應(yīng)激喚醒焦慮與運動表現(xiàn)

關(guān)于應(yīng)激喚醒焦慮與運動表現(xiàn)重要問題

喚醒或焦慮與運動表現(xiàn)之間的關(guān)系。喚醒水平如何影響運動表現(xiàn)的主要理論觀點與假設(shè)。引起賽前焦慮的主要原因。喚醒或焦慮水平測定的一般手段和方法。心境狀態(tài)概念與心境狀態(tài)測量心境狀態(tài)與運動表現(xiàn)之間關(guān)系第2頁,共39頁，2024年2月25日，星期天關(guān)鍵概念應(yīng)激喚醒焦慮特質(zhì)焦慮狀態(tài)焦慮運動表現(xiàn)驅(qū)力理論優(yōu)勢反應(yīng)狀態(tài)自信心認知狀態(tài)焦慮軀體狀態(tài)焦慮心境與心境狀態(tài)第3頁,共39頁，2024年2月25日，星期天引入語：“考試型”學(xué)生和“學(xué)習(xí)型”學(xué)生，“訓(xùn)練型”運動員和“競賽型”運動員的出現(xiàn)說明了學(xué)生或運動員在學(xué)習(xí)、考試、訓(xùn)練、比賽時的心理學(xué)狀態(tài)與行為的關(guān)系，簡單講也就是我們應(yīng)激、喚醒和焦慮對我們行為的影響。第4頁,共39頁，2024年2月25日，星期天第一節(jié)應(yīng)激、喚醒和焦慮的定義1、應(yīng)激（ｓｔｒｅｓｓ壓力）概述應(yīng)激是在出乎意料的緊張的情況下所引起的情緒狀態(tài)。在不尋常的緊張狀況下人體把各種資源（首先是內(nèi)分泌資源）都動員起來，以應(yīng)付緊張的局面，這是所產(chǎn)生的復(fù)雜的生理和心理反應(yīng)都屬于應(yīng)激狀態(tài)。生理反應(yīng)：心跳加快，血壓升高等；心理反應(yīng)：焦慮、抑郁、睡眠障礙等。引發(fā)條件：緊急的不良事件，噪音、擁擠、污染等等都有可能引起應(yīng)激。第5頁,共39頁，2024年2月25日，星期天對應(yīng)激概念的理解主要有以下幾個方面：（1）刺激物可以是軀體的、心理的和社會文化的，但是刺激物和應(yīng)激之間存在中介物。（2）應(yīng)激不能只根據(jù)生理術(shù)語來界定，還應(yīng)考慮應(yīng)激的認知因素。例如，已有的經(jīng)驗使人對當前的境遇還是感到無力應(yīng)付和無法控制，這時候容易產(chǎn)生應(yīng)激。（3）應(yīng)激的產(chǎn)生以神經(jīng)活動為基礎(chǔ)。（4）應(yīng)激與多種情緒相結(jié)合而形成復(fù)合情緒。（5）知覺水平不同，應(yīng)激程度也不一樣。（6）適度應(yīng)激可以促使個體提高適應(yīng)能力和工作效率。第6頁,共39頁，2024年2月25日，星期天喚醒（arousal）

喚醒是指機體總的生理性激活的不同狀態(tài)或不同程度，是由感覺興奮性水平、腺和激素水平以及肌肉的準備性所決定的一種生理和心理活動的準備狀態(tài)。喚醒是一種自然的、連續(xù)的狀態(tài)，每一個人的喚醒水平總在從深睡到高度興奮這條連續(xù)線上變化。我們要特別注意的是喚醒水平的變化與刺激的強度有著密切的關(guān)系，而與刺激的性質(zhì)之間的相關(guān)性較小，即無論是令人高興的還是痛苦的刺激，都可能在喚醒水平上出現(xiàn)相似的變化。第7頁,共39頁，2024年2月25日，星期天喚醒（arousal）喚醒有三種表現(xiàn)，即腦電喚醒(刺激使腦電出現(xiàn)去同步化的低壓快波)、行為喚醒(非麻醉動物喚醒時伴隨的行為變化)和植物性喚醒(較高水平刺激時植物性神經(jīng)系統(tǒng)的活動)。第8頁,共39頁，2024年2月25日，星期天喚醒（arousal）極低喚醒（深睡）中等喚醒極高喚醒（瘋狂）喚醒水平連續(xù)線示意圖第9頁,共39頁，2024年2月25日，星期天焦慮（anxiety）

