能】9、問題：運動對呼吸系統(tǒng)的影響包括（）。選項：A、運動對呼吸肌等影響B(tài)、運動可以改善呼吸系統(tǒng)的調節(jié)作用C、運動可以提高機體安靜時的攝氧量D、運動提高對缺氧的耐受力正確答案:【運動對呼吸肌等影響#運動可以改善呼吸系統(tǒng)的調節(jié)作用#運動提高對缺氧的耐受力】10、問題：體適能是指身體適應（）、（）與（）的綜合能力。選項：A、生活B、飲食C、運動D、環(huán)境正確答案:【生活#運動#環(huán)境】11、問題：影響個人健康的因素可以歸納為四大類：（）、（）、（）和個人健康行為與生活方式。選項：A、環(huán)境因素引起的危害B、不健全的體療體系C、人體生物學因素D、人體生物力學因素正確答案:【環(huán)境因素引起的危害#不健全的體療體系#人體生物學因素】12、問題：運動對認知功能的影響包括：（）、（）、（）和運動可以發(fā)展注意品質。選項：A、運動增強記憶力B、運動改善和提高神經系統(tǒng)的反應能力C、運動可使思維快速、準確和敏捷D、運動可提高分析和理解能力正確答案:【運動增強記憶力#運動可使思維快速、準確和敏捷#運動可提高分析和理解能力】13、問題：體適能是指身體適應生活、人際交往、心理健康、運動與環(huán)境（如氣候變化或病毒等因素）的綜合能力。選項：A、正確B、錯誤正確答案:【錯誤】14、問題：體適能可以分為兩類，一類是與健康有關的健康體適能，另一類是與運動技巧有關的運動體適能。選項：A、正確B、錯誤正確答案:【正確】15、問題：就健康體適能而言，主要包括心肺機能、肌力、肌耐力、靈敏、柔韌性及身體成分等要素。選項：A、正確B、錯誤正確答案:【錯誤】16、問題：規(guī)律運動有助于疾病預防和身體機能的提高。選項：A、正確B、錯誤正確答案:【正確】17、問題：老年人的機能指標包括肺活量、身高體重。選項：A、正確B、錯誤正確答案:【錯誤】18、問題：1990年世界衛(wèi)生組織（WTO）指出，健康應包括軀體健康、心理健康和社會適應良好三個方面。選項：A、正確B、錯誤正確答案:【錯誤】19、問題：運動對心血管疾病防治的作用可歸納為三個方面：改善心臟的結構和技能、提高肌肉的功能、其他簡介效應。選項：A、正確B、錯誤正確答案:【正確】20、問題：運動可以使肌肉體積增大，肌肉中脂肪含量減少，肌肉內結締組織增多，肌肉內化學成分發(fā)生變化，肌肉毛細血管增多。選項：A、正確B、錯誤正確答案:【正確】21、問題：運動體適能是健康體適能的基礎。選項：A、正確B、錯誤正確答案:【錯誤】22、問題：體質與體適能的關系是”材料”與“功能”的關系。選項：A、正確B、錯誤正確答案:【正確】23、問題：規(guī)律的運動有助于疾病的根除和身體機能的提高。選項：A、正確B、錯誤正確答案:【錯誤】24、問題：運動可以降低糖尿病發(fā)生的危險性。選項：A、正確B、錯誤正確答案:【正確】25、填空題：體適能是指身體適應（）、（）與（）的綜合能力。正確答案:【生活；運動；環(huán)境##%_YZPRLFH_%##運動；生活；環(huán)境##%_YZPRLFH_%##環(huán)境；生活；運動##%_YZPRLFH_%##生活；環(huán)境；運動##%_YZPRLFH_%##運動；環(huán)境；生活##%_YZPRLFH_%##環(huán)境；運動；生活】26、填空題：體適能可以分為兩類，一類是（），另一類是（）。正確答案:【健康體適能；運動體適能##%_YZPRLFH_%##運動體適能；健康體適能】27、填空題：健康體適能主要元素依次包括（）、肌力肌耐力、（）及（）。正確答案:【心肺機能；柔韌性；身體成分##%_YZPRLFH_%##心肺機能；柔韌度；身體成分##%_YZPRLFH_%##心肺；柔韌；身體成分##%_YZPRLFH_%##心肺；柔韌；體成分##%_YZPRLFH_%##心肺機能；柔韌性；體成分##%_YZPRLFH_%##心肺機能；柔韌；體成分##%_YZPRLFH_%##心肺機能；柔韌；身體成分##%_YZPRLFH_%##心肺功能；柔韌性；身體成分##%_YZPRLFH_%##心肺功能；柔韌性；體成分##%_YZPRLFH_%##心肺功能；柔韌度；體成分##%_YZPRLFH_%##心肺功能；柔韌；體成分##%_YZPRLFH_%##心肺功能；柔韌；身體成分##%_YZPRLFH_%##心肺機能；柔韌度；體成分##%_YZPRLFH_%##心肺功能；柔韌度；身體成分】28、填空題：體質是指“在遺傳性和獲得性基礎上表現出來的人體（）、（）和（）的綜合的、相對穩(wěn)定的特征?！闭_答案:【形態(tài)結構；生理功能；心理因素##%_YZPRLFH_%##形態(tài)結構；心理因素；生理功能##%_YZPRLFH_%##形態(tài)結構；心理；生理##%_YZPRLFH_%##形態(tài)結構；生理；心理】29、填空題：（）是體適能發(fā)展的主要途徑。正確答案:【運動】30、填空題：運動對心血管疾病防治的作用包括改善（）、提高（）和其他間接效應。正確答案:【心臟的結構和機能；肌肉的功能##%_YZPRLFH_%##心臟的結構和機能；肌肉功能##%_YZPRLFH_%##心臟結構和機能；肌肉的功能##%_YZPRLFH_%##心臟結構和機能；肌肉功能##%_YZPRLFH_%##心臟的結構和功能；肌肉的功能##%_YZPRLFH_%##心臟結構和功能；肌肉的功能##%_YZPRLFH_%##心臟的結構和功能；肌肉功能##%_YZPRLFH_%##心臟結構和功能；肌肉功能】31、填空題：與身體缺乏運動有密切的關系的疾病，又稱為（）癥。正確答案:【運動不足】32、填空題：運動對健康的作用主要表現在（）和（）兩個方面。正確答案:【身體健康；心理健康##%_YZPRLFH_%##生理健康；心理健康##%_YZPRLFH_%##心理健康；生理健康##%_YZPRLFH_%##心理健康；身體健康】33、填空題：運動是提高人的（）和（）的重要手段。正確答案:【身體素質；基本活動能力##%_YZPRLFH_%##基本活動能力；身體素質】心肺機能心肺機能1、問題：評價心肺功能是否健康的綜合指標是（）。