2022國民健康洞察報告

0202主要發(fā)現(xiàn)主要發(fā)現(xiàn)健康期待略有下降人們的健康期待與健康自評之間一直存在著較大差距。與2020年比較，2021的差距值略有減少，主要來自于人們對健康期待值的下降。在健康自評方面，除了運動健康自評有所上升、身體健康自評持平之外，其他各方面健康自評均有所下降。隱形的健康很重要在各類健康困擾中，人們對身材的關(guān)注首次超過皮膚，排名第二。焦慮、抑郁等情緒困擾依然穩(wěn)居第一，但人們擔心自己患有心理問題（91%）的比例遠遠高于實際確診（30%。與此同時，人們對眼睛和口腔問題關(guān)注度提升，均有三成人表示受其困擾?！肝摇贡壬鐣】当M管人們對自己的心理健康自評不高（6.64，但人們對于社會心理健康的評價更低，僅分。一方面，人們向外看認為整個社會壓力的「卷」給不少人造成了心理負擔；另一方面，人們向內(nèi)看，認為自己做得還不錯，并且樂觀地認為合理的宣泄也是心理健康的體現(xiàn)。半數(shù)人飲食習慣變好疫情帶來的偏「宅」生活中，僅有一成人認為自己飲食習慣變得更不健康，而有半數(shù)人認為自己飲食習慣變得更健康。同時，人們的飲食觀也在發(fā)生改變，除了低糖低鹽低油低辣以外，開始注重葷素比例和營養(yǎng)搭配。2021的食品熱詞是「無糖飲料」。運動頻次提升并呈現(xiàn)種類多樣化運動是最具心理門檻的一種健康習慣，一直以來也是期待與現(xiàn)實差距最大的領(lǐng)域。可喜的是2021年人們的運動自評分數(shù)有所提升，趨勢向好。其中，散步這類不依賴工具的單人運動依然最受歡迎，自行車和跑步類戶外運動熱度下降，攀巖滑板等小眾運動得到更多關(guān)注。三人行必有半夜入睡者3812點后入睡，這一人群中有20的人甚至在2點后入睡。人們的睡眠困擾，部分是主動因素，如失業(yè)待業(yè)人群；而也有不少是被動因素，以全職媽媽和和網(wǎng)絡(luò)主播為典型。值得注意的是，工作時間12小時以上的人有睡眠困擾的比例更高，易形成惡性循環(huán)。0303護膚女主「外」男主「內(nèi)」盡管護膚市場發(fā)展較快，人們目前依然以基礎(chǔ)護膚和保持生活習慣為主，醫(yī)美使用者占比仍不高。男性護膚意識在崛起中，男女對于基礎(chǔ)護膚都有較高重視程度，此外更多女性的措施是少化妝與防曬，而更多男性則是保持良好飲食習慣與良好作息?？谇唤】蹈哧P(guān)注低行動口腔問題在2022年健康困擾中排名第六，但目前人們?nèi)狈Χ鄻討?yīng)對手段。多數(shù)人保持口腔健康的方式僅做基礎(chǔ)清潔，即刷牙。對于牙線、漱口水、沖牙器等補充手段認知與使用比例較低。定期進行口腔檢查、洗牙者也不足半數(shù)。成人疫苗接種關(guān)注度普遍提升除了兒童疫苗，成人疫苗的重要性也逐漸獲得人們的認可。新冠疫苗的認知度最高，其次是HPV疫苗。上市時間更短人群更窄的帶狀皰疹疫苗，在短時間內(nèi)關(guān)注度也快速提升，這可能得益于人們的預防意識提升和公眾科普的力量。疫情或帶來在線問診普及率提升疫情影響下，線上問診的便利性凸顯。84%的人愿意嘗試與使用線上問診，這一比例相比2019年提升了24個百分點。除了關(guān)注自身健康之外，部分用戶會通過互聯(lián)網(wǎng)為父母、孩子、配偶進行健康咨詢，在線問診逐漸成為家庭健康管理的重要方式之一。0404目錄CONTENTS目錄01中國人口與健康素養(yǎng)現(xiàn)狀三口之家占比逐年下降，獨居戶不斷增加 08疫情帶來健康素養(yǎng)水平的快速提升，達到23% 11傳染性疾病發(fā)病人數(shù)大幅下降 1402總體健康趨勢健康意識趨勢健康定義：全面定義健康，點滴滲入生活 18期待與自評Gap縮小，運動有所改善 20身材困擾首次超過皮膚，眼睛困擾有所上升 27健康信息獲取能力 心理有困擾但不需獲取信息來改善 32八成人使用微信獲取健康信息 35主動獲取信息者占據(jù)主流 35031飲食 1飲食 觀念：79%的人對飲食健康有高期待 38行為：半數(shù)人飲食習慣變好了 39消費習慣：健康產(chǎn)品認知開始改變 42專家解讀：阮光鋒 430505運動觀念：運動更積極，種類更豐富 45行為：男女運動大不同 47消費習慣：運動關(guān)鍵是動起來 52專家解讀：周倩 53睡眠 觀念：工作屬性影響睡眠狀況 55行為：每三個人中有一人12點之后入睡 57消費習慣：應(yīng)對睡眠困擾，手段多種多樣 59專家解讀：徐昊 60心理觀念：感官上很「卷」很焦慮 62行為：行動上絕不能躺平 71消費習慣：近7成體驗過心理產(chǎn)品/服務(wù) 75專家解讀：葉壯 76皮膚 觀念：皮膚狀態(tài)滿意程度不高 78行為：護膚這件事女主外，男主內(nèi) 79消費習慣：二成男士盲買護膚品 83醫(yī)美認知：大眾在逐步接受與嘗試 86專家解讀：慕彰磊 89口腔 觀念：口腔困擾位列第六 90行為：口腔護理處于初級階段 921/專家解讀：許躍醫(yī)療服務(wù)

疫苗：新冠疫苗和HPV疫苗最受關(guān)注 96體檢：四成人年體檢次數(shù)不足一次 98線上問診：用戶端和醫(yī)生端需求均上升 1000606附錄樣本分布 調(diào)研方法

104樣本分布情況

104中國公民健康素養(yǎng)內(nèi)健康66）

1062022國民健康洞察報告/Part01中國人口與健康素養(yǎng)現(xiàn)狀與健康素養(yǎng)現(xiàn)狀三口之家占比逐年下降，獨居戶不斷增加23%傳染性疾病發(fā)病人數(shù)大幅下降T10720222022/Part0108081三口之家占比逐年下降，獨居戶不斷增加1三口之家占比逐年下降，獨居戶不斷增加2021年，國家公布了第七次人口普查的數(shù)據(jù)。這次普查漏登率為0.05%，普查結(jié)果相對真實可靠。從數(shù)據(jù)來看，十年間死亡率保持相對穩(wěn)定，約為7‰，意即如果我們將全中國人口看作一個千人群體，每年這個群體死亡約7人；而人口出生率則自16年后逐年下滑，在2020年首次跌破10，低至8.52‰，也即是說，這個千人群體中每年出生人數(shù)不足10人。由于人口自然增長率與以上兩個數(shù)字直接相關(guān)，出生率的下滑也帶來了人口自然增長率的連續(xù)五年下滑，從2016年的6.13‰降至2020年的1.45‰。2011年-2020年中國出生率死亡率人口自然增長率變化

人口自然增長率（‰）13.27 14.57 13.03 13.83 11.99 13.57

10.86 10.41 8.527.146.13

7.437.13

7.13 5.9

7.07 7.04 7.06 7.08 7.09 7.076.53 5.584.93

3.78

1.452011 2012 2013 2014 2015 2016 2017 2018 2019 2020數(shù)據(jù)來源：國家統(tǒng)計局（數(shù)據(jù)說明：由于2020年開展了人口普查，因為對應(yīng)率相應(yīng)做了調(diào)整）注：人口自然增長率=人口出生率-人口死亡率死亡率的相對穩(wěn)定，是現(xiàn)代醫(yī)學保持穩(wěn)定發(fā)展和國民生活條件提升的見證。在疫情全球爆發(fā)的2020年，死亡率依然保持穩(wěn)定，意味著醫(yī)療資源有能力對急性傳染病進行有效防控。而我國在十年間應(yīng)對慢性病的各種防控舉措，對于一個老齡化社會的死亡率穩(wěn)定也展現(xiàn)其有效作用。20222022/Part0109092020201920182017201620152014201320122011201020202019201820172016201520142013201220112010數(shù)據(jù)來源：國家統(tǒng)計局0-1418.0%2010年-2020年中國人口結(jié)構(gòu)變化15-64歲人口占比68.6%6513.5%16.8%70.7%12.6%16.9%71.2%11.9%16.8%71.8%11.4%16.6%72.5%10.9%16.5%73.0%10.5%16.5%73.5%10.1%16.4%73.9%9.7%16.5%74.2%9.4%16.5%74.4%9.1%16.6%74.5%8.9%出生率持續(xù)下降，在全球范圍內(nèi)都是一個棘手問題，2020年8月，《柳葉刀》雜志發(fā)布了關(guān)于人口數(shù)量及結(jié)構(gòu)變化的文章。文章指出，目前全世界生育率仍舊在持續(xù)下降，亞洲、中歐和東歐將是人口縮減速度最快的地區(qū)。在中國，這似乎是社會發(fā)展帶來的一把雙刃劍。一方面，教育機會和職業(yè)機會的普及，帶來結(jié)婚與生育時間的推遲，代際更替時間更長；而另一方面，社會發(fā)展的不均衡，導致下一代居住、教育、陪伴等生育成本的增加，也帶來年輕人對于生育的猶豫。這一現(xiàn)象在第七次人口普查的家庭戶中得到印證。2020年，我國的家庭戶平均人口數(shù)為2.62人，比2010年的3.10人減少0.48人。從其間九年抽樣數(shù)據(jù)可以觀察到，四人及以上家庭戶占比相對穩(wěn)定，三口之家占比則逐年下降，獨居一人戶和二人小家庭比例則逐年增加。20222022/Part01PAGEPAGE11這將對未來更長時間范圍內(nèi)的老齡化趨勢，帶來影響。2011～2019家庭戶人口分布變化情況一人戶 二人戶 三人戶 四人戶 五人及以上

