孕期營(yíng)養(yǎng)與寶寶健康

分享的重點(diǎn)：常見誤區(qū)和不良后果（營(yíng)養(yǎng)是保證母子健康提高下一代身體素質(zhì)和促進(jìn)智力發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)）胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)支持與營(yíng)養(yǎng)來(lái)源孕期需要的重要營(yíng)養(yǎng)素，各種營(yíng)養(yǎng)素的需求孕期營(yíng)養(yǎng)的重要性，各營(yíng)養(yǎng)素缺乏引起的后果孕前與各孕期的營(yíng)養(yǎng)供給營(yíng)養(yǎng)餐的制作糖尿病的飲食1分享的重點(diǎn)：常見誤區(qū)和不良后果（營(yíng)養(yǎng)是保證母子健康提高下一常見誤區(qū)1盲目增加食量自認(rèn)為營(yíng)養(yǎng)已足夠，但實(shí)際上胎兒發(fā)育特殊營(yíng)養(yǎng)需求未能滿足不夠（未達(dá)到孕期特殊的營(yíng)養(yǎng)均衡要求），而某些營(yíng)養(yǎng)素過(guò)多（糖類如主食、水果）孕婦肥胖認(rèn)為均衡營(yíng)養(yǎng)就是什么都吃一點(diǎn),但每類食物吃多少不知道，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不均衡，有的少有的多認(rèn)為增加營(yíng)養(yǎng)就是什么都多吃一點(diǎn)，其實(shí)寶寶有特殊的營(yíng)養(yǎng)需求。認(rèn)為吃多點(diǎn)，媽媽長(zhǎng)得胖點(diǎn)無(wú)所謂，寶寶越大越好帶（不知道孕期肥胖可能導(dǎo)致妊娠期糖尿病，寶寶營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩會(huì)導(dǎo)致巨大兒難產(chǎn)。）認(rèn)為媽媽體重增長(zhǎng)正?；蚩?，營(yíng)養(yǎng)就會(huì)充分，寶寶就不會(huì)?。▽殞毞e累的營(yíng)養(yǎng)素與孕婦不同，常見的“肥媽不肥仔”并不是寶寶不吸收，是媽媽吃反了。）2常見誤區(qū)1盲目增加食量自認(rèn)為營(yíng)養(yǎng)已足夠，但實(shí)際上胎兒發(fā)育特殊常見誤區(qū)2認(rèn)為多一個(gè)人多一碗飯,每餐吃兩碗飯,或吃了過(guò)多的食物,結(jié)果體重增長(zhǎng)過(guò)快過(guò)多,引致妊娠期糖尿病認(rèn)為多吃水果寶寶皮膚好/多補(bǔ)充維生素/改善便秘,沒有不良影響(水果太多可能會(huì)致糖尿病)認(rèn)為多吃堅(jiān)果寶寶聰明,結(jié)果吃了過(guò)多堅(jiān)果體重增長(zhǎng)過(guò)快引起糖尿病認(rèn)為湯比肉更好,只喝湯不吃肉（蛋白質(zhì)不溶于水,湯中的氨基酸太少，導(dǎo)致胎兒蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)不良生長(zhǎng)受限）認(rèn)為吃了多種維生素、DHA、燕窩等營(yíng)養(yǎng)品寶寶營(yíng)養(yǎng)就好了,忽視了宏量營(yíng)養(yǎng)素的適當(dāng)攝取(蛋白質(zhì)\糖份\脂肪)認(rèn)為吃了足量的食物就不會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，不需要補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)3常見誤區(qū)23不良后果孕期體重增加過(guò)多而胎兒一般或小或大,母子均得不到理想體重控制妊娠期糖尿病發(fā)病率高(10%左右)妊娠期貧血發(fā)病率高(30%左右)胎兒生長(zhǎng)受限發(fā)病率高(足月低出生體重發(fā)病率城市3.9%，農(nóng)村3.5%)胎兒過(guò)大造成難產(chǎn)→剖宮產(chǎn)(剖宮產(chǎn)率50%以上)孕婦缺鈣(肌肉抽搐)發(fā)病率高(80%)孕婦肥胖過(guò)多孕期水腫得不到控制,導(dǎo)致部分發(fā)展為妊娠期高血壓4不良后果孕期體重增加過(guò)多而胎兒一般或小或大,母子均得不到理想生寶寶24小時(shí)免費(fèi)接送電話妊娠期—40周5生寶寶24小時(shí)免費(fèi)妊娠期—40周5（一）胚胎胎兒發(fā)育的三階段胚胎早期：受精到第二周末，二胚層、胎盤形成；胚胎期：受精第三周到第八周末，器官形成期；胎兒期：受精第九周到出生，器官發(fā)育、功能發(fā)育。胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)支持與營(yíng)養(yǎng)來(lái)源6（一）胚胎胎兒發(fā)育的三階段胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)支持與營(yíng)養(yǎng)來(lái)源（二）胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)支持胎兒發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)素由母體供給，胎盤是母胎物質(zhì)交換的場(chǎng)所。