焦慮是個體在擔憂自己不能達到目標或不能克服障礙而感到自尊心受到持續(xù)威脅下形成的一種緊張不安、帶有懼怕色彩的情緒狀態(tài)（李維等，1995）。焦慮狀態(tài)含三種主要成分，分別為情緒體驗，威脅、不確定性和擔心的認知表征以及生理喚醒。第10頁,共39頁，2024年2月25日，星期天焦慮（anxiety）對于焦慮研究的深入和細化，產(chǎn)生了特質(zhì)焦慮和狀態(tài)焦慮的概念。特質(zhì)焦慮是指不同個體在焦慮傾向方面所表現(xiàn)出來的相對穩(wěn)定的差異，屬于個性心理的特征部分。狀態(tài)焦慮則是一種在強度上有變化、隨時間而波動的短暫情緒反應(yīng)。第11頁,共39頁，2024年2月25日，星期天第二節(jié)喚醒、焦慮與運動表現(xiàn)的關(guān)系主要是了解焦慮和喚醒的有關(guān)理論，主要包括了驅(qū)力理論、倒U形假說，個人最佳功能區(qū)理論和多維焦慮理論。第12頁,共39頁，2024年2月25日，星期天影響喚醒水平和運動表現(xiàn)的因素及其相互關(guān)系體育運動參與者體育運動情境運動表現(xiàn)認知評價情緒、生理反應(yīng)對任務(wù)要求對自身能力對可能的結(jié)果對結(jié)果的含義對身體的反應(yīng)任務(wù)難度任務(wù)要求運動技能體能狀況個人經(jīng)驗心率肌肉緊張度腦電波皮膚電位影響喚醒水平和運動表現(xiàn)的因素及其相互關(guān)系第13頁,共39頁，2024年2月25日，星期天驅(qū)力理論(DriveTheory)

高中低中低運動表現(xiàn)高喚醒水平驅(qū)力理論對喚醒水平與運動表現(xiàn)之間關(guān)系的預(yù)測第14頁,共39頁，2024年2月25日，星期天經(jīng)Spence等人修訂并定型的驅(qū)力理論認為，運動表現(xiàn)（P）是習(xí)慣（H）與驅(qū)力（D）的乘積，即P＝D×H?！傲?xí)慣”是指完成運動技能時個體所處的運動技能掌握階段，或表達正確動作、錯誤動作的比例優(yōu)勢。驅(qū)力理論提示：在技能學(xué)習(xí)的初期階段應(yīng)盡量消除不必要的壓力，使學(xué)生或運動員在比較低的喚醒水平條件下進行練習(xí)，以降低錯誤動作的優(yōu)勢反應(yīng)，而在學(xué)習(xí)的后期可以通過提高喚醒水平來提高正確動作的優(yōu)勢反應(yīng)，以達到加快學(xué)習(xí)速度的目的。理論不足之處：適合用來預(yù)測需要極高的體能、極大的努力和堅持性的運動表現(xiàn)，對需要協(xié)調(diào)配合、控制復(fù)雜和協(xié)調(diào)性極強的運動表現(xiàn)進行解釋就存在著很大的局限性。第15頁,共39頁，2024年2月25日，星期天倒U形假說(InvertedUHypothesis)

高中低中低運動表現(xiàn)高喚醒水平

倒U理論對喚醒水平與運動表現(xiàn)之間關(guān)系的解釋第16頁,共39頁，2024年2月25日，星期天倒U形假說是人們在喚醒水平與操作成績關(guān)系的研究中討論的最多的理論，這一理論認為，有昏昏欲睡的低喚醒水平到中等喚醒水平的臨界點以前，隨著喚醒水平的提高，運動表現(xiàn)也將隨之向著好的方向改善，當喚醒水平超過中等喚醒水平的臨界點后繼續(xù)向高度興奮方向發(fā)展，喚醒水平的進一步提高將導(dǎo)致運動表現(xiàn)逐漸惡化或成績下降。研究表明，倒U形假說在預(yù)測精細類運動技能表現(xiàn)是具有很高的效度。那么我們怎么來理解倒U形假說及其對喚醒水平和運動表現(xiàn)的關(guān)系得預(yù)測和解釋呢？第17頁,共39頁，2024年2月25日，星期天技能的復(fù)雜程度與喚醒水平的要求