28%26%28%28%26%28%26%27%27%27%27%27%28%27%28%26%25%26%25%26%26%26%26%25%27%25%27%23%28%23%28%22%30%22%30%

數(shù)據(jù)來源：國家統(tǒng)計局22什么是健康素養(yǎng)水平？什么是健康素養(yǎng)水平？2008年國家衛(wèi)生部推出首次健康素養(yǎng)監(jiān)測，并自2012年起，每年開展覆蓋全國的健康素養(yǎng)監(jiān)測，通過連續(xù)監(jiān)測獲得了我國城鄉(xiāng)居民健康素養(yǎng)水平數(shù)據(jù)及動態(tài)變化趨勢。在監(jiān)測中使用統(tǒng)一的健康素養(yǎng)水平問卷在全國開展調(diào)研。調(diào)查問卷共80個題目，滿分100分。判定具備基本健康素養(yǎng)的標準：問卷得分達到總分80%及以上，即問卷得分≥80分，被判定具備基本健康素養(yǎng)。健康素養(yǎng)水平指具備基本健康素養(yǎng)的人在總?cè)巳褐兴嫉谋壤?。同時依據(jù)《中國公民健康素養(yǎng)?基本知識與技能（試行3個方面，即基本健康知識和理念素養(yǎng)、健康生活方式與行為素養(yǎng)、基本技能素養(yǎng)。以公共衛(wèi)生問題為導向，將健康素養(yǎng)劃分為6類健康問題素養(yǎng)，即科學健康觀素養(yǎng)、傳染病防治素養(yǎng)、慢性病防治素養(yǎng)、安全與急救素養(yǎng)、基本醫(yī)療素養(yǎng)和健康信息素養(yǎng)。2020年，我國居民的健康素養(yǎng)水平是23.15%，意味著100個人中有23個人具備基本健康2030（，中國公民的健康素養(yǎng)水平要從2008年的6.48%提升到2030年的30%。并明確提出2020年的階段性目標：居民健康素養(yǎng)水平達到20%2020年，階段性目標已達成。2008-2020年全國基本健康素養(yǎng)水平24%20%16%12%8%4%

6.48%

8.80% 9.48% 9.79% 10.25%

14.18%

17.06%19.17%

23.15%0 2008 2012 2013 2014 2015 2016 2017 2018 2019 2020數(shù)據(jù)來源：2008~2020年全國城鄉(xiāng)居民健康素養(yǎng)調(diào)查工作結(jié)果從十年趨勢上看，國民健康素養(yǎng)水平在《綱要》印發(fā)的2016年后提升速度加快，2020年提升幅度最大，這來自于兩方面原因：第一，2019年《健康中國行動（2019-2030年》出臺和2020年6月《中華人民共和國基本醫(yī)療衛(wèi)生與健康促進法》的正式實施，給予了更為明確的行動計劃；第二，疫情這一年，外部環(huán)境因素也帶來公眾和社會對于健康更為主動、積極的關(guān)注與行動。國民健康素養(yǎng)體現(xiàn)在三個方面：知識、行為、技能。從這三方面的提升趨勢來看，知識與技能均逐年提升，但行為卻并非如此。人們的健康生活方式與行為素養(yǎng)水平在2016年前幾乎停滯不前甚至略微下降，此后才逐步提升，直到疫情年達到突飛猛進的提升。這也許揭示了，人們在行為層面要產(chǎn)生真正的改變，其動力并不止來自于知識或技能的積累，還有內(nèi)外部的其他驅(qū)動因素。2012-2020年我國居民健康素養(yǎng)水平三個方面40%

城鄉(xiāng)居民基本知識和理念素養(yǎng)水平

34.31%

37.15%30%20%10%0

18.96%2012

20.42%2013

20.60%2015

24.00%2016

25.82%2017

30.52%2018

2019

202040%30%

基本技能素養(yǎng)水平

18.68%

21.43%

23.12%20%10%0

12.29%2012

12.47%2013

13.94%2015

15.57%2016

16.38%2017

2018

2019

202040%30%

健康生活方式與行為素養(yǎng)水平17.04%

19.48%

26.44%20%10%0

11.22%2012

10.62%2013

10.36%2015

9.79%2016

14.30%2017

2018

2019

2020數(shù)據(jù)來源：2008~2020年全國城鄉(xiāng)居民健康素養(yǎng)調(diào)查工作結(jié)果有關(guān)健康素養(yǎng)的具體六類健康問題中，目前整體素養(yǎng)較高的是「安全與急救」「科學健康觀」，而「慢性病防治素養(yǎng)」與「基本醫(yī)療素養(yǎng)」則處于相對更低水平?？紤]到前文提及的人口老齡化趨勢，到2030即便整體目標達成，但慢性病與醫(yī)療相關(guān)素養(yǎng)仍落后較多，恐怕仍不能滿足屆時的社會健康需求。對于新冠肺炎防治的長期教育，使得「傳染病防治素養(yǎng)」相關(guān)素養(yǎng)在2020年顯然得到了快動的好處」「促進心理健康的方法」等知識點的答對率明顯提升。2012-2020年我國居民健康素養(yǎng)水平六類健康問題

48.07%50.48%0

安全與急救素養(yǎng) 科學健康觀素養(yǎng)

22.95%0

2020

傳染病防治素養(yǎng) 健康信息素養(yǎng)26.73%

15.34%17.38%19.43%23.44%0

20192020慢性病防治素養(yǎng) 基本醫(yī)療素養(yǎng)數(shù)據(jù)來源：2008~2020年全國城鄉(xiāng)居民健康素養(yǎng)調(diào)查工作結(jié)果20222022/Part01數(shù)據(jù)來源：2016~2020年我國衛(wèi)生健康事業(yè)發(fā)展統(tǒng)計公報PAGE15數(shù)據(jù)來源：2016~2020年我國衛(wèi)生健康事業(yè)發(fā)展統(tǒng)計公報PAGE153傳染性疾病發(fā)病人數(shù)大幅下降3傳染性疾病發(fā)病人數(shù)大幅下降根據(jù)2020年公布的疾病報告發(fā)病數(shù)，在新冠發(fā)生前，我國的甲乙丙三類傳染病呈現(xiàn)逐年上升的趨勢，而在疫情之后，即便計入新冠疫情發(fā)病數(shù)，總傳染病發(fā)病人數(shù)卻在五年內(nèi)第一次出現(xiàn)下降。一方面來自于防疫政策減少人員聚集，環(huán)境消殺清潔也更為重視；另一方面也是公眾在戴口罩、勤洗手等各種衛(wèi)生意識加強，對于各類傳染病的傳播路徑起到很好的阻斷作用。在所有傳染病中，下降幅度較大的主要是呼吸系統(tǒng)傳染病與消化系統(tǒng)傳染病。同時，性傳播疾病也有所下降。近五年全國甲乙丙類傳染病報告發(fā)病數(shù)近五年全國甲乙丙類傳染病報告發(fā)病數(shù)10244507694424070308797770749數(shù)據(jù)來源：2016~2020年我國衛(wèi)生健康事業(yè)發(fā)展統(tǒng)計公報2016 2017 2018 2019590672820202020年報告發(fā)病數(shù)Top10疾病近5年變化趨勢：流行性感冒-報告發(fā)病數(shù) 病毒性肝炎-報告發(fā)病數(shù)306682

765196

3528213

1145278

12214791283523

1280015

1288691

11387812016 2017 2018 2019 2020 2016 2017 2018 2019 202010186051284644101860512846441282270133562710622772016 2017 2018 2019 2020肺結(jié)核-報告發(fā)病數(shù)836236 835193 823342 775764 2016 2017 2018 2019 2020244213824421381929550234331019188302016 2017 2018 2019 2020175001252740 259071 2999612016 2017 2018 20191291202020438199475860494857464435115024117938 1051201620172018201920202016201720182019 202梅毒-報告發(fā)病數(shù)535819138855 133156600艾滋病-報告發(fā)病數(shù) 梅毒-報告發(fā)病數(shù)535819138855 13315660054360

