制定學(xué)習(xí)計劃

本文格式為Word版下載后可任意編輯和復(fù)制第第頁制定學(xué)習(xí)計劃

一、制定學(xué)習(xí)方案有何好處

很多同學(xué)是沒有學(xué)習(xí)方案的，完全憑自己的愛好和心境，心情好就多學(xué)一點兒，心情不好就把書扔到一邊，腳踩西瓜皮，滑到哪兒算哪兒。還有的同學(xué)認為，學(xué)校和老師會為自己的學(xué)習(xí)支配好一切的，用不著自己再費事兒，跟著老師走，按著學(xué)校的要求去做準沒錯。沒錯是沒錯，但學(xué)校和老師的方案是從“教”的角度動身的，是根據(jù)班級授課的原則，針對大多數(shù)同學(xué)制定的，他們只能給你供應(yīng)一個大的學(xué)習(xí)背景，從宏觀上為你的學(xué)習(xí)劃定了一個范圍，而并非為你量身定做的一套百分之百適合你的學(xué)習(xí)方案，所以你還得在這個大背景下，針對自己的詳細狀況，從自身“學(xué)”的角度制定適合自己的學(xué)習(xí)方案。這兩方面相互協(xié)作，才能收到更好的學(xué)習(xí)效果。再說，總是被老師牽著，你不覺得累嗎？

從人生勝利的角度講，方案觀念和方案力量是你必需養(yǎng)成的一項重要素養(yǎng)，也是能讓你終身受益的一種力量，這種素養(yǎng)和力量只能在你制定詳細的學(xué)習(xí)方案的實踐中才能培育形成。詳細來說，制定學(xué)習(xí)方案的好處可以概括為以下幾個方面：

1．讓你的每一步的付出都圍繞核心目標的實現(xiàn)，可以盡量削減時間、精力的鋪張，提高你的學(xué)習(xí)效率。

2．強化你的時間意識，提高你的時間管理力量。這種力量是你人生勝利的必備法寶。

3．提高你的自我意識。常常做方案并能忠實執(zhí)行方案，你就會有劇烈的自辦法識，你會覺得，你是自己命運的主宰，在你的面前，一切的困難與不幸都會低頭。因為做方案的過程，原來就是統(tǒng)籌支配自己將來的過程。

二、制定學(xué)習(xí)方案的五項留意

1.切忌貪欲。

每逢放假或周末，總能看到有的同學(xué)大包小包地往回帶書，以為自己能學(xué)許多許多，可真正做了的，和自己預(yù)想的卻差很遠。人有時會過分夸大自己的力量，體現(xiàn)在學(xué)習(xí)上，就是常常制訂不切實際的學(xué)習(xí)方案。原來自己一天能復(fù)習(xí)一章，卻要方案復(fù)習(xí)兩章，甚至三章。這種“貪欲”的方案對你的學(xué)習(xí)是有害的，因為它帶給你的大多是挫折感和失敗感。而這種心態(tài)又會讓你對自己的力量產(chǎn)生懷疑，對方案的作用產(chǎn)生懷疑，認為自己很無能，認為做方案根本沒什么用處。方案設(shè)定的目標是你盼望實現(xiàn)的一種抱負，是你在規(guī)定時間內(nèi)預(yù)備要到達的地方。所以，在制定方案之前，你必需知道你現(xiàn)在所處的位置，必需知道你究竟能走多快，在這一前提下，再規(guī)劃你的詳細行程，以及要實現(xiàn)的詳細目標。在制定目標時，切不行好高騖遠，定高不行攀的目標，這樣的目標會一次次打擊你的自信；也不要定不需努力就可輕松實現(xiàn)的目標，這樣的目標會因沒有挑戰(zhàn)性而令你缺乏成就感，時間久了必會厭煩。而且，假如你執(zhí)著于微乎其微的進步，你很快就會被競爭對手甩在后面。

