【青少年籃球運(yùn)動(dòng)中常見的膝關(guān)節(jié)損傷及預(yù)防探究（含問卷）7700字（論文）】

青少年籃球運(yùn)動(dòng)中常見的膝關(guān)節(jié)損傷及預(yù)防研究目錄TOC\o"1-3"\h\u19476摘要 I243541引言 150861.1研究目的 1304161.2研究意義 1225232研究對(duì)象與方法 1118122.1研究對(duì)象 1142382.2研究方法 1195882.2.1文獻(xiàn)資料法 2149122.2.2專家訪談法 2272452.2.3問卷調(diào)查法 2127272.2.4數(shù)理統(tǒng)計(jì)法 2185853青少年籃球運(yùn)動(dòng)中常見的膝關(guān)節(jié)損傷概述 284773.1青少年籃球運(yùn)動(dòng)中常見的膝關(guān)節(jié)損傷類型 2219573.1.1籃球運(yùn)動(dòng)員的髕骨損傷 2317803.1.2膝部韌帶損傷 3325633.1.3半月板損傷 325483.2膝關(guān)節(jié)損傷對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)能力的影響 427073.3預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的重要性 4204814青少年籃球運(yùn)動(dòng)膝關(guān)節(jié)損傷預(yù)防措施 4276544.1提升教練與學(xué)生的預(yù)防意識(shí) 5195764.2做好籃球運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備動(dòng)作 5249104.3改善籃球運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)地條件 6177204.4進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練 690674.5注意運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù) 7223845結(jié)論與建議 7189975.1結(jié)論 754685.2建議 710936參考文獻(xiàn) 928480附錄 11摘要隨著國家經(jīng)濟(jì)實(shí)力的增強(qiáng)和實(shí)體經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，我國籃球產(chǎn)業(yè)經(jīng)過國家政策扶持和資本注入得到了長(zhǎng)足發(fā)展。同時(shí)，隨著物質(zhì)生活水平的不斷豐富,我國民眾的娛樂生活也日漸豐富，對(duì)于體育尤其是籃球的關(guān)注度逐漸上升。但是，籃球運(yùn)動(dòng)和足球運(yùn)動(dòng)一樣，消耗大、對(duì)抗激烈，籃球運(yùn)動(dòng)者必須具備一定的籃球技巧和身體素質(zhì)才能夠應(yīng)對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)，否則便極易受到傷害，尤其是膝蓋部位，尤其是青少年籃球運(yùn)動(dòng)者。青少年正處于身體成長(zhǎng)階段，身體為應(yīng)對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)所需要的彈跳、急停、踏跳等各種動(dòng)作，就會(huì)使膝蓋長(zhǎng)時(shí)間處于負(fù)擔(dān)較大的階段，這對(duì)膝部關(guān)節(jié)產(chǎn)生了極大的壓力，再加上籃球運(yùn)動(dòng)中往往會(huì)產(chǎn)生激烈的碰撞，這都加劇了青少年膝蓋的易損傷程度，對(duì)青少年的健康成長(zhǎng)極其不利。所以，本文擬通過調(diào)研研究分析青少年在籃球運(yùn)動(dòng)中常見的膝關(guān)節(jié)損傷情況，探究如何預(yù)防青少年籃球運(yùn)動(dòng)給青少年帶來的膝關(guān)節(jié)損傷，從而為青少年籃球運(yùn)動(dòng)保駕護(hù)航。關(guān)鍵詞青少年；籃球運(yùn)動(dòng)；膝關(guān)節(jié)損傷；預(yù)防1引言1.1研究目的眾所周知，籃球運(yùn)動(dòng)備受世界各地人們喜愛，但是籃球運(yùn)動(dòng)也是一種對(duì)身體素質(zhì)要求比較嚴(yán)格的運(yùn)動(dòng)，籃球運(yùn)動(dòng)動(dòng)作激烈，易發(fā)生碰撞，極易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員身體尤其是膝蓋受到損傷，而膝蓋的損傷就往往產(chǎn)生于膝關(guān)節(jié)。