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案例學(xué)習(xí)做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備（主題）案例學(xué)習(xí)◎案例導(dǎo)讀：運(yùn)動(dòng)前，應(yīng)該做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)可以使新陳代謝旺盛，手、腳等運(yùn)動(dòng)器官產(chǎn)熱增加，溫度上升。通過(guò)準(zhǔn)備活動(dòng)，可以增強(qiáng)肌肉和關(guān)節(jié)的彈性和伸展性，使肌腱和韌帶舒展，以及關(guān)節(jié)囊滑膜層分泌粘液。這樣，運(yùn)動(dòng)起來(lái)就能大大減少手指和腳踝的挫傷、肌肉的捩?zhèn)脱颗仍S多意外傷害事故。◎案例描述：2013年冬天的一個(gè)下午，某高職院校學(xué)生在籃球場(chǎng)跟著老師做投籃練習(xí)。突然某女同學(xué)腳踝扭傷，疼痛難忍，體育老師趕忙對(duì)這位同學(xué)的腳踝部位進(jìn)行冷敷、并用冰水沖泡等緊急處理。據(jù)悉，該同學(xué)上籃球課遲到了，沒(méi)有做準(zhǔn)備活動(dòng)就直接開(kāi)始進(jìn)行投籃練習(xí)。案例學(xué)習(xí)◎案例解析：籃球運(yùn)動(dòng)深受大學(xué)生的喜愛(ài)，但是打籃球容易對(duì)骨骼和關(guān)節(jié)造成傷害，尤其是沒(méi)有做好充足的運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備，學(xué)生尚未硬化的骨骼或者關(guān)節(jié)受到刺激或者用力不當(dāng)時(shí)就會(huì)發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。通過(guò)準(zhǔn)備活動(dòng)，可以增強(qiáng)肌肉和關(guān)節(jié)的彈性和伸展性，使肌腱和韌帶舒展，以及關(guān)節(jié)囊滑膜層分泌粘液。這樣，運(yùn)動(dòng)起來(lái)就能大大減少手指和腳踝的挫傷、肌肉的捩?zhèn)脱颗仍S多意外傷害事故。案例學(xué)習(xí)

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