64170

71204

62167

123283

109368

91152

81075

578202016 2017 2018 2019 2020 2016 2017 2018 2019 202020222022/Part0116162021隨著個人防護意識的進一步提升，相信會讓其他傳染病也會得到良好控制。新型冠狀病毒肺炎新型冠狀病毒肺炎2020年2021年0發(fā)病人數(shù)4634死亡人數(shù)015243發(fā)病人數(shù)死亡人數(shù)2數(shù)據(jù)來源：2020數(shù)據(jù)來源-2020年我國衛(wèi)生健康事業(yè)發(fā)展統(tǒng)計公報；2021數(shù)據(jù)來源-國家衛(wèi)生健康委員會官方網(wǎng)站（截至12月31日24時新型冠狀病毒肺炎疫情最新情況）2022國民健康洞察報告/Part02總體健康趨勢總體健康趨勢健康意識趨勢健康定義：全面定義健康，點滴滲入生活Gap身材困擾首次超過皮膚，眼睛困擾有所上升健康信息獲取能力心理有困擾但不需獲取信息來改善八成人使用微信獲取健康信息主動獲取信息者占據(jù)主流T21720222022/Part02PAGEPAGE181健康意識趨勢1健康意識趨勢健康定義：全面定義健康，點滴滲入生活在給健康下定義時，每個人都有自己的標準?？偟膩砜词且硇慕】?，具體來說就是要能吃能睡能拉，身體和心理均無疾病，每天都開開心心。微博話題#你認為什么是健康？#微博話題#你認為什么是健康？#數(shù)據(jù)來源：丁香醫(yī)生微博話題收集回顧2021年，很多人開始轉(zhuǎn)變生活方式。在吃的時候開始關(guān)注配料表，在喝的時候開始選擇無糖飲料，在休閑的時候開始選擇運動等，健康在點點滴滴中滲入我們的生活。微博話題#你認為什么是健康生活方式？#微博話題#你認為什么是健康生活方式？#數(shù)據(jù)來源：丁香醫(yī)生微博話題收集期待與自評Gap縮小，運動有所改善2021年人們對健康期待值的平均分為8.04分，對于自己的健康狀態(tài)自評平均分是6.33分，可以看到期待與現(xiàn)狀自評間的差距相較2019年繼續(xù)縮小，差距的縮小來自于期待值的逐年下降。你對自己整體健康狀態(tài)對期待值是多少?(健康期待)你認為自己目前整體健康狀態(tài)怎么樣?(健康自評)你對自己整體健康狀態(tài)對期待值是多少?(健康期待)你認為自己目前整體健康狀態(tài)怎么樣?(健康自評)10分20%9分16%11%30%0-6分10分9分2%0-4分7分8分4% 9%18%20% 5分22%8分7分26%21%(均值:8.04)數(shù)據(jù)來源：丁香醫(yī)生2022國民健康洞察報告，調(diào)研時間為2022年1月，N=604206分(均值:6.33)2018-2021年國民健康整體健康自評（標準化后對比）2019-2021年國民健康整體健康期待（標準化后對比）8967789745653423120102021年數(shù)據(jù)來源：丁香醫(yī)生2022國民健康洞察報告，N=60420；2020年數(shù)據(jù)來源：丁香醫(yī)生2021國民健康洞察報告，N=56196；2019年數(shù)據(jù)來源：丁香醫(yī)生2020國民健康洞察報告，N=4713820182019國民健康洞察報告，N53335注：圖表數(shù)據(jù)為根據(jù)國家統(tǒng)計局2020年人口普查數(shù)據(jù)進行年齡標準化后的結(jié)果數(shù)據(jù)僅用于跨年份比較，不代表真實數(shù)據(jù)。整體健康自評真實數(shù)據(jù)（2018=6.8；2019=6.2；2020=6.4；2021=6.3。整體健康期待真實數(shù)據(jù)（2019=8.8，2020=8.4；2021=8.04）皮膚和口腔健康的堅持具有一定的門檻，需要付出更多努力。在各維度的健康期待中，依舊gap最大的維度，gap2.65健康期待與自評-不同維度健康期待與自評-不同維度整體期待運動8.155.58.046.33 6.38身體自評8.58健康皮膚8.386.036.648.38健康8.476.246.558.31口腔6.48.57睡眠飲食數(shù)據(jù)來源：丁香醫(yī)生2022國民健康洞察報告，調(diào)研時間為2022年1月，N=60420分性別來看，男女整體期待差不多，但女性整體自評低更多。在自評分數(shù)最低的三項上，男女出現(xiàn)空前一致，他們自評較低的三項排序均為：運動<皮膚<口腔。男性皮膚健康意識的提升已經(jīng)初見端倪，而口腔健康則是一個近年被越來越重視的健康領(lǐng)域。而從gap值前三名上看，男性女性的運動、口腔gap值均能列入前三。而女性另一個差值較大的領(lǐng)域是「皮膚」，這來自于僅6分的自評，這項低自評僅次于運動，幾近不及格；男性則是「身體健康」，這一項在他們所有期待值中最高，男性對于「不生病」有更為強烈的期待。健康期待與健康自評（男性健康期待與健康自評（男性整體運動8.275.99皮膚8.136.126.456.488.596.828.418.06健康期待自評健康8.386.26 6.46 6.68.29口腔8.49飲食睡眠數(shù)據(jù)來源：丁香醫(yī)生202220221N：17580；42840健康期待與健康自評（女性）健康期待與健康自評（女性）整體運動8.18.04皮膚5.318.4866.296.348.576.578.37健康期待自評6.23健康口腔8.56.388.68.32飲食睡眠數(shù)據(jù)來源：丁香醫(yī)生202220221N：17580；42840比較兩性之間的期待分值與自評分值。在期待分值上，除了皮膚以外，男性在睡眠和口腔上也不如女性更為重視；而比較自評分值發(fā)現(xiàn)，女性在運動、心理、身體等方面，都比男性自評分數(shù)低較多。健康期待與自評的差異-分性別健康期待與自評的差異-分性別*數(shù)值=男性打分-女性打分（負數(shù)代表男性打分低于女性打分期待自評）0.680.60整體康 飲食-0.03睡眠-0.110.17運動膚 -0.12-0.35數(shù)據(jù)來源：丁香醫(yī)生202220221N：17580；42840對比不同年齡，70后各方面的健康期待值遠高于其他年齡段人群，其次是80后人群，90后和70前則是第三梯隊。95后和00后人群在這一項上分數(shù)較低。在健康自評分上，除了00后以外，越年長人群自評分數(shù)越高。這與往年數(shù)據(jù)表現(xiàn)一致，推測年紀越長者在健康方面的付出越多，因此會有「我努力了」的心態(tài)加成。期待最高分出現(xiàn)在哪一項？80909500后，這兩項并列第一。自評最低分出現(xiàn)在哪一項？所有年齡段一致，都是「運動」。健康期待-分年齡后 后 后 后 前 后整體健康身體健康心理健康飲食健康睡眠健康運動健康皮膚健康口腔健康

7.94 7.93 8.05 8.11 8.238.5 8.5 8.58 8.62 8.748.26 8.25 8.35 8.46 8.698.27 8.19 8.28 8.36 8.558.5 8.52 8.56 8.6 8.728.1 8.04 8.09 8.22 8.488.45 8.39 8.37 8.36 8.468.47 8.42 8.45 8.5 8.6健康自評-分年齡

8.078.498.598.438.518.278.238.33整體健康身體健康心理健康飲食健康睡眠健康

后 后 后 后 前 6.926.28 6.23 6.27 6.926.35 6.29 6.33 6.39 6.66 6.96.41 6.47 6.55 6.71 7.22 7.536.44 6.31 6.46 6.68 7 7.286.37 6.41 6.33 6.37 6.66 6.73運動健康

5.57 5.31 5.29 5.51 6.3

6.73皮膚健康口腔健康

5.86 5.89 5.92 6.11 6.52 6.736.16 6.19 6.19 6.3 6.35 6.41數(shù)據(jù)來源：丁香醫(yī)生202220221N：005999；9513026；90=17574；8017708；704178；70=1935gap，807070前則差距更小，這來自于前文提及他們更高的自評分。gap最大的具體細項，00gap，8095，7070健康期待與自評gap-分年齡整體健康

后 后 1.781.78

后 前 后1.77 1.57 1.15身體健康心理健康飲食健康睡眠健康

2.15 2.21 2.25 2.23 2.08 1.591.85 1.78 1.8 1.75 1.47 1.061.83 1.88 1.82 1.68 1.55 1.152.13 2.11 2.23 2.23 2.06 1.78運動健康