所以，本文通過實(shí)際的調(diào)查以及對(duì)文獻(xiàn)的研究，對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)中常見的膝關(guān)節(jié)損傷類型和如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷方法進(jìn)行研究，通過有效的建議來減少青少年籃球運(yùn)動(dòng)中膝關(guān)節(jié)受損傷的幾率，提高青少年的籃球運(yùn)動(dòng)能力。1.2研究意義隨著國家對(duì)體育教育的發(fā)展，現(xiàn)在越來越多的青少年參與了體育運(yùn)動(dòng)。而籃球現(xiàn)在是世界上最為流行的運(yùn)動(dòng)之一，參與人數(shù)在各大體育項(xiàng)目中也是名列前茅。隨著籃球體育的發(fā)展，越來越多的青少年參與進(jìn)來了。在籃球運(yùn)動(dòng)中，需要著青少年在運(yùn)動(dòng)中進(jìn)行跑、跳等運(yùn)動(dòng)動(dòng)作。在進(jìn)行這些運(yùn)動(dòng)動(dòng)作時(shí)，他們的膝關(guān)節(jié)參與了每一個(gè)動(dòng)作的完成。在籃球運(yùn)動(dòng)中，膝關(guān)節(jié)對(duì)于每一個(gè)參與者來說都是至關(guān)重要的，都是他們需要關(guān)注保護(hù)的重要部位。在籃球運(yùn)動(dòng)中，膝關(guān)節(jié)的損傷導(dǎo)致的膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降會(huì)讓運(yùn)動(dòng)員在籃球的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)急劇下滑。膝蓋作為人體中最為復(fù)雜的結(jié)構(gòu)，影響其功能穩(wěn)定性的因素有很多，導(dǎo)致膝蓋不適的原因也有很多，而如今青少年在參與籃球運(yùn)動(dòng)的過程中常常因?yàn)楦鞣N原因?qū)е碌南ドw損傷，對(duì)其運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)以及運(yùn)動(dòng)能力都有不同程度的影響。所以，探討如何減少青少年籃球運(yùn)動(dòng)中受到的膝蓋傷害，做好籃球運(yùn)動(dòng)安全防護(hù)具有重要意義，本文通過對(duì)青少年籃球運(yùn)動(dòng)中常見的膝關(guān)節(jié)損傷類型進(jìn)行研究，便是為了給青少年籃球運(yùn)動(dòng)中如何保護(hù)膝蓋提供建議，從而保護(hù)青少年身體，為青少年通過籃球運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)提供前提保障。2研究對(duì)象與方法2.1研究對(duì)象本文是將南京六合區(qū)十所學(xué)校的體育教師以及經(jīng)常參加籃球運(yùn)動(dòng)的學(xué)生對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)中常見的膝關(guān)節(jié)損傷與預(yù)防方法作為研究對(duì)象，將南京六合區(qū)十所學(xué)校的體育教師以及經(jīng)常參加籃球運(yùn)動(dòng)的學(xué)生作為調(diào)查對(duì)象。2.2研究方法2.2.1文獻(xiàn)資料法根據(jù)本文的研究目的，通過學(xué)校圖書館及中國知網(wǎng)檢索與“膝關(guān)節(jié)損傷”有關(guān)的文獻(xiàn)，并查閱學(xué)校體育學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)等相關(guān)書目，了解本文研究的國內(nèi)外研究現(xiàn)狀，為問卷的設(shè)計(jì)及研究提供參考依據(jù)以及理論支撐。2.2.2專家訪談法與各學(xué)校學(xué)的體育教師及教學(xué)組織，運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)等學(xué)科方面專家進(jìn)行訪談，就本文研究工作涉及到的相關(guān)專業(yè)問題積極進(jìn)行研究咨詢工作與交流探討，完善項(xiàng)目研究的指導(dǎo)計(jì)劃。根據(jù)本文研究工作的目的設(shè)計(jì)訪談材料大綱，主要是以青少年籃球運(yùn)動(dòng)中膝關(guān)節(jié)損傷類型和預(yù)防方法的一線資料。2.2.3問卷調(diào)查法根據(jù)本研究需要，參照相關(guān)文獻(xiàn)資料，自行進(jìn)行問卷設(shè)計(jì)，采用《青少年籃球運(yùn)動(dòng)中膝關(guān)節(jié)的損傷類型和預(yù)防措施調(diào)查表》對(duì)南京市六合區(qū)中學(xué)學(xué)生和體育教師進(jìn)行調(diào)查。