如何適應高中生活

關(guān)于如何適應高中生活同學們，你是不是在無法適應高中生活而困惑？——你還不適應高中生活！！！怎么總有完不成的作業(yè)？學習的難度怎么那么大？高中的同學怎么那么不好交往？如此多的困難我該怎么度過？人家是不是都已經(jīng)適應了就我還在迷茫？第2頁,共26頁，2024年2月25日，星期天適應第3頁,共26頁，2024年2月25日，星期天生活適應第4頁,共26頁，2024年2月25日，星期天1、明確自己的問題，樹立獨立生活意識。

2、適應學校的作息時間。3、要保持樂觀的態(tài)度。4、學會和同寢室同學的朝夕相處。5、積極主動地參加集體活動。6、起居飲食學會自我關(guān)照。心靈處方第5頁,共26頁，2024年2月25日，星期天案例：適應不良

某同學談到自己總是留戀剛剛過去的生活，想家、懷念初中的同學。宿舍人際關(guān)系也不太融洽，在班上未擔任主要干部，考試成績一般，情緒低沉，決心在下次考試中與班上同學一決高下，但自己在復習時情緒很不平靜，學習效果不佳，看書時注意力難以集中，讀過的內(nèi)容記不住。為了爭一口氣，連連開夜車學習，造成心動過速和失眠。第6頁,共26頁，2024年2月25日，星期天

心理學上稱之為"回歸心理"。具體表現(xiàn)是迷戀過去，有一種希望回到過去的心態(tài)。它主要是由于對新生活不適應，對新環(huán)境的陌生而造成。由于人地兩生，而特別留戀過去，想回到過去那個熟悉而親切的環(huán)境中去。對于新生來說是正常的心態(tài)，但是如果長期處于一種懷舊、留戀過去的心理狀態(tài)中，會造成學習上的不安心，甚至夜不成眠，形成阻礙學習的心理壓力?！睦硖柮}……第7頁,共26頁，2024年2月25日，星期天1、樹立一個正確的目標。

2、多與同學接觸。

3、培養(yǎng)業(yè)余愛好。

4、及時交流、溝通。

心靈處方第8頁,共26頁，2024年2月25日，星期天人際適應第9頁,共26頁，2024年2月25日，星期天嗨，新同學、新老師，你好！我又有新的同學了??！但是他們會喜歡我嗎？親愛的老師，我很喜歡你，你喜歡我嗎？第10頁,共26頁，2024年2月25日，星期天七嘴八舌——

怎樣才能擁有好人緣呢？第11頁,共26頁，2024年2月25日，星期天1、真誠地對待他人2、尊重自己，尊重他人3、贈人玫瑰手有余香4、用熱情拉近距離5、寬容諒解讓友誼長存6、換位思考，我懂你的心第12頁,共26頁，2024年2月25日，星期天KEY:尊重自己，尊重每一個人高中階段，你將從懵懂走向成熟，是樹立自己形象的重要階段。你之所以被尊稱為人，是因為你的同類也被尊稱為人。人的所有的幸福感都來自于他人或者與他人有關(guān)。第13頁,共26頁，2024年2月25日，星期天學習適應第14頁,共26頁，2024年2月25日，星期天案例：調(diào)整心理落差

某同學說：在初中時，我在班上學習拔尖、是班里的主要干部，而進入高中后，我突然發(fā)現(xiàn)周圍高手如云，自己并不出眾，為此感到傷心和懊惱，甚至有些厭學。第15頁,共26頁，2024年2月25日，星期天

