大學(xué)校園足球論文

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淺析中學(xué)校校內(nèi)足球運動損傷與預(yù)防

劉勵

色河鋪鎮(zhèn)中心學(xué)校726412

【摘要】：在近幾年，足球競賽的特別性導(dǎo)致運動損傷率較高，運動損傷不僅對青少年足球運動員的身心造成損害，而且會影響訓(xùn)練和競賽水平，阻礙運動員進展。因此依據(jù)青少年成長特點，查找運動損傷產(chǎn)生緣由，實施樂觀預(yù)防措施，從而削減運動損傷的發(fā)生氣率。提高同學(xué)的身體素養(yǎng)和校內(nèi)足球運動水平，并提出建議和措施。

【關(guān)鍵詞】：中學(xué)校生運動損傷預(yù)防

隨著生活水平的不斷提高，體育場地、設(shè)施的漸漸完善，以及健康意識的提高，《全民健身方案》的全面實施，處于生長發(fā)育階段、活潑好動的中學(xué)校生，參與足球體育運動的人數(shù)和次數(shù)也大大增加，在體育活動中運動損傷的發(fā)生率也相應(yīng)增加，運動損傷的發(fā)生不僅會對同學(xué)的工作和學(xué)習(xí)帶來很多不便，甚至還有危及生命平安，而且還會對同學(xué)的身心受到嚴(yán)峻損害，對參加運動的樂觀性和自信念受到打擊，使家庭和學(xué)校承受不必要的經(jīng)濟負擔(dān)，甚至影響學(xué)校的正常教學(xué)秩序。

足球運動由于速度快、強度大、對抗性強、極具欣賞性的特征，使它成為世界上最受歡迎的主流體育項目之一。目前，注冊球員占全世界大約總?cè)丝诘?%。據(jù)最新的調(diào)查結(jié)果表明，足球仍舊是進展最快的集體性運動項目。正是由于足球運動深受歡迎，所以青少年足球運動員的數(shù)量也在急劇增加。常常參與足球運動不僅可以進展人的敏捷性和協(xié)調(diào)性，增加體質(zhì)，而且有助于培育人的英勇堅韌，機靈堅決，團結(jié)協(xié)作等優(yōu)良品質(zhì)，是深受同學(xué)寵愛的運動項目之一。有資料顯示，足球在中學(xué)校生最寵愛的體育項目中排前三位。水平但由于足球運動的特點，使得損傷事故的發(fā)生率較高，就我在高校、以及現(xiàn)在從教的中學(xué)校、足球運動中也存在些類問題。對我校同學(xué)足球運動隊運動損傷產(chǎn)生的緣由及特點進行調(diào)查研

究，會對預(yù)防和削減運動損傷、增加運動自信念、提高訓(xùn)練水平，活躍同學(xué)體育活動、提高體育教學(xué)效果以及保證高校體育工作全面順當(dāng)?shù)拈_展都具有重要的意義。

現(xiàn)就我親身經(jīng)受、查閱相關(guān)資料，訪談等方法總結(jié)出損傷緣由如下：

一、思想因素

體育老師對教學(xué)平安的熟悉不足，思想上無防患意識，存在損害事故的誤區(qū)，沒有在教學(xué)中樂觀實行各種預(yù)防措施，發(fā)生損害事故后也不仔細進行分析，總結(jié)閱歷，這就為教學(xué)中損害事故的發(fā)生埋下隱患。另外，少數(shù)男同學(xué)思想麻痹，缺少預(yù)防觀念，運動中奇怪???心大。冒險心理盲目做出動作，以致發(fā)生損害。

二、技術(shù)動作不標(biāo)準(zhǔn)

