應(yīng)激喚醒焦慮與運(yùn)動表現(xiàn)

關(guān)于應(yīng)激喚醒焦慮與運(yùn)動表現(xiàn)重要問題

喚醒或焦慮與運(yùn)動表現(xiàn)之間的關(guān)系。喚醒水平如何影響運(yùn)動表現(xiàn)的主要理論觀點(diǎn)與假設(shè)。引起賽前焦慮的主要原因。喚醒或焦慮水平測定的一般手段和方法。心境狀態(tài)概念與心境狀態(tài)測量心境狀態(tài)與運(yùn)動表現(xiàn)之間關(guān)系第2頁,共39頁，2024年2月25日，星期天關(guān)鍵概念應(yīng)激喚醒焦慮特質(zhì)焦慮狀態(tài)焦慮運(yùn)動表現(xiàn)驅(qū)力理論優(yōu)勢反應(yīng)狀態(tài)自信心認(rèn)知狀態(tài)焦慮軀體狀態(tài)焦慮心境與心境狀態(tài)第3頁,共39頁，2024年2月25日，星期天引入語：“考試型”學(xué)生和“學(xué)習(xí)型”學(xué)生，“訓(xùn)練型”運(yùn)動員和“競賽型”運(yùn)動員的出現(xiàn)說明了學(xué)生或運(yùn)動員在學(xué)習(xí)、考試、訓(xùn)練、比賽時的心理學(xué)狀態(tài)與行為的關(guān)系，簡單講也就是我們應(yīng)激、喚醒和焦慮對我們行為的影響。第4頁,共39頁，2024年2月25日，星期天第一節(jié)應(yīng)激、喚醒和焦慮的定義1、應(yīng)激（ｓｔｒｅｓｓ壓力）概述應(yīng)激是在出乎意料的緊張的情況下所引起的情緒狀態(tài)。在不尋常的緊張狀況下人體把各種資源（首先是內(nèi)分泌資源）都動員起來，以應(yīng)付緊張的局面，這是所產(chǎn)生的復(fù)雜的生理和心理反應(yīng)都屬于應(yīng)激狀態(tài)。生理反應(yīng)：心跳加快，血壓升高等；心理反應(yīng)：焦慮、抑郁、睡眠障礙等。引發(fā)條件：緊急的不良事件，噪音、擁擠、污染等等都有可能引起應(yīng)激。第5頁,共39頁，2024年2月25日，星期天對應(yīng)激概念的理解主要有以下幾個方面：（1）刺激物可以是軀體的、心理的和社會文化的，但是刺激物和應(yīng)激之間存在中介物。（2）應(yīng)激不能只根據(jù)生理術(shù)語來界定，還應(yīng)考慮應(yīng)激的認(rèn)知因素。例如，已有的經(jīng)驗(yàn)使人對當(dāng)前的境遇還是感到無力應(yīng)付和無法控制，這時候容易產(chǎn)生應(yīng)激。（3）應(yīng)激的產(chǎn)生以神經(jīng)活動為基礎(chǔ)。（4）應(yīng)激與多種情緒相結(jié)合而形成復(fù)合情緒。（5）知覺水平不同，應(yīng)激程度也不一樣。（6）適度應(yīng)激可以促使個體提高適應(yīng)能力和工作效率。第6頁,共39頁，2024年2月25日，星期天喚醒（arousal）

