冠心病的防治

關(guān)于冠心病的防治概述近年來(lái)，冠心病在中國(guó)的發(fā)病率和死亡率呈迅速上升趨勢(shì)，是中國(guó)居民死因構(gòu)成中上升最快的疾病，已成為威脅中國(guó)公眾健康的重要疾病。中國(guó)每年死于各種冠心病的人數(shù)估計(jì)超過(guò)１００萬(wàn)。

第2頁(yè),共65頁(yè)，2024年2月25日，星期天什么是冠心病冠心病的全稱是冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病，也稱缺血性心臟病，由于冠狀動(dòng)脈粥樣硬化，并在此基礎(chǔ)上發(fā)生痙攣，狹窄或閉塞，使心肌發(fā)生急性暫時(shí)性的和慢性持久性缺血、缺氧而引起的心臟病。第3頁(yè),共65頁(yè)，2024年2月25日，星期天冠心病的發(fā)病特點(diǎn)冠心病多發(fā)生在40歲以后，男性多于女性，腦力勞動(dòng)者較多。此病病因未明，可能與脂質(zhì)代謝紊亂，尤其是低密度脂蛋白增高，高密度脂蛋白降低，以及隨年齡增長(zhǎng)的動(dòng)脈管壁正常結(jié)構(gòu)和機(jī)能缺陷有關(guān)。