決斷的因素知覺的因素操作的因素必須作出決斷的數(shù)量所需刺激的數(shù)量參與技能活動肌肉的數(shù)量每個決斷的備選范圍實際出現(xiàn)刺激的數(shù)量肌肉進行協(xié)調(diào)運動的成分做出決斷需要的速度刺激的持續(xù)時間對活動精確性和穩(wěn)定性的要求做決斷的連續(xù)性刺激的強度運動技能的精細程度干擾性刺激的情況影響運動技能復(fù)雜程度的因素

第18頁,共39頁，2024年2月25日，星期天技能的復(fù)雜程度與喚醒水平的要求舉重射擊高中低中低運動表現(xiàn)高喚醒水平

技能的復(fù)雜程度與最佳喚醒水平的關(guān)系第19頁,共39頁，2024年2月25日，星期天一般研究認為，高水平的喚醒可促進粗糙或簡單的運動技能活動，但會干擾精細或復(fù)雜的活動；較低水平的喚醒有助于精細或復(fù)雜任務(wù)的完成，卻會阻礙粗糙的或簡單的活動。影響運動技能復(fù)雜程度的因素有很多，一般來說，運動技能越復(fù)雜，其適宜的喚醒水平就相對越低。首先，決斷的數(shù)量少，備選范圍比較狹窄，速度要求不快的運動技能，其適宜的喚醒水平就比較高；其次，由于受在同一時間內(nèi)處理信息的能力限制和注意范圍與喚醒水平呈反比的影響，可以推測在刺激的數(shù)量多、持續(xù)時間短、強度小的情況下，運動技能在相對低的喚醒水平下容易獲得好的運動表現(xiàn)；另外，技能的操作因素將會對運動技能的復(fù)雜程度產(chǎn)生影響，參與活動的肌肉越多，對肌肉協(xié)調(diào)運動越高、對動作精細性和穩(wěn)定性的要求越高的運動技能，越需要在較低的喚醒水平下才能夠取得好的運動表現(xiàn)。第20頁,共39頁，2024年2月25日，星期天個體差異與喚醒水平的要求

乙甲高中低中低運動表現(xiàn)高喚醒水平

個體差異與最佳喚醒水平的關(guān)系第21頁,共39頁，2024年2月25日，星期天由于每個人所具有的個性特征和技能的掌握水平不同，有些人需要在較高的喚醒水平下才能獲得滿意的運動表現(xiàn)，而另一些人則在較低的喚醒水平時出現(xiàn)優(yōu)良表現(xiàn)的可能性最大，其中，與最佳喚醒水平更為密切的個性因素是特質(zhì)焦慮和性格的內(nèi)、外向性。第22頁,共39頁，2024年2月25日，星期天個人最佳功能區(qū)理論蘇聯(lián)學(xué)者提出的最佳功能區(qū)的概念是指：運動員在操作過程中存在著一個理論上的最佳技能區(qū)段，當喚醒水平處于這一區(qū)段內(nèi)時，運動員有更多機會獲得最佳運動表現(xiàn)，在通過大量的研究后，他又認為，不同運動員應(yīng)該存在各自不同的最佳功能區(qū)域，即運動員能夠最大限度地發(fā)揮自己競技水平的喚醒程度。個人最佳功能區(qū)被界定為一個情緒強度的區(qū)域。第23頁,共39頁，2024年2月25日，星期天多維焦慮理論

認知特質(zhì)焦慮認知狀態(tài)焦慮軀體特質(zhì)焦慮軀體狀態(tài)焦慮認知焦慮特質(zhì)焦慮狀態(tài)焦慮軀體焦慮焦慮的多維性示意圖第24頁,共39頁，2024年2月25日，星期天人們對倒U形假說和內(nèi)驅(qū)力理論的兩維模型感到不滿，重要原因就是這兩種理論過于簡單，而運動成績的影響因素有過于復(fù)雜，要想更好地預(yù)測運動成績，需要多維度理論的介入和指導(dǎo)。馬騰斯于1982年提出將競賽焦慮分為認知狀態(tài)焦慮、軀體狀態(tài)焦慮和狀態(tài)自信三個方面，認知狀態(tài)焦慮是指個體在競賽時或競賽前后即刻存在的主觀上所認識到的對某種危險或威脅情景的擔憂，是由對自己能力的消極評價或?qū)Ρ荣惤Y(jié)果（成績）的消極期望引起的焦慮。軀體狀態(tài)焦慮是指個體在競賽時或競賽前后即刻存在的對自主神經(jīng)系統(tǒng)的急火火喚醒狀態(tài)的情緒體驗，是直接由自主神經(jīng)系統(tǒng)的喚醒所引起的焦慮。第25頁,共39頁，2024年2月25日，星期天第三節(jié)影響賽前狀態(tài)焦慮的主要因素影響運動員賽前狀態(tài)焦慮的環(huán)境因素影響運動員賽前狀態(tài)焦慮的個體因素第26頁,共39頁，2024年2月25日，星期天影響運動員賽前狀態(tài)焦慮的環(huán)境因素