喚醒是指機(jī)體總的生理性激活的不同狀態(tài)或不同程度，是由感覺興奮性水平、腺和激素水平以及肌肉的準(zhǔn)備性所決定的一種生理和心理活動的準(zhǔn)備狀態(tài)。喚醒是一種自然的、連續(xù)的狀態(tài)，每一個人的喚醒水平總在從深睡到高度興奮這條連續(xù)線上變化。我們要特別注意的是喚醒水平的變化與刺激的強(qiáng)度有著密切的關(guān)系，而與刺激的性質(zhì)之間的相關(guān)性較小，即無論是令人高興的還是痛苦的刺激，都可能在喚醒水平上出現(xiàn)相似的變化。第7頁,共39頁，2024年2月25日，星期天喚醒（arousal）喚醒有三種表現(xiàn)，即腦電喚醒(刺激使腦電出現(xiàn)去同步化的低壓快波)、行為喚醒(非麻醉動物喚醒時伴隨的行為變化)和植物性喚醒(較高水平刺激時植物性神經(jīng)系統(tǒng)的活動)。第8頁,共39頁，2024年2月25日，星期天喚醒（arousal）極低喚醒（深睡）中等喚醒極高喚醒（瘋狂）喚醒水平連續(xù)線示意圖第9頁,共39頁，2024年2月25日，星期天焦慮（anxiety）

焦慮是個體在擔(dān)憂自己不能達(dá)到目標(biāo)或不能克服障礙而感到自尊心受到持續(xù)威脅下形成的一種緊張不安、帶有懼怕色彩的情緒狀態(tài)（李維等，1995）。焦慮狀態(tài)含三種主要成分，分別為情緒體驗(yàn)，威脅、不確定性和擔(dān)心的認(rèn)知表征以及生理喚醒。第10頁,共39頁，2024年2月25日，星期天焦慮（anxiety）對于焦慮研究的深入和細(xì)化，產(chǎn)生了特質(zhì)焦慮和狀態(tài)焦慮的概念。特質(zhì)焦慮是指不同個體在焦慮傾向方面所表現(xiàn)出來的相對穩(wěn)定的差異，屬于個性心理的特征部分。狀態(tài)焦慮則是一種在強(qiáng)度上有變化、隨時間而波動的短暫情緒反應(yīng)。第11頁,共39頁，2024年2月25日，星期天第二節(jié)喚醒、焦慮與運(yùn)動表現(xiàn)的關(guān)系主要是了解焦慮和喚醒的有關(guān)理論，主要包括了驅(qū)力理論、倒U形假說，個人最佳功能區(qū)理論和多維焦慮理論。第12頁,共39頁，2024年2月25日，星期天影響喚醒水平和運(yùn)動表現(xiàn)的因素及其相互關(guān)系體育運(yùn)動參與者體育運(yùn)動情境運(yùn)動表現(xiàn)認(rèn)知評價情緒、生理反應(yīng)對任務(wù)要求對自身能力對可能的結(jié)果對結(jié)果的含義對身體的反應(yīng)任務(wù)難度任務(wù)要求運(yùn)動技能體能狀況個人經(jīng)驗(yàn)心率肌肉緊張度腦電波皮膚電位影響喚醒水平和運(yùn)動表現(xiàn)的因素及其相互關(guān)系第13頁,共39頁，2024年2月25日，星期天驅(qū)力理論(DriveTheory)

高中低中低運(yùn)動表現(xiàn)高喚醒水平驅(qū)力理論對喚醒水平與運(yùn)動表現(xiàn)之間關(guān)系的預(yù)測第14頁,共39頁，2024年2月25日，星期天經(jīng)Spence等人修訂并定型的驅(qū)力理論認(rèn)為，運(yùn)動表現(xiàn)（P）是習(xí)慣（H）與驅(qū)力（D）的乘積，即P＝D×H?！傲?xí)慣”是指完成運(yùn)動技能時個體所處的運(yùn)動技能掌握階段，或表達(dá)正確動作、錯誤動作的比例優(yōu)勢。驅(qū)力理論提示：在技能學(xué)習(xí)的初期階段應(yīng)盡量消除不必要的壓力，使學(xué)生或運(yùn)動員在比較低的喚醒水平條件下進(jìn)行練習(xí)，以降低錯誤動作的優(yōu)勢反應(yīng)，而在學(xué)習(xí)的后期可以通過提高喚醒水平來提高正確動作的優(yōu)勢反應(yīng)，以達(dá)到加快學(xué)習(xí)速度的目的。理論不足之處：適合用來預(yù)測需要極高的體能、極大的努力和堅(jiān)持性的運(yùn)動表現(xiàn)，對需要協(xié)調(diào)配合、控制復(fù)雜和協(xié)調(diào)性極強(qiáng)的運(yùn)動表現(xiàn)進(jìn)行解釋就存在著很大的局限性。第15頁,共39頁，2024年2月25日，星期天倒U形假說(InvertedUHypothesis)