母子之間的物質(zhì)交換是胎盤諸多功能之中的主要功能之一。胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)支持與營(yíng)養(yǎng)來(lái)源7（二）胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)支持胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)支持與營(yíng)養(yǎng)來(lái)源胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)支持與營(yíng)養(yǎng)來(lái)源1.胎盤物質(zhì)交換的組織學(xué)結(jié)構(gòu)（1）胎盤的血循環(huán)1）母體胎盤循環(huán)：絨毛間隙容量為150ml左右，足月時(shí)每分鐘流入絨毛間隙血流量達(dá)到500ml-600ml，即每分鐘絨毛間隙血液可以更新3-4次。2）胎兒胎盤循環(huán)：胎兒心臟通過(guò)臍動(dòng)脈將CO2高，待間隙的動(dòng)脈進(jìn)行交換后，氧氣代謝產(chǎn)物高的血注入絨毛毛細(xì)血管，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量多的動(dòng)脈血，再經(jīng)臍靜脈回到胎兒體內(nèi)。8胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)支持與營(yíng)養(yǎng)來(lái)源1.胎盤物質(zhì)交換的組織學(xué)結(jié)構(gòu)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)支持與營(yíng)養(yǎng)來(lái)源1.胎盤物質(zhì)交換的組織學(xué)結(jié)構(gòu)（2）母體物質(zhì)交換場(chǎng)所胎盤屏障，組織學(xué)血管合體膜從外向內(nèi)包括合體滋養(yǎng)層、滋養(yǎng)層基底膜、絨毛間隙、胎兒毛細(xì)血管基底膜與胎兒毛細(xì)血管內(nèi)皮層5層。但到妊娠后期次膜極薄，僅2um，其表面積可達(dá)12-14m2,因此交換很容易。9胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)支持與營(yíng)養(yǎng)來(lái)源1.胎盤物質(zhì)交換的組織學(xué)結(jié)構(gòu)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)支持與營(yíng)養(yǎng)來(lái)源2.母體間物質(zhì)交換方式（1）簡(jiǎn)單擴(kuò)散：與分子量、離子化程度與脂溶性程度有關(guān)。（2）易化擴(kuò)散：借細(xì)胞膜上的載體完成。（3）主動(dòng)運(yùn)輸：借助細(xì)胞膜泵蛋白完成。（4）吞飲：細(xì)胞吞飲及出胞。（5）滲漏：血管合體膜微缺口。10胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)支持與營(yíng)養(yǎng)來(lái)源2.母體間物質(zhì)交換方式10胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)支持與營(yíng)養(yǎng)來(lái)源3.各種物質(zhì)交換方式（1）簡(jiǎn)單擴(kuò)散-氣體（O2CO2）交換。水、鉀、鈉、鎂、脂溶性維生素-A、D、E、K、甾體激素、多肽激素以緩慢的簡(jiǎn)單擴(kuò)散。但外源性激素——皮質(zhì)激素、雄激素、孕激素可經(jīng)胎盤入胎體。脂類則經(jīng)分解成游離脂肪酸以簡(jiǎn)單擴(kuò)散入胎血。（2）易化擴(kuò)散-葡萄糖，母體向胎兒轉(zhuǎn)運(yùn)速度可達(dá)5.9mg/kg.min，胎兒可達(dá)母血糖的60%-80%，當(dāng)母血糖﹤3.36mmol/L(60mg/dl)時(shí)葡萄糖不能向胎兒轉(zhuǎn)運(yùn)。11胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)支持與營(yíng)養(yǎng)來(lái)源3.各種物質(zhì)交換方式11胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)支持與營(yíng)養(yǎng)來(lái)源3.各種物質(zhì)交換方式（3）主動(dòng)運(yùn)輸-氨基酸入胎血后，胎兒再合成自己需要的蛋白質(zhì)。妊娠末期胎兒需要的蛋白質(zhì)2g/kg，需九種氨基酸（賴、亮、異亮、結(jié)、蛋、苯丙、蘇、色、組氨酸）。依賴母體供給的氨基酸、氨基乙磺酸（?；撬幔烩}、磷、碘、鐵、鋅，也經(jīng)主動(dòng)轉(zhuǎn)運(yùn)方式母子交換,水溶性維生素B、C也以此方式轉(zhuǎn)運(yùn)。（4）吞飲：免疫球蛋白IgG、IgA比白蛋白的轉(zhuǎn)運(yùn)速度快。

12胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)支持與營(yíng)養(yǎng)來(lái)源3.各種物質(zhì)交換方式12胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)支持與營(yíng)養(yǎng)來(lái)源（三）胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的影響因素1.胎兒基因型和父母遺傳因素尤其母體影響大2.胎盤物質(zhì)交換功能3.母體營(yíng)養(yǎng)狀況與疾病4.胎兒激素：胰島素、甲狀腺素、生長(zhǎng)激素、皮質(zhì)酮。5.生長(zhǎng)因子：上皮生長(zhǎng)因子，神經(jīng)生長(zhǎng)因子、胰島素樣生長(zhǎng)因子等。6.外環(huán)境：如生物、物理、化學(xué)因素。13胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)支持與營(yíng)養(yǎng)來(lái)源（三）胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的影響因素胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)支持與營(yíng)養(yǎng)來(lái)源（三）胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的影響因素1.胎兒基因型和父母遺傳因素尤其母體影響大2.胎盤物質(zhì)交換功能3.母體營(yíng)養(yǎng)狀況與疾病4.胎兒激素：胰島素、甲狀腺素、生長(zhǎng)激素、皮質(zhì)酮。5.生長(zhǎng)因子：上皮生長(zhǎng)因子，神經(jīng)生長(zhǎng)因子、胰島素樣生長(zhǎng)因子等。6.外環(huán)境：如生物、物理、化學(xué)因素。14胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)支持與營(yíng)養(yǎng)來(lái)源（三）胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的影響因素生寶寶24小時(shí)免費(fèi)接送電話妊娠期的生理變化代謝的增加：因?yàn)樘荷L(zhǎng)發(fā)育迅速，母體代謝也相應(yīng)加快，需要更多的營(yíng)養(yǎng)素。消化系統(tǒng)功能的改變：孕期胃腸道蠕動(dòng)減慢，胃酸與消化酶分泌減少，易產(chǎn)生上腹飽脹、脹氣和便秘。(同時(shí)鈣、鐵、維生素B12及葉酸的腸道吸收增強(qiáng)。)血容量增加，紅細(xì)胞增加相對(duì)減少，易發(fā)生生理性貧血。子宮、胎盤與乳腺增大和發(fā)育。15生寶寶24小時(shí)免費(fèi)妊娠期的生理變化代謝的增加：因?yàn)樘荷L(zhǎng)發(fā)生寶寶24小時(shí)免費(fèi)接送電話孕期體重的增加健康正常的女性在孕期通常需要增重10-12.5公斤左右.包括:胎兒子宮胎盤羊水乳房………16生寶寶24小時(shí)免費(fèi)孕期體重的增加健康正常的女性在孕期通常需要生寶寶24小時(shí)免費(fèi)接送電話

媽媽的營(yíng)養(yǎng)