為使問卷更具有科學(xué)性和公平性，問卷向?qū)W生和體育教師進(jìn)行發(fā)放，向南京市六合區(qū)十所中學(xué)進(jìn)行發(fā)放，每所學(xué)校發(fā)放40份，共發(fā)放400份，收回367份，有效360份，占比90%。2.2.4數(shù)理統(tǒng)計(jì)法用Excel建立數(shù)據(jù)庫，應(yīng)用SPSS19.0統(tǒng)計(jì)軟件包進(jìn)行數(shù)據(jù)分析，主要方法為描述性統(tǒng)計(jì)，運(yùn)用獨(dú)立樣本檢驗(yàn)、多因素方差分析法等方法，對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)膝蓋損傷類型和預(yù)防措施進(jìn)行分析。3青少年籃球運(yùn)動(dòng)中常見的膝關(guān)節(jié)損傷概述3.1青少年籃球運(yùn)動(dòng)中常見的膝關(guān)節(jié)損傷類型3.1.1籃球運(yùn)動(dòng)員的髕骨損傷根據(jù)相關(guān)醫(yī)學(xué)研究表明，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的膝關(guān)節(jié)髕骨損傷中，髕骨軟骨病占據(jù)了27%的比例，發(fā)病率遠(yuǎn)高于其他膝關(guān)節(jié)損傷幾率，可以看出，髕骨軟骨病是青少年籃球運(yùn)動(dòng)中一項(xiàng)常見的膝關(guān)節(jié)損傷疾病。從表1、表2中可以看出，90%的學(xué)生都知道髕骨損傷，100%的教師都知道髕骨損傷。但是根據(jù)訪談得知，大多數(shù)學(xué)生都不知道髕骨損傷的成因，部分教師也不知道髕骨損傷的成因。髕骨損傷在籃球運(yùn)動(dòng)中，多是因?yàn)榛@球訓(xùn)練強(qiáng)度過大，頻率過于密集，致使局部負(fù)擔(dān)偏重，比如說籃球訓(xùn)練中的彈跳練習(xí)頻率過高、原地彈跳、多級(jí)跳頻率過高、滑步防守力度太大，都會(huì)使膝關(guān)節(jié)承受壓力過大致使髕骨損傷。所以說，教練在安排青少年籃球訓(xùn)練時(shí)，一定要結(jié)合青少年的年齡特征，科學(xué)合理的安排訓(xùn)練節(jié)奏，避免因?yàn)橛?xùn)練量過大或者訓(xùn)練時(shí)間過長(zhǎng)致使青少年產(chǎn)生髕骨損傷，影響青少年的運(yùn)動(dòng)生涯。表1青少年對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷類型的調(diào)查（N=320）膝關(guān)節(jié)損傷類型髕骨損傷半月板損傷韌帶損傷滑膜炎人數(shù)/人28829231086比例/%9091.2596.8826.88表2體育教師對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷類型的調(diào)查（N=40）膝關(guān)節(jié)損傷類型髕骨損傷半月板損傷韌帶損傷滑膜炎人數(shù)/人40404040比例/%1001001001003.1.2膝部韌帶損傷青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的膝關(guān)節(jié)損傷中，除了像是髕骨損傷這種慢性的勞損疾病之外，還有比如韌帶損傷這樣的急性損傷。在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，多數(shù)韌帶損傷都是急性外傷導(dǎo)致的，在籃球運(yùn)動(dòng)中，多是技術(shù)性動(dòng)作錯(cuò)誤導(dǎo)致的韌帶損傷，韌帶損傷與籃球運(yùn)動(dòng)中的碰撞關(guān)系不大。比如青少年籃球運(yùn)動(dòng)員在高速奔跑的過程中，身體因?yàn)閼T性原因控制不及時(shí)摔倒、原地起跳后落地時(shí)動(dòng)作錯(cuò)誤等，都是導(dǎo)致韌帶損傷的原因。筆者在調(diào)研中還了解到一個(gè)實(shí)例，某學(xué)校在進(jìn)行籃球比賽時(shí)，一名隊(duì)員高速運(yùn)球進(jìn)攻，遭遇對(duì)方圍追堵截，該球員前方無己方隊(duì)友接應(yīng)，便急于轉(zhuǎn)身將籃球傳給隊(duì)友，致使動(dòng)作過猛，膝蓋急劇外翻導(dǎo)致韌帶斷裂，后期因?yàn)榛謴?fù)不當(dāng)，發(fā)展成為了髕骨軟骨病。類似于這種案例數(shù)不勝數(shù)，所以在青少年籃球運(yùn)動(dòng)中，一定要注意膝關(guān)節(jié)急性損傷的預(yù)防，一旦發(fā)生損傷，要及時(shí)去正規(guī)醫(yī)院采取復(fù)健治療，避免產(chǎn)生永久損傷。