技術(shù)動作不精確?????造成的，同學(xué)在激烈的對抗和爭搶中，動作極易變形，這是不容忽視的問題。有63%的人是間或有技術(shù)動作變形，有30%的人是常常的技術(shù)動作變形，只有7%的不會技術(shù)動作變形，這可以看出大多數(shù)人損傷是由于技術(shù)動作變形造成。因此，在校內(nèi)足球課教學(xué)中，應(yīng)對基本技術(shù)的教學(xué)加以重視，使同學(xué)把握規(guī)范正確的專項技術(shù)。

如常見易致傷的技術(shù)動作，主要有正腳背踢球時腳趾觸地或觸球?qū)е轮宏P(guān)節(jié)挫傷，正腳背踢球要求腳背繃直，腳趾扣緊，腳尖下指，這樣無形中踢球腳比平常正常站立增加了1Ocm左右。因此，踢球動作稍不精確?????，極易腳趾觸地受傷。其次還有停球或運球過人時，腳踩球，踢球或跳頂落地球時，重心不穩(wěn)倒地踝扭傷或腕關(guān)節(jié)扭傷。踢空中球扭傷膝關(guān)節(jié)、韌帶，擠傷半月板或者脂肪墊，鏟球倒地腕關(guān)節(jié)挫傷，轉(zhuǎn)體頂球腰扭傷，守門員接球指挫傷等。

三、環(huán)境因素

現(xiàn)處于農(nóng)村偏遠的學(xué)校，有80%的學(xué)校根本沒有正規(guī)的足球場，只有中心中學(xué)，一個鎮(zhèn)只有一個。而其他的學(xué)校就只能在特別小的水泥操場上訓(xùn)練，上足球課。足球網(wǎng)也有學(xué)校自己做的，加上不合理擺放，造成運動員的受傷概率大大提高。而有的場地器材不良場地或跑道太硬、過滑、不平有雜物;墊子破損或之間

有較大縫隙;器械表面粗糙不平;器材安裝固定不堅固或安裝不合理;器材大小、質(zhì)量與教學(xué)的年齡、性別不符都是引起損害事故的常見緣由。此外，缺乏必要的護具、運動時服飾不合適、運動鞋大小不合適或穿硬底鞋都易引起損害事故。

四、激烈的競賽所致

依據(jù)青少年的特點和足球運動的特別性，競賽時緊急的爭奪與疾跑、鏟球，很簡單發(fā)生大腿與小腿肌肉拉傷與斷裂。轉(zhuǎn)變體位，小腿的扭轉(zhuǎn)、內(nèi)收和外展，很簡單引起膝、躁關(guān)節(jié)的韌帶及骨的損傷。

五、預(yù)備活動不充分

預(yù)備活動不充分或不做預(yù)備活動，也是導(dǎo)致足球運動損傷發(fā)生的緣由之一。預(yù)備活動的目的是使人體從寧靜狀態(tài)過渡到運動狀態(tài)，使肌肉和內(nèi)臟器官漸漸適應(yīng)機體運動的需要，尤其在冬季或初春季節(jié)踢球，肌肉活動力量較低，關(guān)節(jié)活動力量也不如春夏季節(jié)，同學(xué)一到場地立刻就進行大強度的活動的話，很簡單造成損傷。因為這會導(dǎo)致猛烈運動時會消失嚴(yán)峻疲憊，體力不支等狀況。所以建議全部運動員做預(yù)備活動時能在15分鐘到30分鐘之間。

六、身體素養(yǎng)

身體素養(yǎng)的好壞可以對運動運所造成的損傷有很大的影響。這可以看出90%的運動員是因為身體素養(yǎng)好壞問題所導(dǎo)致的，少部分同學(xué)間或會消失因身體素養(yǎng)問提所導(dǎo)致的有所損傷。大部分的同學(xué)因競賽前后因身體疲憊而造成身體損傷，在足球運動中，動作變化多，快跑，急停瞬息萬變，關(guān)節(jié)易發(fā)生扭傷，同學(xué)在動作變化時由于下肢力氣不足，較難掌握身體的姿態(tài)，很簡單造成損傷。