高中低中低運(yùn)動表現(xiàn)高喚醒水平

倒U理論對喚醒水平與運(yùn)動表現(xiàn)之間關(guān)系的解釋第16頁,共39頁，2024年2月25日，星期天倒U形假說是人們在喚醒水平與操作成績關(guān)系的研究中討論的最多的理論，這一理論認(rèn)為，有昏昏欲睡的低喚醒水平到中等喚醒水平的臨界點(diǎn)以前，隨著喚醒水平的提高，運(yùn)動表現(xiàn)也將隨之向著好的方向改善，當(dāng)喚醒水平超過中等喚醒水平的臨界點(diǎn)后繼續(xù)向高度興奮方向發(fā)展，喚醒水平的進(jìn)一步提高將導(dǎo)致運(yùn)動表現(xiàn)逐漸惡化或成績下降。研究表明，倒U形假說在預(yù)測精細(xì)類運(yùn)動技能表現(xiàn)是具有很高的效度。那么我們怎么來理解倒U形假說及其對喚醒水平和運(yùn)動表現(xiàn)的關(guān)系得預(yù)測和解釋呢？第17頁,共39頁，2024年2月25日，星期天技能的復(fù)雜程度與喚醒水平的要求

決斷的因素知覺的因素操作的因素必須作出決斷的數(shù)量所需刺激的數(shù)量參與技能活動肌肉的數(shù)量每個決斷的備選范圍實(shí)際出現(xiàn)刺激的數(shù)量肌肉進(jìn)行協(xié)調(diào)運(yùn)動的成分做出決斷需要的速度刺激的持續(xù)時間對活動精確性和穩(wěn)定性的要求做決斷的連續(xù)性刺激的強(qiáng)度運(yùn)動技能的精細(xì)程度干擾性刺激的情況影響運(yùn)動技能復(fù)雜程度的因素

第18頁,共39頁，2024年2月25日，星期天技能的復(fù)雜程度與喚醒水平的要求舉重射擊高中低中低運(yùn)動表現(xiàn)高喚醒水平

技能的復(fù)雜程度與最佳喚醒水平的關(guān)系第19頁,共39頁，2024年2月25日，星期天一般研究認(rèn)為，高水平的喚醒可促進(jìn)粗糙或簡單的運(yùn)動技能活動，但會干擾精細(xì)或復(fù)雜的活動；較低水平的喚醒有助于精細(xì)或復(fù)雜任務(wù)的完成，卻會阻礙粗糙的或簡單的活動。影響運(yùn)動技能復(fù)雜程度的因素有很多，一般來說，運(yùn)動技能越復(fù)雜，其適宜的喚醒水平就相對越低。首先，決斷的數(shù)量少，備選范圍比較狹窄，速度要求不快的運(yùn)動技能，其適宜的喚醒水平就比較高；其次，由于受在同一時間內(nèi)處理信息的能力限制和注意范圍與喚醒水平呈反比的影響，可以推測在刺激的數(shù)量多、持續(xù)時間短、強(qiáng)度小的情況下，運(yùn)動技能在相對低的喚醒水平下容易獲得好的運(yùn)動表現(xiàn)；另外，技能的操作因素將會對運(yùn)動技能的復(fù)雜程度產(chǎn)生影響，參與活動的肌肉越多，對肌肉協(xié)調(diào)運(yùn)動越高、對動作精細(xì)性和穩(wěn)定性的要求越高的運(yùn)動技能，越需要在較低的喚醒水平下才能夠取得好的運(yùn)動表現(xiàn)。第20頁,共39頁，2024年2月25日，星期天個體差異與喚醒水平的要求