3.1.3半月板損傷半月板是膝關(guān)節(jié)的重要結(jié)構(gòu)，其在膝關(guān)節(jié)中發(fā)揮著承重和潤(rùn)滑的關(guān)鍵作用，能夠使膝關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)面更加吻合進(jìn)而吸收籃球劇烈運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的震蕩，從而達(dá)到保護(hù)膝關(guān)節(jié)的目的。在籃球運(yùn)動(dòng)中，膝關(guān)節(jié)直立式穩(wěn)定性最強(qiáng)，膝關(guān)節(jié)彎曲時(shí)穩(wěn)定性較差，膝關(guān)節(jié)彎曲時(shí)半月板就會(huì)往后方位移，此時(shí)如果突然外旋伸膝或內(nèi)旋伸膝，半月板便做不到及時(shí)的調(diào)整，這就會(huì)致使外側(cè)或者內(nèi)側(cè)的半月板撕裂，致使半月板損傷。所以，籃球運(yùn)動(dòng)員一定要掌握好籃球標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，在籃球運(yùn)動(dòng)中注意調(diào)整好身體位置和落地位置，始終保持膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定，保護(hù)好半月板，避免半月板損傷影響籃球運(yùn)動(dòng)和個(gè)人身體健康。3.2膝關(guān)節(jié)損傷對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)能力的影響籃球運(yùn)動(dòng)主要是以腿部為主的運(yùn)動(dòng)，在腿部運(yùn)動(dòng)中，又以膝關(guān)節(jié)為樞紐，借助膝關(guān)節(jié)的靈活性采取各種戰(zhàn)術(shù)或者動(dòng)作，進(jìn)行各種攻防轉(zhuǎn)換，從而實(shí)現(xiàn)進(jìn)球得分，達(dá)到贏得比賽的目的。在籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)員通過跑和跳完成籃球技術(shù)動(dòng)作，力量往往是從腳部上傳到膝部，再到手部，如果膝關(guān)節(jié)損傷致使穩(wěn)定性不足，腳部蹬地動(dòng)力不足，力量難以上傳，球員發(fā)力就不足，就會(huì)致使動(dòng)作質(zhì)量不高，如騰空投籃、扣籃和搶籃板等動(dòng)作就會(huì)受到影響，導(dǎo)致出手不及時(shí)或者彈跳高度不夠，進(jìn)而影響進(jìn)攻和防守機(jī)會(huì)。更有甚者，如果因?yàn)榱α總鬟f不及時(shí)導(dǎo)致起跳或者下落時(shí)受到對(duì)手的對(duì)抗，則很有可能失去重心而導(dǎo)致身體平衡被打破，進(jìn)而產(chǎn)生膝關(guān)節(jié)受損的可能。長(zhǎng)此以往會(huì)形成一個(gè)惡性循壞，因?yàn)橄リP(guān)節(jié)損傷致使膝蓋穩(wěn)定性不足，因?yàn)橄ドw穩(wěn)定性不足加劇膝關(guān)節(jié)損傷，最終給籃球運(yùn)動(dòng)員造成身體和心理上的雙重影響，不利于青少年的成長(zhǎng)和發(fā)展。3.3預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的重要性首先，加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定可以有效預(yù)防籃球運(yùn)動(dòng)中的運(yùn)動(dòng)損傷。正如前文所述，籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)，身體的碰撞不可避免，如何保持膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性、保證膝關(guān)節(jié)周邊的肌肉力量得以充分伸展、確保膝關(guān)節(jié)周邊的韌帶具備較佳的延展性和彈性，是每一個(gè)籃球運(yùn)動(dòng)者需要關(guān)注的事情，只有實(shí)現(xiàn)膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，才能夠使青少年籃球運(yùn)動(dòng)者在籃球運(yùn)動(dòng)的時(shí)候保持正確的姿勢(shì)，能夠及時(shí)調(diào)整身姿和動(dòng)作，將膝關(guān)節(jié)受損的可能性降到最低。其次，膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)水平提升有決定性作用。