選項：A、最大攝氧量B、心臟泵血功能C、心輸出量D、心臟每分搏出量正確答案:【最大攝氧量】2、問題：正常人的安靜心率可能是（）。選項：A、2次/秒B、1次/秒C、50次/分D、110次/分正確答案:【1次/秒】3、問題：（）不是評定心肺功能的方法。選項：A、安靜心率B、十二分鐘跑C、胸圍D、最大攝氧量的直接測法正確答案:【胸圍】4、問題：血壓范圍正常的是（）。選項：A、收縮壓是130-150毫米汞柱，舒張壓是90-120毫米汞柱B、收縮壓是90-120毫米汞柱，舒張壓是60-90毫米汞柱C、收縮壓是80-110微米汞柱，舒張壓是70-100微米汞柱D、收縮壓是90-120微米汞柱，舒張壓是60-90微米汞柱正確答案:【收縮壓是90-120毫米汞柱，舒張壓是60-90毫米汞柱】5、問題：采用捫觸脈搏法評定運動中心率時，一般不采用哪個手指？（）選項：A、大拇指B、食指C、中指D、無名指正確答案:【大拇指】6、問題：在最大攝氧量的直接評定中，當負荷繼續(xù)增加，而攝氧量（）時，所獲得的數據就是受試者的最大攝氧量。選項：A、不斷增加B、不斷降低C、不再增加D、先上升后下降正確答案:【不再增加】7、問題：在電動跑臺上評定最大攝氧量的時候，以下哪個現象的出現代表已經達到了最大攝氧量水平（）選項：A、呼吸商小于1B、心率每分鐘大于160次C、受試者主觀已感覺很疲憊，經不斷鼓勵后，不能繼續(xù)堅持了D、血乳酸值高于60-80毫克%正確答案:【受試者主觀已感覺很疲憊，經不斷鼓勵后，不能繼續(xù)堅持了】8、問題：健康成人男肺活量標準為（）。選項：A、2500-3500B、3000-4000C、3500-4500D、4000-5000正確答案:【3500-4500】9、問題：可以改善心肺功能的方式是（）。選項：A、游泳B、打麻將C、棋牌D、電子競技正確答案:【游泳】10、問題：下列（）不是常用的心肺功能測試法。選項：A、功率自行車法B、跑臺法C、閉眼單腳站立測試法D、臺階法正確答案:【閉眼單腳站立測試法】11、問題：心率測試中常需要用到的儀器是（）。選項：A、秒表B、臺式血壓儀C、遙測心率表D、聽診器正確答案:【秒表#遙測心率表#聽診器】12、問題：12分鐘跑測試中需要用到的儀器是（）。選項：A、秒表B、米尺C、哨子D、節(jié)拍器正確答案:【秒表#哨子】13、問題：目前用于發(fā)展心肺機能的鍛煉方法主要有（）。選項：A、12分鐘跑B、持續(xù)鍛煉法C、乳酸閾強度鍛煉法D、間歇鍛煉法正確答案:【持續(xù)鍛煉法#乳酸閾強度鍛煉法#間歇鍛煉法】14、問題：安靜血壓的測量中所要用到的測量儀器有（）。選項：A、醫(yī)用血壓計B、繃帶C、聽診器D、秒表正確答案:【醫(yī)用血壓計#繃帶#聽診器】15、問題：心肺機能是人體的（）的有氧能力指標。選項：A、心臟B、肺臟C、血管D、組織細胞正確答案:【心臟#肺臟#血管#組織細胞】16、問題：經常進行運動鍛煉的人，安靜心率會有所上升，這是一個好現象。（）選項：A、正確B、錯誤正確答案:【錯誤】17、問題：平靜呼吸時吸氣是主動的，呼氣是被動的。（）選項：A、正確B、錯誤正確答案:【正確】18、問題：評定心率一般會采用按壓頸動脈的方法。（）選項：A、正確B、錯誤正確答案:【錯誤】19、問題：12分鐘跑測驗中如受試者感覺極度疲勞，也不能停下來走路。（）選項：A、正確B、錯誤正確答案:【錯誤】20、問題：12分鐘跑的成績間接推算每千克體重的最大攝氧量的結果與年齡及性別有顯著差異。（）選項：A、正確B、錯誤正確答案:【錯誤】21、問題：血壓的測試中，血壓帶綁在被試者的上臂處，其下緣應在肘關節(jié)上約3厘米。（）選項：A、正確B、錯誤正確答案:【正確】22、問題：當收縮壓為100毫米汞柱，舒張壓為70毫米汞柱，可寫成70/100毫米汞柱。選項：A、正確B、錯誤正確答案:【錯誤】23、問題：目前，用于發(fā)展心肺機能的鍛煉方法主要有持續(xù)鍛煉法、乳酸閾強度鍛煉法和間歇鍛煉法。（）選項：A、正確B、錯誤正確答案:【正確】24、問題：發(fā)育期的少年運動員及鍛煉水平低者應以中等強度的勻速持續(xù)鍛煉為主。（）選項：A、正確B、錯誤正確答案:【錯誤】25、問題：改善心肺功能的鍛煉方式中，每周至少3-5次有氧運動。（）選項：A、正確B、錯誤正確答案:【正確】26、填空題：（）是心臟每分鐘跳動的次數。正確答案:【心率】27、填空題：安靜狀態(tài)的心肺機能是通過安靜時心率和（）的評定來初步反映的。正確答案:【血壓】28、填空題：人體心率的評定方法有（）法、（）法、（）法。正確答案:【捫診；聽診；遙測心率##%_YZPRLFH_%##聽診；捫診；遙測心率##%_YZPRLFH_%##捫診；遙測心率；聽診##%_YZPRLFH_%##聽診；遙測心率；捫診##%_YZPRLFH_%##遙測心率；捫診；聽診##%_YZPRLFH_%##遙測心率；聽診；捫診】29、填空題：在安靜狀態(tài)下，收縮壓高于130毫米汞柱或舒張壓高于90毫米汞柱，稱為（）。正確答案:【高血壓】30、填空題：評定心率一般不采用按壓（）動脈的方法。正確答案:【頸】31、填空題：采用捫診法測定運動心率時,一般不可用（）指。正確答案:【大拇##%_YZPRLFH_%##拇】32、填空題：正常成人安靜心率在（）次/分鐘左右。正確答案:【75】33、填空題：心肺機能是人體的心臟、肺臟、血管和（）的（）能力指標。正確答案:【組織細胞；有氧】34、填空題：持續(xù)鍛煉法是指（）較低、（）較長且不間斷地進行鍛煉的方法。正確答案:【強度；持續(xù)時間】35、填空題：（）強度是發(fā)展心肺機能和有氧耐力鍛煉的最佳強度。正確答案:【乳酸閾】肌力肌耐力肌耐力1、問題：測試女子腰腹力量多采用仰臥起坐，規(guī)定在校大學新生一分鐘完成（）次標準仰臥起坐為滿分。選項：A、42B、48C、54D、56正確答案:【56】2、問題：以下屬于背部肌群鍛煉方法的是（）。選項：A、仰臥單腿提臀B、雙臂支撐屈膝抬腿C、坐姿頸前頸后交替推舉D、坐姿劃船正確答案:【坐姿劃船】3、問題：負重杠鈴向前箭步蹲，發(fā)展肌肉不包括（）。選項：A、肱三頭肌B、小腿三頭肌C、股四頭肌D、臀大肌正確答案:【肱三頭肌】4、問題：以下不屬于肌耐力評定的是（）。