培育健康心靈守護生命陽光

關(guān)于培育健康心靈守護生命陽光健康的心靈第2頁,共24頁，2024年2月25日，星期天美國弗吉尼亞理工大學(xué)惡性槍擊案第3頁,共24頁，2024年2月25日，星期天

2007年4月16日7點15分，美國弗吉尼亞理工大學(xué)發(fā)生惡性校園槍擊案，槍擊造成33人死亡，槍手本人開槍自盡。２３歲的兇手韓國學(xué)生趙承輝是弗吉尼亞理工大學(xué)英語系四年級學(xué)生。

和他接觸過的人說，趙承熙從小就是個孤僻、沉默寡言、心理扭曲的人。在大學(xué)里同宿舍的人說他很少說話，他常呆在宿舍里，不與其他人交流。他的心理有一種自卑感。第4頁,共24頁，2024年2月25日，星期天第5頁,共24頁，2024年2月25日，星期天心理健康的標準第6頁,共24頁，2024年2月25日，星期天心理健康十條標準（1）充分的安全感（2）充分了解自己，并對自己的能力作適當(dāng)?shù)墓纼r（3）生活的目標切合實際（4）與現(xiàn)實的環(huán)境保持接觸（5）能保持人格的完整與和諧（6）具有從經(jīng)驗中學(xué)習(xí)的能力（7）能保持良好的人際關(guān)系（8）適度的情緒表達與控制（9）在不違背社會規(guī)范的條件下，對個人的基本需要作恰當(dāng)?shù)臐M足（10）在不違背社會規(guī)范的條件下，能作有限的個性發(fā)揮

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健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發(fā)泄方法?！?/p>

輕松的音樂有助于緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉他或其他樂器，不妨以此來對付心緒不寧?！?/p>

一吐為快假如你正為某事所困擾，千萬不要悶在心里，把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽，以取得解脫、支持和指正?！糁匦略u價，如果真做錯了事，要想到誰都有可能犯錯誤，若事與愿違，就應(yīng)進行重新自我評價，才能不鉆牛角尖，繼續(xù)正常地工作?！?/p>

在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，也是減輕體內(nèi)壓力的一種方法?！?/p>

與人為善，遇事千萬別懷恨在心（包括自己是對的）。懷恨于心付出的代價是使自己的情緒緊張，用別人的錯誤懲罰自己。◆不要挑剔不要對他人期望過高，應(yīng)看到別人的優(yōu)點，不應(yīng)過于挑剔他人行為，不要用自己的標準去要求他人；世上沒有完美，可能缺少公正，因而要告訴自己：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的錯。留有余地不要企圖處處爭先，強求自己時刻都以一個完美形象出現(xiàn)，生活不需如此，你給別人留有余地，自己也往往更加從容。如何緩解心理壓力？第8頁,共24頁，2024年2月25日，星期天自我調(diào)整與自我引導(dǎo)解決方法第9頁,共24頁，2024年2月25日，星期天宣泄調(diào)控

宣泄調(diào)控就是當(dāng)人遇到不愉快的事情而產(chǎn)生消極情緒時，把它釋放出來。有直接和間接兩種方式。在遇到不愉快的事情時，可以自、已痛哭一場或把心中的不平事向教師、或好朋友說出來，請他們開導(dǎo)，也可以在他們面前哭一哭，大喊發(fā)泄，以減輕心理壓力。第10頁,共24頁，2024年2月25日，星期天遺忘調(diào)控

最好能把這件事盡快地遺忘掉，不要老去想這件事。不愉快的情緒郁積于心，耿耿于懷，放不開，丟不下，只能使這種消極情緒不斷蔓延且日益加重，久而久之會影響身心健康，影響學(xué)習(xí)。所以，教師要善于遺忘消極情緒。

第11頁,共24頁，2024年2月25日，星期天轉(zhuǎn)移調(diào)控

轉(zhuǎn)移調(diào)控就是當(dāng)人處于消極的情緒狀態(tài)時，可做一些別的事情，通過注意力轉(zhuǎn)移而使消極情緒得到緩解。在遇到不愉快的事情時，不要老想這件事，可以看打球、玩玩、唱歌、畫畫等，通過其他活動來緩解消極情緒。

