情緒調(diào)味師概述

26三月20241情緒調(diào)味師概述心情分為四大類：喜怒哀懼心情的種類有哪些？我們的生活是多姿多彩的，我們也擁有多姿多彩的心境—快樂、悲傷、煩惱。周明明天不時笑瞇瞇的，同桌問他遇到了什么壞事情了，周明拿出了一封信晃了晃：〝良久沒聯(lián)絡的小學同窗給我寫信了，我還以為他和父母搬到外地就把我給忘了呢。沒想到他還挺想念我，約請我放假去他那兒旅游，還祝我‘讓牙齒每天曬太陽’呢。〞班主任林教員走出去正難聽見，一下子就笑了：〝周明，你的冤家還挺俏皮的嘛，你看我如今的表情算是‘讓牙齒曬太陽’嗎？〞讓牙齒每天曬太陽

你能做到〝讓牙齒每天曬太陽〞嗎？你經(jīng)常為哪些事情笑口長開呢？

能，過生日時收到同窗們的祝愿，考試時取得了優(yōu)秀效果，競賽時取得了成功，做好預先失掉教員的表揚等等。

當某種需求和愿望失掉滿足時，我們就會體驗到愉快的，積極地心情。這是，我們會表現(xiàn)出喜形于色，手舞足蹈，口假定懸河等一系列外顯的表情舉措，經(jīng)常會用〝開心〞〝爽〞〝直爽〞等詞語來描畫自己的心境。誰都會在生活中遇到令自己快樂、興奮、滿足、自得的事，但不異性情的人會用不同的方式來表達〝爽〞的覺得。你是如何表達的？〔〕大喊大叫〔〕悄然一笑〔〕手舞足蹈〔〕馬上通知好冤家〔〕開懷大笑〔〕和隊友擊掌、揮揮拳頭〔〕喝彩奔跑〔〕為自己買小禮物〝爽〞態(tài)百出你還見到過哪些不適宜的表達興奮之情的方式？特別開心時追打哄鬧、上課開小差、暴飲暴食、喝酒慶賀等等溫馨小提示：即使是在很興奮、很激動的時分，我們也要留意，自己在表達心情時要適時、過度，要學會對自己的心情擔任，可不能由于過于激動而對他人和社會形成不良影響。A說：〝打電腦游戲是世界上最開心的事了。〞B說：〝我苦思冥想了半天，終于解開了一道難題，這時分我的感受才真叫爽！〞C說：〝和好冤家在一同的光陰是最快樂，最珍貴的。〞D說：〝上星期我去城郊的外婆家玩，在田間小道上挖了一個圈套，等了半天，終于有一個老頭兒一腳才出來了。笑死我了！〞E說：〝我希望考試時，班里其他同都做不出來題，只要我下筆如飛，考了第一，那才爽呢。〞F說：〝我在學校運動會上得了一個短跑第一。我們班同窗為我喝彩時，我覺得真開心。〞下面幾位同窗的快樂是不是真正的快樂？