選項：A、引體向上B、握力測試C、1分鐘仰臥起坐D、俯臥撐正確答案:【握力測試】5、問題：肌肉耐力素質可采用（）進行測量。選項：A、12分鐘跑B、引體向上C、握力D、轉體正確答案:【引體向上】6、問題：對于健身運動來說，一般需要（）的負荷強度進行運動。選項：A、最大B、較高C、中等D、較小正確答案:【較小】7、問題：俯臥撐，主要發(fā)展肌肉包括（）。選項：A、股二頭肌B、肱三頭肌C、胸大肌D、髂腰肌正確答案:【肱三頭肌#胸大肌】8、問題：肌力的大小取決于肌肉在做最大收縮時的許多因素，包括（）。選項：A、抑制神經的興奮程度B、肌纖維的數目與種類C、釋放乙酰膽堿數量D、肌肉收縮長度和疲勞程度正確答案:【抑制神經的興奮程度#肌纖維的數目與種類#肌肉收縮長度和疲勞程度】9、問題：以下屬于肌耐力評定的為：選項：A、握力測試B、引體向上C、1分鐘仰臥起坐D、俯臥撐正確答案:【引體向上#1分鐘仰臥起坐#俯臥撐】10、問題：肌耐力是指肌肉維持和使用某種肌力時，能維持較長用力的時間或較多的反復次數。選項：A、正確B、錯誤正確答案:【正確】11、問題：訓練通常是先從小肌肉群（如肱二頭肌和肱三頭?。┚毱穑缓笾饾u擴大到大肌肉群（如胸肌和背?。＿x項：A、正確B、錯誤正確答案:【錯誤】12、問題：一分鐘屈膝仰臥起坐中，完成的次數愈多，表示腿部肌群肌肉耐力愈佳。選項：A、正確B、錯誤正確答案:【錯誤】13、問題：肌肉耐力訓練的重量比肌力訓練的重量輕，且次數多。選項：A、正確B、錯誤正確答案:【正確】14、問題：坐姿或臥姿屈膝，主要是用到大腿和腹部的肌肉，許多人用仰臥起坐訓練腹部。選項：A、正確B、錯誤正確答案:【正確】15、問題：平板支撐時，手肘與手腕著地，上臂垂直于地面，腳尖著地，身體成一直線，特別注意腰部的位置，不能下沉，也不可抬起，臀部夾緊。平板支撐可以用來訓練核心肌群耐力。選項：A、正確B、錯誤正確答案:【正確】16、問題：訓練后的拉伸，能減輕延遲性酸痛，使肌肉線條美觀。選項：A、正確B、錯誤正確答案:【正確】17、問題：仰臥起坐發(fā)展的肌肉主要有腹直肌和髂腰肌等。選項：A、正確B、錯誤正確答案:【正確】18、問題：進行力量訓練時，一般用力時呼氣，還原時吸氣。選項：A、正確B、錯誤正確答案:【正確】19、填空題：（）是指肌肉維持和使用某種肌力時，能持續(xù)較長用力的時間或較多的重復次數。正確答案:【肌耐力##%_YZPRLFH_%##肌肉耐力】20、填空題：進行力量訓練時，一般用力時（），還原時（）。正確答案:【呼氣；吸氣】21、填空題：肌力和肌耐力鍛煉的要素包括：（）、（）、（）。正確答案:【運動強度；練習次數和頻率；運動量##%_YZPRLFH_%##運動強度；運動量；練習次數和頻率##%_YZPRLFH_%##練習次數和頻率；運動強度；運動量##%_YZPRLFH_%##練習次數和頻率；運動量；運動強度##%_YZPRLFH_%##運動量；練習次數和頻率；運動強度##%_YZPRLFH_%##運動量；運動強度；練習次數和頻率】肌力1、問題：肌力訓練目標:增加動作肌群的力量，此外能（）與減脂塑身效果。選項：A、提升最大力量B、增進運動表現C、增強周圍神經敏感度提升肌肉彈性D、提升肌肉彈性正確答案:【增進運動表現】2、問題：在柔道、舉重及田徑項目的短跑、跳躍和投擲中，（）是主要的決勝因素。選項：A、平衡B、速度C、肌力D、柔韌正確答案:【肌力】3、問題：肌肉進行最大隨意收縮時表現出來的克服極限負荷阻力的能力稱作（）。選項：A、快速肌力B、最大肌力C、爆發(fā)力D、肌耐力正確答案:【最大肌力】4、問題：下列屬于大腿前群肌肉為（）？選項：A、股四頭肌B、半膜肌C、股二頭肌D、半腱肌正確答案:【股四頭肌】5、問題：力量訓練的方法中，主要發(fā)展大腿前側及小腿肌群的是（）。選項：A、深蹲B、臥姿腿部彎舉C、仰臥推舉D、直腿硬拉正確答案:【深蹲】6、問題：測定肌肉力量最準確的方法是（）。選項：A、1min仰臥起坐B、俯臥撐C、1RM肌力測驗D、引體向上正確答案:【1RM肌力測驗】7、問題：1RM是指肌肉一次舉起的最大重量，提高肌肉力量訓練中最小訓練重量為（）1RM。選項：A、75%B、80%C、85%D、90%正確答案:【85%】8、問題：肌力約在（）歲時達到最大值，之后隨著年齡的增大以每年大約減少1%的速度逐漸衰退，尤其是在55歲以后衰退會加速。選項：A、18B、20C、30D、35正確答案:【20】9、問題：以下屬于肌力鍛煉原則的有（）和負荷順序原則、有效運動量原則、合理鍛煉間隔。選項：A、大負荷原則B、遞增負荷原則C、最大反復次數原則D、專門性原則正確答案:【大負荷原則#遞增負荷原則#專門性原則】10、問題：肌力和肌耐力鍛煉要素包括（）。選項：A、運動強度B、練習次數和頻率C、運動周期D、運動量正確答案:【運動強度#練習次數和頻率#運動量】11、問題：下列屬于背部肌群鍛煉方法的有（）。選項：A、仰臥啞鈴飛鳥B、杠鈴俯身劃船C、仰臥啞鈴屈伸D、俯臥啞鈴飛鳥正確答案:【杠鈴俯身劃船#俯臥啞鈴飛鳥】12、問題：相對力量為測試結果除以自身體重，可以用于不同受試者之間的比較。選項：A、正確B、錯誤正確答案:【正確】13、問題：常見的力量測試及評價主要針對大的肌肉群，常用的測試肌群為腿、背、胸大肌等。選項：A、正確B、錯誤正確答案:【正確】14、問題：握力測試中嚴禁將手臂緊貼身體借力。選項：A、正確B、錯誤正確答案:【正確】15、問題：握力測試時，最終結果的數值越高，表示肱二頭肌的絕對力量越強。選項：A、正確B、錯誤正確答案:【錯誤】16、問題：引體向上測試是來測試肌肉力量大小。選項：A、正確B、錯誤正確答案:【錯誤】17、問題：肌力的增加一定要使用較大的負荷，至少達到最大負荷的三分之二。選項：A、正確B、錯誤正確答案:【正確】18、問題：肌肉力量訓練中由于小肌肉群容易疲勞，建議優(yōu)先鍛煉小肌肉群。選項：A、正確B、錯誤正確答案:【錯誤】19、問題：只有有氧運動才能達到減肥效果。選項：A、正確B、錯誤正確答案:【錯誤】20、問題：肌力訓練后，全身肌肉量增加，則基礎能耗增加。選項：A、正確B、錯誤正確答案:【正確】21、問題：肌力評定一般采用評定肌肉的最大負荷的方式來進行。