第4頁(yè),共65頁(yè)，2024年2月25日，星期天冠心病的類型（一）主要有心絞痛和心肌梗塞心絞痛是冠狀動(dòng)脈供血不足、心肌急劇的、暫時(shí)的缺血與缺氧所引起的臨床綜合癥心肌梗塞是心肌的缺血性壞死。第5頁(yè),共65頁(yè)，2024年2月25日，星期天冠心病的類型（二）心絞痛以發(fā)作性胸痛為主要表現(xiàn)：在胸骨體上、中段之后，可波及心前區(qū)，有手掌大小范圍最為典型；壓迫、憋悶、緊縮性疼痛，可有燒灼感；持續(xù)時(shí)間一般為1分-10分鐘，最多不超過(guò)30分鐘；在左臂內(nèi)側(cè)、左手或后背，偶有放射到下頜、咽部、上腹部；體力活動(dòng)、情緒激動(dòng)、寒冷、吸煙、發(fā)熱及心動(dòng)過(guò)速等情況均可引起發(fā)作。第6頁(yè),共65頁(yè)，2024年2月25日，星期天冠心病的類型（三）心肌梗塞是在冠狀動(dòng)脈病變的基礎(chǔ)上，發(fā)生冠狀動(dòng)脈血供急劇減少或中斷，使相當(dāng)?shù)男募?yán)重而持久地急性缺血所致。癥狀與與梗塞的大小、部位、側(cè)支循環(huán)情況密切相關(guān)。多數(shù)病人在發(fā)病數(shù)日前有胸部不適，活動(dòng)時(shí)心悸，煩躁，心絞痛等。疼痛是最先出現(xiàn)的癥狀；全身癥狀有發(fā)熱、白細(xì)胞增高和紅細(xì)胞沉降率增快等。胃腸道癥狀有疼痛劇烈時(shí)伴有頻繁的惡心、嘔吐和上腹部脹滿和低血壓等。第7頁(yè),共65頁(yè)，2024年2月25日，星期天冠心病的預(yù)防一級(jí)預(yù)防二級(jí)預(yù)防第8頁(yè),共65頁(yè)，2024年2月25日，星期天一級(jí)預(yù)防即防發(fā)病核心內(nèi)容是對(duì)多種危險(xiǎn)因素的綜合控制。第9頁(yè),共65頁(yè)，2024年2月25日，星期天危險(xiǎn)因素（1）1年齡：冠心病的發(fā)病一般多在60歲以后，但是，目前發(fā)病的年齡在逐步提前，40歲以前也可發(fā)生冠心病。心血管病的發(fā)病隨年齡而升高，從35-74歲，每10年，冠心病發(fā)病率增高3到1倍這是由于多數(shù)心血管病的危險(xiǎn)因素水平均隨年齡的增長(zhǎng)而增高，雖然年齡越大增高的速度有所減慢，但由于老年發(fā)病率高，故有關(guān)因素導(dǎo)致發(fā)病的絕對(duì)危險(xiǎn)仍然很高。第10頁(yè),共65頁(yè)，2024年2月25日，星期天危險(xiǎn)因素（2）2性別：男性心血管病發(fā)病率高于女性，我國(guó)14人群監(jiān)測(cè)5年的結(jié)果顯示，25-74歲男性冠心病發(fā)病率為女性的1.1-6.2倍。因此對(duì)男性病人更應(yīng)加強(qiáng)干預(yù)。第11頁(yè),共65頁(yè)，2024年2月25日，星期天危險(xiǎn)因素（3）3吸煙：我國(guó)人群吸煙率很高，在男性達(dá)到60%-70%，女性較低，但也達(dá)7%左右。吸煙者與不吸煙者，冠心病發(fā)病的相對(duì)危險(xiǎn)增高約2倍。吸煙對(duì)急性心肌梗塞的危害與吸煙總量的平方成正比，吸煙總量每增加1倍危害增加4倍。第12頁(yè),共65頁(yè)，2024年2月25日，星期天危險(xiǎn)因素（4）4血壓研究表明血壓升高，不論是穩(wěn)定的或不穩(wěn)定的，收縮期的或舒張期的，在任何年齡，任何性別，都是冠心病發(fā)病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素之一。第13頁(yè),共65頁(yè)，2024年2月25日，星期天危險(xiǎn)因素（5）5血脂異常：血清總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇升高是冠心病和缺血性腦卒中的危險(xiǎn)因素，血清膽固醇作為冠心病發(fā)病的危險(xiǎn)因素，其作用沒(méi)有最低閾值。第14頁(yè),共65頁(yè)，2024年2月25日，星期天危險(xiǎn)因素（6）6超重和肥胖：是冠心病發(fā)病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。保持正常體重是防治冠心病的重要措施之一。第15頁(yè),共65頁(yè)，2024年2月25日，星期天危險(xiǎn)因素（7）7缺少體力活動(dòng)：體力活動(dòng)減少是造成超重肥胖的重要原因之一，是心血管病重要的危險(xiǎn)因素之一。第16頁(yè),共65頁(yè)，2024年2月25日，星期天危險(xiǎn)因素（8）8糖尿?。禾悄虿∈莿?dòng)脈粥樣化性疾病的已確定的危險(xiǎn)因素。有糖尿病或糖耐量異常的，發(fā)生心血管病的危險(xiǎn)大大增高。第17頁(yè),共65頁(yè)，2024年2月25日，星期天危險(xiǎn)因素（9）9血漿纖維蛋白原：纖維蛋白原是凝血因素中唯一確定的冠心病的發(fā)病危險(xiǎn)因素。血漿纖維蛋白原水平在吸煙者顯著高于不吸者，戒煙后纖維蛋白原水平很快降低。由于冠心病和缺血性腦卒中事件的發(fā)生和凝血因素有密切關(guān)系，中國(guó)人群吸煙率又很高，對(duì)于這一危險(xiǎn)因素應(yīng)予重視。第18頁(yè),共65頁(yè)，2024年2月25日，星期天危險(xiǎn)因素（10）10其他危險(xiǎn)因素：有心血管病家族史，可增加心血管病的發(fā)病危險(xiǎn)。第19頁(yè),共65頁(yè)，2024年2月25日，星期天預(yù)防措施藥物非藥物第20頁(yè),共65頁(yè)，2024年2月25日，星期天藥物預(yù)防降血壓降血糖降血脂降血粘第21頁(yè),共65頁(yè)，2024年2月25日，星期天非藥物預(yù)防良好的生活方式——健康四大基石合理膳食適量運(yùn)動(dòng)戒煙限酒心理平衡第22頁(yè),共65頁(yè)，2024年2月25日，星期天健康第一大基石──合理膳食（1）防治冠心病的合理膳食原則如下：六宜四忌