乙甲高中低中低運(yùn)動表現(xiàn)高喚醒水平

個體差異與最佳喚醒水平的關(guān)系第21頁,共39頁，2024年2月25日，星期天由于每個人所具有的個性特征和技能的掌握水平不同，有些人需要在較高的喚醒水平下才能獲得滿意的運(yùn)動表現(xiàn)，而另一些人則在較低的喚醒水平時出現(xiàn)優(yōu)良表現(xiàn)的可能性最大，其中，與最佳喚醒水平更為密切的個性因素是特質(zhì)焦慮和性格的內(nèi)、外向性。第22頁,共39頁，2024年2月25日，星期天個人最佳功能區(qū)理論蘇聯(lián)學(xué)者提出的最佳功能區(qū)的概念是指：運(yùn)動員在操作過程中存在著一個理論上的最佳技能區(qū)段，當(dāng)喚醒水平處于這一區(qū)段內(nèi)時，運(yùn)動員有更多機(jī)會獲得最佳運(yùn)動表現(xiàn)，在通過大量的研究后，他又認(rèn)為，不同運(yùn)動員應(yīng)該存在各自不同的最佳功能區(qū)域，即運(yùn)動員能夠最大限度地發(fā)揮自己競技水平的喚醒程度。個人最佳功能區(qū)被界定為一個情緒強(qiáng)度的區(qū)域。第23頁,共39頁，2024年2月25日，星期天多維焦慮理論

認(rèn)知特質(zhì)焦慮認(rèn)知狀態(tài)焦慮軀體特質(zhì)焦慮軀體狀態(tài)焦慮認(rèn)知焦慮特質(zhì)焦慮狀態(tài)焦慮軀體焦慮焦慮的多維性示意圖第24頁,共39頁，2024年2月25日，星期天人們對倒U形假說和內(nèi)驅(qū)力理論的兩維模型感到不滿，重要原因就是這兩種理論過于簡單，而運(yùn)動成績的影響因素有過于復(fù)雜，要想更好地預(yù)測運(yùn)動成績，需要多維度理論的介入和指導(dǎo)。馬騰斯于1982年提出將競賽焦慮分為認(rèn)知狀態(tài)焦慮、軀體狀態(tài)焦慮和狀態(tài)自信三個方面，認(rèn)知狀態(tài)焦慮是指個體在競賽時或競賽前后即刻存在的主觀上所認(rèn)識到的對某種危險或威脅情景的擔(dān)憂，是由對自己能力的消極評價或?qū)Ρ荣惤Y(jié)果（成績）的消極期望引起的焦慮。軀體狀態(tài)焦慮是指個體在競賽時或競賽前后即刻存在的對自主神經(jīng)系統(tǒng)的急火火喚醒狀態(tài)的情緒體驗(yàn)，是直接由自主神經(jīng)系統(tǒng)的喚醒所引起的焦慮。第25頁,共39頁，2024年2月25日，星期天第三節(jié)影響賽前狀態(tài)焦慮的主要因素影響運(yùn)動員賽前狀態(tài)焦慮的環(huán)境因素影響運(yùn)動員賽前狀態(tài)焦慮的個體因素第26頁,共39頁，2024年2月25日，星期天影響運(yùn)動員賽前狀態(tài)焦慮的環(huán)境因素

比賽的重要程度比賽結(jié)果的不可預(yù)測性第27頁,共39頁，2024年2月25日，星期天影響賽前狀態(tài)焦慮的個體因素

特質(zhì)焦慮自尊第28頁,共39頁，2024年2月25日，星期天

第四節(jié)

