好好生氣沒關(guān)系心理課件

Bestwishesforyour!約定rules01認(rèn)真傾聽02積極交流03保守秘密04做好筆記你知道河豚么？說一說？說一說河豚在遇到敵人、興奮或者情緒起浮較大時(shí)，會(huì)吸水或者吸氣，將身體鼓起來，變成一個(gè)圓形的刺球猜一猜河豚吹氣像人類的什么情緒？火冒三丈我們記憶中的生氣怒氣沖沖怒火中燒你記得哪些和生氣相關(guān)的成語？好好生氣沒關(guān)系嘿~因?yàn)樯鷼獠恢挂环N面孔疑惑生氣沒關(guān)系在大海里的一個(gè)角落里，住著三只河豚。這三只河豚啊，經(jīng)常會(huì)在生氣時(shí)，變成氣鼓鼓的圓球。雖然別人看起來它們?nèi)齻€(gè)生氣時(shí)一模一樣，但三只河豚對(duì)此并不認(rèn)同，他們覺得自己生氣時(shí)和其它兩個(gè)完全不一樣。第一只紅紅的河豚說：當(dāng)我生氣時(shí)，可和它們不一樣。我是生氣的情緒來的最快的一個(gè)。每當(dāng)我生氣時(shí)，總是會(huì)把全身的尖刺瞬間釋放，誰惹我生氣，就會(huì)把它們?nèi)看虃?。因此其他小魚都很害怕我，離我遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。第二只顏色較暗淡色河豚說：我的生氣也和它們不一樣。我總是擔(dān)心生氣時(shí)自己的尖刺會(huì)刺傷其他小魚，怕自己處理不好，會(huì)讓別人不喜歡我。于是當(dāng)我生氣時(shí)，盡管我內(nèi)心都?xì)庹?，也?huì)忍著把尖刺藏在心里。但忍得太久了，心里也會(huì)很難受。第三只一半紅一半正常顏色的河豚則是這樣描述它的生氣的：我感到生氣時(shí)不會(huì)憋著自己，但是我會(huì)在生氣時(shí)把自己的尖刺控制好，避免讓它傷害到無辜的人。并且我會(huì)自己生氣的點(diǎn)告訴其他小魚，它們知道是因?yàn)橛|碰到我的生氣邊界，有原因也不會(huì)害怕我。思考時(shí)間你發(fā)現(xiàn)三只河豚在生氣時(shí)有什么不同了么？生氣不止一種面孔生氣時(shí)情緒反應(yīng)強(qiáng)烈，常對(duì)外攻擊，易傷害他人例如惡語相向、暴力毆打爆炸型生氣壓抑型生氣自信型生氣生氣時(shí)壓抑自己的憤怒情緒，不知道如何表達(dá)情緒，導(dǎo)致對(duì)內(nèi)攻擊，例如：摔門、記仇、斷絕關(guān)系生氣時(shí)會(huì)表達(dá)自己的感受，且是不具威脅性的給三種生氣排序生氣不止一種面孔排序：宣泄效果宣泄后果宣泄影響生氣不止一種面孔生氣時(shí)情緒反應(yīng)強(qiáng)烈，常對(duì)外攻擊，易傷害他人例如惡語相向、暴力毆打爆炸型生氣壓抑型生氣自信型生氣生氣時(shí)壓抑自己的憤怒情緒，不知道如何表達(dá)情緒，導(dǎo)致對(duì)內(nèi)攻擊，例如：摔門、對(duì)事難以忘懷生氣時(shí)會(huì)表達(dá)自己的感受，但又不具威脅性的，只是坦然反饋?zhàn)约旱那榫w。排序：宣泄效果宣泄后果宣泄影響好好生氣如何做到自信生氣呢？表達(dá)憤怒≠攻擊行為好好生氣每個(gè)人都完全可以好好生氣而不傷害任何人。因?yàn)椋簯嵟且环N情緒，而攻擊是一種行為。1、陳述生氣的原因好好生氣描述自己當(dāng)時(shí)為什么生氣，讓對(duì)方知道生氣的理由。例如：剛剛你把我的東西全都弄到地上了/你突然找我，我作業(yè)還沒有寫完。2、表達(dá)自己情緒好好生氣表達(dá)自己生氣時(shí)的感受或情緒，而不是指責(zé)對(duì)方。例如：我難以接受這樣的評(píng)價(jià)/我覺得很生氣/我感覺很不好/我沒有你說的這么差。3、提出自己需求好好生氣表達(dá)自己期望對(duì)方改變的，或者自己想要的改變。例如：我希望下次你能好好說/我想你下次注意一點(diǎn)/我期望你下次不要再來激怒我。1、描述生氣原因2、表達(dá)自己情緒3、提出自己需求好好生氣23自信生氣3步法上學(xué)時(shí)，后排有個(gè)小男孩總愛拿圓規(guī)戳我背。我媽就告訴我，那你也戳他，不要讓人覺得你好欺負(fù)。說起來容易。可是，我做不到啊。我不想變得和他一樣討厭，不體面（但其實(shí)心里是怕的。哪怕是腦海中的暴力對(duì)抗，也覺得害怕），結(jié)果最后什么都沒做。我該怎么自信生氣呢？我會(huì)自信生氣別人都說我是愛生氣，大吵大鬧老師告訴我，我需要控制自己的情緒，避免讓生氣造成很多錯(cuò)誤的后果。其實(shí)我也知道，生氣發(fā)脾氣當(dāng)時(shí)是沒事了，別人也不敢再惹我，但是同學(xué)們都很害怕我，很多次活動(dòng)都會(huì)不叫上我。我也不想再這樣生氣了。這次同桌推椅子力氣太大，我的文具盒給撞出去了，這次我該怎么自信生氣了？我會(huì)自信生氣你們是盟友，而不是敵人好好生氣表達(dá)生氣是為了讓對(duì)方下次不讓自己再生氣。所以：惹你生氣的人是你解決生氣的盟友。