一宜多食用植物蛋白(如豆制品)及復(fù)合碳水化合物(如淀粉等)，少吃單純碳水化合物(如果糖、蔗糖、蜜糖及乳糖等)。二宜多吃富含維生素C的食物，因維生素C可促使膽固醇羥基化，從而減少膽固醇在血液和組織中的蓄積。第23頁(yè),共65頁(yè)，2024年2月25日，星期天健康第一大基石──合理膳食（2）三宜多吃高纖維素的食物，因食物纖維不易被人體胃腸道所消化，攝入高纖維食物后可改善大便習(xí)慣，增加排便量，使糞便中類固醇及時(shí)排出，從而起到降低血清膽固醇含量的作用。四宜多吃些水產(chǎn)海味食物，如海帶、海蜇、淡菜、紫菜、海藻之類，這些海產(chǎn)品中都是優(yōu)良蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，還含有各種無(wú)機(jī)鹽，這類食物在人體內(nèi)具有阻礙膽固醇在腸道內(nèi)吸收的作用，中醫(yī)認(rèn)為這類食物具有軟堅(jiān)散結(jié)的效果，故經(jīng)常食用，可以軟化血管。第24頁(yè),共65頁(yè)，2024年2月25日，星期天健康第一大基石──合理膳食（3）五宜吃低鹽飲食，食鹽中的鈉，能增加血滲透壓，促使血壓升高，而血壓升高對(duì)動(dòng)脈粥樣硬化及冠心病均可帶來(lái)不利的影響。六宜吃植物油，如豆油、菜油、花生油、麻油等。第25頁(yè),共65頁(yè)，2024年2月25日，星期天健康第一大基石──合理膳食（4）一忌多吃高脂肪高膽固醇食物，不要多吃常吃蛋黃、豬腦、動(dòng)物內(nèi)臟之類物品。二忌多食單糖食品，因單糖在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為脂肪而存積。第26頁(yè),共65頁(yè)，2024年2月25日，星期天健康第一大基石──合理膳食（5）三忌吸煙喝酒，經(jīng)常吸煙嗜酒往往成為脂質(zhì)代謝紊亂的誘因，可促進(jìn)肝膽固醇的合成，引起血漿膽固醇及甘油三酯濃度的增高。四忌飲食過(guò)多過(guò)飽，切勿暴飲暴食，防止體重過(guò)度增加而導(dǎo)致肥胖，肥胖者容易患動(dòng)脈粥樣硬化癥。第27頁(yè),共65頁(yè)，2024年2月25日，星期天健康第一大基石──合理膳食（6）

