健身指導(dǎo)試卷二

健身指導(dǎo)試卷二一、選擇題（每題2分）您的姓名：[填空題]*_________________________________1.計算最大心率的計算方法常用（）減去年齡。[單選題]*A.190B.200C.220(正確答案)D.1702.兒童青少年運(yùn)動時水的需要量為（）。[單選題]*A.1000-1500mlB.1500-2000mlC.2000-2500ml(正確答案)D.2500-3000ml3.下列哪項(xiàng)不會引起鐵代謝紊亂（）。[單選題]*A.運(yùn)動引起激素水平變化(正確答案)B.鐵攝入不足C.鐵丟失增加D.鐵吸收障礙4.運(yùn)動中補(bǔ)糖的時間間隔為（）。[單選題]*A.5-10分鐘B.10-15分鐘C.15-20分鐘(正確答案)D.20-25分鐘5.運(yùn)動結(jié)束后多久進(jìn)食最佳（）。[單選題]*A.40分鐘以上(正確答案)B.30分鐘以上C.20分鐘以上D.10分鐘以上6.當(dāng)骨骼肌收縮時，（）相對固定，稱為近固定（或近側(cè)支撐）。[單選題]*A.起點(diǎn)(正確答案)B.止點(diǎn)C.動點(diǎn)D.定點(diǎn)7.運(yùn)動員的能量需求通常是以（）為依據(jù)計算。[單選題]*A.能量消耗率B.能量攝入量C.能量消耗量(正確答案)D.基礎(chǔ)代謝率8.下列哪些不是人體測量的主要項(xiàng)目（）。[單選題]*A.身高、小腿圍度(正確答案)B.體重、坐高C.胸圍、腰圍、臀圍D.皮褶厚度9.以下哪項(xiàng)通常用%1RM或者RM來表示（）。[單選題]*A.負(fù)荷(正確答案)B.重復(fù)次數(shù)C.量度負(fù)荷D.負(fù)荷量10.健身運(yùn)動中最常見的運(yùn)動方式是（）。[單選題]*A.力量訓(xùn)練B.柔韌性訓(xùn)練C.有氧訓(xùn)練(正確答案)D.耐力訓(xùn)練11.進(jìn)行1RM練習(xí)時的運(yùn)動速度是（）。[單選題]*A.慢速運(yùn)動速度(正確答案)B.快速運(yùn)動速度C.最小運(yùn)動速度D.降低運(yùn)動速度12.如果抗阻訓(xùn)練的重復(fù)次數(shù)在每組12次以上，那么他的目標(biāo)是發(fā)展以下哪種能力（）。[單選題]*A.肌肥大B.肌耐力(正確答案)C.功率D.肌力13.以下哪個練習(xí)不是開鏈練習(xí)（）。[單選題]*A.伸膝B.臥推C.前深蹲(正確答案)D.髖外展14.按力量表現(xiàn)形式可將力量劃分為（）。[單選題]*A.基礎(chǔ)力量、相對力量、絕對力量B.一般力量、輔助力量、專項(xiàng)力量C.絕對力量、相對力量、靜力性力量D.最大力量、快速力量、力量耐力(正確答案)15.（）成分比例較多者，速度能力強(qiáng)。[單選題]*A.紅肌纖維B.白肌纖維(正確答案)C.長肌纖維D.短肌纖維16.運(yùn)動飲料的特點(diǎn)不包括（）。[單選題]*A.一定的含糖量B.有輕微的興奮作用(正確答案)C.低滲透壓D.適量的電解質(zhì)17.運(yùn)動中補(bǔ)糖的原則是（）。[單選題]*A.少量多次(正確答案)B.補(bǔ)糖越早越好C.果糖和葡糖糖聯(lián)合使用D.大量飲用葡萄糖18.前臂彎舉動作中，放下階段肱二頭肌完成的工作是（）。[單選題]*A.向心工作B.離心工作(正確答案)C.支持工作D.加固工作19.BMI指數(shù)易于測試，因而廣泛用于體脂的評價。當(dāng)BMI大于（）時，表于被測試者為肥胖。[單選題]*A.25B.26C.28D.30(正確答案)20.在體育運(yùn)動中能有效延緩運(yùn)動疲勞，運(yùn)動后能較好的消除運(yùn)動疲勞的維生素是（）。[單選題]*A.維生素AB.維生素(正確答案)CC.維生素B2D.維生素D二、多選題（每題2分）1.髖關(guān)節(jié)的運(yùn)動有（）。*A.屈伸(正確答案)B.內(nèi)收、外展(正確答案)C.內(nèi)旋、外旋(正確答案)D.環(huán)轉(zhuǎn)(正確答案)2.下列關(guān)節(jié)屬于聯(lián)合關(guān)節(jié)的有（）。*A.顳下頜關(guān)節(jié)(正確答案)B.橈尺近側(cè)、遠(yuǎn)側(cè)關(guān)節(jié)(正確答案)C.