2.53 2.73 2.8 2.71 2.18

1.54皮膚健康口腔健康

2.59 2.5 2.45 2.25 1.94 1.52.31 2.23 2.26 2.2 2.25 1.92數(shù)據(jù)來源：丁香醫(yī)生202220221N：005999；9513026；90=17574；8017708；704178；70=1935對比2020年，2021年總體趨勢是健康期待有所下降，而健康自評（除身體健康外）也有所下降。在連續(xù)兩年與疫情并存的生活狀態(tài)下，無論是基于外部環(huán)境還是自身行動，人們對于健康的期望也回歸理性，但持續(xù)存在的gap值表明，他們并沒有在健康這件事上開始「躺平」。2021年，一個令人感到希望的數(shù)值是，人們的運動健康自評有所上升，這是歷來gap值最大的領(lǐng)域。也許從「動起來」開始，有更多生活方式和行為的改變，能讓gap值日漸縮小。2018-2021年國民健康六大方面健康期待（標準化后對比）9

2019 2020 2021

8.68.88 7654321

8.48.3

8.40 身體健康期待 心理健康期待 飲食健康期待 運動健康期待 睡眠健康期待 皮膚健康期待20212022國民健康洞察報告，N60420；20202021國民健康洞察報告，N56196；20192020國民健康洞察報告，N47138；20182019國民健康洞察報告，N53335；注：圖表數(shù)據(jù)為根據(jù)國家統(tǒng)計局2020年人口普查數(shù)據(jù)進行年齡標準化后的結(jié)果數(shù)據(jù)僅用于跨年份比較，不代表真實數(shù)據(jù)。2018-2021年國民健康六大方面健康自評（標準化后對比）2018 2019 2020 202178 7654321

7

6.40 身體健康自評 心理健康自評 飲食健康自評 運動健康自評 睡眠健康自評 皮膚健康自評20212022國民健康洞察報告，N60420；20202021國民健康洞察報告，N56196；20192020國民健康洞察報告，N47138；20182019國民健康洞察報告，N53335；注：圖表數(shù)據(jù)為根據(jù)國家統(tǒng)計局2020年人口普查數(shù)據(jù)進行年齡標準化后的結(jié)果數(shù)據(jù)僅用于跨年份比較，不代表真實數(shù)據(jù)。身材困擾首次超過皮膚，眼睛困擾有所上升2021年人們平均有4.8個健康困擾，其中健康困擾TOP3為情緒問題（47%、身材不好（43%）和皮膚狀態(tài)不好（41%2021年比較，身材問題、眼睛問題有所上升。其中身材困擾首次超過皮膚狀態(tài)。眼睛問題逐年升高。）皮膚狀態(tài)不好眼睛問題口腔問題（牙疼、牙齦出血）腸胃不好脫發(fā)））含月經(jīng)紊亂等）頭暈頭痛肌肉酸痛擔心患癌乳腺問題

最近一年，你有過以下哪些健康困擾？43%41%40%31%30%29%28%25%23%22%19%14%12%12%11%11%9%

47%

2021202020191 1 12 3 33 2 24 4 45 7 86 5 67 6 58 9 79 8 9血壓血糖血脂偏高 心臟問題 備孕生育 6%、

痛風沒有以上問題平均值4.8個

10%

20%

30% 40%

數(shù)據(jù)來源：丁香醫(yī)生2022國民健康洞察報告，調(diào)研時間為2022年1月，N=60420對比不同性別，男性健康困擾前五分別是：身材不好、情緒問題、睡眠不好、皮膚狀態(tài)不好、眼睛問題。女性健康困擾前五分別是：情緒問題、皮膚狀態(tài)不好、身材不好、睡眠不好、眼睛問題。其中男性在鼻子問題、性生活、三高、肝、痛風這幾個方面的健康困擾略高于女性外，其他均低于女性。其中情緒問題與皮膚問題，男女之間差異較大。最近一年人們的健康困擾-分性別女性 男性50%46%44%41%33%31%31%30%30%27%21%21%15%15%12%12%11%9%8%7%7%5%1%

情緒問題皮膚狀態(tài)不好身材不好睡眠不好眼睛問題婦科問題口腔問題腸胃不好脫發(fā)骨質(zhì)關(guān)節(jié)等問題頭暈頭痛鼻子問題乳腺問題肌肉酸痛擔心患癌呼吸方面問題甲狀腺問題性生活心臟問題備孕生育血壓血糖血脂偏高肝問題痛風

38%28%39%36%27%029%29%21%21%13%26%0%12%12%13%4%18%9%3%13%11%5%數(shù)據(jù)來源：丁香醫(yī)生2022國民健康洞察報告，調(diào)研時間為2022年1月N：男性=17580；女性=4284066425.21最近一年人們的健康困擾數(shù)量-分年齡5.074.814.734.283.410數(shù)據(jù)來源：丁香醫(yī)生202220221N：005999；9513026；90=17574；0095908070708017708；704178；70=1935對比不同年齡，年輕人群的健康困擾數(shù)量更多。00后最受皮膚問題困擾，95后到80后最受情緒問題困擾，80前最困擾則是睡眠問題。最近一年人們的健康困擾-分年齡0%皮膚狀態(tài)不好情緒問題身材不好眼睛問題睡眠不好腸胃不好口腔問題脫發(fā)鼻子問題婦科問題頭暈頭痛骨質(zhì)關(guān)節(jié)等問題肌肉酸痛呼吸方面問題擔心患癌性生活心臟問題乳腺問題血壓血糖血脂偏高甲狀腺問題肝問題備孕生育痛風

70%

數(shù)據(jù)來源：丁香醫(yī)生202220221N：005999；9513026；90=17574；8017708；704178；70=1935最近一年人們的健康困擾TOP5-分年齡后 后皮膚狀態(tài)不好 55%情緒問題 53%身材不好 47%眼睛問題 45%睡眠不好 42%90后情緒問題 48%身材不好 44%皮膚狀態(tài)不好 43%睡眠不好 39%口腔問題 30%70前睡眠不好 39%

情緒問題 51%皮膚狀態(tài)不好 50%身材不好 46%睡眠不好 41%眼睛問題 36%80后情緒問題 46%身材不好 43%睡眠不好 39%皮膚狀態(tài)不好 35%口腔問題 28%70后睡眠不好 36%問題關(guān)節(jié)等

35%

問題關(guān)節(jié)等

35%情緒問題 34%眼睛問題 31%身材不好 29%

血脂偏高 28%眼睛問題 26%口腔問題 24%數(shù)據(jù)來源：丁香醫(yī)生202220221N：005999；9513026；90=17574；8017708；704178；70=1935為了保持/改善健康，人們選擇從改善生活習慣開始。57%的人會關(guān)注健康知識，55%保持良好生活習慣，44%的人定期運動健身。為了保持/改善健康，你采取了以下哪些行為？關(guān)注健康知識 57%保持良好生活習慣 55%定期運動健身 44%接種疫苗 38%定期監(jiān)測身體指標體檢 購買健康相關(guān)產(chǎn)品 參與健康類醫(yī)療服務(wù) 18%購買健康相關(guān)保險 17%線上就醫(yī) 13%參與線上健康課程 9%參加線下健康講座 2%沒有采取任何措施 5%0 10% 20% 30% 40% 50% 60%數(shù)據(jù)來源：丁香醫(yī)生2022國民健康洞察報告，調(diào)研時間為2022年1月，N=604202健康信息獲取能力2健康信息獲取能力心理有困擾但不需獲取信息來改善在健康信息關(guān)注度方面，人們關(guān)注的健康內(nèi)容主要是身體鍛煉/運動健身類（66%、飲食營養(yǎng)知識（58%）和常見病科普（51%。人們關(guān)注的健康內(nèi)容和目前所面對的健康困擾排序并不是一一對應(yīng)，最常見的情緒問題，其對應(yīng)的心理健康相關(guān)知識僅排第四。你會關(guān)注哪些健康知識/信息？你會關(guān)注哪些健康知識/信息？國家健康政策數(shù)據(jù)來源：丁香醫(yī)生2022國民健康洞察報告，調(diào)研時間為2022年1月，N=60420身體鍛煉、運動健身飲食營養(yǎng)知識常見病頸高血心理健康癌癥等預防治推薦或介紹66%58%51%48%46%45%37%36%33%30%28%21%21%在健康信息滿足度方面，疫情與健身相關(guān)內(nèi)容滿足度最高。這主要是因為疫情和健身相關(guān)的內(nèi)容產(chǎn)出和傳播渠道都比較多，人們可以比較便利的獲得所需知識。疾病預防和心理健康相關(guān)知識和信息目前滿足度不夠，健康信息的提供和人們目前所面臨的健康困擾以及健康信息關(guān)注度有一定程度的脫節(jié)。對于你關(guān)注的健康知識，你認為你現(xiàn)在獲取的信息能滿足你的需要嗎？0分 1分 2分 3分 4分 5注分數(shù)越滿足度越低分數(shù)越滿足度越高癌癥等預防治療心理健康國家健康政策推薦或介口腔護理美容護膚）飲食營養(yǎng)知識母嬰育兒疫情知識科普0 10% 20% 30% 40% 50% 60% 70% 80% 90% 100%數(shù)據(jù)來源：丁香醫(yī)生2022國民健康洞察報告，調(diào)研時間為2022年1月，N=60420從丁香醫(yī)生全年閱讀來看，疫情相關(guān)的內(nèi)容是大家關(guān)注的熱點。而清單類、指南類文章則是收藏的熱門信息。在健康方面，人們除了日常的閱讀需求以外，對于清單合集類工具型內(nèi)容，有著較為強烈的需求。丁香醫(yī)生微信公眾號2021年文章閱讀TOP5南京本土確診增至1534例重癥！疫苗還有用嗎？一顆讓你很會拉屎的水果，后悔沒早點知道！那些長期喝冰水的人，最后都怎么樣了？21人遇難！夏天凍死人的失溫，被忽視的運動殺手失控的印度疫情，可能讓全世界付出代價丁香醫(yī)生微信公眾號2021年文章收藏TOP5別再花冤枉錢了，要做的體檢項目就這些|內(nèi)附體檢清單有些人活著，膝蓋卻先死了|數(shù)據(jù)來源：丁香醫(yī)生公眾號平臺數(shù)據(jù)八成人使用微信獲取健康信息微信公眾號依然是人們獲取健康知識的主要渠道，84%的人會使用這一渠道。網(wǎng)絡(luò)搜索依然是重要的健康知識獲取渠道（45%，規(guī)范網(wǎng)絡(luò)搜索上的健康信息依然十分必要。你會從哪里獲取健康信息/知識？你會從哪里獲取健康信息/知識？050%84%8%5%19%17%15%29%20%40%60%80%100%數(shù)據(jù)來源：丁香醫(yī)生2022國民健康洞察報告，調(diào)研時間為2022年1月，N=60420主動獲取信息者占據(jù)主流主動獲取是接收健康知識的主要方式，75%的人會在有需求時主動搜索健康知識，6323可以看出，人們在獲取健康知識這一方面主動性較強，主動獲取健康知識是健康生活方式的重要組成部分。你獲取健康知識/信息的方式是？你獲取健康知識/信息的方式是？75%63%25%23%0 60%80%數(shù)據(jù)來源：丁香醫(yī)生2022國民健康洞察報告，調(diào)研時間為2022年1月，N=604202022國民健康洞察報告/Part03健康生活方式生活方式飲食觀念：79%行為：半數(shù)人飲食習慣變好了專家解讀：阮光鋒運動觀念：運動更積極，種類更豐富行為：男女運動大不同專家解讀：周倩睡眠觀念：工作屬性影響睡眠狀況12專家解讀：徐昊心理行為：行動上絕不能躺平7/專家解讀：葉壯37