選項：A、正確B、錯誤正確答案:【正確】22、問題：肌肉和肌耐力的鍛煉要素包括運動強度、練習次數和頻率、負荷量。選項：A、正確B、錯誤正確答案:【錯誤】23、填空題：肌力即（），使肌肉（）某種阻力時所發(fā)出的力量，通常是指肌肉在一次（）時所能產生的（）。正確答案:【肌肉力量；對抗；收縮；最大力量】24、填空題：青春期后，男性肌力大于女性，這可能與（)有關。正確答案:【性激素##%_YZPRLFH_%##激素##%_YZPRLFH_%##荷爾蒙##%_YZPRLFH_%##雄性激素##%_YZPRLFH_%##雄性荷爾蒙】25、填空題：肌力的測量方法一般分為測量（）和（）兩種。正確答案:【相對力量；絕對力量##%_YZPRLFH_%##絕對力量；相對力量】26、填空題：肌力大約在（）歲時達到最大值。正確答案:【20】27、填空題：相對力量是以受試者在測試中所承受的負荷量與其（）之比作為成績的一種測量方法。正確答案:【自身體重##%_YZPRLFH_%##自體重##%_YZPRLFH_%##自重##%_YZPRLFH_%##體重】柔韌性柔韌性1、問題：決定柔韌素質的因素不包括以下哪一項（）。選項：A、肌肉力量大小B、關節(jié)周圍組織的體積大小C、跨過該關節(jié)的軟組織的伸展能力D、神經系統(tǒng)支配骨骼肌的機能狀態(tài)正確答案:【肌肉力量大小】2、問題：跨過該關節(jié)的軟組織的伸展能力，不包括（）。選項：A、肌肉伸展能力B、肌腱伸展能力C、皮膚伸展能力D、血管伸展能力正確答案:【血管伸展能力】3、問題：弓步壓腿練習可以改善（）的柔韌性選項：A、髖部B、肩部C、腰部D、頸部正確答案:【髖部】4、問題：（）關節(jié)韌帶的伸展性大，此時開展柔韌性的鍛煉更有成效。選項：A、少年B、成年C、中年D、老年正確答案:【少年】5、問題：以下屬于髖關節(jié)柔韌性測試的方法（）。選項：A、劈叉測試B、踝關節(jié)背屈測試C、旋肩D、立位轉體正確答案:【劈叉測試】6、問題：柔韌性鍛煉中，以下哪項做法是錯誤的（）。選項：A、通過準備活動，可以使體溫升高，降低肌肉粘滯性，提高其伸展性，此時增加柔韌練習能收到較好的效果，并可避免運動損傷。B、柔韌性練習要注意年齡特征并要持之以恒。C、柔韌性練習與力量鍛煉相結合，柔韌性的提高，要有一定的肌肉力量作基礎。D、牽拉練習是使有關部位肌肉、韌帶慢慢拉長至一定程度使肌肉感受到疼痛感，疼痛感越強鍛煉效果越好。正確答案:【牽拉練習是使有關部位肌肉、韌帶慢慢拉長至一定程度使肌肉感受到疼痛感，疼痛感越強鍛煉效果越好?！?、問題：柔韌性的鍛煉方法不包括（）。選項：A、靜力性拉伸B、動力性拉伸C、本體感覺神經肌肉促進法D、低溫輔助拉伸法正確答案:【低溫輔助拉伸法】8、問題：對于伸展運動描述錯誤的是（）。選項：A、伸展要有疼痛的感覺，越疼刺激效果越好B、伸展關節(jié)應緩慢伸展，并在自己控制的范圍內伸展C、避免過度伸展，也就是盡量不要使伸展的強度太大D、對于那些很緊且柔韌性較差的肌肉群，盡量多提供伸展機會正確答案:【伸展要有疼痛的感覺，越疼刺激效果越好】9、問題：（）是一種有節(jié)奏的，多次重復同樣動作的柔韌性練習。選項：A、靜力性拉伸B、動力性拉伸C、本體感覺神經肌肉促進法D、全身振動法正確答案:【動力性拉伸】10、問題：以下屬于靜力性拉伸的是（）。選項：A、轉體運動B、擴胸運動C、橫叉D、跨步跳正確答案:【橫叉】11、問題：坐位體前屈動作要求包括（）選項：A、兩腿并攏B、膝關節(jié)保持伸直C、雙手盡量伸直D、測試時快速發(fā)力達到最遠距離正確答案:【兩腿并攏#膝關節(jié)保持伸直#雙手盡量伸直】12、問題：軀干柔韌性測試包括（）。選項：A、坐位體前屈B、立位轉體C、背伸D、劈叉正確答案:【坐位體前屈#立位轉體#背伸】13、問題：以下哪些練習手段（）可以改善髖關節(jié)柔韌性。選項：A、原地正踢腿B、劈叉C、引體向上D、小步跑正確答案:【原地正踢腿#劈叉】14、問題：柔韌性?？煞譃榻^對柔韌性和相對柔韌性。選項：A、正確B、錯誤正確答案:【正確】15、問題：關節(jié)的運動幅度是有可能發(fā)生變化的。選項：A、正確B、錯誤正確答案:【正確】16、問題：動性柔韌是指快速移動肢體或從事快而反復動作的能力，如跑步、瑜伽等。選項：A、正確B、錯誤正確答案:【錯誤】17、問題：人體的關節(jié)最大運動幅度越大越好。選項：A、正確B、錯誤正確答案:【錯誤】18、問題：柔韌性是指某一關節(jié)繞某一軸的最大運動幅度或多個關節(jié)繞某一軸的最大運動幅度。選項：A、正確B、錯誤正確答案:【正確】19、問題：旋肩測試中，旋肩指數越大（兩手拇指之間的距離—肩寬），肩帶柔韌性越好。選項：A、正確B、錯誤正確答案:【錯誤】20、問題：縱劈叉主要是測量膝關節(jié)關節(jié)繞矢狀軸的屈伸能力。選項：A、正確B、錯誤正確答案:【錯誤】21、問題：柔韌練習前應該進行準備活動，使體溫升高，降低肌肉粘滯性，提高其伸展性，降低運動損傷風險。選項：A、正確B、錯誤正確答案:【正確】22、問題：對于那些很緊且柔韌性較差的肌肉群，盡量多提供伸展機會。選項：A、正確B、錯誤正確答案:【正確】23、問題：坐位體前屈測試前，應該充分做好準備活動。選項：A、正確B、錯誤正確答案:【正確】24、填空題：本體感覺神經肌肉促進法是一種在被動伸展基礎上發(fā)展起來的伸展技術，是由（）、（）和本體感覺共同參與的，以神經發(fā)育為促進方法的治療手段。正確答案:【神經；肌肉##%_YZPRLFH_%##肌肉；神經】25、填空題：（）是一種有節(jié)奏的，多次重復同樣動作的柔韌性練習。正確答案:【動力性拉伸##%_YZPRLFH_%##動力性拉伸法】26、填空題：從運動角度考慮，可將柔韌其分為（）和（）。正確答案:【動性柔韌；靜性柔韌##%_YZPRLFH_%##靜性柔韌；動性柔韌】27、填空題：通過準備活動，可以使體溫升高，（）肌肉粘滯性，（）肌肉伸展性。正確答案:【降低；提高##%_YZPRLFH_%##減??；增加##%_YZPRLFH_%##減??