心境狀態(tài)與運(yùn)動表現(xiàn)

第29頁,共39頁，2024年2月25日，星期天1、心境與心境狀態(tài)情緒按基本表現(xiàn)形態(tài)分類為：激情、心境和應(yīng)激。心境是一種比較微弱、持久具有渲染性的情緒。心境一經(jīng)產(chǎn)生，就不只表現(xiàn)在某一特定對象上，而是在相當(dāng)一段時間之內(nèi)，使人的整個生活活動都染上某種情感色彩。其實(shí)，心境簡單講就是我們通常所說的心情。心境狀態(tài)是由環(huán)境刺激而引起的情緒或情感的喚醒狀態(tài)，是具有感染力的微弱而持久但并非永久的情緒狀態(tài)。第30頁,共39頁，2024年2月25日，星期天心境狀態(tài)有積極和消極之分，積極的心境狀態(tài)主要體現(xiàn)在精力感和幸福感兩個方面；消極的心境狀態(tài)包括抑郁、疲勞、驚慌、憤怒和緊張等情緒，且這些消極的情緒之間具有很高的相關(guān)。積極的心境狀態(tài)能使人振奮樂觀，朝氣蓬勃，在樂觀快樂的心境下，甚至遇到巨大的困難人也不會灰心喪氣，消極的心境狀態(tài)使人頹廢悲觀，同樣的工作卻會感到枯燥乏味。引發(fā)條件：引起心境的原因是多方面的，個人生活中的重大事件，事業(yè)的成敗，工作的順利與否，與周圍人們相處的關(guān)系等等都有可能引起某種心境。健康狀況與心境的關(guān)系尤為密切，一方面健康狀況不同會引起人的不同心境，同時心境也影響健康狀況。另外，心境有時候也有人的主觀因素決定?！霸酱煸接隆薄霸诂F(xiàn)實(shí)的打擊面前馬上就放棄”。第31頁,共39頁，2024年2月25日，星期天

2、心境狀態(tài)的測量心境狀態(tài)剖面圖（POMS）是我國運(yùn)動心理學(xué)研究中較多使用的量表，也是國際運(yùn)動心理學(xué)研究中使用最為廣泛的測量心境狀態(tài)的量表之一，而另一心境狀態(tài)量表（BFS）1995年由武漢體學(xué)院姒剛彥翻譯成中文并進(jìn)行了信效度檢驗(yàn)和適用性檢驗(yàn)，現(xiàn)在已經(jīng)被廣泛運(yùn)用。POMS量表是在1971年首先由美國的心理學(xué)家編制出的一種心境狀態(tài)自評量表，它包括了緊張、憤怒、抑郁、精力、疲勞、慌亂6個分量表，共65個形容詞，5級記分模式，測量時要求被試在10分鐘內(nèi)，根據(jù)自己一周來的心境狀態(tài)，在這些描述心境狀態(tài)的形容詞上選擇最符合自己情況的等級。1992年，對其進(jìn)行了簡化，題目簡化為40個，并增加了“與自我有關(guān)的情緒”分量表。第32頁,共39頁，2024年2月25日，星期天BFS(Befindlichkeitsskalen，心境量表)是一份德語的心境測量與描述工具。由聯(lián)邦德國運(yùn)動心理學(xué)家Abele和Brehm于1986年編制。目前是德語國家的有關(guān)研究中較多采用的工具。BFS共有8個分量表。分布在由評價性和激活性兩個維度組成的坐標(biāo)系中，每一象限對應(yīng)兩個分量表，每個分量表包括5個題目，共40個題目。所有題目隨機(jī)排列。這8個分量表具體是:活躍性(1)、愉悅性(2)對應(yīng)第一象限(良性高激活);思慮性(3)、平靜性(4)對應(yīng)第四象限(良性低激活);憤怒性(5),激動性(6)對應(yīng)第二象限(負(fù)性高激活);抑郁性((7)、無活力性(8