皮膚觀念：皮膚狀態(tài)滿意程度不高行為：護膚這件事女主外，男主內(nèi)消費習慣：二成男士盲買護膚品專家解讀：慕彰磊口腔觀念：口腔困擾位列第六行為：口腔護理處于初級階段1/專家解讀：許躍醫(yī)療服務(wù)HPV體檢：四成人年體檢次數(shù)不足一次線上問診：用戶端和醫(yī)生端需求均上升T320222022/Part03PAGEPAGE1001飲食1飲食觀念：79%的人對飲食健康有高期待人們的飲食健康期待分值為8.31分，79%的人打分在8分以上，對自己的飲食健康有著高期待。但也有12%的人期待為6分及以下，并不太追求飲食健康。而飲食健康自評為6.5555的人自評628的人自評8分以上，保持相當健康的狀態(tài)。1025%24%0-4511%30%7891020%0-4659827%17%21%68.3176.55數(shù)據(jù)來源：丁香醫(yī)生2022國民健康洞察報告，調(diào)研時間為2022年1月，N=604202021TOP5丁香醫(yī)生微信公眾號2021年飲食主題內(nèi)容閱讀TOP5丁香醫(yī)生微信公眾號2021年飲食主題內(nèi)容閱讀TOP5丁香醫(yī)生微信公眾號2021年飲食主題內(nèi)容收藏TOP5丁香醫(yī)生微信公眾號2021年飲食主題內(nèi)容收藏TOP5有些水果不甜但巨長胖！一圖告訴你水果含糖的真相春夏最推薦的1511個緩解便秘的方法，總有一個用得上漢堡不是垃圾食品！扒了麥當勞166那些常喝的飲料，正在偷偷升高你的尿酸數(shù)據(jù)來源：丁香醫(yī)生公眾號平臺數(shù)據(jù)行為：半數(shù)人飲食習慣變好了可能由于大家對于飲食健康現(xiàn)狀不甚滿意，在2021年大家還是愿意為飲食健康付出努力。2021年51%的人飲食習慣有變好，34%的人飲食習慣沒有變化，還有15%的人飲食習慣變差了。與去年相比，今年你認為你的飲食習慣？與去年相比，今年你認為你的飲食習慣？健康了很多不健康了很多15%3%12%不健康了一點健康了一點36%34%沒有變化數(shù)據(jù)來源：丁香醫(yī)生2022國民健康洞察報告，調(diào)研時間為2022年1月，N=60420飲食習慣的變化主要是在飲食口味、營養(yǎng)搭配和規(guī)律性方面的改變。飲食口味方面，人們傾奶茶、零食、可樂等；規(guī)律性方面，人們開始探索適合自己的吃飯頓數(shù)。飲食營養(yǎng)搭配飲食規(guī)律性三餐飲食量營養(yǎng)素補充時)飲酒習慣你認為你的飲食習慣主要發(fā)生了哪些變化?34%32%29%19%17%15%8%38%數(shù)據(jù)來源：丁香醫(yī)生2022國民健康洞察報告，調(diào)研時間為2022年1月，N=60420010%20%30%40%50%微博話題#2021飲食在哪些方面變好了?微博話題#2021飲食在哪些方面變好了?數(shù)據(jù)來源：丁香醫(yī)生微博話題收集不健康了很多不健康了一點飲食習慣變化趨勢-分年齡沒有變化健康了一點不健康了很多不健康了一點飲食習慣變化趨勢-分年齡沒有變化健康了一點健康了很多00后95后90后80后70后70前數(shù)據(jù)來源：丁香醫(yī)生202220221N：005999；9513026；90=17574；010%20%30%40%50%60%70%80%90% 100%8017708；704178；70=1935（飲食營養(yǎng)搭配飲食規(guī)律性三餐飲食量營養(yǎng)素補充買更關(guān)注健康因素（）0%飲食變化內(nèi)容-分年齡50%飲酒習慣 數(shù)據(jù)來源：丁香醫(yī)生202220221N：005999；9513026；90=17574；8017708；704178；70=1935消費習慣：健康產(chǎn)品認知開始改變出人們對于食品安全和添加的關(guān)注。此外，也有部分人更新了自己的食品觀念，認為火鍋、麻辣燙、麥當勞等都是健康食品。從品類來看，人們印象中的健康食品主要還是水果、粗糧等。微博話題#什么是健康食品？#微博話題#什么是健康食品？#數(shù)據(jù)來源：丁香醫(yī)生微博話題收集受到健康食品應(yīng)該少添加、低脂等觀念的影響，0卡、0脂、膳食纖維、無反式脂肪酸等都是人們購買食品時關(guān)注的關(guān)鍵字。2021年的熱詞顯然是「無糖」，其中人們提到買得最多的品類是無糖飲料。消費市場端的數(shù)據(jù)與之相呼應(yīng)，根據(jù)CBNData《2021飲料消費趨勢洞察》顯示，2019年至2021年，無糖飲料市場增長6倍，最受白領(lǐng)階層喜愛。這主要得益于無糖飲料在研發(fā)端能做到兼具口感與健康，并以此打動消費者。微博話題#2021年買過什么健康食品？#數(shù)據(jù)來源：丁香醫(yī)生微博話題收集專家解讀連續(xù)4年的調(diào)查結(jié)果顯示，飲食健康一直都是人們十分關(guān)注的話題本年度，人們對飲食健康的期待依然很高，而且，超過一半的人飲食習慣也有變好。不過，人們對飲食健康的自我評價與期待值還有一定的gap，可以推測，人們普遍還是希望自己的飲食健康水平能夠在穩(wěn)住的同時，還希望能繼續(xù)提升。不過，大家對飲食健康也依然存在誤區(qū)。比如，部分人還是更看重口味，在他們看來，好吃才是更重要的，火鍋、麻辣燙等也會被他們當做「健康食品」?；疱仭⒙槔睜C本質(zhì)是加了調(diào)料的水煮菜。相比于煎炸爆炒，水煮菜熱量還是比較低的，可根據(jù)自己的喜好麻辣燙的時候都喜歡加大碗麻醬、辣椒醬??就不太健康了。可喜的是，在過去一年，人們的飲食口味總體來說還是越來越傾向于低鹽低糖低油低辣的「四低」飲食，這與目前國家健康中國行動（2019-2030））方向和目標也是吻合的。這其中，人們最先想到和響應(yīng)的是減糖。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，越來越多的消費者開始戒掉奶茶、零食、可樂等含糖飲料。無糖可樂、無糖奶茶、無糖檸檬茶等等無糖飲料則成了人們購買最多的「健康食品」。無糖飲料，就是用代糖做成的飲料。代糖（sugarsubstitutes）是指除糖以外，另一種可為食物添加甜味且?guī)缀醪缓瑹崃?，也不直接參與人體代謝，有助于幫助人們在享受美味的同時減少糖的攝入。對于想要減糖又不希望損失甜味的人來說，選擇用甜味劑代替糖的無糖食品和飲料確實是一個很好的方案。很多人擔心甜味劑的安全性，有的人甚至認為一些甜味劑，比如阿斯巴甜有致癌的隱患。實際上，所有的甜味劑在允許使用之前，都要經(jīng)過嚴格的安全性評價，認為是安全后才會允許使用。只要是批準使用的甜味劑，合理使用都是安全的，不會對人體產(chǎn)生危害。雖然無糖飲料是人們選擇「健康食品」的首選，但也要提醒大家：健康可不是戒掉奶茶、喝點無糖飲料那么簡單。首先，糖并不是一無是處。糖屬于碳水化合物，是人體所需的七大營養(yǎng)素之一。糖能給人體提供能量，也是構(gòu)成人體抗體、酶、細胞、內(nèi)臟器官等組織的成分，它能保證脂肪充分氧化，構(gòu)成體內(nèi)糖原。而且，糖也是膳食中重要調(diào)味料和很多食品中的重要配料，對于滿足舌尖上的需求具有重要作用。人們經(jīng)常認為糖不健康，但這其中的關(guān)鍵在于「量」，過量攝入糖才會對健康不利?！吨袊用裆攀持改稀罚?016）建議普通成年人每天添加糖攝入量不超過50克。而根據(jù)最新的《中國城市居民糖攝入水平及其風險評估》結(jié)果顯示，中國三歲及以上城市居民平均每人每日攝入9.1克糖，糖的供能比也遠低于世界上很多其他國家。可見，我們絕大多數(shù)人的糖攝入量并沒有超過健康推薦量，不用對糖過于恐慌。其次，控糖、減糖也不要忽略家庭廚房。市居民糖攝入水平及其風險評估》顯示，中國居民每日攝入糖的來源依次是：烹調(diào)用的食糖（28.2%、含糖（24.2%（19.9%（17.7%紅燒肉這些糖用得多的食物都要注意少吃，喝咖啡、吃豆腐腦盡量少放糖，從而減少糖的攝入。很多人擔心糖吃多了會導致體重增加、造成肥胖，繼而增加身材和容貌焦慮。實際上，導致肥胖的主要原因是總能量收支不平衡，并不都是糖的禍。預防肥胖的關(guān)鍵是均衡飲食，保持能量平衡，并通過身體活動把多余的能量消耗掉?？偟膩碚f，健康跟平時的生活方式息息相關(guān)，建議大家注意三點：1、均衡飲食，平衡營養(yǎng)。平時除了戒掉奶茶、喝無糖飲料，還要再合理地安排每天的飲食，可以參考我國膳食寶塔的推薦，盡量做到食物多樣化、營養(yǎng)均衡，保證身體所需要的多種營養(yǎng)。2、采用健康烹調(diào)方法，建議多用蒸、煮、白灼和涼拌等烹飪方式，少用煎炸的方法；做飯菜盡量少放糖，限油壺、限油勺都學著用起來。3、規(guī)律運動，吃動平衡。除了改善飲食，也要盡量多多運動，每周至少進行5天、累計150分鐘的中等強度身體活動，比如每天慢跑半個小時，或者6000步，具體可以根據(jù)個人情況來，動起來總比不動好?！吨袊巳荷眢w活動指南（2021年）》也指出，運動的基本理念和原則是：動則有益，多動更好，適度量力，貴在堅持。2運動2運動觀念：運動更積極，種類更豐富人們的運動健康期待分值為8.15分，73%的人打分在8分以上，期待自己的運動能達到非常健康的狀況。而運動健康自評為5.5分，僅16%的人打分在非常健康的區(qū)間，但與2020年相比，運動健康自評分數(shù)有所上升，人們的運動觀念逐漸加強。具體來說，人們的運動種類變得豐富、運動頻率有所提升、運動信心得到增強。你對自己的運動健康程度的期待值是多少?（運動健康期待）0-4 你對自己的運動健康程度的期待值是多少?（運動健康期待）0-4 5102%6%6%12%6925%21%727%88.15數(shù)據(jù)來源：丁香醫(yī)生2022國民健康洞察報告，調(diào)研時間為2022年1月，N=60420你認為自己目前的運動健康程度怎么樣？（運動健康自評）9 1087611%26%16%23%0-419%數(shù)據(jù)來源：丁香醫(yī)生2022國民健康洞察報告，調(diào)研時間為2022年1月，N=6042055.52021數(shù)據(jù)來源：丁香醫(yī)生微博話題收集從丁香醫(yī)生公眾號閱讀與收藏Top5的文章顯示，「膝蓋」成為了2021年運動關(guān)注詞。2021TOP5|丁香醫(yī)生2021運動主題內(nèi)容收藏TOP5丁香醫(yī)生2021運動主題內(nèi)容收藏TOP53數(shù)據(jù)來源：丁香醫(yī)生公眾號平臺數(shù)據(jù)行為：男女運動大不同雖然總體來看運動頻率不算高，僅25的人能保持一周運動2次以上。但不管頻率高或低，74%的人都保持著自己內(nèi)心中的頻次運動著，他們并不放棄。近一年內(nèi)，每周會開展多少次大于30分鐘的運動？每周7次及以上3~4