籃球運(yùn)動(dòng)的得分制就意味著哪一只隊(duì)伍發(fā)揮的更加穩(wěn)定哪一只隊(duì)伍就更有可能取勝，而膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性就能夠使籃球隊(duì)員的動(dòng)作和發(fā)力更具穩(wěn)定性，這樣能夠使籃球隊(duì)員在防守和進(jìn)攻上占據(jù)更大的優(yōu)勢(shì)。所以說，穩(wěn)定的膝關(guān)節(jié)能夠有效的提升運(yùn)動(dòng)員的籃球運(yùn)動(dòng)水平。4青少年籃球運(yùn)動(dòng)膝關(guān)節(jié)損傷預(yù)防措施綜上，膝關(guān)節(jié)損傷會(huì)極大地影響青少年的穩(wěn)定性發(fā)揮，甚至可能會(huì)對(duì)青少年的身心健康和人生發(fā)展造成不可逆的影響，所以，必須通過科學(xué)的措施來預(yù)防青少年在籃球運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生膝關(guān)節(jié)損傷，并通過提高膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性來提升青少年的籃球運(yùn)動(dòng)能力。4.1提升教練與學(xué)生的預(yù)防意識(shí)青少年籃球運(yùn)動(dòng)群體中，大多數(shù)都是中學(xué)生，所以，增強(qiáng)中學(xué)體育教師和學(xué)生的預(yù)防意識(shí)，對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)中膝關(guān)節(jié)損傷的預(yù)防具有重要意義。正如表3、表4所示，重視如前所述，體育教師能夠做到對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷預(yù)防的教學(xué)與指導(dǎo)重視的僅占據(jù)60%，學(xué)生對(duì)體育教師對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷預(yù)防的教學(xué)與指導(dǎo)滿意的僅占據(jù)46.26%。所以說，體育教師與學(xué)生的籃球運(yùn)動(dòng)膝關(guān)節(jié)損傷的預(yù)防意識(shí)有待提高，這是減少籃球運(yùn)動(dòng)致使膝關(guān)節(jié)損傷的第一步，只有提高了體育教師和學(xué)生的預(yù)防意識(shí)，才能使預(yù)防措施落到實(shí)處。首先，體育教師要更新籃球教學(xué)觀念。要意識(shí)到膝關(guān)節(jié)損傷預(yù)防的重要性，在講授籃球知識(shí)和動(dòng)作的同時(shí)，重點(diǎn)提示學(xué)生在做某一動(dòng)作時(shí)要如何避免出膝蓋損傷。其次，體育教師在籃球運(yùn)動(dòng)開始之前，要對(duì)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地和運(yùn)動(dòng)器材進(jìn)行檢查，防止籃球場(chǎng)地有障礙物，防止運(yùn)動(dòng)器材有損壞，避免因?yàn)樵O(shè)施原因讓學(xué)生的膝蓋在運(yùn)動(dòng)中受到傷害。同時(shí)，在運(yùn)動(dòng)開始前也要對(duì)學(xué)生進(jìn)行安全提示，讓學(xué)生有意避免一些不必要碰撞產(chǎn)生的意外傷害。再次，體育教師在籃球運(yùn)動(dòng)中也要時(shí)刻關(guān)注學(xué)生，確保學(xué)生一直在自己的視線內(nèi)，發(fā)現(xiàn)學(xué)生做錯(cuò)誤的動(dòng)作要及時(shí)糾正，發(fā)現(xiàn)學(xué)生受傷要及時(shí)處理，避免學(xué)生因?yàn)榫毩?xí)動(dòng)作出現(xiàn)意外膝蓋損傷。最后，學(xué)生自己也要重視膝關(guān)節(jié)損傷的預(yù)防，按照體育教師的要求做動(dòng)作，不一味追求復(fù)雜動(dòng)作，受到損傷一定要及時(shí)就醫(yī)治療。表3體育教師對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷預(yù)防的教學(xué)與指導(dǎo)重視程度的調(diào)查（N=40）重視程度非常重視重視不重視非常不重視人數(shù)/人915160比例/%22.537.5400表4學(xué)生對(duì)體育教師對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷預(yù)防的教學(xué)與指導(dǎo)滿意度的調(diào)查（N=320）滿意程度非常滿意滿意不滿意非常不滿意人數(shù)/人509816210比例/%15.6330.6350.623.124.2做好籃球運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備動(dòng)作究其原因，籃球運(yùn)動(dòng)中膝關(guān)節(jié)損傷的根本就在于膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)過重或者外部創(chuàng)傷。