清理腸道垃圾的食物

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：六種清腸食物為腸道洗澡

腸道毒素也被形象的譽(yù)為：萬病之源。腸道毒素不但引發(fā)疾病，也是引發(fā)肥胖的元兇之一。腸道本身布滿褶皺，是人體大部分毒素與代謝物集中的大本營。而且，人們現(xiàn)在飲食普遍過于精細(xì)、不規(guī)律，做不到平衡膳食，所以腸道中很簡單暗藏毒素。

六種清腸食物為腸道洗澡關(guān)鍵詞：海帶、木耳、蘋果.1.海帶：腸蠕動(dòng)“加速器”

中醫(yī)專家指出，海帶屬于堿性食物，富含的碘可促進(jìn)血液中三酸甘油酯的代謝，并防止血液酸化，有助于潤腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運(yùn)動(dòng)。

另外，海帶中還含有褐藻酸，可降低腸道汲取放射性元素鍶的力量，并將其排出體外，在排毒減肥的同時(shí)，起到預(yù)防白血病的作用，一舉兩得。

清腸防便秘這樣吃：

海帶的最佳吃方式清蒸。把海帶切成大片，將豬肉餡兒加入其中，并卷成長卷。放入鍋中蒸煮后，切成適合入口的小段即可享受。這樣不會(huì)破壞海帶中的礦物質(zhì)，有效增加腸蠕動(dòng)。

2.魔芋豆腐：腸輕快“正能量”

減肥圣品魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維，大大促進(jìn)了腸道的生理功能蠕動(dòng)，減輕了它每天要承受的“各種壓力”。

另外，魔芋豆腐中的膳食纖維，主要成分是葡甘露聚糖，可以在腸壁形成愛護(hù)膜，縮短食物的停留時(shí)間，清除腸壁廢物，有效地讓腸道處在良性的活動(dòng)狀態(tài)。

清腸防便秘這樣吃：

將魔芋豆腐切片，在鹽水中煮2~3分鐘撈出，可以任意加入魚湯，或者雞湯中，小火慢燉，味道愈來愈濃香，其中的養(yǎng)分元素也會(huì)全部釋放出來，被人體汲取。

3.黑木耳：腸清潔“鐘點(diǎn)工”

黑木耳是腸道減齡最精彩的鐘點(diǎn)工，其中所含有的植物膠質(zhì)有很強(qiáng)的吸附力量，可以在短時(shí)間內(nèi)吸附殘留于腸道內(nèi)的不健康物質(zhì)，比如灰塵與雜質(zhì)，并將其集中起來排出體外，起到清潔血液和洗滌腸道的作用。

清腸防便秘這樣吃：

涼拌法就可將黑木耳的養(yǎng)分發(fā)揮到最佳：把泡發(fā)好的黑木耳撕成小片，并將青紅椒和胡蘿卜切絲，與黑木耳一起焯熟，晾涼后根據(jù)個(gè)人的口味勻稱攪拌即可。

4.糙米：腸疏通“管道工”

糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E，就能有效提高人體免疫力，促進(jìn)血液循環(huán)，為腸道輸送源源不斷的能量。此外，其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，以及大量膳食纖維，可以促進(jìn)腸道有益菌增殖，預(yù)防便秘和腸癌。

清腸防便秘這樣吃：

將糙米洗凈，在清水中浸泡兩個(gè)小時(shí)后，瀝干備用。將小排骨、海米、糙米放在鍋里，加8杯水同煮成粥，再勻稱撒上胡椒粉即可。每星期喝2次，即可保證腸道汲取糙米中含有的潤腸素

5.蘋果：腸排毒“儀表”

國外有句諺語：“Anappleadaykeepsdoctoraway！”它對(duì)與健康最顯而易見的效果是：促進(jìn)腸道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果膠，將腸道中的毒素降至最低；其中的可溶性纖維素，有效增加了宿便的排出功能，讓你告辭“小腹婆”，保證腸道循環(huán)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

清腸防便秘這樣吃：

蘋果皮中含有許多豐富的抗氧化活性的物質(zhì)，能降低腸道老化的速度。為此，請(qǐng)肯定帶皮吃蘋果哦！

6.花生：腸潤澤“華容道”

調(diào)查討論表明：花生對(duì)于強(qiáng)健腸道有很好的效果。這是因?yàn)榛ㄉ肫⒔?jīng)，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤燥的作用。而且，其中獨(dú)有的植酸、植物固醇等特別物質(zhì)，也會(huì)增加腸道的韌性，使反抗外界侵?jǐn)_的力量不斷增加。