直接影響到寶寶的健康寶寶的組織、骨骼和器官的發(fā)育需要依靠媽媽血液中的營(yíng)養(yǎng)素。母體的營(yíng)養(yǎng)不良，可導(dǎo)致胎兒生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，影響腦細(xì)胞增殖，造成中樞神經(jīng)系統(tǒng)的損害，影響智力發(fā)育和兒童心理健康。孕期的健康飲食,有助于確保寶寶的健康生長(zhǎng)和發(fā)育。17生寶寶24小時(shí)免費(fèi)

媽媽的營(yíng)養(yǎng)

直接影響到寶寶的健康寶寶的組營(yíng)養(yǎng)不良對(duì)胎嬰兒的影響1.胎兒在子宮內(nèi)生長(zhǎng)發(fā)育受限，出生時(shí)體重低；2.影響智力的發(fā)育；3.先天缺陷與營(yíng)養(yǎng)：嚴(yán)重碘缺乏—克丁?。ù粜〔。┤~酸缺乏—神經(jīng)管缺陷嚴(yán)重鐵缺乏—智力發(fā)育受損維生素D缺乏—可導(dǎo)致流產(chǎn)、無(wú)腦兒、臍疝、足畸形、唇裂等4.胎兒死亡率增加.18營(yíng)養(yǎng)不良對(duì)胎嬰兒的影響1.胎兒在子宮內(nèi)生長(zhǎng)發(fā)育受限，出生時(shí)體營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩所導(dǎo)致的主要問(wèn)題：1.孕期增重過(guò)多；2.巨大兒的發(fā)生率增高；3.增加了人生相關(guān)性并發(fā)癥的發(fā)生，如妊娠期糖尿病等；4.難產(chǎn)率、手術(shù)產(chǎn)率增高。19營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩所導(dǎo)致的主要問(wèn)題：1.孕期增重過(guò)多；19生寶寶24小時(shí)免費(fèi)接送電話人體七大類營(yíng)養(yǎng)素蛋白質(zhì)脂肪碳水化合物礦物質(zhì)維生素纖維素

水

20生寶寶24小時(shí)免費(fèi)人體七大類營(yíng)養(yǎng)素蛋白質(zhì)20生寶寶24小時(shí)免費(fèi)接送電話營(yíng)養(yǎng)膳食寶塔油脂類25克(0.5兩)鹽6克奶類與奶制品100克(2兩)豆類及豆制品50克(1兩)畜禽肉類50-100克(1-2兩)魚蝦類50克(1兩)蛋類25-50克(0.5-1兩)總共125-200克蔬菜類400-500克(8兩-1斤)水果類100-200克(2-4兩)谷薯與雜豆類300-500克(6兩-1斤)水1200mL21生寶寶24小時(shí)免費(fèi)營(yíng)養(yǎng)膳食寶塔油脂類奶類與奶制品100克(2生寶寶24小時(shí)免費(fèi)接送電話孕婦的膳食原則

營(yíng)養(yǎng)平衡

由于各種營(yíng)養(yǎng)素之間的相互影響，不能僅針對(duì)某一營(yíng)養(yǎng)素的缺乏或過(guò)量進(jìn)行單一的調(diào)整，必須考慮到各營(yíng)養(yǎng)素之間的轉(zhuǎn)換、協(xié)同以與拮抗作用。還要考慮食物搭配的多樣性，應(yīng)提倡多食粗雜糧、蔬菜、水果、花生、核桃、黃豆等食物以攝入充足的維生素C及B族維生素。22生寶寶24小時(shí)免費(fèi)孕婦的膳食原則營(yíng)養(yǎng)平衡由于生寶寶24小時(shí)免費(fèi)接送電話孕期營(yíng)養(yǎng)的特殊需求有些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)孕期非常重要蛋白質(zhì)葉酸鈣鐵鋅碘23生寶寶24小時(shí)免費(fèi)孕期營(yíng)養(yǎng)的特殊需求23生寶寶24小時(shí)免費(fèi)接送電話為什么孕期蛋白質(zhì)非常重要？蛋白質(zhì)具有多種生理功能酶的催化作用激素的生理調(diào)節(jié)（雌激素、孕激素與胎盤激素等相應(yīng)升高）血紅蛋白的運(yùn)載作用抗體的免疫作用主要食物來(lái)源:

奶與奶制品、肉類、海產(chǎn)品、蛋類、豆類等24生寶寶24小時(shí)免費(fèi)為什么孕期蛋白質(zhì)非常重要？主要食物來(lái)源:2各個(gè)孕期蛋白質(zhì)的需要：蛋白質(zhì)占膳食總能量的15%～20%。(中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦量：人體每天需要的蛋白質(zhì)是按照體力勞動(dòng)分輕、中、重，輕體力需要65g,中體力70g,重體力80g，其中動(dòng)物類和豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白應(yīng)超過(guò)1/2以上)1.孕早期蛋白質(zhì)需要+5g/d2.孕中期蛋白質(zhì)需要+15g/d3.孕晚期蛋白質(zhì)需要+20g/d25各個(gè)孕期蛋白質(zhì)的需要：蛋白質(zhì)占膳食總能量的15%～20%。(孕期能量的需求：

一.孕期能量的需要量：碳水化合物應(yīng)提供55%～65%的膳食總能量（每日推薦能量輕體力需要2100Kcal/d,碳水化合物的能量主要來(lái)源是主食）1.孕早期同孕前2.孕中晚期額外能量的增加量為+200Kcal/d二.生熟互換：50g生米=130g熟米飯50g面粉=75g饅頭50g生肉=35g熟肉26孕期能量的需求：

一.孕期能量的需要量：碳水化合物應(yīng)提供55脂類脂類占膳食總能量的20～30%脂類包括（脂肪、磷脂、膽固醇）轉(zhuǎn)化為脂肪酸（飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸）功能：1.對(duì)胎兒腦和視網(wǎng)膜發(fā)育非常重要2.促進(jìn)認(rèn)知發(fā)展，視敏度提高，特別是有利于早產(chǎn)兒27脂類脂類占膳食總能量的20～30%27生寶寶24小時(shí)免費(fèi)接送電話補(bǔ)充葉酸

應(yīng)從孕早期甚至計(jì)劃懷孕時(shí)開始是一種B族維生素。對(duì)細(xì)胞分裂、增殖以與組織生長(zhǎng)非常重要。預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形發(fā)生。

食物來(lái)源：肝臟、海藻、各種深綠葉蔬菜、豆類及水果。

28生寶寶24小時(shí)免費(fèi)補(bǔ)充葉酸

應(yīng)從孕早期甚至計(jì)劃懷孕時(shí)開始是一生寶寶24小時(shí)免費(fèi)接送電話鈣是孕期需要

補(bǔ)充的最重要的營(yíng)養(yǎng)素之一鈣是寶寶骨骼健康發(fā)育的重要礦物質(zhì)。保護(hù)媽媽骨骼的健康，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。第三次全國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)調(diào)查的結(jié)果顯示:我國(guó)居民膳食中鈣的缺乏最為嚴(yán)重，人均日攝入量?jī)H為405毫克，僅占RNI（推薦攝入量）的50%。孕產(chǎn)期媽媽更易發(fā)生鈣缺乏，需要與時(shí)補(bǔ)鈣。同時(shí)需要補(bǔ)充維生素D類食物，以利鈣的吸收。鈣的食物來(lái)源：奶類、蝦皮、蟹、芝麻醬、海帶、綠葉蔬菜等。維生素D的食物來(lái)源：動(dòng)物肝臟、魚卵、魚肝油、奶油、蛋黃等。29生寶寶24小時(shí)免費(fèi)鈣是孕期需要

補(bǔ)充的最重要的營(yíng)養(yǎng)素之一生寶寶24小時(shí)免費(fèi)接送電話妊娠期

缺鐵性貧血需要額外補(bǔ)充

鐵對(duì)孕婦的健康和胎兒的發(fā)育十分重要。母體缺鐵嚴(yán)重，影響胎兒鐵儲(chǔ)備，有可能導(dǎo)致出生1歲內(nèi)發(fā)生貧血。孕婦缺鐵亦可造成胎兒宮內(nèi)窒息，胎死宮腔，流產(chǎn)、早產(chǎn)、產(chǎn)后胎兒營(yíng)養(yǎng)不良等。