要減少籃球運(yùn)動(dòng)中的膝關(guān)節(jié)損傷，首先就必須做好籃球運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備工作，在平時(shí)注重科學(xué)合理的安排青少年運(yùn)動(dòng)者的訓(xùn)練，多開展全面的身體訓(xùn)練，避免過重負(fù)擔(dān)。在籃球比賽開始前，要做好熱身運(yùn)動(dòng)，為接下來的原地起跳、投籃、搶籃板等動(dòng)作做好準(zhǔn)備。其次，青少年籃球運(yùn)動(dòng)者在籃球比賽中一定要牢記“友誼第一，比賽第二”的格言，切勿爭(zhēng)強(qiáng)斗狠，避免因?yàn)椴槐匾纳眢w碰撞導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)意外受損。4.3改善籃球運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)地條件籃球運(yùn)動(dòng)與足球運(yùn)動(dòng)相似，對(duì)于場(chǎng)地的依賴性很高，而場(chǎng)地條件的優(yōu)劣也會(huì)影響到青少年籃球運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)損傷的概率。比如籃球場(chǎng)地是地板地面、“三合土”地面、瀝青地面還是水泥地面，對(duì)于青少年籃球訓(xùn)練和比賽的影響是不同的，球員在完成起跳、投籃、搶籃板等動(dòng)作之后，落到地面最直觀的感受就是地面材質(zhì)給予的，而硬度越大的地面更容易使膝部受到?jīng)_擊，會(huì)增加膝部的不適感。有研究顯示，在材質(zhì)較硬的地面上進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)更容易使髕骨勞損，甚至導(dǎo)致髕骨軟化病。所以說，改善籃球運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地條件，對(duì)于降低青少年籃球運(yùn)動(dòng)膝關(guān)節(jié)損傷具有重要意義。因此，有計(jì)劃的科學(xué)合理的對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地進(jìn)行改善，有助于提高球員的籃球運(yùn)動(dòng)水平，也能夠降低青少年籃球運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的膝關(guān)節(jié)損傷率，保護(hù)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的身體健康。4.4進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練青少年膝關(guān)節(jié)損傷很大一部分原因就是因?yàn)橛?xùn)練過量或者訓(xùn)練計(jì)劃不合理導(dǎo)致的，因此制定科學(xué)合理的訓(xùn)練時(shí)間和訓(xùn)練方式對(duì)于預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷具有關(guān)鍵作用。一是抗阻訓(xùn)練?；@球運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)中需要不斷變換方向和及時(shí)調(diào)整動(dòng)作，腿部力量很重要，發(fā)揮好腿部力量也是增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，保護(hù)膝關(guān)節(jié)的關(guān)鍵。因此應(yīng)當(dāng)根據(jù)籃球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)和青少年的年齡特征設(shè)計(jì)針對(duì)腿部力量的訓(xùn)練。如通過抗阻訓(xùn)練，以彈力帶、啞鈴、杠鈴、跳箱等方式進(jìn)行鍛煉，提升股四頭肌的力量袁同時(shí)提高股二頭肌的力量，同時(shí)著重考慮加強(qiáng)弱側(cè)肌群訓(xùn)練，進(jìn)而使腿部前后肌肉力量保持平衡，增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，保護(hù)青少年的膝關(guān)節(jié)。二是退讓性訓(xùn)練。