清腸防便秘這樣吃：

健康專家指出，每日吃5~6粒水煮花生，就能強(qiáng)健腸道，因?yàn)樗蠡ㄉ酿B(yǎng)分并不會(huì)被破壞，吃得平安、便于汲取，是白領(lǐng)為腸齡“瘦身”的最佳選擇。

“六最”食物強(qiáng)力清除腸道垃圾關(guān)鍵詞：芹菜、香蕉、紅薯.1.最有效的清腸蔬菜

芹菜：

1、芹菜是高纖維食物具有抗癌防癌的功效，它經(jīng)腸內(nèi)消化作用產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的物質(zhì)，這類物質(zhì)是一種抗氧化劑，高濃度時(shí)可抑制腸內(nèi)細(xì)菌產(chǎn)生的致癌物質(zhì)。它還可以加快糞便在腸內(nèi)的運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)間，削減致癌物與結(jié)腸粘膜的接觸，達(dá)到預(yù)防結(jié)腸癌的目的。

2、芹菜含鐵量較高，能補(bǔ)充婦女經(jīng)血的損失，是缺鐵性貧血患者的佳蔬，食之能避開皮膚蒼白、干燥、面色無華，而且可使目光有神，頭發(fā)黑亮。

3、芹菜是幫助治療高血壓病及其并發(fā)癥的首選之品。對(duì)于血管硬化，有幫助治療作用。

4、芹菜的葉、莖含有揮發(fā)性物質(zhì)，別具芳香，能增加人的食欲。芹菜汁還有降血糖作用。常常吃些芹菜，可以中和尿酸及體內(nèi)的酸性物質(zhì)，對(duì)預(yù)防痛風(fēng)有較好效果。

推舉：西芹榨汁假如滴幾滴檸檬，味道會(huì)更好。

2.最有效的清腸水果

香蕉：性寒，有些胃寒的人可以把香蕉蒸著吃，早餐吃不錯(cuò)。

草莓：不行忽視的排毒水果，熱量不高，而且又含有維生素C。在自然療法中，草莓可用來清潔胃腸道，并強(qiáng)固肝臟。不過，對(duì)阿司匹林過敏和腸胃功能不好的人，不宜食用。

3.最有效的清腸薯類

紅薯：

含有大量膳食纖維，在腸道內(nèi)無法被消化汲取，能刺激腸道，增加蠕動(dòng)，通便排毒，尤其對(duì)老年性便秘有較好的療效。但需要留意的是，吃紅薯時(shí)肯定要蒸熟煮透。

4.最有效的清腸豆類

豆類不僅富含豐富的蛋白質(zhì)，在黃豆、黑豆、青豆三豆之外的雜豆中都是富含豐富的淀粉類食物，膳食纖維也比較多。

紅小豆

含有較多的皂角甙，可刺激腸道蠕動(dòng)，有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對(duì)心臟病和腎病、水腫均有益；它含有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)整血糖、解毒抗癌、預(yù)防結(jié)石、衰弱減肥的作用；

5.最有效的清腸菌藻

菌藻類的食物有香菇、海帶、紫菜、黑木耳等這些食物具有植物化學(xué)物質(zhì)，可以防癌抗癌，排解重金屬效果好。

海帶和紫菜

它們含大量膠質(zhì)。能通便促使體內(nèi)的放射性毒物伴同大便排出體外。腫瘤病人接受放化療時(shí)多吃海帶是有益的。它們都屬堿性食品，有凈化血液作用。常吃海帶和紫菜能降低癌癥發(fā)生率。

黑木耳

能抑制血小板分散，可降低膽固醇，對(duì)心腦血管疾病有益。黑木耳中的膠質(zhì)，有助于將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)吸附和聚集并排出體外，清滌胃腸。

6.最有效的清腸茶類

綠茶

含很多解毒因子，它們易與血液中有毒物質(zhì)相結(jié)合，并加速從小便排出。常飲綠茶還能防癌和降血脂。吸煙者多飲綠茶可減輕尼古丁的損害。

普洱茶

首先在于普洱茶茶性溫柔，暖胃不傷胃。這點(diǎn)對(duì)熟普洱茶尤為明顯。很多醫(yī)學(xué)試驗(yàn)證明，持續(xù)以恒的喝普洱茶能降低血脂達(dá)30%視個(gè)體而不同，在一個(gè)試驗(yàn)中醫(yī)院