鐵的主要來(lái)源：肝臟、禽畜肉類、魚類、動(dòng)物全血、黑木耳、大棗等。30生寶寶24小時(shí)免費(fèi)妊娠期

缺鐵性貧血需要額外補(bǔ)充鐵對(duì)孕婦的生寶寶24小時(shí)免費(fèi)接送電話鋅是胎兒促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的

重要元素之一參與體內(nèi)多種代謝與免疫活性調(diào)節(jié)。在細(xì)胞生長(zhǎng)和分化過(guò)程中發(fā)揮關(guān)鍵作用。母體缺鋅可能造成先天性畸形、低出生體重和嬰兒早產(chǎn)。鋅對(duì)促進(jìn)胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育還有重要作用。鋅的主要來(lái)源：牛肉、羊肉、肝臟、蛋、魚類、干果、谷類胚芽等。31生寶寶24小時(shí)免費(fèi)鋅是胎兒促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的

重要元素之一參與體生寶寶24小時(shí)免費(fèi)接送電話DHA（腦黃金）--不飽和脂肪酸是大腦皮質(zhì)和視網(wǎng)膜的重要成分。胎兒期和嬰兒期是大腦發(fā)育最迅速的時(shí)期。孕產(chǎn)婦應(yīng)適量補(bǔ)充DHA，以滿足寶寶大腦快速發(fā)育所需。主要食物來(lái)源：深海魚。32生寶寶24小時(shí)免費(fèi)DHA（腦黃金）--不飽和脂肪酸是大腦皮質(zhì)母體中DHA的含量與變化未孕時(shí)100%懷孕期62%分娩期60%哺乳期38%主要食物來(lái)源：深海魚。建議多食海魚。33母體中DHA的含量與變化未孕時(shí)100%33生寶寶24小時(shí)免費(fèi)接送電話益生菌孕婦由于激素水平的變化導(dǎo)致免疫力降低“益生菌”可以：促進(jìn)腸道有益菌生長(zhǎng)，抑制有害菌繁殖。調(diào)節(jié)免疫功能，增強(qiáng)腸道抵抗力。調(diào)節(jié)腸道蠕動(dòng)，減少便秘。幫助消化，從而使食物中的營(yíng)養(yǎng)得到充分有效的吸收。34生寶寶24小時(shí)免費(fèi)益生菌孕婦由于激素水平的變化導(dǎo)致免疫力降低孕期的膳食指導(dǎo)—

孕前期的膳食指南：1.多攝入富含葉酸的食物或補(bǔ)充葉酸；2.常吃含鐵豐富的食物；3.保證攝入加碘食鹽和適當(dāng)?shù)暮．a(chǎn)品；4.戒煙、禁酒（孕前3-6個(gè)月應(yīng)停止吸煙、飲酒）。35孕期的膳食指導(dǎo)—

孕前期的膳食指南：35孕期的膳食指導(dǎo)—

孕早期的膳食指南：1.清淡適口，不油、不辣、顏色好—增進(jìn)食欲，減輕早孕反應(yīng)；2.少食多餐，想吃就吃，保證進(jìn)食量；3.保證攝入足量富含碳水化合物的食物，避免因饑餓產(chǎn)生的酮體對(duì)胎兒早期發(fā)育造成不良影響；4.多攝入富含葉酸的食物并適當(dāng)補(bǔ)充葉酸；（400ug/g)5.戒煙、禁酒。36孕期的膳食指導(dǎo)—