；提高##%_YZPRLFH_%##降低；增加】身體成分身體成分1、問題：身體成分的（）是維持機體正常生命活動的重要保障選項：A、絕對平衡B、相對平衡C、波動D、紊亂正確答案:【相對平衡】2、問題：在以下幾種測量方法中，簡便易行，儀器輕便容易攜帶，且適宜于群體測量的方法是（）選項：A、水下稱重法B、皮褶厚度法C、生物電阻測量法D、超聲波法正確答案:【皮褶厚度法】3、問題：女性骨質疏松的評判正常標準為（）選項：A、T值大于-1B、T值在-1到-2.5之間C、T值小于-2.5D、T值大于0正確答案:【T值大于-1】4、問題：以下不屬于導致骨質疏松的危險因素的是（）選項：A、遺傳因素B、營養(yǎng)失衡C、定期運動D、服用某些藥物正確答案:【定期運動】5、問題：脂肪分布位置對人們健康來說相當重要，其中皮下脂肪約占身體總脂肪量的（）選項：A、2/3B、1/3C、1/2D、3/4正確答案:【2/3】6、問題：測量腰圍時，應在受試者（）時測量選項：A、吸氣末期B、呼氣末期C、憋氣時D、深吸氣時正確答案:【呼氣末期】7、問題：腰臀比超標者一般是因為（）脂肪堆積較多所致選項：A、臀部B、腰部C、腹部D、大腿正確答案:【腰部】8、問題：對于保持骨密度而言，（）練習更有效。選項：A、力量B、速度C、耐力D、平衡正確答案:【力量】9、問題：以下哪種運動更有助于骨質的增加（）。選項：A、游泳B、馬拉松C、自行車D、拳擊正確答案:【拳擊】10、問題：下列屬于導致骨質疏松的危險因素主要有（）選項：A、遺傳因素B、營養(yǎng)失衡C、運動不足D、服用某些藥物正確答案:【遺傳因素#營養(yǎng)失衡#運動不足#服用某些藥物】11、問題：健康減肥提示我們在減重過程中應該做到（）選項：A、平衡飲食B、當攝取液體C、攝取必須能量D、大量脫水正確答案:【平衡飲食#當攝取液體#攝取必須能量】12、問題：骨質疏松是全身性的骨骼疾病，特征為（）和（）。選項：A、骨密度升高B、骨密度降低C、骨組織結構性退化D、骨組織結構性變化正確答案:【骨密度降低#骨組織結構性退化】13、問題：下列屬于骨質疏松常發(fā)生的部位是（）選項：A、手腕B、髖關節(jié)C、脊椎D、膝關節(jié)正確答案:【手腕#髖關節(jié)#脊椎】14、問題：人體各成分含量的不平衡是維持有機體正常生命活動和健康水平的重要保障。選項：A、正確B、錯誤正確答案:【錯誤】15、問題：人體內脂肪百分比過高時，會增加骨骼、肌肉與關節(jié)病變的可能性。選項：A、正確B、錯誤正確答案:【正確】16、問題：活體脂肪成分只能通過間接法進行測量選項：A、正確B、錯誤正確答案:【正確】17、問題：使用生物電阻抗法時，須空腹且避免劇烈運動選項：A、正確B、錯誤正確答案:【正確】18、問題：BMI的計算公式為體重（Kg）的平方除以身高（M）選項：A、正確B、錯誤正確答案:【錯誤】19、問題：腰臀比測量的意義在于評價身體脂肪的分布選項：A、正確B、錯誤正確答案:【正確】20、問題：腹部肥胖是心臟病發(fā)作的一個獨立危險因素，它對心臟病的預測作用比BMI更為準確選項：A、正確B、錯誤正確答案:【正確】21、填空題：骨質疏松可分為三大類，分別是原發(fā)性骨質疏松、（）骨質疏松和特發(fā)性骨質疏松。正確答案:【繼發(fā)性】22、填空題：身體質量指數（BMI）無法區(qū)分（）含量過多，還是（）含量過多。正確答案:【肌肉；脂肪##%_YZPRLFH_%##脂肪；肌肉】23、填空題：從對血管血脂和動脈閉塞的影響來看，堆積在（）的脂肪對健康危險性更大。正確答案:【腰部##%_YZPRLFH_%##腰腹部##%_YZPRLFH_%##腹部】24、填空題：在運動減肥初期，體重可能不減反增是由于（）質量的增加。正確答案:【肌肉】25、填空題：在減肥過程中，除規(guī)律的運動之外，（）的控制也是重要的。正確答案:【飲食##%_YZPRLFH_%##營養(yǎng)】26、填空題：經常游泳的人的骨密度比經常從事負重運動的人（）。正確答案:【低##%_YZPRLFH_%##小】平衡1、問題：（）是指人體維持身體穩(wěn)定姿勢的能力。選項：A、平衡B、耐力C、靈敏D、速度正確答案:【平衡】2、問題：以下說法正確的是（）選項：A、靜態(tài)平衡在身體受外力影響的情況下維持身體穩(wěn)定B、動態(tài)平衡在身體不受外力影響的情況下維持身體穩(wěn)定C、靜態(tài)平衡在身體不受外力影響的情況下維持身體穩(wěn)定D、動態(tài)平衡在身體受外力影響的情況下不能維持身體穩(wěn)定正確答案:【靜態(tài)平衡在身體不受外力影響的情況下維持身體穩(wěn)定】3、問題：閉眼單腳站立實驗所需要的儀器有（）選項：A、秒表B、量尺C、縱跳計D、臺階正確答案:【秒表】4、問題：平衡能力下降可以作為以下哪種情況的評價指標（）選項：A、肥胖B、衰老C、營養(yǎng)不良D、骨質疏松正確答案:【衰老】5、問題：常用于測試平衡能力的實驗有（）選項：A、坐姿腿屈伸測驗B、閉眼單腳站立測驗C、立臥撐測驗D、象限雙腳跳測驗正確答案:【閉眼單腳站立測驗】6、問題：若與運動前相比，平衡能力有明顯下降，則表明出現了（）現象選項：A、休克B、衰老C、疲勞D、損傷正確答案:【疲勞】7、問題：以下屬于平衡的影響因素的是（）選項：A、視覺B、骨密度C、爆發(fā)力D、速度正確答案:【視覺】8、問題：以下不屬于平衡練習的是（）選項：A、單腳平衡蹲B、平衡木C、平衡板單腳站立D、象限跳正確答案:【象限跳】9、問題：平衡能力是一種肢體的（）、（）和（）能力。選項：A、感覺B、控制C、協調D、速度正確答案:【感覺#控制#協調】10、問題：（）試驗可以用于平衡的評定選項：A、睜眼動力平衡測驗B、睜眼睛里平衡測驗C、30米跑D、閉眼單腳站立測驗正確答案:【睜眼動力平衡測驗#睜眼睛里平衡測驗#閉眼單腳站立測驗】11、問題：下列哪些說法體現了平衡的重要性（）選項：A、對運動員而言，能提升競技賽場上的運動表現B、維持日常生活的能力C、避免運動傷害的發(fā)生D、促使老人跌倒正確答案:【對運動員而言，能提升競技賽場上的運動表現#維持日常生活的能力#避免運動傷害的發(fā)生】12、問題：人體維持身體穩(wěn)定姿勢的能力叫平衡（）選項：A、正確B、錯誤正確答案:【正確】13、問題：平衡在動作上分為靜態(tài)與動態(tài)平衡（）選項：A、正確B、錯誤正確答案:【正確】14、問題：靜態(tài)平衡能力是身體不受外力影響的情況下維持身體穩(wěn)定的能力，如單腳站立，倒立等。