淺談嬰幼兒的三浴鍛煉

淺談嬰幼兒的三浴鍛煉淺談嬰幼兒的三浴鍛煉【摘要】隨著社會的發(fā)展和人民生活水平的提高，人們對0-3歲嬰幼兒也越來越關注，從嬰幼兒的營養(yǎng)，護理，鍛煉，早教等各個發(fā)面，對嬰幼兒進行了良好地開發(fā)和引導。普遍情況下，我們家長更多的還是關注嬰幼兒的健康。隨著三浴鍛煉的提出，越來越多的人開始關注并進行嘗試，在此，本文將對三浴進行詳細的闡述。關鍵詞：三浴鍛煉空氣浴日光浴水浴三浴鍛煉的定義三浴鍛煉是指空氣、日光、水三浴。利用自然因素（日光、空氣、水）鍛煉身體，是增進兒童健康的積極措施。人們通常把這種鍛煉稱為“三浴鍛煉”。三浴鍛煉的作用機制，主要是借同一種刺激，長期、多次、反復作用，使機體對這種刺激的非條件反射和條件反射性反應更迅速、靈活、準確，使你溫調節(jié)過程得到改善，從而增強機體對經(jīng)常變化的外界環(huán)境的適應能力。

二、三浴鍛煉的意義嬰幼兒體質的強弱既受先天因素的影響，又與后天的營養(yǎng)和鍛煉有關。正確利用自然界的各種因素，如空氣、日光和水來鍛煉身體，則能增強嬰幼兒體質，提高一般抵抗力及適應自然環(huán)境的能力，從而預防疾病，促進嬰幼兒身心健康發(fā)展。有利于生長發(fā)育。三浴鍛煉能使骨骼、肌肉組織得到充分的營養(yǎng)，增強神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的功能，特別有利于中樞神經(jīng)系統(tǒng)健康成長，使嬰幼兒長得又高又壯。有利于增強體質，預防和減少疾病的發(fā)生。三浴鍛煉可以使嬰幼兒在和空氣、陽光的接觸中，增強呼吸道黏膜、皮膚對寒冷刺激的適應能力。加上適量的運動和游戲，可增加嬰幼兒肺活量，促進血液循環(huán)，增進食欲，改善體溫調節(jié)功能，促進嬰幼兒耐寒，耐熱的能力。有利于智力的發(fā)展。人腦是從事智力活動的主要器官，大腦的活動需要氧氣，它占全身所需氧氣量的1/4左右。三浴鍛煉促進了血液循環(huán)和新陳代謝，直接改善了大腦的氧氣供應，大腦機能隨之增強，使嬰幼兒精力充沛，智力不斷發(fā)展。有利于良好的情緒和心理素質的培養(yǎng)。經(jīng)常帶嬰幼兒進行三浴鍛煉，結合游戲和體育活動，會給嬰幼兒精神上帶來極大的歡樂。三、三浴鍛煉的具體方法空氣浴的具體方法是，讓嬰兒裸體或穿單薄、肥大、透氣的衣服，使皮膚廣泛地接觸空氣。未滿月的嬰兒，可在20～24攝氏度的室內進行。滿月以后，可在氣溫20攝氏度以上的室外進行。每次空氣浴的時間，可從開始時的幾分鐘，逐漸延長到10～15分鐘，最長可達2～3小時。空氣浴最好從夏季開始，逐漸過渡到秋、冬季節(jié)，可與各種活動如游戲、體操、走路結合起來。當氣溫在30攝氏度以上時，不宜在陽光直接照射下進行空氣浴。嬰幼兒在氣溫14攝氏度以下，較大幼兒在氣溫12攝氏度以下，不宜進行空氣浴。在整個空氣浴過程中，要密切觀察孩子的反應，如有皮膚發(fā)紫、面色蒼白、發(fā)涼，立即停止鍛煉。

日光浴它是預防佝僂病的主要措施，嬰兒滿月后即可進行。夏季可裸體，頭帶白帽；春秋季氣溫在20～24攝氏度時穿短衣褲；冬天可穿不太厚的棉衣，暴露頭面部及手臂。夏季可在樹下或涼棚下，避免直接暴曬。南方以上午8～10時，北方以上午9～11時進行為宜。春秋季可在上午10～12時進行。開始時間宜短，1～2分鐘即可。如果無不適反應，可逐漸延長時間，每次增加1～2分鐘。3歲以內嬰幼兒每次不宜超過15～30分鐘。

空腹或飯后1小時內不宜進行日光浴。日光浴后應及時補充水分；注意觀察日光浴時孩子的反應，如發(fā)現(xiàn)滿頭大汗、面紅或有皮疹、精神委靡等現(xiàn)象，應立即停止鍛煉。淺談嬰幼兒的三浴鍛煉全文共1頁，當前為第1頁。新生兒及嬰兒宜行溫水浴。室溫20攝氏度以上，水溫37～37.5攝氏度，在水中的時間為7～12分鐘，同時可不斷加溫水，以保持其溫度。每次浴后可用較涼的水（33～35攝氏度）沖淋，隨即擦干，用干的溫毛巾包裹小兒。擦浴者，以軟毛巾蘸水輪流擦嬰兒左右上肢、下肢、胸、腋及背部等部位。注意動作輕柔。完畢后用干毛巾擦干，再穿上衣服，整個過程約5～6分鐘。淺談嬰幼兒的三浴鍛煉全文共1頁，當前為第1頁。

周歲以后的幼兒除溫水浴外，夏季還可用冷水淋浴。水溫從33～35攝氏度左右開始，以后每2～3天降低1攝氏度。較小的幼兒水溫可降至26～28攝氏度，較大的幼兒可降至22～24攝氏度?？捎美渌疀_淋全身，但不要沖淋頭部。沖淋時間約20～40秒。沖淋后即可用干毛巾吸干水分，再進行干擦，使皮膚發(fā)紅。淋浴時間一般宜在餐前或午睡后進行。

游泳是水浴的一種好方式，適宜于大一些的幼兒?？梢栽鰪姾⒆拥募×托姆喂δ?，防止感冒。宜從夏季開始，有條件的還可以進行冬泳，但必須注意安全。四、總結“要讓孩子經(jīng)風