比賽的重要程度比賽結(jié)果的不可預(yù)測性第27頁,共39頁，2024年2月25日，星期天影響賽前狀態(tài)焦慮的個體因素

特質(zhì)焦慮自尊第28頁,共39頁，2024年2月25日，星期天

第四節(jié)

心境狀態(tài)與運動表現(xiàn)

第29頁,共39頁，2024年2月25日，星期天1、心境與心境狀態(tài)情緒按基本表現(xiàn)形態(tài)分類為：激情、心境和應(yīng)激。心境是一種比較微弱、持久具有渲染性的情緒。心境一經(jīng)產(chǎn)生，就不只表現(xiàn)在某一特定對象上，而是在相當一段時間之內(nèi)，使人的整個生活活動都染上某種情感色彩。其實，心境簡單講就是我們通常所說的心情。心境狀態(tài)是由環(huán)境刺激而引起的情緒或情感的喚醒狀態(tài)，是具有感染力的微弱而持久但并非永久的情緒狀態(tài)。第30頁,共39頁，2024年2月25日，星期天心境狀態(tài)有積極和消極之分，積極的心境狀態(tài)主要體現(xiàn)在精力感和幸福感兩個方面；消極的心境狀態(tài)包括抑郁、疲勞、驚慌、憤怒和緊張等情緒，且這些消極的情緒之間具有很高的相關(guān)。積極的心境狀態(tài)能使人振奮樂觀，朝氣蓬勃，在樂觀快樂的心境下，甚至遇到巨大的困難人也不會灰心喪氣，消極的心境狀態(tài)使人頹廢悲觀，同樣的工作卻會感到枯燥乏味。引發(fā)條件：引起心境的原因是多方面的，個人生活中的重大事件，事業(yè)的成敗，工作的順利與否，與周圍人們相處的關(guān)系等等都有可能引起某種心境。健康狀況與心境的關(guān)系尤為密切，一方面健康狀況不同會引起人的不同心境，同時心境也影響健康狀況。另外，心境有時候也有人的主觀因素決定。“越挫越勇”“在現(xiàn)實的打擊面前馬上就放棄”。第31頁,共39頁，2024年2月25日，星期天

2、心境狀態(tài)的測量心境狀態(tài)剖面圖（POMS）是我國運動心理學(xué)研究中較多使用的量表，也是國際運動心理學(xué)研究中使用最為廣泛的測量心境狀態(tài)的量表之一，而另一心境狀態(tài)量表（BFS）1995年由武漢體學(xué)院姒剛彥翻譯成中文并進行了信效度檢驗和適用性檢驗，現(xiàn)在已經(jīng)被廣泛運用。POMS量表是在1971年首先由美國的心理學(xué)家編制出的一種心境狀態(tài)自評量表，它包括了緊張、憤怒、抑郁、精力、疲勞、慌亂6個分量表，共65個形容詞，5級記分模式，測量時要求被試在10分鐘內(nèi)，根據(jù)自己一周來的心境狀態(tài)，在這些描述心境狀態(tài)的形容詞上選擇最符合自己情況的等級。1992年，對其進行了簡化，題目簡化為40個，并增加了“與自我有關(guān)的情緒”分量表。第32頁,共39頁，2024年2月25日，星期天BFS(Befindlichkeitsskalen，心境量表)是一份德語的心境測量與描述工具。由聯(lián)邦德國運動心理學(xué)家Abele和Brehm于1986年編制。目前是德語國家的有關(guān)研究中較多采用的工具。BFS共有8個分量表。分布在由評價性和激活性兩個維度組成的坐標系中，每一象限對應(yīng)兩個分量表，每個分量表包括5個題目，共40個題目。所有題目隨機排列。這8個分量表具體是:活躍性(1)、愉悅性(2)對應(yīng)第一象限(良性高激活);思慮性(3)、平靜性(4)對應(yīng)第四象限(良性低激活);憤怒性(5),激動性(6)對應(yīng)第二象限(負性高激活);抑郁性((7)、無活力性(8