每周5~6次15%

7%3%

16%

11%

超過鐘1~2

19%

14%

9%6%2~3

少于每月一次每月1次數(shù)據(jù)來源：丁香醫(yī)生2022國民健康洞察報告，調(diào)研時間為2022年1月，N=60420從運動種類的選擇上，散步和跑步兩類活動依然最受歡迎，畢竟他們既不依賴工具也只需單人進行，自由度更高。但回顧2019年的數(shù)據(jù)我們發(fā)現(xiàn)，人們的運動行為也有了一些改變：跑步和騎自行車的熱度相比前兩年，已經(jīng)有所下降，但跳繩熱度上升?這也許與室外活動不便的客觀因素相關(guān)；此外，攀巖滑板等小眾運動也逐漸被更多人所關(guān)注，這也許與人們追求更多樣的運動形式的主觀因素相關(guān)。你的運動方式有哪些？你的運動方式有哪些？散步跑步（）有氧操器械健身騎自行車山地車等跳舞游泳廣場舞28%50%19%18%16%13%13%10%8%7%2%（太極拳、詠） 2%攀巖 1%滑板 1%拳擊2%0 10%20%30%40%50%數(shù)據(jù)來源：丁香醫(yī)生2022國民健康洞察報告，調(diào)研時間為2022年1月，N=60420對比不同性別，男性運動更積極，不運動或者運動少于30分鐘的比例低于女性，而每周運動至少1次的比例高于女性，男性更多地進行高頻次的運動。而在運動種類的選擇上，男女有非常明顯的區(qū)分，器械健身、球類運動和騎行男性更喜歡；有氧操、瑜伽和跳繩女性更喜歡。運動頻率-分性別運動頻率-分性別19%13%9%6%14%19%13%6%女性不運動男性鐘數(shù)據(jù)來源：丁香醫(yī)生202220221N：17580；428402%小于每個月1次每月1次每月2~3次每周1~2次每周3~4次每周5~6次每周7次及以上10%8%8%6%14%21%18%9%5%運動方式TOP5-分性別運動方式TOP5-分性別散步跑步有氧操跳繩瑜伽散步跑步籃球類運動（羽毛球、器械健身騎自行車山地車等女性男性51%23%22%17%17%47%41%29%20%14%數(shù)據(jù)來源：丁香醫(yī)生202220221N：17580；42840對比不同年齡，80前規(guī)律性運動的比例更高，可能是因為這一年齡段工作相對更加穩(wěn)定，能夠給予運動的時間更多。像是球類等需要場地的運動更受到00后和95后的歡迎，工作之后球類等需要場地的運動需求會下降。不運動0分112~31~23~45~67運動頻率-分年齡100% 數(shù)據(jù)來源：丁香醫(yī)生202220221N：005999；9513026；90=17574；8017708；704178；70=193528%24%28%24%20%16%16%al運動頻率-分職業(yè)退休人員26%23%12%8%13%1112%9%12%9%14%11%1918%15%1514%14%7%8%7%4%5%6%6%5%0% 不運動2%超過30分鐘 月1次運動都不會小于每個1%每月13%每月2~3次每周1~2次每周3~4次每周5~6次每周7次及以上數(shù)據(jù)來源：丁香醫(yī)生202220221N60420；=295；=98300后

