胸腹部的肌肉課件

胸腹部的肌肉ppt課件目錄肌肉概述與功能胸腹部主要肌肉群肌肉運(yùn)動原理及功能解析常見損傷與疾病預(yù)防鍛煉方法與技巧指導(dǎo)總結(jié)回顧與展望未來01肌肉概述與功能由肌細(xì)胞（肌纖維）構(gòu)成，具有收縮和舒張功能。肌肉組織根據(jù)結(jié)構(gòu)和功能特點(diǎn)，肌肉可分為骨骼肌、心肌和平滑肌三類。肌肉分類肌肉組成及分類胸腹部肌肉對內(nèi)部器官起到保護(hù)作用，如膈肌可協(xié)助呼吸并分隔胸腔和腹腔。保護(hù)內(nèi)臟器官維持身體姿勢參與呼吸運(yùn)動胸腹部肌肉協(xié)同作用，維持身體正常姿勢和平衡。肋間肌、膈肌等參與呼吸運(yùn)動，實(shí)現(xiàn)肺通氣。030201肌肉在胸腹部作用包括骨、骨連結(jié)和骨骼肌三部分。運(yùn)動系統(tǒng)組成骨骼肌附著在骨骼上，通過收縮和舒張產(chǎn)生力量，驅(qū)動骨骼進(jìn)行運(yùn)動。同時(shí)，肌肉還起到維持身體姿勢和平衡的作用。肌肉在運(yùn)動系統(tǒng)中的作用運(yùn)動系統(tǒng)和肌肉協(xié)同工作，實(shí)現(xiàn)人體各種復(fù)雜運(yùn)動。例如，在跑步時(shí)，大腿肌肉收縮驅(qū)動小腿前擺，同時(shí)小腿肌肉舒張準(zhǔn)備著地。運(yùn)動系統(tǒng)與肌肉協(xié)同作用運(yùn)動系統(tǒng)與肌肉關(guān)系02胸腹部主要肌肉群鎖骨內(nèi)側(cè)半、胸骨前面和第1~6肋軟骨以及腹直肌鞘前壁上部。起點(diǎn)肱骨大結(jié)節(jié)嵴。止點(diǎn)近固定時(shí)，使肩關(guān)節(jié)屈、水平屈、內(nèi)收和內(nèi)旋。遠(yuǎn)固定時(shí)，拉引軀干向上臂靠攏，提肋助吸氣。功能胸大肌位于各肋間隙的淺層，起自肋骨下緣，肌束斜向前下，止于下一肋骨的上緣。在肋間隙斜向前下方走行，收縮時(shí)提肋，助吸氣。位于肋間外肌的深面，肌束方向與肋間外肌相反，后方肌束只到肋角，自此向后內(nèi)由結(jié)締組織與肋間內(nèi)膜相連。肋間內(nèi)肌收縮時(shí)降肋，助呼氣。肋間肌肋間內(nèi)肌肋間外肌位置與形態(tài)01位于腹前壁正中線的兩旁，居腹直肌鞘中，上寬下窄，被3~4個(gè)橫行的腱劃（致密結(jié)締組織索）分隔，腱劃與腹直肌鞘前壁緊密愈合，起防止該肌收縮時(shí)移位的作用。起止點(diǎn)02起自恥骨上緣（恥骨結(jié)節(jié)與恥骨聯(lián)合之間），止于第5~7肋軟骨前面和胸骨劍突。功能03上固定時(shí)兩側(cè)收縮，可使骨盆后傾或保持較高水平位置，即收腹；下固定時(shí)使脊柱前屈。采用仰臥起坐練習(xí)可發(fā)展該肌的力量。腹直肌位置與形態(tài)腹外斜肌位于腹前外側(cè)部的淺層，為一寬闊扁肌，起于下8肋，肌束由后外上斜向前內(nèi)下方，一部分止于髂嵴，而大部分在腹直肌外側(cè)緣處移行為腹外斜肌腱膜。