BCF

你以為真正的快樂是什么？真正的快樂體驗為自己帶來持久積極的意義，也不阻礙他人與環(huán)境。

在理想生活中,我們不能夠時時順心,事事如愿。當自己的愿望一再受曲折,緊張形狀逐漸積聚,就會發(fā)生憤怒這種富有敵意的心情。心中有火山人在發(fā)脾氣的時分自控才干往往會降低，做出自己平做不出的事，還會出現(xiàn)〝越想越氣〞的現(xiàn)象，招致長時分的心境焦躁，平心靜氣，鉆牛角尖。因此，隨意發(fā)火很容易破壞人際關(guān)系，并給人留下了缺乏修養(yǎng)的印象，對自己的安康也是有害有利。你知道嗎？有一個壞脾氣的人，經(jīng)常事出有因地怒火中燒。他的同事、鄰居、孩子所在的幼兒園教員都遭到過他的在理責罵。這團體內(nèi)心里也很想控制住自己的脾氣，為此他找到了心思學家咨詢。心思學家勸導了他一番，臨走時送給他一塊刻有方格子的木版，要他發(fā)一次脾氣就往木格子內(nèi)釘一顆釘子。第一天，他就釘了7顆釘子。第二天也是如此。在以后的幾個星期里，他漸漸地學會了控制自己的心情，每天釘進木格的釘子數(shù)目也越來越少。直到一天，木格子釘滿了，他又去找心思學家咨詢。心思學家通知他：從如今起，你每控制住自己一次壞脾氣，就拔掉一顆釘子。日子一天天過去，釘子越來越少。直到有一天，釘子全部拔完了。他帶著木版和釘子又找了心思學家。心思學家說：〝你做的很好。但是你看到這木板上留下的洞——這塊木板已永遠不能夠和從前一樣了。每當你發(fā)怒責罵他人的損傷就像這些洞一樣。這是心靈之洞。〞這團體翻然醒悟。依據(jù)自身實踐狀況回答16頁至17頁的效果心靈之洞怒火需求發(fā)泄，下面的人物發(fā)泄憤怒的方式可取嗎？為什么？上星期，我的作業(yè)錯了好幾道題，我媽把我狠狠地說了一頓，氣死我了。我就大吵大鬧，還不肯吃飯，我媽一末尾還不理我，但到早晨8點鐘就慌了神了，一個勁地說壞話哄我。嘿，這下我才平衡。我通知他的秘密他干嘛又通知他人？還好冤家呢？我恨死他了！明天學校反省衛(wèi)生，昨天放學后我在他抽屜里放了不少渣滓，這下他可要倒運了，真直爽！。泄怒火應該本卷須知第一、不要損傷自己。有的同窗有事喜歡悶在心里，有的容易做出一此過激舉動，這些都是損傷身體和對自己不擔任任的行為。第二、不要損傷他人。隨意沖他人發(fā)脾氣，侵犯他人的利益，從而讓自己取得心思平衡，不是尊重他人，極端無私的表現(xiàn)。第三、借破壞公共財物。擾亂社會次第等手腕，來發(fā)泄憤怒更是不可取的，這不只對處置效果有益，還能夠冒犯法律，千萬不能嘗試。一、喊叫法。在空曠無人處縱情叫喊，或大聲唱歌，可以排解心中的郁悶和不平。二、運動法。跑步，跳繩，打球，做家務；當你滿頭大汗時，壞心境也會隨著汗水流走。三、傾吐法。向要好的冤家訴說，在日記里吐吐苦水，或?qū)懸环庥新曈猩膩硇?，不只可以消解積極心情，還可以協(xié)助我們梳理思緒，剖析效果。自動交流、耐煩傾聽、暫時走開、持久堅持緘默等有很多種方法可以協(xié)助我們消解心情：閱讀珍惜憤怒這種〝珍惜憤怒〞的觀念和前面的觀念矛盾嗎？為什么？不矛盾，由于珍惜憤怒的面前實踐上是珍惜面對某種狀況時我們內(nèi)心的尊嚴、同情心、正義感和責任感。1、在你的生活中，你覺得對什么事情是應該憤怒的？假設大家對丑惡的行為和現(xiàn)象都不憤怒，會有什么結(jié)果？關(guān)于損害他人、團體和社會利益的事，都應該感到不滿和憤怒。假設大家對丑惡的行為都不憤怒，壞人就會越來越猖狂，普通人和群眾的利益就會受損，社會習尚會越來越壞，最后受益的會是我們自己。依據(jù)對憤怒的新看法，你能綜合說明憤怒的消極影響好積極意義嗎？憤怒心情會給自己的身體帶來不利影響，假設心情的表達不適宜，也能夠?qū)ψ约簩⒁幹玫氖虑椴焕?，還能夠給他人帶來損傷，影響人際關(guān)系。關(guān)于壞人壞事和歪風邪氣感到憤怒是很有必要的，這時的憤怒是我們正義感和責任心的表現(xiàn)，會讓我們自告奮勇，支持和制止丑惡行為，為維護殘酷正義而努力。緊繃的心弦1、什么是焦慮心情？2、焦慮心情什么時分會出現(xiàn)？3、對先生來說最容易引發(fā)焦慮心情的事情是什么？你內(nèi)心這只叫焦慮的小鬧鐘什么時分會跳出來提示你？面對它的提示，你會怎樣做？普通而言，先生在溫習迎考時、面對重要應戰(zhàn)時都會感到焦慮。此時正確的態(tài)度是，感謝這份心情帶來的提示，帶著這份提示更好地去面對自己的義務。我們有時會有這樣的覺得：整團體懶洋洋的，做什么事都無精打采，心情總是很高漲，看什么都不順心，很容易生氣或哭鼻子。這個時分，我們能夠是墮入了心情的低谷。假設遲遲不能自拔，可是一件蹩腳的事情，對自己的學習、生活和安康都是不利的。走出心情的低谷朱婷做闌尾炎手術(shù)，1個月沒有上學。再次回到學校以后，她發(fā)現(xiàn)自己的學習落下了一大截。朱婷很努力，想找回以前學習上那種游刃缺乏的覺得，可效果仍不理想。父母和教員沒有批判她，只是讓她好好用功。可朱婷心里很憂傷，心情十分高漲。她想：是不是我生病之后變笨了呢？為什么學習變的這么費力？教員和爸爸媽媽是不是對我很絕望？否那么他們?yōu)槭裁礇]有提出更高的要求呢？朱婷越想越傷心，好些天都心事重重，做什么都打不起肉體來。瞧：總結(jié)一下大家的體驗，在我們的生活中，哪些事使我們

心花怒放？為什么有時我們會落入心情低谷呢？有的同窗說：那是由于我遇上了倒運的事唄。這話聽起來對，可細想又不對了：誰不會遇上倒運事呢？為什么有的人可以一次又一次肉體豐滿空中對困難和曲折，有的人卻一撅不振了呢？看來效果不在于內(nèi)在的事物，而在于我們自身。從不同角度、用不同的觀念看效果，我們往往會有不同的感悟，當然也就會招致不同的行為和結(jié)果了。一位老太太有兩個女兒，大女兒賣草鞋，二女兒賣雨傘。老太太成天愁眉苦臉的。一位鄰居問她：〝老人家，你每天都在為什么而憂慮呢？〞老太太說：〝唉，一到下雨天，我就擔憂大女兒的草帽賣不出去；等天晴了，我有擔憂二女兒的雨傘賣不出去。你說我能不憂慮嗎？〞假設你是老太太的鄰居，你會怎樣勸導她呢？看：低迷的心情對處置效果是毫無協(xié)助的，甚至會構(gòu)成惡性循環(huán)——心情越不好，越不想改動現(xiàn)狀；越不改動現(xiàn)狀，心情就更不好。所以，學會一些調(diào)理心情的方法是十分必要的?？匆豢聪旅鎺孜煌罢{(diào)理心情的方法,其中有沒有適宜你的？立刻舉動：李濤和好冤家吵了一架，一個星期沒說話了。李濤心里既憂傷，又憋的慌。他對自己說，不能再這樣了，于是跑到冤家面前，把心里話一股腦兒都說了出來，并真誠地抱歉。兩人終于冰釋前嫌。李濤說：〝下次一有效果就馬上處置它，拖來拖去只會讓自己更郁悶。〞合理定位：劉珍這次檢驗只考了七十幾分，她十分傷心。后來劉珍想了想，自己這次的效果和有的同窗比是不理想，但比自己上一次考試還是有提高的。她撫