選項：A、正確B、錯誤正確答案:【正確】15、問題：走平衡木是練習平衡的一種方式（）選項：A、正確B、錯誤正確答案:【正確】16、問題：閉眼單腳站立測驗是測試平衡能力的一種方法（）選項：A、正確B、錯誤正確答案:【正確】17、問題：太極拳能增進老年人的平衡能力與肌力，因此建議老年人多參加太極拳運動。（）選項：A、正確B、錯誤正確答案:【正確】18、問題：視覺不會影響平衡（）選項：A、正確B、錯誤正確答案:【錯誤】19、問題：與個人記錄的正常水平相比，中老年人在某一時期，開始出現平衡能力下降，但是可以的恢復現象，則為衰老的出現。選項：A、正確B、錯誤正確答案:【錯誤】20、填空題：平衡分為（）平衡和（）平衡兩類。正確答案:【靜態(tài)；動態(tài)##%_YZPRLFH_%##動態(tài)；靜態(tài)】21、填空題：幼童學習平衡與老年人維持平衡都是人類對（）的抗爭。正確答案:【地心引力##%_YZPRLFH_%##地球吸引力##%_YZPRLFH_%##重力】22、填空題：燕式平衡屬于（）平衡。正確答案:【靜態(tài)】靈敏靈敏1、問題：以下不屬于靈敏能力測驗方法的是（）選項：A、折返跑B、靈敏跑C、穿梭跑D、跳遠正確答案:【跳遠】2、問題：下列（）對靈敏的影響最小。選項：A、速度B、力量C、性別D、疲勞正確答案:【性別】3、問題：在下面動作中，靈敏性不包含的過程是選項：A、起動B、騰空C、急停D、變向正確答案:【騰空】4、問題：下面不屬于靈敏性鍛煉原則的是選項：A、持續(xù)時間以20秒內為佳B、要不斷的改變方向C、要反復的練習D、忽略運動的特殊性正確答案:【忽略運動的特殊性】5、問題：以下不屬于靈敏的鍛煉方法的是選項：A、提膝拍腳B、縱跳抱膝C、原地起跳D、四肢側向移動正確答案:【原地起跳】6、問題：以下運動中運用到靈敏素質的有()選項：A、籃球B、障礙賽跑C、網球D、武術正確答案:【籃球#障礙賽跑#網球#武術】7、問題：()是影響靈敏性的因素選項：A、肌力B、速度C、反應時間D、爆發(fā)力正確答案:【肌力#速度#反應時間#爆發(fā)力】8、問題：靈敏素質不僅與神經的靈敏性反應有關，而且與力量，速度，協調性等素質密切相關。選項：A、正確B、錯誤正確答案:【正確】9、問題：靈敏性的表現通常都是在相對長的時間內完成的。選項：A、正確B、錯誤正確答案:【錯誤】10、問題：在靈敏性的動作中，一般會包含起動，急停，快速改變方向三個過程。選項：A、正確B、錯誤正確答案:【正確】11、問題：靈敏性含有跑的成分，所以速度也是其影響因素之一。選項：A、正確B、錯誤正確答案:【正確】12、問題：雙腳側向跳欄的動作過程是兩膝彎曲，兩腳不同時起跳，側向跳過欄架。選項：A、正確B、錯誤正確答案:【錯誤】13、問題：側滾翻的開始姿勢為身體下蹲，前后腳開立適度，右腳在后，左腳在前。選項：A、正確B、錯誤正確答案:【錯誤】14、問題：靈敏素質應該避免在疲勞的情況下進行鍛煉。選項：A、正確B、錯誤正確答案:【正確】15、問題：靈敏素質鍛煉的過程中持續(xù)時間以10分內為佳。選項：A、正確B、錯誤正確答案:【錯誤】16、問題：爆發(fā)力也是影響靈敏性的因素之一。選項：A、正確B、錯誤正確答案:【正確】17、填空題：()是指人體在復雜的條件下，快速，準確，協調地變換身體姿勢，運動方向和隨機應變地能力。正確答案:【靈敏】18、填空題：在靈敏性的動作中，一般會包含（），（），快速改變（）三個過程。正確答案:【起動；急停；方向##%_YZPRLFH_%##起動；方向；急停##%_YZPRLFH_%##急停；方向；起動##%_YZPRLFH_%##急停；起動；方向##%_YZPRLFH_%##方向；急停；起動##%_YZPRLFH_%##方向；起動；急?！?9、填空題：進行靈敏素質的訓練時持續(xù)時間為()內最佳。正確答案:【20秒##%_YZPRLFH_%##二十秒】協調協調1、問題：（）屬于主要發(fā)展下肢協調能力的運動選項：A、深蹲B、蛙跳C、交叉步法D、加速跑正確答案:【交叉步法】2、問題：（）不是運動中協調能力的構成部分。選項：A、神經B、肌肉C、動作協調D、骨骼正確答案:【骨骼】3、問題：（）不屬于發(fā)展協調障礙的特征。選項：A、感覺缺失B、自信心缺失C、動作控制缺失D、體適能參與度低正確答案:【自信心缺失】4、問題：（）不屬于協調訓練的方法。選項：A、交叉步法B、側向墊步C、側向墊步接球D、折返跑正確答案:【折返跑】5、問題：（）不屬于協調性的影響因素。選項：A、大腦皮質的綜合分析能力B、神經過程的靈活性C、運動技能的鞏固程度D、自信心正確答案:【自信心】6、問題：（）不屬于協調能力的發(fā)展途徑的。選項：A、克服肌肉不合理的緊張B、提高維持靜態(tài)和動態(tài)穩(wěn)定性的能力C、提高空間感覺和動作的空間準確性D、提高心肺耐力正確答案:【提高心肺耐力】7、問題：協調的評定有（）。選項：A、雙手動作協調性的評定B、手腳動作協調性的評定C、全身動作協調性的評定D、翻罐實驗正確答案:【雙手動作協調性的評定#手腳動作協調性的評定#全身動作協調性的評定#翻罐實驗】8、問題：動作協調性是指身體各部位（）的配合。選項：A、空間B、時間C、感覺D、力量正確答案:【空間#時間】9、問題：屬于提高運動協調能力的有效方法是（）。選項：A、小步跑B、換手扔鉛球C、加快速度完成廣播體操D、俯臥撐正確答案:【小步跑#換手扔鉛球#加快速度完成廣播體操】10、問題：（）屬于提高運動協調能力的基本方法。選項：A、用不習慣的姿勢開始B、鏡面練習C、改變動作的速度和節(jié)奏D、改變完成練習的空間范圍正確答案:【用不習慣的姿勢開始#鏡面練習#改變動作的速度和節(jié)奏#改變完成練習的空間范圍】11、問題：對運動員而言，協調能力可分為一般協調能力和專項協調能力。選項：A、正確B、錯誤正確答案:【正確】12、問題：協調能力是指人體各部分活動在時間和空間上相互配合、合理有效地完成動作的能力。