兩句話，十個(gè)字：第一句話叫做一、二、三、四、五第二句話叫做紅、黃、綠、白、黑。

第28頁(yè),共65頁(yè)，2024年2月25日，星期天健康第一大基石──合理膳食（7）1.一是指每日一袋牛奶。我國(guó)成年人每日需攝鈣800毫克，但我國(guó)膳食普遍缺鈣，一般在每日500毫克左右。每袋牛奶237毫升，含鈣約280毫克，且較易吸收，牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，第29頁(yè),共65頁(yè)，2024年2月25日，星期天健康第一大基石──合理膳食（8）2.二是指每日250克左右碳水化合物相當(dāng)于主食6兩，此量宜因人而異。可少至3兩，多至1斤，通過(guò)調(diào)控主食，可調(diào)控血糖、血脂及體重。第30頁(yè),共65頁(yè)，2024年2月25日，星期天健康第一大基石──合理膳食（9）3.三是指每日三份高蛋白食品這是健康的重要物質(zhì)基礎(chǔ)，不可忽視，也可至四份。這樣相當(dāng)于每公斤體重蛋白質(zhì)1～1.5克。每份高蛋白食品相當(dāng)于：1兩瘦肉；2兩豆腐；一個(gè)大雞蛋；半兩黃豆；2兩魚(yú)蝦；或2兩雞鴨。第31頁(yè),共65頁(yè)，2024年2月25日，星期天健康第一大基石──合理膳食（10）4.四是指四句話：有粗有細(xì)；不甜不咸；三四五頓；七八分飽。粗細(xì)糧搭配營(yíng)養(yǎng)全面，能提高蛋白質(zhì)利用率。粗糧的纖維素有助于降血脂，預(yù)防糖尿病、結(jié)腸癌、乳腺癌。過(guò)多甜食會(huì)促成肥胖、高膽固醇血癥和高甘油三酯血癥。太咸的食物對(duì)健康諸多不利三四五頓、七八分飽指總量控制，少量多餐。有利防治糖尿病，減肥，降血脂。第32頁(yè),共65頁(yè)，2024年2月25日，星期天健康第一大基石──合理膳食（11）5.五是指每日500克蔬菜及水果。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議每日進(jìn)食400克蔬菜及100克水果。新鮮蔬菜水果除補(bǔ)充維生素，纖維素，微量元素外，業(yè)已證明尚有重要的防癌作用。第33頁(yè),共65頁(yè)，2024年2月25日，星期天健康第一大基石──合理膳食（12）紅指紅葡萄酒每日飲50毫升紅葡萄酒能升高高密度脂蛋白膽固醇，減輕中老年人動(dòng)脈粥樣硬化。白葡萄酒，米酒，紹興酒也可，可能效果稍差。啤酒不宜超過(guò)300毫升，白酒不超過(guò)25毫升但絕對(duì)不能酗酒世界衛(wèi)生組織已把少量飲酒有利健康的觀點(diǎn)改為：酒，越少越好。第34頁(yè),共65頁(yè)，2024年2月25日，星期天健康第一大基石──合理膳食（13）黃指黃色蔬菜如胡蘿卜、紅薯、南瓜、玉米、西紅柿。這類蔬菜還有綠葉蔬菜富含胡蘿卜素，能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A。我國(guó)膳食有許多優(yōu)點(diǎn)，但是缺乏鈣、維生素A、維生素B2及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。第35頁(yè),共65頁(yè)，2024年2月25日，星期天健康第一大基石──合理膳食（14）綠是指綠茶飲料中茶最高雅。飲茶富有生活韻味和文化氣息。茶中綠茶含有茶多酚最多，有較強(qiáng)的抗氧自由基，抗動(dòng)脈粥樣硬化和防癌作用。第36頁(yè),共65頁(yè)，2024年2月25日，星期天健康第一大基石──合理膳食（15）白指燕麥粉及燕麥片

據(jù)北京心肺血管醫(yī)療研究中心與中國(guó)農(nóng)科院協(xié)作研究證實(shí)，每日50克燕麥片煮粥，能使血膽固醇平均下降39mg％，甘油三酯下降76mg％，在糖尿病患者中，效果尤其明顯。燕麥含有比大米、小麥更豐富的蛋白質(zhì)和賴氨酸。第37頁(yè),共65頁(yè)，2024年2月25日，星期天健康第一大基石──合理膳食（16）黑指黑木耳

