《學會管理和控制自己》作業(yè)設計方案-2023-2024學年科學教科版

《學會管理和控制自己》作業(yè)設計方案第一課時一、作業(yè)目的本次作業(yè)旨在幫助學生學會管理和控制自己的行為、情緒、習慣等方面，培養(yǎng)他們的自我管理能力和自律意識，提升他們的學習效果和生活質量。二、作業(yè)內容1.分析自己的強項和改進空間：要求學生列舉自己的優(yōu)點和不足之處，制定改進計劃，并在日常生活和學習中逐步實施。2.制定個人規(guī)劃：要求學生制定長期、中期、短期目標，明確自己的職業(yè)規(guī)劃和生活規(guī)劃，并思考如何達成。3.設立自律計劃：要求學生每天記錄自己的學習、運動、睡眠等情況，制定自律計劃，并嚴格執(zhí)行。4.習慣養(yǎng)成挑戰(zhàn)：要求學生選擇一個需要改變的壞習慣或養(yǎng)成一個新的好習慣，并記錄每天的執(zhí)行情況和心得體會。5.情緒管理練習：要求學生控制自己的情緒，練習冷靜思考和情緒釋放的技巧，并記錄每次情緒管理的效果。三、作業(yè)要求1.作業(yè)內容真實、具體、可執(zhí)行性強。2.作業(yè)報告格式規(guī)范，整體結構清晰。3.作業(yè)實施過程需有記錄或反思。4.作業(yè)成果需有實際效果評估或總結。四、作業(yè)評價1.完成度：檢查學生是否完成了作業(yè)要求，包括是否制定規(guī)劃、是否實施計劃等。2.質量：測評學生的改進情況和管理能力提升程度。3.效果：觀察學生的行為、情緒等是否有實質的改變，以及生活、學習質量的提升情況。五、作業(yè)時長本次作業(yè)時間設定為4周，學生需要在此期間內制定、執(zhí)行、總結作業(yè)內容，并提交作業(yè)報告。六、作業(yè)結果展示學生可以通過口頭報告、書面報告、PPT展示、視頻制作等形式展示自己的作業(yè)成果，與同學分享經驗和收獲。七、作業(yè)的延伸老師可以邀請經驗豐富的人士或專家對學生的作業(yè)進行評價和指導，幫助學生更好地提高自我管理和控制能力。同時，可以將自我管理和控制的理念與其他學科內容相結合，深化學生的認知和實踐。第二課時一、課程背景本課程旨在幫助學生學會管理和控制自己，培養(yǎng)他們的自律性和自控能力。在當今社會，成功的人往往能夠有效地管理和控制自己，做出明智的決策，取得優(yōu)異的成績。因此，本課程將引導學生認識自己、了解自己的需求與目標，培養(yǎng)他們的意志力和自制力，提高他們的學習效率和生活質量。二、課程目標1.幫助學生建立積極的自我認知，了解自己的優(yōu)勢和劣勢，明確自己的目標和規(guī)劃。2.培養(yǎng)學生的自律性和自控能力，使他們能夠克服困難和挑戰(zhàn)，保持穩(wěn)定的情緒和態(tài)度。3.提高學生的學習效率和生活質量，讓他們能夠更好地管理時間和資源，實現(xiàn)個人發(fā)展和成長。三、作業(yè)設計1.自我認知調查：要求學生填寫一份自我認知調查問卷，包括個人優(yōu)勢、劣勢、興趣愛好、目標規(guī)劃等內容。學生需要認真思考自己的情況，寫出真實的答案，并對比問卷結果進行分析。2.目標規(guī)劃書寫：要求學生撰寫一份目標規(guī)劃書，包括長期目標、中期目標和短期目標，以及實現(xiàn)目標的具體計劃和時間表。學生需要明確自己的目標和行動計劃，并列出實施步驟。3.意志力訓練：要求學生選擇一個難度適中的目標，如每天早起鍛煉半小時、每周寫一篇日記等，進行一個月的意志力訓練。學生需要堅持不懈地完成每天的任務，記錄下自己的感受和成長。4.時間管理實踐：要求學生利用時間管理工具，如番茄工作法、四象限法則等，規(guī)劃一周的時間表，并根據(jù)實際情況進行調整和優(yōu)化。學生需要在實踐中感受時間的流逝和利用效率，提高自己的時間管理能力。5.自我反思總結：要求學生寫一篇自我反思總結，包括本課程的收獲和成長，自己的改變和提高，以及未來的規(guī)劃和展望。學生需要客觀評價自己的表現(xiàn)和進步，指出不足之處并提出改進意見。四、評價標準1.自我認知調查問卷填寫是否真實、完整。2.目標規(guī)劃書是否具體、可行。3.意志力訓練是否堅持、有收獲。4.時間管理實踐是否有效、合理。5.自我反思總結是否深入、有思考。五、作業(yè)要求1.作業(yè)提交時間：第十周周日晚23:59前。2.作業(yè)格式要求：Word文檔，字體宋體、小四，1.5倍行距。3.作業(yè)評分方式：滿分100分，各項作業(yè)占比權重不等。4.作業(yè)提交方式：學生個人郵箱發(fā)送至任課老師郵箱。六、課程反饋1.學生作業(yè)反饋：任課老師將及時批改學生的作業(yè)，給予詳細的評語和建議。2.課程總結反饋：學生將在課程結束后填寫一份課程反饋問卷，評價本課程的優(yōu)缺點和改進意見。3.教師教學反思：任課老師將根據(jù)學生的反饋和評價，總結本課程的教學經驗和教學不足，進行教學反思和提高。七、課程總結通過本課程的學習和作業(yè)設計，學生將