孕早期的膳食指南：36孕期的膳食指導(dǎo)—孕中、晚期的膳食指導(dǎo)：1.適當(dāng)增加魚、禽、蛋、瘦肉、海產(chǎn)品的攝入量（魚類首選）；2.適當(dāng)增加奶類的攝入量（富含蛋白質(zhì)和鈣）；3.常吃含鐵豐富的食物（同時(shí)攝入含維生素C的食物，促進(jìn)鐵的吸收）；4.做適量的身體活動(dòng)—維持體重的適宜增長(zhǎng)（每天1—2小時(shí)）；5.禁煙、禁酒，少吃刺激性食物，濃茶、咖啡避免。37孕期的膳食指導(dǎo)—孕中、晚期的膳食指導(dǎo)：37總結(jié)膳食的主要構(gòu)成：1.每日攝入谷類：包括米、面、雜糧400-500g,魚、肉類交替選用150-250g,每日1個(gè)雞蛋，每周2-3次魚類（至少1次海產(chǎn)魚）。2.適當(dāng)進(jìn)食堅(jiān)果類食品：核桃、杏仁、花生、松子等，蔬菜400-500g，水果200-400g，每日飲奶至少250ml,補(bǔ)鈣劑300mg或喝牛奶500ml。3.每周進(jìn)食1次海產(chǎn)品，以補(bǔ)充碘、鋅微量元素，每周進(jìn)食1次動(dòng)物血和肝臟，以補(bǔ)充維生素A和鐵。38總結(jié)膳食的主要構(gòu)成：1.每日攝入谷類：包括米、面、雜糧400生寶寶24小時(shí)免費(fèi)接送電話孕婦可適當(dāng)多吃的食物

小米：中醫(yī)認(rèn)為小米滋養(yǎng)腎氣，健脾胃，清虛熱海魚：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有易被人體吸收的鈣、碘、磷、鐵等無(wú)機(jī)鹽、微量元素、DHA。黑木耳：滋補(bǔ)益氣、養(yǎng)血、健脾、止血、潤(rùn)燥等功效。黑木耳燉紅棗具有止血養(yǎng)血等功效?；ㄉ褐嗅t(yī)認(rèn)為花生具有醒脾開胃，又是補(bǔ)血、潤(rùn)肺利水、健腦抗衰功效。世界公認(rèn)是一種植物性高營(yíng)養(yǎng)的食品。稱之“長(zhǎng)生果、植物肉”。豆類：指大豆和大豆制品，具有多種人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，有健腦作用。39生寶寶24小時(shí)免費(fèi)孕婦可適當(dāng)多吃的食物小米：中醫(yī)認(rèn)為小米滋生寶寶24小時(shí)免費(fèi)接送電話孕期飲食注意事項(xiàng)1、孕婦不宜飲用濃茶、濃咖啡、動(dòng)物實(shí)驗(yàn)咖啡因能引起小動(dòng)物畸形。2、不宜過(guò)量吃水果，過(guò)量水果可致體內(nèi)血糖高，可能引起妊娠期糖尿病。3、不宜饑飽不一，有意識(shí)節(jié)制飲食，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入受到限制，孕婦抵抗力下降，胎兒發(fā)育不良。暴飲暴食，腸胃不適，血液集中胃造成胎兒供血不足，影響胎兒發(fā)育。長(zhǎng)期的飲食過(guò)量會(huì)造成胎兒過(guò)大，導(dǎo)致分娩時(shí)難產(chǎn)。40生寶寶24小時(shí)免費(fèi)孕期飲食注意事項(xiàng)1、孕婦不宜飲用濃茶、濃咖生寶寶24小時(shí)免費(fèi)接送電話孕期飲食注意事項(xiàng)4、不宜偏食：營(yíng)養(yǎng)攝入單調(diào)會(huì)導(dǎo)致缺乏某些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，造成孕婦、胎兒營(yíng)養(yǎng)不良。5、不宜吃全素：吃全素會(huì)導(dǎo)致牛黃酸缺乏，而牛黃酸與孕婦和胎兒的視力有著緊密的關(guān)系。缺乏時(shí)會(huì)出現(xiàn)視力異常，視網(wǎng)膜嚴(yán)重退化，甚至導(dǎo)致失明。6、不宜多吃酸性物質(zhì)：研究指出酸性事物和藥物是導(dǎo)致畸胎的兩大元兇。妊娠早期反應(yīng)我國(guó)民間有用酸性食物用來(lái)緩解嘔吐，甚至用酸性藥物止吐。長(zhǎng)時(shí)間的酸性體質(zhì)不僅容易致使母親患某些疾病，更重要的是影響胎兒正常，健康生長(zhǎng)發(fā)育，甚至導(dǎo)致畸形。

41生寶寶24小時(shí)免費(fèi)孕期飲食注意事項(xiàng)4、不宜偏食：營(yíng)養(yǎng)攝入單調(diào)生寶寶24小時(shí)免費(fèi)接送電話孕期營(yíng)養(yǎng)餐制作五色養(yǎng)身菜