腕關(guān)節(jié)D.膝關(guān)節(jié)3.運(yùn)動處方的FITT-VP原則至少包含以下哪些要素（）。*A.運(yùn)動頻率(正確答案)B.運(yùn)動強(qiáng)度(正確答案)C.運(yùn)動時間(正確答案)D.運(yùn)動方式(正確答案)4.高血壓病的運(yùn)動處方不適合選擇（）的運(yùn)動類型。*A.靜力性運(yùn)動(正確答案)B.動力性運(yùn)動C.憋氣運(yùn)動(正確答案)D.太極拳5.下列對靈敏訓(xùn)練的要求描述正確的有（）。*A.訓(xùn)練手段應(yīng)多樣化并經(jīng)常改變(正確答案)B.掌握大量運(yùn)動技能并提高多種運(yùn)動能力(正確答案)C.結(jié)合專項(xiàng)D.合理安排訓(xùn)練時間(正確答案)6.下列肌肉屬于構(gòu)成肩袖的肌肉是（）。*A.岡上肌(正確答案)B.岡下肌(正確答案)C.肩胛下肌(正確答案)D.小圓肌(正確答案)7.運(yùn)動訓(xùn)練時能量代謝主要取決于（）三要素。*A.運(yùn)動強(qiáng)度(正確答案)B.運(yùn)動密度(正確答案)C.運(yùn)動持續(xù)時間(正確答案)D.運(yùn)動節(jié)奏8.圓肩駝背的人群建議進(jìn)行拉伸（）。*A.胸大肌(正確答案)B.斜角肌(正確答案)C.上斜方肌(正確答案)D.下斜方肌9.下交叉綜合征人群建議進(jìn)行拉伸（）。*A.髂腰肌(正確答案)B.豎脊肌(正確答案)C.臀大肌D.腹直肌10.心肺耐力測試方法有（）。*A.功率自行車測試(正確答案)B.跑臺測試(正確答案)C.臺階測試(正確答案)D.1分鐘俯臥撐測試三、是非題（每題2分）1.有關(guān)研究指出，我國青少年運(yùn)動員有隨著年齡的增長而從內(nèi)源性歸因?yàn)橹髦饾u地內(nèi)外源較為平衡的方向發(fā)展的趨勢。這是心理成熟的表現(xiàn)。（?）[填空題]_________________________________2.100米跑主要靠ATP,CP分解供能,其它能量物質(zhì)不參與供能。[判斷題]*對錯(正確答案)3.訓(xùn)練課后的拉伸活動一般選擇靜態(tài)拉伸。（?）[填空題]_________________________________4.在增肌階段不能進(jìn)行有氧運(yùn)動。[判斷題]*對錯(正確答案)5.健身者在鍛煉時應(yīng)盡量選擇糖類及添加糖分的食物。[判斷題]*對錯(正確答案)6.人體的酸堿平衡應(yīng)維持在7.0~7.4之間。[判斷題]*對錯(正確答案)7.大量運(yùn)動或高溫環(huán)境下鍛煉，礦物質(zhì)會隨和汗液流失而流失，一般需要補(bǔ)充，鈉、鈣、鐵等，防止因?yàn)榈V物質(zhì)不足引起肌肉無力和運(yùn)動能了下降。（?）[填空題]_________________________________8.在大強(qiáng)度力量訓(xùn)練后不建議盡快進(jìn)行糖的補(bǔ)充。[判斷題]*對錯(正確答案)9.健身活動后身體沒有即刻出現(xiàn)酸痛感可以不進(jìn)行拉伸練習(xí)。[判斷題]*對錯(正確答案)10.移動速度是指人體或人體某一部分快速完成某一動作的能力。[判斷題]*對錯(正確答案)11.相對力量與絕對力量成反比，與體重成正比。[判斷題]*對錯(正確答案)12.仰臥起坐是發(fā)展腿部肌群力量的練習(xí)方法。[判斷題]*對錯(正確答案)13.非乳酸供能無氧耐力的供能機(jī)制與ATP、CP的無氧分解有關(guān)。（?）[填空題]_________________________________14.兒童少年發(fā)展力量的主要練習(xí)手段大重量杠鈴練習(xí)法。[判斷題]*對錯(正確答案)15.絕對肌力與肌肉生理橫截面成正比。（?）[填空題]_________________________________16.上肢帶骨指肩胛骨和鎖骨，下肢帶骨指髖骨。（?）[填空題]_________________________________17.三角肌粗隆是三角肌的止點(diǎn)。（?）[填空題]_________________________________18.肌肉運(yùn)動能力下降是運(yùn)動性疲勞的基本標(biāo)志和本質(zhì)特征