選項：A、正確B、錯誤正確答案:【正確】13、問題：協調訓練有交叉步法、側向墊步、胯下換手接球、俯臥撐等。選項：A、正確B、錯誤正確答案:【錯誤】14、問題：協調是指人體各部分活動在時間和空間上相互配合、合理有效地完成動作的能力。選項：A、正確B、錯誤正確答案:【正確】15、問題：協調能力經由反復練習、訓練，能使身體動作配合得更融恰。選項：A、正確B、錯誤正確答案:【正確】16、問題：專項協調能力是指運動員完成一般練習所表現的協調能力。選項：A、正確B、錯誤正確答案:【錯誤】17、填空題：動作協調性是指身體各部位（）和（）的配合。正確答案:【空間；時間##%_YZPRLFH_%##時間；空間】18、填空題：運動中的協調能力是由（）、（）和（）三部分所構成的。正確答案:【神經；肌肉；動作協調##%_YZPRLFH_%##神經；動作協調；肌肉##%_YZPRLFH_%##肌肉；動作協調；神經##%_YZPRLFH_%##肌肉；神經；動作協調##%_YZPRLFH_%##動作協調；肌肉；神經##%_YZPRLFH_%##動作協調；神經；肌肉】爆發(fā)力1、問題：（）不屬于下肢爆發(fā)力訓練。選項：A、繩梯B、沖刺跑C、阻力跑D、蛙跳正確答案:【繩梯】2、問題：爆發(fā)力(功率)是（）的乘積選項：A、力量和時間B、力量和速度C、次數和速度D、力量和次數正確答案:【力量和速度】3、問題：爆發(fā)力是肌肉系統(tǒng)幾乎達到（）的效能選項：A、較小B、一般C、很大D、最大正確答案:【最大】4、問題：爆發(fā)力訓練模式是（）的爆發(fā)力訓練選項：A、低速、高量B、高速、高量C、高速、低量D、速、低量正確答案:【高速、低量】5、問題：（）不是爆發(fā)力的測試方法。選項：A、縱跳法B、Wingate無氧功率車評定法C、平板支撐D、margaria跑樓梯試驗法正確答案:【平板支撐】6、問題：爆發(fā)力是在單位時間內肌肉所增加力量。單位時間內，肌肉所增加的力量越（），爆發(fā)力就越（）。選項：A、多，好B、少，好C、多，不好D、慢，好正確答案:【多，好】7、問題：持續(xù)時間在數秒內的爆發(fā)力訓練的能量主要是（）系統(tǒng)提供。選項：A、磷酸原B、糖酵解C、磷酸原和糖酵解D、以上都不是正確答案:【磷酸原】8、問題：持續(xù)時間在數秒內至二三分鐘的爆發(fā)力訓練的能量主要是（）系統(tǒng)提供。選項：A、磷酸原B、糖酵解C、磷酸原和糖酵解D、以上都不是正確答案:【磷酸原和糖酵解】9、問題：（）屬于爆發(fā)力的鍛煉方法的是。選項：A、大負荷鍛煉法B、遞增鍛煉法C、超等長鍛煉法D、大幅度鍛煉法正確答案:【大負荷鍛煉法#遞增鍛煉法#超等長鍛煉法#大幅度鍛煉法】10、問題：（）屬于磷酸原系統(tǒng)的評價方法。選項：A、Sargent縱跳實驗法B、Margaria跑樓梯實驗法C、Quebec10秒無氧功評定法D、Quebec90秒無氧功評定法正確答案:【Sargent縱跳實驗法#Margaria跑樓梯實驗法#Quebec10秒無氧功評定法】11、問題：（）屬于Sargent縱跳實驗法的測量儀器。選項：A、體重計B、縱跳計C、坐高計D、身高計正確答案:【體重計#縱跳計】12、問題：（）屬于糖酵解系統(tǒng)的評價方法。選項：A、Wingate評定法B、Sargent縱跳實驗法C、Margaria跑樓梯實驗法D、Quebec90秒無氧功評定法正確答案:【Wingate評定法#Quebec90秒無氧功評定法】13、問題：爆發(fā)力是指肌肉在最短時間內產生最高收縮速度和最大力量來克服阻力的一種能力。選項：A、正確B、錯誤正確答案:【正確】14、問題：立定跳高跳遠、百米短跑沖刺、籃球快攻和灌籃、揮棒投球或打擊、自行車比賽的最后沖刺，折返跑都是爆發(fā)力的表現。選項：A、正確B、錯誤正確答案:【錯誤】15、問題：爆發(fā)力訓練通常是對運動員的一般能力訓練，這些運動員已經具備專業(yè)的體適能，以追求更高的運動表現為目標，因此進行爆發(fā)力訓練。選項：A、正確B、錯誤正確答案:【錯誤】16、問題：如果單位時間內，肌肉所增加的力量越少，那么爆發(fā)力就越好。選項：A、正確B、錯誤正確答案:【錯誤】17、問題：爆發(fā)力訓練需了解訓練目標，需要的爆發(fā)力是一次性的或反復性的，訓練方式也不同。選項：A、正確B、錯誤正確答案:【正確】18、問題：爆發(fā)力運動持續(xù)時間在數秒內時，由糖酵解系統(tǒng)供能。選項：A、正確B、錯誤正確答案:【錯誤】19、問題：爆發(fā)力訓練時需注意訓練的單一性，以高強度爆發(fā)力為主的訓練，訓練中不能再與有氧運動結合，會影響訓練效果。選項：A、正確B、錯誤正確答案:【正確】20、問題：正確的爆發(fā)力訓練能改變肌肉纖維的形態(tài)，使肌肉用力的模式傾向于力量輸出的類型。選項：A、正確B、錯誤正確答案:【正確】21、問題：爆發(fā)力練習原則上以長時間，高強度，或高負重的練習。選項：A、正確B、錯誤正確答案:【錯誤】22、問題：與其他方法相比，Wingate評定法更具有挑戰(zhàn)性，對體能的要求比較大，對于體能不好的人，可能不太適應。但是其測驗結果豐富，因此較適宜于對運動員進行評定。選項：A、正確B、錯誤正確答案:【正確】23、填空題：爆發(fā)力的產生與機體的能量供應是密切聯系的，其供能系統(tǒng)主要是（）系統(tǒng)和（）系統(tǒng)。正確答案:【磷酸原；糖酵解##%_YZPRLFH_%##糖酵解；磷酸原】24、填空題：爆發(fā)力(功率)是（）和（）的乘積。正確答案:【力量；速度##%_YZPRLFH_%##速度；力量】人體運動的供能特點人體運動的供能特點1、問題：人體與周圍環(huán)境之間不斷進行的物質交換過程稱之為（）選項：A、物質代謝B、能量代謝C、能量攝取D、新陳代謝正確答案:【物質代謝】2、問題：下列不屬于三體三大供能物質的是（）選項：A、糖類B、脂肪C、蛋白質D、維生素正確答案:【維生素】3、問題：ATP在ATP酶的催化下，迅速分解為（）和無機磷酸，并釋放出能量。選項：A、三磷酸腺苷B、二磷酸腺苷C、一磷酸腺苷D、甘油三酯正確答案:【二磷酸腺苷】4、問題：（）對于維持血糖濃度的正常水平、保持良好的運動能力及健康有及其重要的作用。