腱膜向內(nèi)側(cè)參與腹直肌鞘前壁的構(gòu)成，腱膜的下緣卷曲增厚連于髂前上棘與恥骨結(jié)節(jié)之間，形成腹股溝韌帶。在恥骨結(jié)節(jié)外上方，腱膜形成一小三角形裂隙，稱為腹股溝管淺環(huán)（皮下環(huán)）。要點(diǎn)一要點(diǎn)二功能上固定時(shí)兩側(cè)收縮可使骨盆后傾；下固定時(shí)一側(cè)收縮使脊柱向同側(cè)側(cè)屈，兩側(cè)收縮使脊柱前屈；還可降肋助呼氣。腹外斜肌和腹內(nèi)斜肌03肌肉運(yùn)動原理及功能解析肌肉纖維在神經(jīng)刺激下縮短，產(chǎn)生力量，使肌肉向心收縮。此過程中，肌肉中的橫橋結(jié)構(gòu)形成交叉橋，將能量轉(zhuǎn)化為機(jī)械能，使肌肉縮短。肌肉收縮肌肉在收縮后恢復(fù)到原始長度的過程。在舒張過程中，肌肉中的橫橋結(jié)構(gòu)分離，能量消耗減少，肌肉逐漸放松。肌肉舒張收縮與舒張過程描述肌肉長度不變，張力增加。如平板支撐等靜態(tài)練習(xí)，可增強(qiáng)胸腹部肌肉的耐力和穩(wěn)定性。等長運(yùn)動肌肉張力不變，長度改變。如仰臥起坐、俯臥撐等動態(tài)練習(xí)，可鍛煉胸腹部肌肉的力量和爆發(fā)力。等張運(yùn)動肌肉在快速拉長后迅速收縮。如跳躍、投擲等動作，可提高胸腹部肌肉的彈性和反應(yīng)速度。超等長運(yùn)動不同類型運(yùn)動對胸腹部肌肉影響吸氣過程肋間外肌和膈肌收縮，使胸腔容積增大，肺內(nèi)氣壓降低，空氣被吸入肺部。此時(shí)，胸腹部肌肉協(xié)同作用，為吸氣提供動力。呼氣過程肋間內(nèi)肌和腹肌收縮，使胸腔容積減小，肺內(nèi)氣壓升高，空氣從肺部排出。在此過程中，胸腹部肌肉的收縮有助于呼氣動作的完成。呼吸運(yùn)動中胸腹部肌肉作用04常見損傷與疾病預(yù)防休息冷敷加壓包扎抬高受傷部位拉傷、扭傷等急性損傷處理方法01020304避免進(jìn)一步加重?fù)p傷，給肌肉充分的休息時(shí)間。在損傷初期，可用冷敷減輕疼痛和腫脹。用繃帶等物品對受傷部位進(jìn)行加壓包扎，以減少出血和腫脹。將受傷部位抬高，以減少血液流向該部位，減輕腫脹。成因長期重復(fù)同一動作或姿勢不正確，導(dǎo)致肌肉、韌帶等軟組織慢性損傷。改善措施調(diào)整工作姿勢，避免長時(shí)間保持同一姿勢；適當(dāng)進(jìn)行肌肉拉伸和力量訓(xùn)練，增強(qiáng)肌肉力量和柔韌性；采用理療、按摩等方法緩解局部疼痛和緊張。慢性勞損成因及改善措施

保持良好姿勢，預(yù)防脊柱側(cè)彎等問題保持正確坐姿坐時(shí)保持腰背挺直，雙腳平放在地上，避免長時(shí)間彎腰或翹二郎腿等不良姿勢。睡姿調(diào)整選擇合適的枕頭和床墊，保持脊柱的自然曲線，避免睡姿不當(dāng)導(dǎo)致肌肉緊張和脊柱側(cè)彎等問題。適當(dāng)鍛煉進(jìn)行針對性的肌肉鍛煉和拉伸運(yùn)動，增強(qiáng)胸腹部肌肉力量和柔韌性，有助于保持良好姿勢和預(yù)防脊柱側(cè)彎等問題。