材料：新鮮百合1個(gè)；水發(fā)木耳100g;西蘭花100g；新鮮玉米仁100g；胡蘿卜100g；雞胸脯肉50g；方法：1、水發(fā)木耳，西蘭花，胡蘿卜切成如玉米仁般大小，鮮百合掰開，鮮玉米仁洗凈瀝水；2、雞胸脯切成丁粒狀，加入水淀粉，植物油少許，鹽少許，淹約20分鐘；3、鮮白合，西蘭花，胡蘿卜，玉米仁，黑木耳汆水，燙后撈出瀝干待用；4、鍋內(nèi)倒入適量植物油待油熱后快炒菜丁，約3~5分鐘起鍋；5、鍋內(nèi)倒入適量植物油，待油熱后以大火快炒雞脯肉丁約8分熟，加入菜丁，1~2分鐘起鍋。42生寶寶24小時(shí)免費(fèi)孕期營(yíng)養(yǎng)餐制作五色養(yǎng)身菜材料：新鮮百合1生寶寶24小時(shí)免費(fèi)接送電話孕期營(yíng)養(yǎng)餐制作五色養(yǎng)身菜

功效分析：1、此菜譜按中醫(yī)五行五色滋養(yǎng)五臟六腑原理比例配置而成，五色分開，養(yǎng)分不重疊。白入肺，黑入腎，紅入心，青入肝，黃入脾。2、色澤鮮艷，清淡可口，適合孕期孕婦口味。3、雞胸脯肉含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，蔬菜含有豐富的維生素、微量元素、胡蘿卜素，能滿足孕婦胎兒營(yíng)養(yǎng)需要。43生寶寶24小時(shí)免費(fèi)孕期營(yíng)養(yǎng)餐制作五色養(yǎng)身菜功效分析：43生寶寶24小時(shí)免費(fèi)接送電話孕期營(yíng)養(yǎng)餐制作蛋黃蓮子湯

材料：蓮子15g；雞蛋1個(gè)；紅棗20g；粳米適量。調(diào)料：冰糖適量做法：1、蓮子、紅棗、粳米洗凈加3碗水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮約20分鐘，加冰糖調(diào)味；2、將雞蛋打入碗中，將雞蛋黃挖出，加入蓮子湯中煮熟即可食用。44生寶寶24小時(shí)免費(fèi)孕期營(yíng)養(yǎng)餐制作蛋黃蓮子湯44生寶寶24小時(shí)免費(fèi)接送電話孕期營(yíng)養(yǎng)餐制作蛋黃蓮子湯

功效解析：蓮肉味澀性平，蓮心味苦性寒，均有養(yǎng)生安神之功效?！吨兴幋筠o典》稱其可治“夜寐多夢(mèng)”。蓮子具有鎮(zhèn)靜作用，可促進(jìn)胰腺分泌胰島素，使人入眠；雞蛋黃中含有維生素A和B族維生素、卵磷脂等，是最方便食用的天然食物。此道菜品可養(yǎng)心除煩，安神固胎。45生寶寶24小時(shí)免費(fèi)孕期營(yíng)養(yǎng)餐制作蛋黃蓮子湯功效解析：45妊娠期糖尿病的飲食妊娠期糖尿病靠嚴(yán)格的飲食控制和運(yùn)動(dòng)療法就能夠控制住血糖，飲食控制是妊娠期糖尿病治療的基礎(chǔ)計(jì)算總熱量(嚴(yán)格限制碳水化合物的攝入，1700~1800Kcal/天）營(yíng)養(yǎng)均衡多種維生素、礦物質(zhì)以與高纖維素注意高脂血癥防止酮癥出現(xiàn)46妊娠期糖尿病的飲食妊娠期糖尿病靠嚴(yán)格的飲食控制和運(yùn)動(dòng)療法就能妊娠期糖尿病的飲食飲食清淡，不宜過(guò)咸過(guò)油，避免油炸、煎、熏等，湯以素湯為主，少食排骨、骨頭湯。少食多餐，控制甜食、水果與脂肪量高的食品攝入量。草莓、蘋果和獼猴