云淡風輕近午天傍花隨柳過前川課件九年級上學期心理健康教育

心理健康教育九年級云淡風輕近午天，傍花隨柳過前川教學背景教學目標教學準備過程教學過程一、創(chuàng)設情景，激趣導入。（一）觀看視頻：《云淡風輕近午天，傍花隨柳過前川》（二）出示教學目標，指名讀一讀。匯報分享二、匯報分享，展示才能。（一）各小組根據(jù)課前預習，整理搜集到的資料。匯報分享漫步考場若等閑花的綻放，包含了一年的努力與醞釀。考試的結果，驗證了多日的艱辛與奮斗。而考試焦慮，常常讓往日的辛苦付諸東流。你為考試而焦慮嗎?你的臨場發(fā)揮如何?下面就讓我們來破解考試焦慮的迷局，還自己鎮(zhèn)定自若的表現(xiàn)吧!匯報分享匯報分享這使小玲根本無法集中精神考試，原來復習得好好的內(nèi)容，一點都想不起來。結果，屢考屢敗，小玲都要急死了。李星在給心理老師的信中說，自己常常失眠，有時躺在床上要一兩個小時才能入睡，有時則整夜恍恍惚惚，似睡非睡。每逢考試，入睡就更加因難，躺在床上一會兒想公式、概念，一會兒想單詞、語法，翻來覆去睡不著。有時還在想，要是考試考砸了怎么辦?想睡睡不著就著急，越急越睡不了。數(shù)數(shù)字，不行:起來看書，昏昏沉沉地什么也看不進去;只好躺下來胡思亂想，眼睜睜折騰到天亮。結果自然是考不好的，學習效果也因此受到了影響。李星問心理老師自已該怎么辦呢?匯報分享心海導航像上面這樣每當遇到考試，就感到緊張恐懼，影響到考試水平的正常發(fā)揮，導致考試失敗的情況，心理學上稱之為“考試焦慮”。考試焦慮是復雜的情緒現(xiàn)象，是由于應考的情境而產(chǎn)生的，主要表現(xiàn)為擔心、逃避的行為，是受學生的自我認知評價、個性特點等因素影響的。匯報分享考試焦慮經(jīng)常表現(xiàn)在三個方面:一是心理上的擔優(yōu)、緊張、恐懼、思維紊亂、注意力集中性差、記憶力減退、情緒憂郁、容易發(fā)怒、缺乏信心等。二是在行為上表現(xiàn)為坐立不安、胡亂答題、過早離開考場、腦子一片空白、無法答題。三是在生理上表現(xiàn)為肌肉緊張、呼吸急促、心跳加快、頭暈、多汗、惡心、大小便頻率增加、睡眠不好、食欲減退、腸胃不適等。匯報分享一般來講，導致考試焦慮的主要原因是;家長和老師對學生期望過高，使學生的心理壓力過大，學生自己對自己沒有信心，總是低估自己的能力:學生平時學習過度，身體疲勞加上緊張。影響了大腦的工作:考場氣氛凝重;學生考試前準備得不夠充分等。這些原因使學生在考試時心情緊張，大腦中儲存的信息受到了抑制。這樣就使平時非常熟悉的知識也想不起來了。這種結果使得學生更加緊張，于是就這樣惡性循環(huán)，最終難以克制。出現(xiàn)了考試焦慮，也就是我們所說的“怯場”。匯報分享那么，我們該如何應對考試焦慮呢?我們不妨先深入地分析一下產(chǎn)生焦慮的原因。除了自己過于緊張，不斷地強化考試可怕的觀念外，是不是還有其他的原因呢?你可以分析一下。自己焦慮的原因有哪些。是不是考試以及來自父母老師的壓力過大了?或者是自己對考試的信心和認識不足?要不就是自已根本就對自已沒有任何信心?找到了原因，我們才能對下藥。此外，我們還應該掌握一些應試技巧，這是十分有用的。緊張的復習中要適當?shù)匦菹⒓皶r同家長、老帥溝通，對調(diào)整考試的心態(tài)也非常重要。匯報分享活動在線活動1學會放松體育銀煉、淋浴按摩、欣賞音樂都可以令緊張的情緒得以放松。下面是一個針對考前焦慮的訓練，效果十分明顯，不妨試試看。[活動時間]30分鐘[活動程序]1.準備工作。尋找一個安靜的場所。準備一把舒服的椅子。解開領扣、腰帶。取下眼鏡、手表，關掉手機。調(diào)整到白己最舒服的坐姿。匯報分享2.放松順序。放松腳部肌肉，腿部肌肉，臀部肌內(nèi)、胸、背、肩部肌肉，臂部肌肉，頸部肌肉，頭部肌肉。例如，首先放松腳趾肌肉;將雙腳腳趾慢慢用力向上彎曲，兩腳與腿部不要移動，持續(xù)10秒鐘。然后漸漸放松，體驗微微發(fā)熱、麻木松軟的感覺。20秒鐘后。將雙腳腳趾緩緩向下用力彎曲，保持10秒鐘，然后放松。3.注意事項在放松時不要吃零食或喝水;可以放一點舒緩的背景音樂:以每天1-2次，每次20-30分鐘為宜。討論與分享:1.做放松訓練時有什么感覺?身體的放松與心理的緊張有什么關系？2.如何將這種訓煉運用于考試之前?課堂小測方法指南臨場應考技巧1.寧神安心:到達考場后，不要與別人高談闊論。閉目養(yǎng)神，將注意力集中在考場內(nèi)。2.快速瀏覽:瀏覽試卷?？纯丛嚲淼恼f明、例題、答題要求和形式、分數(shù)比例、較難和較容易的題目，可以幫助自已安排好整場考試的時間。3.先易后難:先做容易的題目，既不會浪費時間，也可以使自己從容應對。4.條分縷析:答題時字跡要工整，表達要簡潔，演算要清楚，這樣客易穩(wěn)定思維，流暢思考，井令人產(chǎn)生好的印象。評選三、課堂小測，展現(xiàn)風采。（一）出示測試題，各小組搶答。（二）主持人指名回答，評選優(yōu)秀小組。小結5.不要放棄:在考試時間結束之前不要放棄，仔細檢查，能答多少就答多