針對在足球運動之中所預(yù)見的損傷，我們應(yīng)如何預(yù)防：

一、提高對運動損傷的熟悉。

加強思想訓(xùn)練。老師在足球教學(xué)和訓(xùn)練過程中，強調(diào)預(yù)防運動損傷的重要性，通過分析運動損傷的特點、常見的損傷種類及造成的緣由，來提高同學(xué)對運動損傷的熟悉。平常要加強平安訓(xùn)練，在足球活動中，克服麻痹思想，仔細貫徹以預(yù)防為主的方針，發(fā)揚良好的體育道德精神。

二、要保證體育設(shè)備的質(zhì)量。體育設(shè)備是同學(xué)參與體育活動的物質(zhì)基礎(chǔ)，提高同學(xué)對體育運動的愛好，要保證體育設(shè)備的全面性。體育設(shè)備的先進性和平安性是推動同學(xué)們大膽的去參加體育活動，開展學(xué)校體育活動的重要作用。

三、努力抽調(diào)運動訓(xùn)練水平。不斷提高同學(xué)身體素養(yǎng)，提高技術(shù)力量，從而最大限度地避開個人緣由導(dǎo)致?lián)p傷的發(fā)生。

四、科學(xué)合理的支配教學(xué)訓(xùn)練。依據(jù)教學(xué)大綱和訓(xùn)練方案的要求，要遵循循序漸進、個別對待等教學(xué)原則，在全面進展身體素養(yǎng)的同時加強基本技術(shù)教學(xué)，使同學(xué)正確把握各種技術(shù)并能嫻熟運用，同時留意合理支配運動負荷，避開過度疲憊和局部負荷過重。

五、在足球運動中。有不少運動損傷是由于預(yù)備活動不足所造成。因此，在運動前仔細做好預(yù)備活動非常必要。預(yù)備活動可以提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，克服人體機能活動的生理惰性，為正式練習(xí)做好預(yù)備，預(yù)備活動能增加肌肉中毛細血管開放的數(shù)量，提高肌肉的力氣、彈性和敏捷性，同時也可以提高關(guān)節(jié)韌帶的機能，增加韌帶的彈性。同時在做預(yù)備活動時，老師也要依據(jù)足球教學(xué)的不同內(nèi)容、不同的季節(jié)氣候，合理地組織和支配預(yù)備活動，使預(yù)備活動充分而有效。

六、使足球運動普及每一個校內(nèi)，讓足球運動從娃娃抓起。加大鄉(xiāng)村學(xué)校足球運動建設(shè)，配備必備的足球運動設(shè)施。

依據(jù)上述，只要我們對足球運動預(yù)防到位，事先做好充分的預(yù)備。提高平安意識，遵守運動規(guī)章，仔細進行調(diào)查討論，準(zhǔn)時總結(jié)閱歷教訓(xùn)，把握運動損傷的發(fā)生規(guī)律，做好思想訓(xùn)練工作，提高防護意識就能最大限度地削減或避開運動損傷，從而提高校內(nèi)足球工作效率，加強青少年的平安、足球訓(xùn)練的質(zhì)量。

總之，足球教學(xué)工作千頭萬緒，需要全部訓(xùn)練事業(yè)的同志們共同努力，出謀劃策。在中學(xué)校體育教學(xué)的過程中，要始終貫徹平安第一，預(yù)防為主的方針，仔細分析損害事故產(chǎn)生的緣由，并有針對性地做好相關(guān)的預(yù)防措施，雖不能完全杜

絕損害事故的發(fā)生，但確定會大大降低損害事故發(fā)生的可能性，從而使體育教學(xué)正常有序的開展！

參考文獻：

【1】季瀏.體育與健康課程與教學(xué)論[M].2022.

【2】楊樂.關(guān)于高校足球運動的損傷預(yù)防及措施叨.湖北體育科技.1