方案中的目標應(yīng)當是你“跳起來能夠得著的葡萄”，也就是說，你設(shè)立的目標可以稍稍超出你實際力量范圍一點點，但不行走得太遠，這樣的目標，既具有挑戰(zhàn)性，同時又可進一步開發(fā)你的潛力，提高你的學(xué)習(xí)力量。

2.制定方案要先難后易

人的潛意識里都有一種惰性，都喜愛做簡潔簡單的事，對于繁瑣簡單的事情能躲避則盡量躲避。在學(xué)習(xí)方面也同樣如此。比如，你可以花大量時間整理文具、書本，包書皮，在筆記本上貼你喜愛的貼畫，假如手頭有本雜志，你會特別輕易

地容許自己先看雜志，而將應(yīng)當完成的作業(yè)一推再推，直到不能再拖，才會倉促完成。即使是做一份習(xí)題，你也總是先做比較簡潔的選擇題，而不愿做相對麻煩的大題。假如是在家里上自習(xí)，你會花大量時間看電視，玩電腦嬉戲，你會動不動就想喝水，上廁所，吃零食，或者無休止地和家人談天，自己原來預(yù)備做的作業(yè)，早拋到九霄云外了！

為什么會這樣呢？莫非是你遺忘了自己的核心目標？是你不知道努力學(xué)習(xí)的重要性？是你不愿獵取學(xué)習(xí)上的進步？都不是，而是你的本能，你的潛意識在作祟。它指使你避重就輕，躲避枯燥、艱辛的學(xué)習(xí)，而將留意力轉(zhuǎn)移到那些無需努力而且特別好玩的事情上了。

那些瑣事是特別簡潔的，做起來當然得心應(yīng)手，而對于麻煩的學(xué)習(xí)和作業(yè)，則不然了，它是一種對自我的挑戰(zhàn)，需要你為此付出許多努力，失去很多臨時的歡樂。所以你難免對此產(chǎn)生劇烈的排斥心理。然而，這些事情對你的前途和命運又是至關(guān)重要的，你必需不斷挑戰(zhàn)自我，超越自我，用自己的毅力、決心和有方案的行動攻克一個個橫亙在面前的障礙，你才能實現(xiàn)自己的核心目標，實現(xiàn)每一個人生幻想。

你在制定方案時，可以先將某一時段內(nèi)要完成的全部事情排列出來，并分為三類：

A類：重要而緊急的事；

B類：重要而不緊急的事；

C類：不重要不緊急的事。詳細支配時，你肯定要先完成A類，然后是B類，最終是C類。這樣先難后易地支配，一方面可以保證你精力最充足時完成最重要、最緊急的任務(wù)，提高學(xué)習(xí)效率，另一方面，在攻克較難的任務(wù)之后再完成較簡潔的任務(wù)，你會覺得更自信，更輕松。

3.不要讓學(xué)習(xí)充斥你全部的方案

一說到學(xué)習(xí)方案，大多數(shù)同學(xué)頭腦中往往只有學(xué)習(xí)這一件事,這種理解是片面的。學(xué)習(xí)是目前你生命中最為重要的事情，但并不是唯一的事情。除學(xué)習(xí)之外，你還需要吃飯、休息、消遣，這些活動無論從正面還是負面，都會給你的學(xué)習(xí)造成影響。所以要保證學(xué)習(xí)高效率進行，在你制定方案時，必需充分考慮學(xué)習(xí)時間在你一天生活中所占的位置，使學(xué)習(xí)與其它各種活動保持協(xié)調(diào)。在你的學(xué)習(xí)方案中，除了吃飯、睡覺、上課、課外活動不行少外，還應(yīng)當把休息、消遣也計算在內(nèi)。另外，也別忘了給自己留一點與伴侶和家人談天的時間，聽音樂、看電視的時間也別忘了算進去。一天活動富于變化，各有固定的時間和步驟，過一種健康、有規(guī)律的生活，這才是高效學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。