每日10～15克即有明顯的抗血小板聚集、抗凝、降膽固醇作用。北京心肺中心證實(shí)，其抗血小板聚集作用與小量Aspirin相當(dāng)。第38頁(yè),共65頁(yè)，2024年2月25日，星期天健康第二大基石──適量運(yùn)動(dòng)（1）運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持三個(gè)原則：有恒、有序、有度。即長(zhǎng)期規(guī)律地，循序漸進(jìn)地，按各人具體情況適度地運(yùn)動(dòng)。過(guò)度運(yùn)動(dòng)可造成心血管意外或猝死。掌握“三、五、七”的運(yùn)動(dòng)是很安全的?！叭齻€(gè)半分鐘”和“三個(gè)半小時(shí)”第39頁(yè),共65頁(yè)，2024年2月25日，星期天健康第二大基石──適量運(yùn)動(dòng)（2）三”指每天步行約三公里，時(shí)間在30分鐘以上；“五”指每周要運(yùn)動(dòng)五次以上，只有規(guī)律性運(yùn)動(dòng)才能有效果?！捌摺敝高\(yùn)動(dòng)后心率加年齡約為170，這樣的運(yùn)動(dòng)量屬中等度。若身體素質(zhì)好，有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，則可到190左右，身體差的，年齡加心率到150左右即可第40頁(yè),共65頁(yè)，2024年2月25日，星期天健康第二大基石──適量運(yùn)動(dòng)（3）“三個(gè)半分鐘”即夜間醒來(lái)靜以半分鐘，再坐起半分鐘，再雙下肢下垂床沿半分鐘，然后下地活動(dòng)?！叭齻€(gè)半小時(shí)”指每天上午步行半小時(shí)，晚餐后步行半小時(shí)，中午午睡半小時(shí)。第41頁(yè),共65頁(yè)，2024年2月25日，星期天健康第三大基石─戒煙限酒

吸煙對(duì)心肌梗塞的危害與吸煙指數(shù)(吸煙包數(shù)/日×吸煙年限)的平方成正比，吸煙量大一倍，危害為四倍。當(dāng)吸煙量少于5支/日時(shí)，吸煙的相對(duì)危險(xiǎn)度已很低。酒對(duì)心血管有雙向作用，適量飲酒每日不超過(guò)15毫升酒精量，特別是紅葡萄酒或紹興酒還是有益的，但決不能酗酒。第42頁(yè),共65頁(yè)，2024年2月25日，星期天健康第四大基石─心理平衡（1）三句話：“正確對(duì)待自己，正確對(duì)待他人，正確對(duì)待社會(huì)”。人對(duì)社會(huì)有兩種態(tài)度，一種人永遠(yuǎn)用樂(lè)觀的、積極態(tài)度看世界，一種人用悲觀的消極的態(tài)度看世界，只要你樂(lè)觀的積極地看世界，這世界很美好。你如果用悲觀消極態(tài)度看世界很可怕。第43頁(yè),共65頁(yè)，2024年2月25日，星期天健康四大基石─心理平衡（2）“三個(gè)快樂(lè)”：助人為樂(lè)、知足常樂(lè)、自得其樂(lè)，保持快樂(lè)在北京市長(zhǎng)壽人口調(diào)查中也發(fā)現(xiàn)，90歲以上的長(zhǎng)壽者中，盡管膳食、愛(ài)好、起居習(xí)慣各異，但有兩點(diǎn)是共同的。一是長(zhǎng)壽者都是心胸開(kāi)朗，性格隨和，心地善良，樂(lè)于助人的，沒(méi)有一位長(zhǎng)壽者鼠肚雞腸，心胸狹隘。二是長(zhǎng)壽者中沒(méi)有一個(gè)懶人。他們都愛(ài)勞動(dòng)，愛(ài)運(yùn)動(dòng)，四肢勤快、生活規(guī)律，不少長(zhǎng)壽者提到“孫子療法”對(duì)健康有益，原因是在和孫子輩的天倫之樂(lè)中，增加了運(yùn)動(dòng)量，消除煩悶，改善了情緒。第44頁(yè),共65頁(yè)，2024年2月25日，星期天二級(jí)預(yù)防（一）1良好的生活方式2使用預(yù)防藥物，如阿司匹林、β阻滯劑、他汀類降脂藥物、血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑等。第45頁(yè),共65頁(yè)，2024年2月25日，星期天二級(jí)預(yù)防（二）“ABCDE”的預(yù)防對(duì)策。A：阿司匹林、血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑（ACEI）；B：β阻滯劑、控制血壓；C：降膽固醇、戒煙；D：糖尿病控制、合理飲食；E：運(yùn)動(dòng)，病人教育，社區(qū)工作。第46頁(yè),共65頁(yè)，2024年2月25日，星期天治療（一）藥物很多，常用的主要有：①硝酸酯制劑：主要包括硝酸甘油、消心痛、５－單硝酸異山梨醇等②β受體阻滯劑：常用的有普萘洛爾、美托洛爾、阿替洛爾、氧烯洛爾、烯丙洛爾、吲哚洛爾、納多洛爾。第47頁(yè),共65頁(yè)，2024年2月25日，星期天治療（二）③鈣通道阻滯劑：常用有硝苯地平、地爾硫卓、維拉帕米、尼卡地平等。④抗血小板藥物：如阿斯匹林、雙嘧達(dá)莫⑤調(diào)整血脂藥物：如普伐他汀、洛伐他汀、辛伐他汀、阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等。⑥溶血栓藥物：如華法令、肝素、尿激酶、鏈激酶等。第48頁(yè),共65頁(yè)，2024年2月25日，星期天治療（三）⑦中醫(yī)中藥：以活血化瘀（常用丹參、紅花、川芎、蒲黃、郁金、蘇合香丸、蘇冰滴丸、寬胸丸、保心丸、復(fù)方丹參滴丸、速效救心丸、麝香保心丸等）最為常用。第49頁(yè),共65頁(yè)，2024年2月25日，星期天注意事項(xiàng)