第12頁,共24頁，2024年2月25日，星期天面對心理壓力：學(xué)會3件事、學(xué)說3句話、學(xué)會三件事：第13頁,共24頁，2024年2月25日，星期天1、學(xué)會關(guān)門即學(xué)會關(guān)緊昨天和明天這兩扇門，過好每一個今天，每一個今天過得好，就是一輩子過得好。2、學(xué)會計算即學(xué)會計算自己的幸福和計算自己做對的事情。計算幸福會使自己越計算越幸福，計算做對的事情會使自己越計算對自己越有信心。3、學(xué)會放棄特別推薦漢語中一個非常好的詞，這就是“舍得”。記住，是“舍”在先，“得”在后。世界上的事情總是有“舍”才有“得”，或者說是“舍”了一定會“得”，而“一點都不肯舍”或“樣樣都想得到”必將事與愿違或一事無成。第14頁,共24頁，2024年2月25日，星期天學(xué)會三句話1、“算了”！

即指對于一個無法改變的事實的最好辦法就是接受這個事實。2、“不要緊!”即不管發(fā)生什么事情，哪怕是天大的事情，也要對自己說：“不要緊”！記住，積極樂觀的態(tài)度是解決任何問題和戰(zhàn)勝任何困難的第一步。3、“會過去的！”

不管雨下得多么大，連續(xù)下了多少天也不停，你都要對天會放晴充滿信心，因為天不會總是陰的。自然界是這樣，生活也是如此。第15頁,共24頁，2024年2月25日，星期天讓陽光照亮每一個生命第16頁,共24頁，2024年2月25日，星期天生命之輕，之脆弱，有時竟不如一張薄薄的紙片。就象疾風(fēng)中的一?；覊m，有太多的不由自主和太深的無奈。第17頁,共24頁，2024年2月25日，星期天18歲的黃舸看上去像個十一二歲的孩子。7歲時，他被確診為先天性進行性肌營養(yǎng)不良。據(jù)專家介紹，同類患者最長生命紀錄僅為18歲。他的生命也許就要走到盡頭，但是為了能面對幫助過他的人說聲謝謝，2003年，15歲的黃舸和父親用一輛三輪摩托車踏上了“感恩之旅”，開始在全國尋訪素未謀面的恩人。如今，父子倆已經(jīng)走過了82個城市，行程1.3萬多公里，向30多位當(dāng)年給他們寄過錢的恩人當(dāng)面道了謝。父子倆一路上感受著感動，也傳播著感動。

第18頁,共24頁，2024年2月25日，星期天感動中國——黃舸

黃舸說：“坐著父親開的三輪車，到好心人的家門口親自說聲謝謝，送上一束鮮花表達我深深的謝意，是我最大的心愿?！边@個心愿一直支持著他走到今天。

“到好心人的家門口說聲謝謝，送上一束鮮花表達深深的謝意，是我最大的心愿?！边@個心愿一直支持著他走到今天。如果有一天離開人世，黃舸希望把自己的眼角膜捐給需要的人。第19頁,共24頁，2024年2月25日，星期天

我們需要靜下心來體會這個場面，一個四肢無力的孩子，每天都在與死神賽跑，跋山涉水，萬里迢迢。他就象一節(jié)被命運丟棄的蠟燭，善良的人點亮他，他就歡快地燃燒起來，藏起眼淚，還給人們光明和希望！生命的倒計時，滴答-滴答！扯著人們的心弦，人生路上他是陽光男孩！第20頁,共24頁，2024年2月25日，星期天

現(xiàn)在的他，在好心人的幫助下，建網(wǎng)站，寫博客，積極地與人交流，他還把所有關(guān)心和幫助他的人詳細地記在筆記本上，他要繼續(xù)感恩，繼續(xù)創(chuàng)造奇跡。

我們要象黃舸那樣樂觀堅強，在挫折面前一笑而過，勇敢地面對困難，快樂的面對一切困難。

第21頁,共24頁，2024年2月25日，星期天今日不知明日事。話雖透著悲觀和無奈，然而卻告訴我們，即便是在和平的日子里，我們的生命也并不是絕對的安全。有什麼理由，不好好珍愛不好好把握這唯一的機會呢？是的，你說生活很累，有太多的煩惱。可是仔細想想，也有許多快樂的日孖，是曾經(jīng)的生活所給予的。沒有哪一個生命一直在快樂中成長，也沒有哪一個生命會一直在痛苦中掙扎。每一個生命都在各自不同的痛苦和幸福中延續(xù)，這世界很公平。對於脆弱的生命來說，有什麼樣的痛苦和煩惱放不下？有什麼樣的理由可以不愛惜自己？以一顆虔誠的心，善待握在你手中屬於你的唯一的生命，別讓它有任何磕碰；善待周圍供你生命成長的一切，感謝他們。風(fēng)雨也好，陽光也好，在每一個屬於你的日孖裏，微笑著面對，讓生命充滿著陽光。這一點很重要。第22頁,共24頁，2024年2月25日，星期天LOVELIFE

希望大家能夠在緊湊的高中生活