選項：A、肌糖原B、肝糖原C、單糖D、多糖正確答案:【肝糖原】5、問題：糖代謝途徑在不同細胞中不一樣，其分解方式主要受（）的影響。選項：A、二氧化碳排出量B、體內水分含量C、氧氣供應量D、脂肪動員量正確答案:【氧氣供應量】6、問題：在人體安靜狀態(tài)或運動狀態(tài)下，（）不是能量的主要來源。選項：A、糖類B、脂肪C、蛋白質D、ATP正確答案:【蛋白質】7、問題：在人體運動的功能系統(tǒng)中，輸出功率最大，供能最迅速的是（）。選項：A、糖的有氧氧化B、脂肪的有氧氧化C、糖的無氧酵解D、ATP-CP正確答案:【ATP-CP】8、問題：長距離跑步運動中，氧化能系統(tǒng)為主要供能系統(tǒng)，但（）供能仍占有一定比例。選項：A、糖無氧酵解B、糖有氧氧化C、ATP-CPD、蛋白質正確答案:【糖無氧酵解】9、問題：一段時間的運動中，用二氧化碳的呼出量÷氧氣的消耗量等于（）。選項：A、氧熱價B、呼吸商C、消耗能量D、凈能量正確答案:【呼吸商】10、問題：人體供能系統(tǒng)中，（）系統(tǒng)的代謝物中含有乳酸。選項：A、ATP-CPB、糖的有氧氧化C、糖酵解D、脂肪的有氧氧化正確答案:【糖酵解】11、問題：人體的三大能源物質是（）。選項：A、糖B、脂肪C、氨基酸D、蛋白質正確答案:【糖#脂肪#蛋白質】12、問題：人體在運動過程中，能量消耗的多少取決于（）。選項：A、運動強度的大小B、運動持續(xù)時間的長短C、運動量的大小D、運動項目的種類正確答案:【運動強度的大小#運動持續(xù)時間的長短#運動量的大小#運動項目的種類】13、問題：在骨骼肌收縮時，通過間接方式供能的有（）。選項：A、ATPB、脂肪C、蛋白質D、糖正確答案:【脂肪#蛋白質#糖】14、問題：在氧氣供應充足時，葡萄糖進行徹底氧化分解，最終代謝產物是（）。選項：A、二氧化碳B、水C、乳酸D、丙酮酸正確答案:【二氧化碳#水】15、問題：人體的三大能源物質是糖、脂肪、氨基酸。選項：A、正確B、錯誤正確答案:【錯誤】16、問題：骨骼肌進行收縮時可以直接利用的唯一能源物質是ATP。選項：A、正確B、錯誤正確答案:【正確】17、問題：物質氧化功能是人類獲得能量的主要方式，其中主要的氧化代謝底物是脂肪和蛋白質。選項：A、正確B、錯誤正確答案:【錯誤】18、問題：蛋白質的供能作用可以由糖和脂肪部分代替，所以它的供能作用是相對次要的供能。選項：A、正確B、錯誤正確答案:【正確】19、問題：人體內糖的總量一般不超過500g，其中絕大多數以糖原的形式進行儲存。選項：A、正確B、錯誤正確答案:【正確】20、問題：蛋白質是生命的物質基礎，在體內的代謝過程中，每日的攝取量與消耗量基本相等。選項：A、正確B、錯誤正確答案:【正確】21、問題：三大營養(yǎng)物質在體內分解氧化的代謝途徑雖然各不相同，但乙酰輔酶A是它們共同的中間代謝物。選項：A、正確B、錯誤正確答案:【正確】22、問題：糖既可以在有氧條件下供能，又可以在無氧條件下供能，而蛋白質只能在無氧條件下供能。選項：A、正確B、錯誤正確答案:【錯誤】23、問題：運動中凈能量消耗等于呼吸商對應的氧熱價乘以運動時間內機體總耗氧量，再減去同一時間安靜狀態(tài)時的能量消耗。選項：A、正確B、錯誤正確答案:【正確】24、問題：短時間大強度運動時能量主要來自于有氧代謝途徑。選項：A、正確B、錯誤正確答案:【錯誤】25、填空題：骨骼肌進行收縮時可以直接利用的唯一能源物質是（）。正確答案:【ATP##%_YZPRLFH_%##三磷酸腺苷】26、填空題：糖在氧化時所需要的氧氣要（）脂肪和蛋白質氧化時所需要的氧氣。正確答案:【少于##%_YZPRLFH_%##小于##%_YZPRLFH_%##＜】27、填空題：在氧氣供應充足的運動中，脂肪在脂肪酶的作用下，分解為（）和（），然后再分別被氧化成二氧化碳和水，同時釋放大量能量。正確答案:【甘油；脂肪酸##%_YZPRLFH_%##脂肪酸；甘油】28、填空題：在運動減脂過程中，應該多采用（）時間（）強度運動方式，這樣才能消耗更多的脂肪。正確答案:【長；低##%_YZPRLFH_%##長；小】29、填空題：運動時的耗氧量與安靜時耗氧量的比值稱為（），常用于描述和比較運動強度。正確答案:【代謝當量##%_YZPRLFH_%##metablicequivalent##%_YZPRLFH_%##MET##%_YZPRLFH_%##Metablicequivalent】30、填空題：100m跑是典型的速度型項目，要求高輸出功率的供能，（）系統(tǒng)是首選能源系統(tǒng)。正確答案:【磷酸原】健身運動方案的自我制定1、問題：小強度力量練習的主要功能是（）選項：A、提高心肺功能B、增強肌肉力量和耐力C、增加關節(jié)活動度D、降低血壓正確答案:【增強肌肉力量和耐力】2、問題：能夠作為運動強度指標的有（）選項：A、心率B、血壓C、呼吸頻率D、肺活量正確答案:【心率】3、問題：某兒童10歲，安靜心率為80次/min，目標運動強度為60%-80%VO2max，若使用儲備心率計算，其目標心率范圍為（）選項：A、126-168B、140-184C、158-184D、158-165正確答案:【158-184】4、問題：關于運動補液，以下說法錯誤的是（）選項：A、高強度運動建議補充含糖類飲料，以保證能量供應B、長時間運動后，由于汗液排除過多，需要補充淡鹽水，保證離子平衡C、運動中體溫升高，且口渴，可攝入冰鎮(zhèn)運動飲料，達到降溫的作用D、運動中補液建議少量多次正確答案:【運動中體溫升高，且口渴，可攝入冰鎮(zhèn)運動飲料，達到降溫的作用】5、問題：減肥中關于飲食正確的是：（）選項：A、堅決杜絕攝入脂肪B、碳水攝入要降低，且可用紅薯或南瓜等粗糧代替，增加飽腹感C、三天蘋果飲食法能夠保證營養(yǎng)均衡，因為可以用來減肥D、水果蔬菜沙拉是低脂肪飲食，可以無限制的吃。正確答案:【碳水攝入要降低，且可用紅薯或南瓜等粗糧代替，增加飽腹感】6、問題：運動后建議攝入（），因為其為（）食物。選項：A、魚肉和蛋奶；酸性B、魚肉和蛋奶；堿性C、蔬菜水果和大豆；酸性D、蔬菜水果和大豆；堿性正確答案:【蔬菜水果和大豆；堿性】7、問