運動類型TOP5-分年齡95后跑步 50%散步 47%

散步 43%跑步 30%球、籃球、）

36%

球、籃球、）

22%跳繩 21%有氧操 17%90后散步 47%跑步 25%

有氧操 21%跳繩 16%80后散步 52%跑步 25%有氧操球、籃球、跳繩70后

19%17%15%

有氧操跳繩球、籃球、）70前

17%17%16%散步 66%跑步 29%

散步 76%跑步 16%有氧操球、籃球、跳繩

15%15%13%

有氧操山地車等球、籃球、）

13%12%10%數(shù)據(jù)來源：丁香醫(yī)生202220221N：005999；9513026；90=17574；8017708；704178；70=1935消費習慣：運動關(guān)鍵是動起來2021其次瑜伽墊、劃船機、登山鞋、switch游戲機等也都是比較熱門的運動產(chǎn)品。但是這些產(chǎn)品微博話題#2021購買了什么運動產(chǎn)品？#微博話題#2021購買了什么運動產(chǎn)品？#數(shù)據(jù)來源：丁香醫(yī)生微博話題收集微博話題#2021閑置了什么運動產(chǎn)品？#微博話題#2021閑置了什么運動產(chǎn)品？#數(shù)據(jù)來源：丁香醫(yī)生微博話題收集專家解讀專家解讀「收藏就是練了」、「健身卡又幾個月沒去了」、「跑步機成曬衣架了」??不知道大家有沒有覺得很耳熟。得益于這幾年科普知識的傳播，大家對于運動的觀念在逐漸的加強，我們都開始意識到「久坐」、「肥胖」對于健康的影響，但工作生活的壓力，又總讓大家離動起來還差了那么一步，于是就有了開頭的這些情況。從數(shù)據(jù)來看，在運動的選擇上，男生更偏向于器械、球類，女生更愛跳操、有氧。有氧、力量、拉伸??其實每一種運動都有它的優(yōu)點，長時間只做同一種運動就像偏食一樣，有時反而容易導致關(guān)節(jié)的磨損和受傷，特別是當你身體用疼痛在給報警，而你還在「努力」堅持的時候。這就不難解釋為什么丁香醫(yī)生統(tǒng)計的2021年運動主題里內(nèi)容閱讀和收藏TOP1都和膝關(guān)節(jié)受傷有關(guān)。這里還有一個有意思的數(shù)據(jù)：對比不同年齡，80前規(guī)律性運動的比例更高。80前工作生活常常相對更加穩(wěn)定，才能夠拿出比較大塊的時間進行運動。想一想去健身房的過程：熱身、擼鐵或者有氧、洗澡，加上來回，沒有一兩個小時常常搞不完。所以只要那段時間很忙，有連續(xù)幾次沒有去健身房，后面可能就是幾個月懶得去。其實這也從另外一方面解釋了為什么統(tǒng)計數(shù)據(jù)里「2021C運動本身是為了健康，為了心情愉悅，只有不需要你咬牙堅持下來的運動，才是最好的。沒有時間其實并不是不去運動的借口，方法總比困難多。換一種方式，比如從下班提早一站下車快走回去，少坐幾層電梯爬樓梯開始，然后過渡到跟著手機電腦跳個10-15分鐘??大家可不要小看這十幾分鐘。2020BritishJournalofSportsMedicine》上發(fā)表了重磅研究，研究者通過對44000名參與者進行4～14.5年的觀察，指出：如果每天能夠做到久坐時間小于8.511分鐘的中高強度運動，就能基本上抵消風險了。這里面其實有2個關(guān)鍵，第一，不久坐，坐久了，站起來辦公一會兒，多喝點水，多起來上幾趟洗手間，吃飯不叫外賣，自己走出去吃??下意識的去避免坐太久。然后，每天做個10來分鐘中高強度運動，是不是這樣就感覺就沒那么難了。和存錢一樣，越早養(yǎng)成存肌肉的習慣越對健康有益處。曾經(jīng)是老年人最常見的2個健康殺手?骨質(zhì)疏松和肌少癥這幾年也似乎在年輕化。我們開始在新聞上看到90后開始骨質(zhì)疏松，再想想我們自己，走路的速度是不是越來越慢，手的握力是不是越來越小？我們?nèi)梭w骨骼肌數(shù)量在30～40歲達到峰值，此后每年減少1%～2%，骨骼肌力量每年減少1.5%～3%。而這些都可以通過運動來預防。適當?shù)呢撝鼐毩?，不但會讓我們肌肉更有力量，也會讓骨骼更強壯。不僅如此，運動還可以提高我們的專注力、工作效率，改善我們的情緒和睡眠。運動，最關(guān)鍵的一步就是?動起來！年齡的數(shù)字會慢慢變大，但我們的身體可以保持年輕。這個選擇權(quán)在我們自己手里。參考文獻：EkelundU,arpJ,FagerlandMW,etal.Jointassociationsofaccelerometer-measuredphysi-calactivityandsedentarytimewithall-causemortality:aharmonisedmeta-analysisinmorethan44000middle-agedandolderindividuals[J].Britishjournalofsportsmedicine,2020,54(24):1499-1506.3睡眠3睡眠觀念：工作屬性影響睡眠狀況人們的睡眠健康期待分值為8.57分，83%的人打分在8分以上，期待自己的睡眠能達到非常健康的狀況，在幾個健康維度中比例較高，看出人們對于睡個好覺的渴求。而睡眠健康自評為6.4分，31%的人打分在非常健康的區(qū)間。你對自己睡眠健康的期待值是多少？（睡眠健康期待）你對自己睡眠健康的期待值是多少？（睡眠健康期待）0-451034%2%4%4%8%67925%24%88.57數(shù)據(jù)來源：丁香醫(yī)生2022國民健康洞察報告，調(diào)研時間為2022年1月，N=60420你認為自己目前的睡眠健康狀況怎么樣？（睡眠健康自評）987108%19%21%4%16%16%18%0-4 566.4數(shù)據(jù)來源：丁香醫(yī)生2022國民健康洞察報告，調(diào)研時間為2022年1月，N=60420對比不同職業(yè)的睡眠自評，穩(wěn)定性工作如公務(wù)員、教師、學生等睡眠自評均高于平均分；程序員、設(shè)計師等高強度工作睡眠自評在6-6.4之間；而全職媽媽、失業(yè)待業(yè)狀態(tài)等無工作狀態(tài)睡眠自評更是低于6分。

睡眠自評情況-分職業(yè)

