高血壓的預防

關于高血壓的預防什么是高血壓？只在安靜休息時，血壓升高，當血壓≥140/90毫米汞柱，并伴有一定的臨床癥狀，就診斷為高血壓

第2頁,共21頁，2024年2月25日，星期天血壓的分類分類收縮壓舒張壓正常血壓＜120和＜80正常高值血壓120～139和（或）80～89高血壓≥140和（或）≥901級高血壓（輕度）140～159和（或）90～992級高血壓（中度）160～179和（或）100～1093級高血壓(重度）≥180和（或）≥110單純收縮期高血壓≥140和＜90第3頁,共21頁，2024年2月25日，星期天高血壓分期最主要的依據(jù)

除血壓升高外是否合并動脈硬化，左心室肥大和全身多器官損傷。Ⅰ期：只有血壓升高，既只有功能性改變，沒有器質(zhì)性病變。Ⅱ期：除血壓升高外，合并動脈硬化和輕微心臟病變（左心室肥大）。Ⅲ：全身多器官損傷，可并發(fā)高血壓性，心臟病，腦血管病，高血壓腎病和眼底出血和滲出等第4頁,共21頁，2024年2月25日，星期天高血壓與哪些因素有關？肥胖遺傳缺乏運動精神緊張壓力過大吸煙飲酒食鹽過重口味過重高血壓第5頁,共21頁，2024年2月25日，星期天高血壓有”三高“第6頁,共21頁，2024年2月25日，星期天患病率高全國成年人高血壓患病率18.8%全國均有1.6億高血壓患者每5個成人就有1人患高血壓第7頁,共21頁，2024年2月25日，星期天致殘率高我國每年新發(fā)中風患者200萬其中2/3致死或致殘現(xiàn)有中風患者700萬高血壓未經(jīng)治療3-5年出現(xiàn)部分心.腦.腎損害第8頁,共21頁，2024年2月25日，星期天致死率高每年死于高血壓和心血管病的患者占總死亡人數(shù)的41%高血壓未經(jīng)治療平均存活時間19年比血壓正常者平均壽命縮短20年第9頁,共21頁，2024年2月25日，星期天高血壓的危害血壓水平升高冠心病發(fā)病和死亡增加腦卒中發(fā)病和死亡增加心力衰竭發(fā)病和死亡增加腎臟疾病發(fā)生危害增加視網(wǎng)膜出血失明大動脈及周圍動脈病變危險增加第10頁,共21頁，2024年2月25日，星期天主要的降壓藥物利尿劑：雙氫克尿噻，壽比山，武都力等β受體阻滯劑：倍他樂克，博蘇等鈣拮抗劑(CBB):絡活喜，拜新同，伲福達等血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑（ACEI）：開博通，蒙諾，洛丁新，雅施達，瑞泰等血管緊張素Ⅱ受體拮抗劑（ARB）:科素亞，安博維，代文，美卡素等a-阻滯劑：高特靈，特拉唑嗪等第11頁,共21頁，2024年2月25日，星期天降壓藥物的治療原則平穩(wěn)降壓：最好使用長效降壓藥，每日給藥一次保護靶器官：保護心.腦.腎聯(lián)合用藥：采用兩種或兩種以上合理的聯(lián)合治療方案循序漸進：從低劑量開始治療，逐步遞增劑量堅持個體化終生治療第12頁,共21頁，2024年2月25日，星期天降壓藥的用藥時間根據(jù)血壓呈雙峰一谷的特點，如果是tid的藥物應在起床，午飯后，下午7～8點以前分別服用。要特別強調(diào)早晨服藥時間不可太晚，第三次服藥不可太遲。其實很多情況下一天服兩次即可。Bid的藥物應在起床，下午7～8點以前分別服用。Qd的藥物宜在早晨起床時盡早服用。第13頁,共21頁，2024年2月25日，星期天

高血壓應如何預防合理飲食1戒煙限酒2控制體重3減輕心理壓力，做好心理平衡4第14頁,共21頁，2024年2月25日，星期天合理飲食五味不過：一.食物不過咸：限鹽二.食物不過甜：限糖三.食物不過膩：限制脂肪過高的食品四.食物不過辛：限制飲酒五.食物不過苦：過食可致食欲不振第15頁,共21頁，2024年2月25日，星期天戒煙戒酒

不吸煙吸煙是一種不健康行為，是心血管病和癌癥的主要危險因素之一。被動吸煙也會顯著增加心血管疾病危險。吸煙可導致血管內(nèi)皮損害，顯著增加高血壓患者發(fā)生動脈粥樣硬化性疾病的風險。戒煙的益處十分肯定，而且任何年齡戒煙均能獲益。

限制飲酒長期大量飲酒可導致血壓升高，限制飲酒量則可顯著降低高血壓的發(fā)病風險。每日酒精攝入量男性不應超過25克;女性不應超過15克。不提倡高血壓患者飲酒，如飲酒，則應少量：白酒、葡萄酒(或米酒)與啤酒的量分別少于50ml、100ml、300ml。第16頁,共21頁，2024年2月25日，星期天控制體重

控制體重超重和肥胖是導致血壓升高的重要原因之一，而以腹部脂肪堆積為典型特征的中心性肥胖還會進一步增加高血壓等心血管與代謝性疾病的風險，適當降低升高的體重，減少體內(nèi)脂肪含量，可顯著降低血壓。

衡量超重和肥胖最簡便和常用的生理測量指標是體質(zhì)指數(shù)，成年人正常體質(zhì)指數(shù)為18.5-23.9kg/m。最有效的減重措施是控制能量攝入和增加體力活動。第17頁,共21頁，2024年2月25日，星期天情緒與血壓的關系情緒激動，不論是憤怒，焦慮，恐懼，還是大喜大悲，都可能使血壓一時性升高，其原因是由于神經(jīng)，精神因素引起高級神經(jīng)活動紊亂，致使調(diào)節(jié)血壓的高級植物神經(jīng)中樞反應性增強，血液中血管活性物質(zhì)，如兒茶酚胺等分泌增多，小動脈痙攣收縮，血壓升高，因此，注意控制情緒，對防止高血壓的發(fā)生和發(fā)展有十分重要意義。第18頁,共21頁，2024年2月25日，星期天適量運動的三.五.七三：每日步行三公里，30分鐘以上五：每周運動保持五次七：運動后的強度以心率+年齡=170左右為宜。第19頁,共21頁，2024年2月25日，星期天三個“半分鐘”和三個“半小時”高血壓患者首先應在床上先躺半分鐘，然后再從床上坐起來休息半分鐘，