女性健康的生活方式

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女性健康的生活方式

全部的女人都是天使。她們想每天都有新衣服穿；她們想有自己的房子，有可愛的寵物；她們想在暖和的陽光下和心愛的那個人坐在草坪上悄聲細語；在睡眼惺忪的下午，為他下廚房做一頓像樣的飯，美美的和他一起把它吃掉……想得太多，和現實總是存在差距。其實作為一個天使，她們的心并不貪欲。下面我們來共享一下何為女性健康生活。

一、女性健康生活方式

女性健康生活追求漂亮展現自我

青春是最漂亮的，無須矯揉裝扮。修飾本身就是一種文化，是一種修養(yǎng)，它是人們將內在的涵養(yǎng)用比較好的身體語言表達出來的一種方式。女人依據不同的環(huán)境裝扮自己，并且得體，很重要也不簡單，它需要女人們不斷地提高自己內在的素養(yǎng)。

自信。每天早上梳洗完畢，對著鏡子里那個裊裊婷婷的女人大聲說：“我很好！”心理專家說，確定自己，這是開發(fā)自我潛能的手段之一！

寬容。允許不同生活理念的存在。女性要能夠包涵，懂得敬重別人的選擇，也認同別人的生活方式。

完整獨立的自我。女性要有完整獨立的人格。在經濟上，決不依靠任何人；在精神上，決不依靠任何人。

活力四射。女性，要多一點的時間和精力投入到事業(yè)中去，用全副精神來打理事業(yè)。即使只是一份簡潔的工作，也要用對待事業(yè)的熱忱去經營。

家庭、事業(yè)兩平衡。女性要做走鋼絲的能手，在家庭和事業(yè)之間求得平衡。什么場合，什么角色，毫不模糊。

永久追求漂亮。女性愛美是喜愛生活和維護自尊的表達，什么時候都要盡力去展現自己完善的一面。釋放壓力，擁抱勝利

生活中各行各業(yè)的職業(yè)女性正在發(fā)揮著巨大的作用。職業(yè)女性也面臨著來自各方面的壓力。

職業(yè)角色與家庭角色的沖突產生的壓力。工作單位要求所屬成員(包括女性)具有敬業(yè)、進取和開拓的精神。家庭里她們卻被要求成為溫順、賢惠和本分的妻子和母親。這種不同角色的反差所引起的沖突，必定會對她們的心理產生影響。

社會生活與家庭生活的沖突產生的壓力。傳統上，女性被要求在家庭生活中擔負比男性更多的責任，因此她們在社會上與男性競爭時，實際上并不處于同一起跑線上，而不得不背著沉重的包袱，從而加大了壓力。

女性對自己的過高期望與這一期望難以實現的沖突產生的壓力。不少職業(yè)女性事業(yè)心較強，對自己的期望比較高。但是，由于多種主客觀緣由的限制，有些人經常遇到挫折，使期望難以實現。于是怨天尤人，無法接受現實，以致消失心理障礙。

對于職業(yè)女性來說，必需仔細對待心理壓力問題，并準時實行自我調整的措施。因為，過于沉重的心理壓力必將導致身心疾病的產生，損害自身的健康。面對心理壓力，職業(yè)女性該如何自我調整。

全面支配，量力而行。以自己的精力、力量為限，把全部事情做一全面支配，分清輕重緩急，可以暫緩的事可放到以后去完成，同時，正確客觀地評估自己，提出相宜的期望值。

講究方法，爭取支持。學會科學、合理地支配時間，忙而不亂。女性健康生活要信任同事或丈夫，不必事事非得自己動手不行，而是發(fā)動他們共同把事情做好。

生活有序，忙中偷閑。要保持有規(guī)律的生活，有張有弛，勞逸結合，盡量避開一次做過多事情。盡量擠時間與家人同享天倫之樂，或游園，或走親訪友，徹底放松自己。

留意飲食，合理調整。不要因為勞碌而放棄正常的飲食，甚至以便利面充饑。因為養(yǎng)分不良會影響充足的精力，不僅不利于工作，還會影響身體健康。日常飲食要做到合理搭配定時定量，勿過冷過熱，忽饑忽飽。