（1）冠心病并非象想象的那樣可怕，只要安排好工作與生活，冠心病就能得到很好的控制。首先，心絞痛發(fā)作時(shí)不要緊張，須立即休息并舌下含硝酸甘油片0.6mg，疼痛未緩解前不吞服，若硝酸甘油無(wú)效，應(yīng)立即通知醫(yī)生做心電圖檢查，進(jìn)行觀察處理。平時(shí)要防止心絞痛發(fā)作，若心絞痛經(jīng)常性發(fā)作，應(yīng)在醫(yī)護(hù)人員指導(dǎo)下服用消心痛，每日3-4次，或心前區(qū)貼硝酸甘油貼膏，每晚一次，摸索心絞痛發(fā)作的誘因，預(yù)先含硝酸甘油可起到臨時(shí)預(yù)防作用。

第50頁(yè),共65頁(yè)，2024年2月25日，星期天注意事項(xiàng)

（2）其次，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是防治冠心病的好方法。冠心病病人若無(wú)心絞痛發(fā)作時(shí)，可從事適宜的活動(dòng)，以不感到疲勞、氣短、及引起發(fā)病為原則，比如：散步、慢跑、氣功、打太極拳等。當(dāng)感到心前區(qū)不適時(shí)，應(yīng)去醫(yī)院檢查。應(yīng)定期查體，至少每半年到一年要進(jìn)行一次。在一天的腦力活動(dòng)過(guò)程中，應(yīng)有短時(shí)間的體力活動(dòng)，如工間操、太極拳、自編體操、散步等。每天應(yīng)有7-8小時(shí)足夠的睡眠時(shí)間。第51頁(yè),共65頁(yè)，2024年2月25日，星期天注意事項(xiàng)

（3）在日常生活右應(yīng)避免過(guò)快或突然用力的動(dòng)作，如追趕汽車、參加競(jìng)技運(yùn)動(dòng)等。飯后因心臟負(fù)擔(dān)加重容易引發(fā)心絞痛，故飯后不宜立即勞動(dòng)、洗澡、散步，最好休息半小時(shí)后再安排其它活動(dòng)。冬季應(yīng)注意保暖，避免迎風(fēng)或在雪地上行走，寒冷和炎熱都會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)。第52頁(yè),共65頁(yè)，2024年2月25日，星期天注意事項(xiàng)