5.930 1 2 3 4 5 6 7數(shù)據(jù)來源：丁香醫(yī)生202220221N60420；=3843；=1530；=1475；=5488；=295；=1503；=64；/=2771；=4342；醫(yī)護人員=4771；學生=7997；律師=380；銷售=2625；財務(wù)/會計=2929；行政=5454；工程師=4734；退休人員=983；失業(yè)/待業(yè)狀態(tài)=1906行為：每三個人中有一人12點之后入睡5211-12點之間入睡，3812202入睡。可以看出，晚睡現(xiàn)象較為普遍。晚睡的成因一方面是很多人因為玩手機、看視頻等主動選擇晚睡；另一方面則是由于睡眠障礙導致被動晚睡，78%的人表示自己有過睡眠方面的困擾。對比不同工作時間，工作時間在12個小時以上的人有睡眠困擾的比例更高。0數(shù)據(jù)來源：丁香醫(yī)生微博話題投票入睡時間分布情況10%25%16%4%是否有睡眠困擾問題沒有睡眠困擾22%78%有睡眠困擾數(shù)據(jù)來源：丁香醫(yī)生2022國民健康洞察報告，調(diào)研時間為2022年1月，N=60420沒有睡眠困擾睡眠困擾-分工作時長有睡眠困擾0數(shù)據(jù)來源：丁香醫(yī)生202220221818915；8=19747；8-12=18373；12=3385下 時 時 17%21%23%22%在有睡眠困擾的情況下，75%的人會選擇采取應(yīng)對措施，但只有8%的人感覺效果很好，35%的人覺得有一定效果，32%的人覺得效果不佳。你是否會主動采取一些方式來應(yīng)對睡眠困擾？你是否會主動采取一些方式來應(yīng)對睡眠困擾？我有睡眠困擾，但沒有采取行動有采取行動，并且效果很好25%8%35%有采取行動，并且有一定的效果有采取行動，但是效果不佳32%數(shù)據(jù)來源：丁香醫(yī)生2022國民健康洞察報告，調(diào)研時間為2022年1月，N=60420睡眠困擾應(yīng)對-分年齡有采取行睡眠困擾應(yīng)對-分年齡有采取行動,并且效果很好 有采取行動,并且有一定的效果我有睡眠困擾,但沒有采取行動有采取行動,但效果不佳0095908070707%30%我從未有過睡眠困擾28% 16%19%數(shù)據(jù)來源：丁香醫(yī)生202220221N：005999；9513026；90=17574；8017708；704178；70=19356%29%26%18%21%5%27%25%21%22%5%28%23%21%22%6%32%22%16%24%8%29%20%16%27%消費習慣：應(yīng)對睡眠困擾，手段多種多樣為了應(yīng)對睡眠困擾，人們采取的手段多種多樣，比如泡腳、睡前喝酒、運動、服用褪黑素、更換床品、睡前喝牛奶等?？傮w來看，目前較為流行的睡眠困擾解決方案是使用褪黑素、換枕頭、運動和使用眼罩。微博話題#近一年買過什么助眠產(chǎn)品？#微博話題#近一年買過什么助眠產(chǎn)品？#數(shù)據(jù)來源：丁香醫(yī)生微博話題收集專家解讀專家解讀丁香醫(yī)生每一年的《國民健康洞察報告》都是我非常關(guān)注的內(nèi)容，今年有幾個點，對我來說是情理之中，意料之外。你幾點入睡？調(diào)查報告顯示，每三個人中有一人12點之后入睡。沒有想到晚睡的人如此之多，不過看看自己，我也是晚睡黨的其中之一。作為醫(yī)生，工作比較繁忙，也是3個孩子的父親，每天需要分散在工作和家庭的時間比較多，等孩子都睡好，10點鐘之后可能才是自己的時間。無論有些白天來不及完成的工作，或者任何的愛好，都必須向黑夜要時間。那么大家都在干什么呢？報告顯示，一方面是很多人因為玩手機、看視頻等主動選擇晚睡；另一方面則是由于睡眠障礙導致被動晚睡，78%的人表示自己有過睡眠方面的困擾。到底什么算失眠？《中國成人失眠診斷與治療指南》認定，失眠診斷包含3個要素。①入睡困難，入睡時間超過30分鐘；②睡眠維持障礙，整夜覺醒次數(shù)≥2次、早醒、睡眠質(zhì)量下降；③總睡眠時間減少，通常少于6小時。你失眠了么？從我個人來說，雖然睡眠時間不長，白天很少感到困倦。但是被動晚睡的人，通常會非常痛苦。OP1（47%emo被動晚睡的人比主動晚睡更加痛苦，而這部分人不在少數(shù)，甚至你我都在人生中的一段時間遭受困擾。什么讓我們睡不著？調(diào)查報告有一點非常值得注意，在睡眠質(zhì)量評價中。穩(wěn)定性工作如公務(wù)員、教師、學生等睡眠自評均高于平均分；程序員、設(shè)計師等高強度工作睡眠自評在6-6.4之間；而全職媽媽、失業(yè)待業(yè)狀態(tài)等無工作狀態(tài)睡眠自評更是低于6分。特別是失業(yè)人群和全職媽媽，生活的規(guī)律性不足，缺乏長期規(guī)劃，缺少社交，往往會把這種不穩(wěn)定的情緒表現(xiàn)在睡眠上。大家應(yīng)該都有這樣的經(jīng)歷，考試前期和放假前期，睡眠質(zhì)量都不如平時。如何睡得更好？短時間內(nèi)睡眠不好，幾乎都受到不良生活事件的影響。此外，人們總是有這樣的心理暗示，就是我沒睡好，所以今天早上困一點是可以的，精神不集中也是可以的，考試考不好也都是因為沒睡好！這種做法其實給了自己過大的壓力，是一個惡性循環(huán)。所以不要看表，不要過分關(guān)注睡眠情況，哪怕沒有睡著，臥床休息也可以足以讓我們的恢復大部分的精力。如果長時間睡眠質(zhì)量不佳，可以通過適當運動，合理膳食等方法調(diào)整。醫(yī)學上也不反對助眠藥物。但是要注意以下3點：①小劑量開始，比如半片或者1/4片。有效后不要輕易調(diào)整藥物劑量，不要一會吃多，一會吃少。②按需：預期入睡困難時，在上床前5-10分鐘服用；上床30分后還是不能入睡時服用；第二天有重要工作或事情，可在睡前服用。③間斷：每周服藥3-5天，而不是連續(xù)每晚用藥。如果你睡眠質(zhì)量良好，一定要珍惜，盡量保持穩(wěn)定的生活狀態(tài)。如果睡眠質(zhì)量差，可以盡可能的充實起來，一定的工作，一定的社交，比任何的催眠藥物都有效！4心理4心理觀念：感官上很「卷」很焦慮（心理健康期待）1027%25%0-45（心理健康期待）1027%25%0-45（心理健康自評）61099%79%5% 11%0-4527%89821% 21%15%6數(shù)據(jù)來源：丁香醫(yī)生2022國民健康洞察報告，調(diào)研時間為2022年1月，N=604208.3876.64人們認為心理健康是要能想得開、哭得出、罵得起，說明人們對于心理健康有了更多地認知，不僅僅是向內(nèi)自我調(diào)節(jié)「想得開」，向外宣泄「哭得起」也是一種應(yīng)對方式，而「罵得出」也表達了人們一種更外放的心態(tài)。什么是心理健康什么是心理健康其他68%14%13%2%3%數(shù)據(jù)來源：丁香醫(yī)生微博話題投票020%40%60%80%微博話題#什么是心理健康？#數(shù)據(jù)來源：丁香醫(yī)生微博話題收集最近一年，你會擔心自己「猝死」嗎？從未擔心每天經(jīng)常1%6%44% 49%偶爾數(shù)據(jù)來源：丁香醫(yī)生2022國民健康洞察報告，調(diào)研時間為2022年1月，N=6042056%最近一年，你會擔心自己「猝死」嗎？從未擔心每天經(jīng)常1%6%44% 49%偶爾數(shù)據(jù)來源：丁香醫(yī)生2022國民健康洞察報告，調(diào)研時間為2022年1月，N=60420最近一年，你會擔心自己「猝死」嗎？-分年齡最近一年，你會擔心自己「猝死」嗎？-分年齡00后95后90后80后70后70前每天經(jīng)常偶爾從未擔心數(shù)據(jù)來源：丁香醫(yī)生202220221N：005999；9513026；90=17574；8017708；704178；70=1935010%20%30%40%50%60%70%80%90% 100%對比不同工作時長，工作時間超過12小時的人中有70擔心過自己會猝死，高出工作8小20個百分點。可見過度加班是引發(fā)人們猝死擔憂的一個主要原因。具體到各個職業(yè)，日夜顛倒的網(wǎng)絡(luò)主播，加班頻繁的醫(yī)護人員、程序員、工程師，工作時長不定的室外工作者擔心猝死的比例都較高。擔心猝死的比例-分工作時長擔心猝死的比例-分工作時長0有過擔心從未擔心64%數(shù)據(jù)來源：丁香醫(yī)生202220221818915；8=19747；8-12=18373；12=338570%52%51%63%擔心猝死的比例-分職業(yè)63%網(wǎng)絡(luò)主播醫(yī)護人員64%70%學生）程序員64%62%設(shè)計師62%新媒體運營62%品牌市場營銷58%律師58%失業(yè)/待業(yè)狀態(tài)58%銷售55%財務(wù)/會計54%公務(wù)員53%教師53%全職媽媽/爸爸53%工程師53%行政52%自由職業(yè)51%退休人員36%020%40%60%80%數(shù)據(jù)來源：丁香醫(yī)生202220221N60420；=3843；=1530；=1475；=5488；=295；=1503；=64；/=2771；=4342；醫(yī)護人員=4771；學生=7997；律師=380；銷售=2625；財務(wù)/會計=2929；行政=5454；工程師=4734；退休人員=983；失業(yè)/待業(yè)狀態(tài)=1906對比不同婚姻狀態(tài)，未婚人群比已婚人群擔心過猝死的比例更高。這可能是因為未婚人群更年輕、更多的時間在工作而導致的。單身37%63%未婚有男/女朋友38%62%已婚49%51%離異/喪偶46%54%擔心猝死的比例-分婚姻狀態(tài)從未擔心有過擔心擔心猝死的比例-分婚姻狀態(tài)從未擔心有過擔心1//丁香醫(yī)生2021心理主題內(nèi)容閱讀TOP5成年人的玩具有多爽？今天偷偷告訴你丁香醫(yī)生2021心理主題內(nèi)容收藏TOP5工作使人胖，越努力越容易胖1數(shù)據(jù)來源：丁香醫(yī)生公眾號平臺數(shù)據(jù)人們對于社會心理健康的評價不到及格分，僅5.75分，低于對自己心理健康自評的6.64分。社會壓力的增大給大部分人造成了心理負擔，普遍認為整個社會很「卷」，壓力都很大，產(chǎn)生了負面情緒。你認為目前社會上人們平均心理健康狀況怎么樣？你認為目前社會上人們平均心理健康狀況怎么樣？8 9-10719%6%2%11%0-433%5627%數(shù)據(jù)來源：丁香醫(yī)生2022國民健康洞察報告，調(diào)研時間為2022年1月，N=60420心理健康評價-平均分心理健康評價-平均分對自己6.64對社會5.7501234567數(shù)據(jù)來源：丁香醫(yī)生2022國民健康洞察報告，調(diào)研時間為2022年1月，N=60420不僅人們對社會環(huán)境的心理狀態(tài)不看好，對自身焦慮和心理困擾的判斷也超過實際。人們擔心自己患有心理問題（91%的比例遠遠高于實際確診（30%5%確診焦慮癥 擔心50%6%抑郁癥44%1%強迫癥18%1%躁郁癥18%1%）7%0%精神分裂5%61%以上均無9%你曾經(jīng)擔心過/確診過自己有過以下哪種心理問題？數(shù)據(jù)來源：丁香醫(yī)生2022國民健康洞察報告，調(diào)研時間為2022年1月，N=60420對比不同性別擔心患有的心理問題，男性在物質(zhì)成癮方面的擔心比女性更嚴重。你曾經(jīng)擔心過/確診過自己有過以下哪種心理問題？數(shù)據(jù)來源：丁香醫(yī)生2022國民健康洞察報告，調(diào)研時間為2022年1月，N=60420對