退讓訓(xùn)練與抗阻訓(xùn)練的訓(xùn)練方法基本無二，區(qū)別在于抗阻訓(xùn)練更多的是感受自身力量對(duì)抗阻力時(shí)肌肉的發(fā)力，而退讓訓(xùn)練時(shí)，運(yùn)動(dòng)方向與阻力相同，通過訓(xùn)練不僅可以增強(qiáng)肌肉力量，還可以提高肌肉耐力，進(jìn)而通過增強(qiáng)腿部的力量和耐力，提高球員的膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。三是功能性訓(xùn)練?；@球運(yùn)動(dòng)中，各項(xiàng)動(dòng)作都是在動(dòng)態(tài)中完成的，這對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的核心力量和動(dòng)作水平以及關(guān)節(jié)穩(wěn)定性有著很強(qiáng)的要求。在通過抗阻訓(xùn)練和退讓性訓(xùn)練增強(qiáng)青少年的腿部力量之后，也需要通過制定相應(yīng)的專項(xiàng)功能性訓(xùn)練使運(yùn)動(dòng)員關(guān)節(jié)穩(wěn)定性得到提高，進(jìn)而使運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)體能得以有效提升。4.5注意運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)如前所述，籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)對(duì)抗激烈的運(yùn)動(dòng)，尤其是籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)于人體下肢力量的調(diào)動(dòng)比較多，在籃球運(yùn)動(dòng)之后，運(yùn)動(dòng)員身體會(huì)在很大程度上進(jìn)入疲勞狀態(tài)，尤其是下肢部分。如果在籃球運(yùn)動(dòng)之后不能夠及時(shí)消除運(yùn)動(dòng)型疲勞就開展下次訓(xùn)練，則會(huì)使運(yùn)動(dòng)員反應(yīng)變得遲緩，警覺力和注意力也會(huì)有所下降，進(jìn)而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的產(chǎn)生。所以，在籃球運(yùn)動(dòng)后，一定要注意盡快將身體調(diào)節(jié)恢復(fù)至安靜狀態(tài)。一是要及時(shí)地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。首先是補(bǔ)充身體消耗的水分，其次是要在籃球運(yùn)動(dòng)之后及時(shí)地進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充尤其是對(duì)鈣的補(bǔ)充。二是要注意消除疲勞。具體可以通過運(yùn)動(dòng)后放松活動(dòng)、沐浴、按摩、充分睡眠等方式，加快疲勞消失。5結(jié)論與建議5.1結(jié)論通過調(diào)研發(fā)現(xiàn)，青少年籃球運(yùn)動(dòng)中常見的膝關(guān)節(jié)損傷主要包括髕骨損傷、韌帶損傷、半月板損傷等，任意一種膝關(guān)節(jié)損傷都會(huì)對(duì)學(xué)生的身體健康造成影響，還會(huì)對(duì)學(xué)生的心理產(chǎn)生不良影響，甚至可能會(huì)影響學(xué)生的人生發(fā)展。所以，通過提升教練與學(xué)生的預(yù)防意識(shí)、做好籃球運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備動(dòng)作、改善籃球運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)地條件、進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練和注意運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)的方式，來預(yù)防青少年在籃球運(yùn)動(dòng)中受到膝關(guān)節(jié)損傷，從而為青少年籃球運(yùn)動(dòng)安全防護(hù)提供保障。