在初中時，你在班上學習拔尖、是班里的主要干部，不時受到老師的表揚、同學的贊許，很容易在心理上產(chǎn)生某種優(yōu)越感和自負情緒，總認為自己比別人強一些，甚至會認為進入高中以后仍會和在初中一樣成為班上的干部和最優(yōu)秀的學生。但是，你想沒想過，別的同學在中學時也有和你類似的情況，他們在各方面也不比你弱。進入高中以后，由于學習基礎、學習方法、學習動機、適應能力，以及個性特征等方面的差異，在高中班集體中的學習名次會有一個新的組合和排列，這是很正常的。進入高中后，大家又處在了同一起跑線上，所以誰能堅持不停地奔跑，誰才能取得最后的成功！！心理號脈第16頁,共26頁，2024年2月25日，星期天1、樹立正確的學習觀。與生命相結(jié)合

2、要學會惜時。效率

3、學會學習。質(zhì)疑、觸類旁通、積累、總結(jié)4、快樂學習，學習快樂。

5、多縱向比較，少橫向比較。自我期望過高，而自我評價過低心靈處方第17頁,共26頁，2024年2月25日，星期天課前，三個“在前”：

預習在前，設疑在前，思考在前。課中，“三聽”、“三記”：

聽重點，聽難點，聽思路。記重點，記疑處，記規(guī)律。課后，“三勤”：

勤整理，勤練習，勤積累。要學會自主學習

第18頁,共26頁，2024年2月25日，星期天清華才子談高效學習一、每天保證充足睡眠二、學習要全神貫注三、堅持每天體育鍛煉四、學習要主動五、保持愉快的心情，和同學融洽相處六、注意積累和整理資料第19頁,共26頁，2024年2月25日，星期天

科學評價考試分數(shù)，重視優(yōu)化學習過程

考試是檢查知識掌握、能力發(fā)展的一種手段，它反映的只是前一個階段學習狀況的，所以我們可以通過考試分數(shù)發(fā)現(xiàn)自己在知識掌握、能力發(fā)展中存在的不足，從而查漏補缺。第20頁,共26頁，2024年2月25日，星期天案例三：學習目標迷惘

某男，自稱入學一個多月了，仍感到似乎還未開始高中生活。上課聽不進去，不感興趣；課外也很無聊，靠看小說、閑聊打發(fā)時光。中考已經(jīng)過去，一下子沒了目標，將來考大學，還有三年的時間，再說，上大學還需要“關(guān)系”，現(xiàn)在先放松放松吧，可是老師還要布置那么多的作業(yè)，搞得很疲憊，很苦惱，有時感到焦慮。第21頁,共26頁，2024年2月25日，星期天此案例當事人苦惱的原因有四個：一是未能確立新的階段目標而導致的精神乏力；二是缺乏進取心，成就動機不足；三是對人生和社會存在一定的認知偏差，以偏概全地認為將來考大學主要靠關(guān)系，而未看到激烈的社會競爭對人才提出的高要求，并進而激發(fā)出學習動力；四是人生經(jīng)驗不足，不知在迷惆和低潮的人生境遇中，個人應采取哪些應對策略。

心理號脈第22頁,共26頁，2024年2月25日，星期天1、制定學習目標，培養(yǎng)遠大的理想和成就動機。長期目標、中期目標、近期目標2、學會這樣一種人生經(jīng)驗，即在人生的迷惘期和低潮或逆境中，不要虛度光陰，而要冷靜地去讀書學習。人生境遇是順逆交替、低潮高潮相迭的，聰明人不但善于利用順境，乘風破浪，更善于利用逆境。

心靈處方第23頁,共26頁，2024年2月25日，星期天幾點建議：1、端正學習態(tài)度，唯勤是岸;2、找到適合自己的學習方法，學會學習；3、合理安排時間，勞逸結(jié)合。W＝X+Y+Z

（成功=刻苦學習+正確的方法+少說費話）懂得努力的人，不一定是跑得最快的人，但一定是跑得最遠的人。不要為失敗找借口，要為成功找方法。早晨不起誤一天的事，幼時不學誤一生的事。第24頁,共26頁，2024年2月25日，星期天高一新生該如何應對高中新的學習和生活●1、心理上：擺平心態(tài)，找準位置○2、學習上：培