4.方案要有肯定的敏捷性

人們常說，方案趕不上變化，的確，在你詳細執(zhí)行方案的過程中，可能會遇到一些偶然的、突發(fā)的狀況，或者是因為某些緣由而導(dǎo)致某項目標不能按方案完成，比如：突然有親朋訪問、生病或受傷了、同學(xué)請你幫忙、老師叫你有事等等，這些方案之外的事情常常會打亂你原有的支配，使原定方案不能按時完成。所以，你的方案支配一方面要有詳細明確的要求和量化指針，以便于執(zhí)行和檢查驗收，另一方面，也不能過于僵死呆板，沒有任何的敏捷變通。在詳細支配時，應(yīng)當是在緊湊，不鋪張時間的前提下，保持肯定的彈性和保險系數(shù)，便于應(yīng)付偶然狀況。比如，你可以每天晚上空出半個小時，作為機動時間，特地完成一天當中沒有完成的方案；每周抽出半天時間，特地完成本周未完成的方案。這樣，既可以保證每一項中短期目標的實現(xiàn)，又不至因完成方案而失去生活應(yīng)有的情趣。

不過，雖說方案要具有敏捷性，但原則上必需實行不能變更的態(tài)度。因為要想養(yǎng)成習(xí)慣，就盡量不能做例外的事。假如常常例外，那是不行能養(yǎng)成任何良好習(xí)慣的。特殊是對于每天規(guī)定的A類、B類事情，必需按方案完成。

5.變“做”為做完，提高學(xué)習(xí)效率

常?？吹酵瑢W(xué)訂的方案，上面寫著諸如此類的內(nèi)容：早操前背外語；早飯時間預(yù)習(xí)數(shù)學(xué)；晚飯時間背歷史??這種方案的確可以給你一種學(xué)習(xí)的方向感，讓你進教室后少了一些無所適從的感覺，促使你盡快投入到學(xué)習(xí)之中。但是，它的效果并不能如你所愿。許多同學(xué)按這樣的方案執(zhí)行一段時間后，發(fā)覺自己并未取得預(yù)想的進步，進而對自己的方案失去了信念，只能使方案半途而廢，又回復(fù)到原來的學(xué)習(xí)軌跡。

為什么會這樣呢？因為執(zhí)行這樣的方案后，你沒有獲得成就感。雖然你按方案做了，但你不知道自己畢竟做了多少，離目標還有多遠，你的一切行動還比較盲目，這樣的結(jié)果必將遏制你的學(xué)習(xí)熱忱，你還怎么能將方案進行究竟呢？對于這種狀況，一個最好的方法是變“做”為“做完”，也就是說，你應(yīng)當做出這樣的方案：

今日早晨要背過多少單詞；

今日上午要做完幾道習(xí)題；

今日晚上要預(yù)習(xí)哪一節(jié)內(nèi)容，達到一種什么效果；

??

你不僅要在學(xué)習(xí)的量上有明顯規(guī)定，更要在學(xué)習(xí)的質(zhì)上有保證，要特殊強調(diào)“做完”多少。這樣做對你學(xué)習(xí)效率的提高有特別明顯的作用。因為假如只是去做，做多做少、做好做壞都是做了，但這樣的“做”對你的學(xué)習(xí)是有害的。而一旦你有了“量”的標準，一方面會促使你以更高的效率而不是更長的時間來執(zhí)行你的方案，另一方面當你完成一項方案時，你就會有一種成就感，這種成就感能進一步增加你的自信念，促使你以更高的熱忱投入以后的學(xué)習(xí)。

三、制定你自己的學(xué)習(xí)方案。

現(xiàn)在你已知道制定方案的五項留意，在你的心目中應(yīng)當有了一個方案的雛形。但是別急，要制定一份真正能促進自己學(xué)習(xí)的勝利方案，你還必需經(jīng)過以下三個步驟，否則你所制定的方案將是沒有生命力的，或者說這份方案不能最大限度地提高你的學(xué)習(xí)效率，當然也不行能充分開發(fā)你內(nèi)在的潛能。這三步是：

