高一考試后的心態(tài)調(diào)整班會(huì)案

第第頁(yè)高一考試后的心態(tài)調(diào)整班會(huì)案

一、班會(huì)目的

1.讓高一同學(xué)學(xué)會(huì)正視上高中后學(xué)習(xí)成果的波動(dòng)。

2.讓高二同學(xué)對(duì)考試有正確的認(rèn)識(shí)、通過(guò)努力成果是可以提高的。

3.讓同學(xué)學(xué)會(huì)調(diào)整考試后的不良心理。

二、班會(huì)形式

講解、爭(zhēng)論、溝通、分析等

三、班會(huì)過(guò)程

〔一〕同學(xué)上高中后第一次期中考試后的心理分析

對(duì)于剛剛結(jié)束的期中考試，同學(xué)們或許都有一些感想：有的同學(xué)認(rèn)為自己考得還可以，心情不錯(cuò)；但大多數(shù)同學(xué)還是認(rèn)為自己考得不抱負(fù)，心情低落。(讓同學(xué)們溝通)

緣由分析:

1.高中學(xué)習(xí)要有一個(gè)適應(yīng)過(guò)程有些同學(xué)認(rèn)為自己學(xué)習(xí)很努力但成果不抱負(fù)，而以前學(xué)習(xí)不如自己的成果提高的反而快，感到困惑、迷茫；其實(shí)每個(gè)同學(xué)適應(yīng)高中學(xué)習(xí)的速度各不相同，適應(yīng)快的同學(xué)需要的時(shí)間短，適應(yīng)慢的同學(xué)需要的時(shí)間長(zhǎng)，有的甚至到高三才找到高中學(xué)習(xí)的感覺(jué)。但同學(xué)們要相信，只要你努力了，就會(huì)有好的收獲。

2.努力是相對(duì)的，永久不要認(rèn)為自己是最努力的其實(shí)上高中后，每個(gè)人都在努力，比如你學(xué)到晚上十點(diǎn)，有的同學(xué)那么學(xué)到十一、十二點(diǎn)。和你自己比的同時(shí)，也要和四周的.同學(xué)比。

3.身體狀態(tài)不好或許考試的時(shí)候你感冒了，腸胃不適等；它影響了你考試時(shí)的狀態(tài)，導(dǎo)致發(fā)揮不好。

4.試題難度不適合你，影響了正常發(fā)揮高中所學(xué)的知識(shí)不像中學(xué)，它系統(tǒng)性強(qiáng)，難度大，特別是新課標(biāo)；你掌控了知識(shí)點(diǎn)不肯定會(huì)做題，再加上平常學(xué)習(xí)方法不得當(dāng)，不會(huì)科學(xué)、精細(xì)地做題，所以考試答題時(shí)馬虎，馬虎；導(dǎo)致失分多。也可能以前的基礎(chǔ)有漏洞，使成果不那么盡如人意。但是一次考試說(shuō)明不了什么，不要放棄，肯定要堅(jiān)持努力。

5.考試焦慮的影響高一學(xué)習(xí)由于是第一次期中考試，特別是平常學(xué)習(xí)成果較好的同學(xué)，對(duì)成果過(guò)度關(guān)注而產(chǎn)生考試焦慮。高二同學(xué)由于是文理分科后的第一次期中考試，他們也對(duì)考試成果有著更高的期盼，加上壓力大而產(chǎn)生考試焦慮。考試焦慮會(huì)引起一些身體的異樣現(xiàn)象，比如;頭痛、胸悶、心悸、煩躁、失眠等；過(guò)度的焦慮會(huì)抑制大腦；涌現(xiàn)臨時(shí)遺忘。

〔二〕如何調(diào)整考試后的心態(tài)

這次考試成果出來(lái)后，同學(xué)們可能表現(xiàn)出不同的心情〔老師提問(wèn)：請(qǐng)同學(xué)們描述一下各自的心情；有什么樣的感想？讓同學(xué)們爭(zhēng)論)

有的同學(xué)成果不好很難過(guò)，有的同學(xué)成果即使不好也無(wú)所謂；有的面對(duì)家長(zhǎng)的指責(zé)，壓力很大，無(wú)心學(xué)習(xí)。同學(xué)們千萬(wàn)沒(méi)關(guān)系張，更不要灰心，相信自己，只要總結(jié)閱歷，吸取教訓(xùn)，轉(zhuǎn)變學(xué)習(xí)方法，就肯定能取得勝利。那么現(xiàn)在我們?cè)鯓诱{(diào)整心態(tài)呢？

1.適當(dāng)?shù)匦剐那?/p>

〔1)寫(xiě)日記可以把考試后的所思所想寫(xiě)下來(lái)，也可以仔細(xì)總結(jié)一下期中考試失敗的緣由。

〔2)把自己的苦悶、苦惱，失落等向同學(xué)或自己可以信耐的伙伴以及老師訴說(shuō)，以緩解心情，釋放壓力。

〔3〕從容地面對(duì)父母的壓力由于社會(huì)對(duì)我們的要求越來(lái)越高，父母對(duì)自己的子女也會(huì)有高的要求和期望。這種期望暗含著一種愛(ài)，這種愛(ài)是一種本能。父母對(duì)我們不抱負(fù)的考試成果表現(xiàn)出焦慮、指責(zé)，這也是親人間親情的自然流露，我們要理解和接受。同時(shí)，也要將自己的焦慮告知父母，讓他們知道我們心里也難過(guò)，壓力很大，以獲得父母的理解和援助。

〔4〕聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)；適當(dāng)參與體育熬煉

〔5〕進(jìn)行自我評(píng)價(jià)靜下心來(lái)，恰當(dāng)?shù)胤治隹荚囀Ю闹饔^緣由和客觀緣由，對(duì)自己以后學(xué)習(xí)起借鑒作用。

四、班會(huì)總結(jié)

考試是手段，而不是目的。考試的目的是為了讓同