準時發(fā)泄不良心情。當感到巨大心理壓力和消失哀痛、生氣、怨恨等心情時，要勇于在親人、友人面前傾訴，作合理的發(fā)泄，在他們的勸慰和開導下，不良心情便會漸漸消逝。

女性健康生活強身健體享受生活

職業(yè)女性肯定要以樂觀樂觀的態(tài)度來面對人生。處理生活中的一切，并學會用正確的生活、行為方式來應付消失在面前的緊急，保持健全的身心狀態(tài)，以迎接和接受社會的挑戰(zhàn)。

自尋歡樂，增加免疫力。討論發(fā)覺，歡樂時，人體的各個器官能產生協調全都的振動，使神經處于興奮狀態(tài)，通過神經調整，促進人體分泌有益于健康的激素。開懷大笑有助于疏導心中的郁悶心情，使臉、頸、背、胸廓肌、腹肌反復收縮及放松，呼吸功能增加，使人吸入更多的氧氣。肌肉組織得到血氧供應，功能得到正常發(fā)揮。

追求新知，防腦年輕。追求新知，可不斷刺激腦細胞，使思維活躍，反應快速，有助于預防腦萎縮，減緩大腦的衰退速度。

陶冶情操，調整心理。精神活動與人體生理、病理變化有親密關系。音樂能調整身心，撫慰心靈，使機體新陳代謝旺盛，各種激素的分泌保持平衡。舞蹈、繪畫、書法、賞石、集郵、剪報等，也有類似作用。

調整飲食，防骨質疏松。人到中年要留意調整飲食，預防骨質疏松，多吃含鈣及維生素D豐富的食物，如魚油、蛋黃、牛奶、瘦肉、禽類、水果等。此外，還要常常曬太陽，接受充分的陽光照耀。

充分睡眠，適當美容。睡眠充分可解除疲憊，產生活力，還可增加免疫和抗病力。睡眠不足時，機體反抗力和免疫力低下，簡單導致多種疾病侵襲，增加患癌癥和心腦血管病的機會。人到中年，皺紋已靜靜爬上眼角，適當美容，可使你青春煥發(fā)。

堅持運動，有益健康。運動能促進血液循環(huán)，改善心肺、大腦功能，消耗多余脂肪，加快新陳代謝，使機體得到充分的血氧供應而青春煥發(fā)，身體健康。

中年婦女還要留意適當飲水，定時排便，防止視疲憊，不食霉變食物，戒煙戒酒。

二、女性健康生活飲食的留意事項

女人30歲之前的健康由上帝負責，30歲之后的健康由自己負責。女人過30歲之后，女人一過30歲，到了人生的黃金時期。但不行抗拒的自然規(guī)律——年輕也開頭光顧她們的身體。30～40歲的婦女，家庭和工作的壓力加大，經常無暇顧及飲食養(yǎng)分補充。再加上這個年齡段的婦女比男性更易早衰的生理特性，經常會消失便秘、肥胖、失眠、心悸、潮熱、月經紊亂和變少，性生活冷淡等，嚴峻的有更年期癥狀。

女性健康生活在養(yǎng)分方面需要留意些什么呢？

1.女性健康生活均衡養(yǎng)分：

每天需要補充分量蛋白質、礦物質、維生素和水分。

每日飲一袋牛奶，內含250毫克鈣，可有效地補充膳食中鈣攝入量偏低現象；每日攝入碳水化合物250-300克，即相當于5-6兩主食；每日進食三到四份高蛋白食物，每份指：瘦肉1兩、雞蛋2個、家禽肉2兩、魚蝦2兩，以魚類、豆類蛋白較好；每日吃500克新奇蔬菜及水果是保證健康、預防癌癥的有效措施。蔬菜應多選食深色的，如胡蘿卜、紅薯、南瓜、西紅柿、綠葉菜等，因其內含豐富的胡蘿卜素，具有提高免疫力作用；多飲綠茶，因綠茶有明顯的抗腫瘤、抗感染作用。