1.知己知彼

兵法云：知己知彼，百戰(zhàn)不殆。面對學(xué)習(xí)，也需要做到知己知彼。己，就是你現(xiàn)在的實際狀況，主要包括以下四方面的內(nèi)容：

你目前的學(xué)習(xí)成果；

你的學(xué)習(xí)素養(yǎng)（記憶力、理解力、觀看力等）；

你的學(xué)習(xí)心態(tài)；

影響你進步的外部因素。

彼，是指你面對的學(xué)習(xí)和考試，主要體現(xiàn)在教學(xué)大綱和考試說明中。這些內(nèi)容，在教材和各種教輔資料中對每一學(xué)科、每一章節(jié)的學(xué)習(xí)目標、考試要求，都有明顯提示，可供參考。另外這些內(nèi)容還會滲透在老師講課的過程中，他會告知你哪些是重點，哪些是難點，通過大量習(xí)題提升你的解題力量和應(yīng)試力量。由此看來，知己知彼其實重在“知己”，即透徹分析自己，了解自己。通過對自己的透徹分析，你可以知道自己哪些方面欠缺，哪些方面是具有優(yōu)勢，可以明確自己進展的方向，該定立什么樣的中短期目標，該實行哪些措施。透徹分析

可以說是你制定方案、實現(xiàn)目標的基礎(chǔ)，做好這一步，你的方案才能有的放矢，才能提高你的學(xué)習(xí)效率。

回答以下問題，可以關(guān)心你進行透徹分析。

（1）你目前的學(xué)習(xí)成果在班內(nèi)與全班級的上游、中游還是下游

（2）在全部學(xué)科中，你比較喜愛哪些科目？厭惡哪些科目？緣由是什么？

（3）哪些科目成果較好？哪些科目成果較差？緣由是什么？

（4）哪些科目提升潛力較大，哪些科目應(yīng)保持現(xiàn)在的優(yōu)勢？

（5）下一步學(xué)習(xí)，你預(yù)備重點突破哪些科目？實行什么樣的學(xué)習(xí)方法？

（6）你認為自己的記憶力、理解力如何？學(xué)過的東西老記不住是因為本身記憶力差？還是因為沒有實行合適的記憶方法？

（7）你對將來是否布滿信念？

（8）你是否有明確的奮斗目標？是否愿為實現(xiàn)這一目標而全身心付出？

（9）你覺得自己的自制力如何？上課時是否能集中留意力？自習(xí)時是否能按時完成作業(yè)？空閑時間能否自主支配？

（10）你交往的伴侶中，哪些對你的進展有關(guān)心的？哪些可能誘導(dǎo)你偏離奮斗方向？

（11）你常常掃瞄什么內(nèi)容的網(wǎng)站？這些網(wǎng)站對你的學(xué)習(xí)和成長有何關(guān)心？有何不良影響？

（12）你父母對你上學(xué)的期望是什么？在家中能否為你供應(yīng)較相宜的學(xué)習(xí)場所？

依據(jù)對這些問題的回答，你可以制定合理的中短期學(xué)習(xí)目標。

2、確立合理的中短期目標

說到目標，你可能首先想到的可能就是下一次考試要進入前幾名。當然，這是一個主要的目標，但并不是唯一的。因為要達到既定學(xué)習(xí)目標，會受到很多因素的影響。以勝利為目的的時間管理，就是要通盤考慮，合理規(guī)劃，讓你的每一天、每一小時、每一分鐘，都成為你進步的階梯，全方位保證你高效率的學(xué)習(xí)，全面提升你的學(xué)習(xí)力量。所以你制定目標時，要考慮到生活的多樣性，不僅要有學(xué)習(xí)目標，還要有與學(xué)習(xí)有關(guān)的其它目標。