5.2建議綜上所述，首先，要提升教練與學(xué)生的預(yù)防意識(shí)，從意識(shí)上重視膝關(guān)節(jié)損傷的預(yù)防；其次，要從客觀條件上改善籃球運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地的條件，降低運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地對(duì)青少年籃球運(yùn)動(dòng)的額外傷害；再次，要進(jìn)行科學(xué)的訓(xùn)練，避免過量的運(yùn)動(dòng)給青少年膝蓋帶來過重負(fù)擔(dān)；最后，要在籃球運(yùn)動(dòng)前做好籃球運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備動(dòng)作，在籃球運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)進(jìn)行恢復(fù)，減少激烈的對(duì)抗運(yùn)動(dòng)給青少年膝蓋帶來的損傷。參考文獻(xiàn)[1]江樺林,王紅俊.籃球運(yùn)動(dòng)中加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的重要性及方法研究[J].文體用品與科技,2019(12):50-51.[2]李野鵬.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專業(yè)籃球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生膝關(guān)節(jié)損傷調(diào)查及預(yù)防方法的研究[D].首都體育學(xué)院,2016.[3]路程.青少年籃球運(yùn)動(dòng)參與者膝關(guān)節(jié)損傷特點(diǎn)及致傷因素分析[D].遼寧師范大學(xué),2020.[4]楊珺,盛揚(yáng),趙玥,鄭斌,熊賢詩.等速肌力訓(xùn)練聯(lián)合肌內(nèi)效貼對(duì)骨關(guān)節(jié)炎患者膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的影響[J].風(fēng)濕病與關(guān)節(jié)炎,2021,10(3):20-23.[5]王艷,吳珊紅,戚彪,郭子楠,張雪薇,趙樂樂,趙明月.振動(dòng)療法結(jié)合常規(guī)康復(fù)訓(xùn)練對(duì)前交叉韌帶重建術(shù)后膝關(guān)節(jié)本體感覺及動(dòng)態(tài)穩(wěn)定性的影響[J].中國康復(fù)醫(yī)學(xué)雜志,2021,36(7):858-862.[6]陳仕林,劉宇凡.常見膝關(guān)節(jié)訓(xùn)練傷的防治措施探討[J].當(dāng)代體育,2021(3):180.[7]鄧樹勛，洪泰田，曹志發(fā).運(yùn)動(dòng)生理學(xué)[M].北京：高等教育出版社.[8]井蘭香,劉宇,田石榴.阻力訓(xùn)練及超等長(zhǎng)阻力訓(xùn)練對(duì)下肢肌肉活性和力量的影響[J].中國體育科技,2011,47(6):90-93+126.[9]鄭永利,車同同,陳沖.低負(fù)荷動(dòng)態(tài)膝關(guān)節(jié)伸展時(shí)血流限制對(duì)大腿前群肌肉活動(dòng)的急性影響[J].山東師范大學(xué)學(xué)報(bào)(自然科學(xué)版),2021,36(01):102-108.[10]魏震.肌內(nèi)效貼對(duì)跑步者膝關(guān)節(jié)神經(jīng)肌肉控制及姿勢(shì)控制穩(wěn)定性的影響[D].上海體育學(xué)院,2020.[11]李家發(fā).低頻振動(dòng)負(fù)荷訓(xùn)練對(duì)人體膝關(guān)節(jié)肌肉力量作用效果的實(shí)驗(yàn)研究[J].四川體育科學(xué),2020,39(03):29-32[12]凌敏,陳道睿.大腿肌肉的鍛煉對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷的預(yù)防作用[J].體育師友,2020,43(01):43-44.[13]馬駿.U18女子籃球運(yùn)動(dòng)員下肢力量素質(zhì)訓(xùn)練對(duì)膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的探究[J].青少年體育，2016(04):109-111.[14]李炎.體育康復(fù)方法在籃球運(yùn)動(dòng)中膝關(guān)節(jié)髕骨勞損的應(yīng)用[J].文體用品科技，2016（04）：154+157.[15]于長(zhǎng)文.膝關(guān)節(jié)損傷對(duì)排球運(yùn)動(dòng)員急?？v跳的影響[J].遼寧體育科技,2021,43(2):68-72.[16]李佑文.400名籃球運(yùn)動(dòng)員膝部運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷調(diào)查[J].中國體育科技,1985(9):34-39.[17]翟宏偉,鞏尊科,周敬杰.加強(qiáng)股四頭肌肌力訓(xùn)練對(duì)膝關(guān)節(jié)功能障礙康復(fù)的影響[J].中國康復(fù)醫(yī)學(xué)雜志,2008,23(12):1120-1