（4）吃飯時(shí)不宜過(guò)快、過(guò)飽，每日只吃七八成飽避免行走急促，行動(dòng)寧慢勿快遇事豁達(dá)、樂(lè)觀、不發(fā)脾氣，不與人爭(zhēng)執(zhí)，不過(guò)分激動(dòng)，不看驚險(xiǎn)場(chǎng)面和大喜大悲的劇目和運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目大便不能用力過(guò)猛，大便干燥的病人，可服用緩瀉劑，如麻仁潤(rùn)腸丸，蕃瀉葉，還可用開(kāi)塞露，必要時(shí)可灌腸第53頁(yè),共65頁(yè)，2024年2月25日，星期天注意事項(xiàng)

（5）病人若住樓上，每上一層樓要休息一次，約2分鐘不可勞累過(guò)度，生活要有規(guī)律，勞逸結(jié)合睡眠不佳者，可在醫(yī)生指導(dǎo)下適量服用睡眠藥物，如安定等心絞痛病人應(yīng)戒煙有心絞痛病的人應(yīng)隨身攜帶保健盒，備齊急救口服藥，一旦發(fā)作，立即服藥

第54頁(yè),共65頁(yè)，2024年2月25日，星期天注意事項(xiàng)

（6）冠心病病人什么時(shí)間體育鍛煉合適首先運(yùn)動(dòng)要避開(kāi)“高峰期”，

“高峰期”

是指上午6時(shí)—9時(shí)，該時(shí)段為冠心病的高發(fā)期，因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜的睡眠，既沒(méi)喝水又沒(méi)活動(dòng)，血液在血管里變的濃稠，血流速度過(guò)于緩慢，容易加重血栓的形成。另外早晨6時(shí)—9時(shí)，由于人的交感神經(jīng)活性較高(交感神經(jīng)興奮意味著心率會(huì)加快，誘發(fā)冠狀動(dòng)脈痙攣，血壓會(huì)增高)，從而引起心肌細(xì)胞電活動(dòng)的不穩(wěn)定，容易出現(xiàn)心律失常，甚至猝死。所以最好將鍛煉安排在下午或晚上。第55頁(yè),共65頁(yè)，2024年2月25日，星期天注意事項(xiàng)

（7）如外出晨練，為了惕防冠心病的急性發(fā)作，應(yīng)隨身攜帶急救藥品。如果突然發(fā)生心絞痛應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，原地休息，同時(shí)含服硝酸甘油，切忌急速跑回家。冠心病病人不要單獨(dú)外出晨練，不要選擇僻靜處晨練，以免急性發(fā)作時(shí)，無(wú)法尋求他人幫助。冠心病病人外出晨練時(shí)，應(yīng)事先喝些牛奶等流質(zhì)，避免空腹晨練造成低血糖反應(yīng)。但也不應(yīng)吃完早餐立即外出晨練第56頁(yè),共65頁(yè)，2024年2月25日，星期天注意事項(xiàng)

（8）冠心病病人選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)有哪禁忌①禁忌大運(yùn)動(dòng)量的項(xiàng)目。不宜選擇長(zhǎng)跑、短跑、舉重物、足球、籃球這些項(xiàng)目②禁忌參加有競(jìng)爭(zhēng)性的體育活動(dòng)。不自覺(jué)地處于高度興奮的狀態(tài)，因情緒不穩(wěn)，誘發(fā)心絞痛。③禁忌體位改變過(guò)快的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。不宜選擇動(dòng)作過(guò)快、彎腰、低頭、下蹲姿勢(shì)較多的體育活動(dòng)，外周血管都有不同程度的動(dòng)脈硬化，血管調(diào)節(jié)功能差，如此運(yùn)動(dòng)容易出現(xiàn)腦血管意外。④冠心病病人也應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)環(huán)境，以免身體出現(xiàn)異常變化時(shí)，不容易從運(yùn)動(dòng)環(huán)境中撤出。第57頁(yè),共65頁(yè)，2024年2月25日，星期天注意事項(xiàng)

（9）冠心病病人能否外出旅游冠心病病人在病情穩(wěn)定的情況下，如心絞痛停止發(fā)作至少3個(gè)月以上或心肌梗死病情已穩(wěn)定1-2年是可以外出旅游的。①旅游的季節(jié)應(yīng)選擇春末、夏初或