另外，中短期目標是指你在一學(xué)年內(nèi)、一學(xué)期內(nèi)、半學(xué)期內(nèi)、兩周內(nèi)、一周內(nèi)、一天內(nèi)、一天中某個時段要達到的目標。一般多數(shù)學(xué)校每學(xué)期都會進行兩次階段性測試，一次是期中，一次是期末，中考班和高考班還要進行月考、模擬考試、調(diào)研考試等測驗，你可以把這些考試當作是檢驗?zāi)隳繕耸欠襁_到的手段。中期目標以兩次考試之間的時間為限；短期目標以一周、一日的時間為限。詳細來說，你的中短期目標應(yīng)包括以下內(nèi)容：

中期目標：

(1)學(xué)習(xí)目標。分析自己各科成果，并與全班成果進行比較。哪些科目是優(yōu)勢科目，哪些科目是劣勢科目，對于劣勢科目進一步分析其提升潛力，以此為依據(jù)確立下次考試要達到的目標。

比如，某中學(xué)一位高二文科生李明在一次期中考試中，取得如下成果：語文：92分；數(shù)學(xué)：108分；英語：72分；政治：86分；歷史：56分；地理：84分。總分：498分，在班內(nèi)排22名（語、數(shù)、英每科總分150分，政、史、地每科各100分，總分750分）。經(jīng)過比較分析，政治、地理是優(yōu)勢科目，語文、數(shù)學(xué)基本處于上中游，英語、歷史是劣勢科目。劣勢科目消失的緣由：歷史主要是由于歷史史實記憶不清晰，材料題練得較少。英語主要是由于詞匯記得不扎實，課

外閱讀量太少。

就各科提升潛力而言，最大的是歷史，其次是英語，接下來是數(shù)學(xué)、政治、地理、語文。那么李明下一步的學(xué)習(xí)策略，應(yīng)當是在保持優(yōu)勢科目穩(wěn)中有升的基礎(chǔ)上，將大量精力放在歷史和英語的學(xué)習(xí)上。

依據(jù)這些分析，李明對下次考試制定了如下目標：

歷史：下次爭取打70分以上；

英語：下次爭取打90分；

數(shù)學(xué)、政治、地理、語文爭取穩(wěn)中有升。

班級名次爭取在下次考試中向前躍進五名。

（2）心態(tài)管理目標。態(tài)度打算一切，你面對學(xué)習(xí)的態(tài)度不同，你的學(xué)習(xí)效率、學(xué)習(xí)效果也不一樣。當你的學(xué)習(xí)成果開頭下滑或者徘徊不前時，你應(yīng)當想一想，你對待學(xué)習(xí)和生活的態(tài)度是否出了問題。

仍以李明為例。李明經(jīng)過回顧分析，發(fā)覺這一學(xué)期以來，自己對將來的看法和高一時相比明顯不同。在學(xué)校時，他的成果突出，被各科老師視為掌上明珠，倍加呵護。但上了高中，發(fā)覺班內(nèi)高手如云，老師也不如學(xué)校老師對自己好。由此對學(xué)習(xí)、對老師產(chǎn)生了很多看法。特殊是經(jīng)受了幾次考試，發(fā)覺自己的成果總是處于中游，感覺自己和剛上高中時定的目標越來越遠，對將來也覺得越來越?jīng)]把握。當然，在這種心態(tài)的影響下，感到學(xué)習(xí)越來越?jīng)]勁。問題找到以后，李明制定了下一階段的心態(tài)目標，并用以下文字作為激勵自己勝利心態(tài)的示意語：信任自己的力量，信任自己將有美妙的明天。每天以昂揚的斗志投入火熱的生活，以執(zhí)著的追求，堅韌的拼搏開創(chuàng)屬于自己的將來。

（3）習(xí)慣