解除“眾目睽睽”下的緊張感

KoreanfanclearPPT表演藝術概論2018.09主講教師：蘆珊教授2畢業(yè)于上海戲劇學院導演系藝術碩士教授河南省“優(yōu)秀教師”，教育系統(tǒng)“學術技術帶頭人”；導演作品曾兩次榮獲國家舞臺藝術十大精品工程獎；兩次榮獲中宣部“五個一工程獎”；中國文化部第八屆戲劇節(jié)“優(yōu)秀導演獎”；全國第二屆金獅獎“金獎”、多次榮獲省戲劇大賽“優(yōu)秀導演獎”、大學生藝術節(jié)一等獎及“優(yōu)秀指導教師”等；曾在電影《焦裕祿》中飾演焦守鳳，該劇榮獲全國“金雞獎”與“百花獎”；在國家核心期刊、報刊雜志《中國戲劇》、《上海戲劇》、《當代戲劇》等發(fā)表論文三十余篇，并先后出版專著《藝術形象的創(chuàng)造》、《堅實的路》?！白鳛榻處煟邑煙o旁貸地選擇“燃燒”；作為導演，我義無反顧地選擇“震撼”！“蘆珊教授簡歷表演的元素——松弛與注意力集中第二章開拓有機天性.解放創(chuàng)作工具：開發(fā)，拓取、挖掘。開發(fā)，挖掘你那天生具備的，有生命力的，內外結合統(tǒng)一整體的表演才華。

開拓

俗話說：“工欲善其事，必先利其器?！北硌萦柧殢慕夥艅?chuàng)造工具入手。首先，我們把“松弛”和“注意力集中”作為一項重要的訓練內容。因為這一課題在演員的素質訓練和演員的創(chuàng)作中，起著特殊的作用，它是發(fā)展演員素質的前提，也是通向演員創(chuàng)作的橋梁。

一、當眾表演下的松弛自如“由于許許多多的原因，在劇場里，我們一走上舞臺，站在一大群觀眾面前，在當眾創(chuàng)作的條件下，我們是完全失掉對實際生活的感覺的。我們會忘掉一切，忘掉我們在實際生活中怎樣走路，怎樣坐，怎樣吃、喝、睡、說、看、聽——總之，在實際生活中我們內部和外部怎樣動作，我們都忘掉了。我們應當在舞臺上重新學習這一切，完完全全象小孩那樣來學習走路、說話、觀看、傾聽?！彼固鼓幔何覀兯f的松弛是指演員在進行創(chuàng)作時，首先需要自身心理和形體的徹底放松，這樣才可能將自己的身心融于正常的創(chuàng)作之中。通過“松弛”訓練，把演員從心理緊張和形體僵硬中解脫出來，才能使演員的素質和創(chuàng)造力得以發(fā)展。因為我們都知道，在緊張、僵硬的狀態(tài)下，演員是無法進行創(chuàng)作的，這是演員首先面臨解決的第一大障礙。1、松弛的概念

僵硬

緊張A內部——心理因素

所謂心理因素，是指演員心理所產(chǎn)生的緊張。這種心理緊張勢必會通過神經(jīng)系統(tǒng)而反映到身體的外部，致使身體處于失控狀態(tài)，感覺手不是手腳不是腳，呼吸急促，面紅耳赤……這是每一個演員都必須要面對的問題，特別是對初學者來說，更是難以避免的問題。B

所謂形體因素，是指形體上所反映出來的種種緊張、僵硬狀態(tài)。這包括：一是心理緊張所造成的外部緊張；二是演員自身所帶有的緊張僵硬狀態(tài)，或說是毛病。如眨眼、皺眉、斜肩、摳胸等不良習慣。這些都會嚴重地影響演員的創(chuàng)作，局限演員的表現(xiàn)力和可塑性。外部——形體因素

2、造成不松弛的原因

我們永遠都不要忘記，演員的身體就是演員的創(chuàng)作工具，你必須對自己的創(chuàng)作工具具備很強的駕馭能力，必須能夠隨心所欲、運用自如的控制自己機體的各個部位，才可能去創(chuàng)造形形色色不同的角色。心理的緊張，需要心態(tài)上的調整，比如深呼吸、游戲、注意力集中的訓練。外部的緊張，首先要解決心理緊張，其次要改變不良習慣，并訓練自我對肢體的控制能力。3、達到松弛的途徑1、“彈跳”練習；2、“變大”“縮小”練習；3、傳遞“怪相”練習；4、瑜伽的放松練習；5、音樂感受練習；放松的練習達到松弛的途徑心理放松游戲狀態(tài)外部放松肢體訓練

所以說，通過我們的基礎訓練，我們無論從心理上，還是形體上，都應該糾正和改善這些不利于表演的不正常或不自然狀態(tài)，都必須徹底解放我們的創(chuàng)作工具，學會隨時發(fā)現(xiàn)自己機體中出現(xiàn)多余的緊張和僵硬部位，有意識地讓它放松下來，真正地可以做到在眾目睽睽下放松，放松，再放松！

“注意力集中”和“松弛”是密不可分的。往往緊張和僵硬都是注意力不集中造成的，造成注意力不集中的因素很多，諸如私心雜念的干擾，情緒不穩(wěn)定，面臨突發(fā)事故和對角色心中無數(shù)等等，當然我們現(xiàn)在面臨的主要是雜念的干擾。各種各樣的原因都會引起不同程度的注意力分散，從而導致心理的緊張。注意力集中（二）

1、注意的概念

心理學家告訴我們，人的“注意”是有意識的心理活動，它是和人的意志積極性密切聯(lián)系著的，是指人的心理活動對外界一定事物的指向和集中。而具有注意的能力稱為注意力。2、注意的五大通道視覺聽覺觸覺嗅覺五大信息通道對客觀事物的關注能力，是可以經(jīng)過訓練得以提升的。由于注意，人們才能集中精力去清晰地感知一定的事物，深入地思考一定的問題，而不被其他的私心雜念所干擾。演員一旦將注意力放在自己的舞臺行動本身上，緊張也就自然而然地消失。味覺真聽——耳中有聲。聽覺真看——眼中有物視覺真感覺——觸之有感觸覺真感覺——鼻中有味。嗅覺真感覺——口中有食味覺注意力的五覺訓練穩(wěn)定性

指一個人在一定時間內，比較穩(wěn)定地把注意集中于某一特定的對象與活動的能力。廣度性

也就是注意的范圍有多大，它是指人們對于所注意的事物在一瞬間內清楚地覺察或認識的對象的數(shù)量。分配性

注意的分配是指一個人在進行多種活動時能夠把注意力平均分配于活動當中。轉移性

注意的轉移是指一個人能夠主動地、有目的地及時將注意從一個對象或者活動調整到另一個對象或者活動上。3、注意的特征1、互相觀察的練習；2、大小西瓜或明七暗七練習；3、照鏡子練習；4、猜領袖練習；5、表演“找”與真的“找”練習；注意力集中的練習

演員最大的特點就是要當眾表演，注意力很容易分散。因此，我們必須通過訓練逐步排除這種障礙，隨時能夠把握住自己的注意力。演員在意志的控制下，把注意力高度集中于行動的目的上，專注于自己的表演對手，就能夠擺脫當眾表演的孤獨感，解除由此造成的緊張。注意力集中不僅是為了解除演員的緊張，也是達到正確表演的重要因素