2021小學(xué)學(xué)生暑假寒假體育鍛煉打卡作業(yè)方案

2021小學(xué)學(xué)生暑假寒假體育鍛煉打

卡作業(yè)方案（范本）孩子是祖國的未來，而健康體魄是青少年為祖國和人民服務(wù)的前提，是中華民族旺盛生命力的體現(xiàn)。為了促進(jìn)孩子的健康成長、快樂學(xué)習(xí)，養(yǎng)成終身鍛煉意識；根據(jù)《關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》，請督促孩子盡量保證每天一小時(shí)以上體育活動。為了方便您和孩子了解鍛煉目標(biāo)，現(xiàn)將每天鍛煉項(xiàng)目與要求告知如下，希望得到您的支持與配合。一、指導(dǎo)思想貫徹落實(shí)《關(guān)于全面加強(qiáng)和改進(jìn)新時(shí)代學(xué)校體育工作的意見》文件精神，以立德樹人為根本，以服務(wù)學(xué)生全面發(fā)展、增強(qiáng)綜合素質(zhì)為目標(biāo)，聚焦“教會、勤練、常賽”，全面實(shí)施暑假寒假學(xué)生體育家庭作業(yè)制度，幫助學(xué)生在體育鍛煉中“享受樂趣、增強(qiáng)體質(zhì)、健全人格、錘煉意志”，養(yǎng)成終身鍛煉的習(xí)慣，使學(xué)校、家庭、社區(qū)等校內(nèi)校外相結(jié)合，促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康水平全面提升。二、鍛煉的目標(biāo)及要求☆能認(rèn)識到體育鍛煉的必要性和身體健康的重要性，初步學(xué)習(xí)相關(guān)項(xiàng)目的理論知識?！畎l(fā)展體能，增強(qiáng)體質(zhì)，提高安全意識，為自己的身體健康打良好基礎(chǔ)?！钐岣呒夹g(shù)技能，并能在實(shí)踐中運(yùn)用，從體育鍛煉中找到快樂并釋放壓力?！顚W(xué)生可根據(jù)自己的運(yùn)動能力，適當(dāng)增減運(yùn)動強(qiáng)度?！钫?jiān)诩议L的配合和督促下完成運(yùn)動，運(yùn)動前準(zhǔn)備活動和運(yùn)動后拉伸放松分別不少于5分鐘?！钔ㄟ^參與運(yùn)動，培養(yǎng)學(xué)生的體育核心素養(yǎng)。三、暑假寒假體育作業(yè)一、二年級跳繩（練習(xí)15分鐘，一分鐘跳繩X3組）快速跑30米X3組500米跑拉伸練習(xí)5分鐘三、四年級跳繩（練習(xí)20分鐘，一分鐘跳繩3組）跑步（500-1000米）快速跑50米X3組仰臥起坐（快速做45個(gè)X2組或測試2組一分鐘）、拉伸練習(xí)5分鐘五、六年級跳繩（練習(xí)20分鐘，一分鐘跳繩X3組）跑步（500米X2組）快速跑50米X4組仰臥起坐（快速做45個(gè)X3組或測試3組一分鐘）拉伸練習(xí)5分鐘四、溫馨提示以上運(yùn)動是每天必練，還要適當(dāng)參加其他運(yùn)動（爬山、羽毛球、籃球、足球等等）。短繩測完一組休息3分鐘再測下一組或者早中晚各測一次，把最好的一次成績記錄在練習(xí)項(xiàng)目欄內(nèi)；快速跑每組間隔30秒，仰臥起坐測試每組間隔3分鐘或者早中晚各測一次，把最好的一次成績記錄在練習(xí)項(xiàng)目欄內(nèi)；500米跑步時(shí)盡量不要中途停下來，鼓勵(lì)孩子一次性跑完。最后拉伸韌帶時(shí)最好有家人幫助壓腿。下學(xué)期將進(jìn)行跳繩比賽，現(xiàn)將標(biāo)準(zhǔn)附上，家長可幫助孩子測試比對成績。比賽時(shí)一人搖繩（單搖），雙腳起跳身體騰空后，跳繩自腳后沿身體額狀軸轉(zhuǎn)360度為一周期，計(jì)為一次。各年級跳繩各個(gè)等級的標(biāo)準(zhǔn)：一年級及格38個(gè)，良好87個(gè)，優(yōu)秀103個(gè)；二年級及格48個(gè)，良好97個(gè)，優(yōu)秀113個(gè)；三年級及格60個(gè)，良好109個(gè)，優(yōu)秀125個(gè)；四年級及格70個(gè)，良好119個(gè)，優(yōu)秀135個(gè)；五年級及格79個(gè)，良好128個(gè)，優(yōu)秀144個(gè)；六年級及格87個(gè)，良好136個(gè)，優(yōu)秀152個(gè)。五、需要您的配合為保證活動安全，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，提高身體素質(zhì)，我們希望您指導(dǎo)孩子做到以下幾點(diǎn)：.鍛煉時(shí)穿適合運(yùn)動的服裝；.保證孩子的早餐并加強(qiáng)早餐的營養(yǎng)；.因當(dāng)天身體狀況不適宜運(yùn)動的孩子，請您務(wù)必監(jiān)管運(yùn)動量或暫停當(dāng)天的運(yùn)動；4、督促學(xué)生每天在家或小區(qū)進(jìn)行至少一小時(shí)的體育鍛煉，最好是您和孩子共同參與。體育鍛煉反饋1、家長督促孩子堅(jiān)持鍛煉的同時(shí)，家長們把孩子每天鍛煉身體的圖片發(fā)到班級微信群進(jìn)行分享。2、開學(xué)由班主任老師評選出班、校級“優(yōu)秀鍛煉小達(dá)人”若干。六、暑假寒假體育鍛煉反饋表日期學(xué)生簽字