05鍛煉方法與技巧指導(dǎo)使用杠鈴或啞鈴進(jìn)行臥推，是鍛煉胸大肌的經(jīng)典方法。注意選擇合適的重量和組數(shù)，以及正確的動作規(guī)范。臥推使用啞鈴或拉力器進(jìn)行飛鳥動作，可以拉伸和鍛煉胸大肌。注意手臂的打開角度和動作的幅度。飛鳥俯臥撐是一種簡單易行的鍛煉胸大肌的方法。注意保持身體挺直，避免腰部塌陷。俯臥撐增強(qiáng)胸大肌鍛煉方法瑜伽練習(xí)瑜伽中的一些體式可以很好地鍛煉肋間肌，如貓牛式、下犬式等。注意呼吸的配合和體式的正確性。拉伸運(yùn)動通過拉伸肋間肌，可以提高其柔韌性。例如，站立時(shí)雙手上舉，身體向一側(cè)彎曲，感受肋間肌的拉伸。按摩放松使用按摩球或按摩棒對肋間肌進(jìn)行按摩，可以緩解肌肉緊張，提高其柔韌性。提高肋間肌柔韌性訓(xùn)練力量訓(xùn)練通過力量訓(xùn)練提高腹部肌肉的力量和耐力，使腹部更加緊實(shí)。例如卷腹、平板支撐等動作。飲食控制合理控制飲食，減少高熱量、高脂肪食物的攝入，增加蔬菜、水果等健康食品的攝入量。有氧運(yùn)動進(jìn)行有氧運(yùn)動如跑步、游泳、跳繩等，持續(xù)30分鐘以上，可以消耗體內(nèi)脂肪，達(dá)到減腹的效果。減少腹部脂肪堆積，塑造平坦小腹03不要盲目追求重量和速度在鍛煉過程中，不要盲目追求大重量和高速度，應(yīng)以正確的動作規(guī)范為主。01不要過度鍛煉過度鍛煉可能導(dǎo)致肌肉疲勞和受傷，應(yīng)合理安排鍛煉時(shí)間和強(qiáng)度。02不要忽視熱身和拉伸熱身和拉伸是預(yù)防運(yùn)動損傷的重要環(huán)節(jié)，不要忽視它們的重要性。避免誤區(qū)，科學(xué)有效地進(jìn)行鍛煉06總結(jié)回顧與展望未來123詳細(xì)介紹了胸大肌、胸小肌、肋間肌、腹直肌、腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌等肌肉的起始、插入、功能及神經(jīng)支配。胸腹部肌肉組成解釋了肌肉收縮的滑行學(xué)說，以及鈣離子在肌肉收縮過程中的作用。肌肉收縮與舒張機(jī)制闡述了呼吸過程中胸腹部肌肉的協(xié)同作用，以及呼吸肌的訓(xùn)練方法和意義。呼吸運(yùn)動與胸腹部肌肉的關(guān)系關(guān)鍵知識點(diǎn)總結(jié)掌握了胸腹部肌肉的組成、功能及神經(jīng)支配，理解了肌肉收縮與舒張的基本機(jī)制，了解了呼吸運(yùn)動與胸腹部肌肉的關(guān)系。學(xué)習(xí)成果通過課堂聽講、閱讀教材、觀看視頻等多種途徑獲取知識，采用歸納總結(jié)、對比分析等方法加深理解。學(xué)習(xí)方法保持積極認(rèn)真的學(xué)習(xí)態(tài)度，主動參與課堂討論和小組活動，積極思考和解決問題。學(xué)習(xí)態(tài)度學(xué)生自我評價(jià)報(bào)告下一步學(xué)習(xí)計(jì)劃和目標(biāo)設(shè)定學(xué)習(xí)計(jì)劃繼續(xù)深入學(xué)習(xí)運(yùn)動