高三學(xué)生應(yīng)考心理

關(guān)于高三學(xué)生應(yīng)考心理二、考中“四心”“五方案”三、綜合“十個一”一、考前“一法”“八調(diào)節(jié)”四、關(guān)注五種高考心理現(xiàn)象第2頁,共15頁，2024年2月25日，星期天一法：

“幻想應(yīng)考法”——

戰(zhàn)勝考前恐懼一、考前“一法”“八調(diào)節(jié)”第3頁,共15頁，2024年2月25日，星期天八調(diào)節(jié)：“八個方面”——

調(diào)節(jié)考前良好的心態(tài)第4頁,共15頁，2024年2月25日，星期天一要使生活程序化二要會復(fù)習(xí)三要會睡覺四要會運(yùn)動五要會娛樂六要練練手、找找感覺七要親自做好考試中的物質(zhì)準(zhǔn)備八要掌握調(diào)節(jié)心態(tài)的技巧

第5頁,共15頁，2024年2月25日，星期天二、考中“四心”“五方案”

“四心”——

保持考試中最佳的心理狀態(tài)第6頁,共15頁，2024年2月25日，星期天一“信心”有它不一定能贏，沒它一定會輸二“專心”頭腦清醒、精力集中的前提

三“細(xì)心”別因一兩分名落孫山

四“恒心”出師不利也要堅(jiān)持到最后一秒

第7頁,共15頁，2024年2月25日，星期天五方案五種方案——

對付考試怯場

1.做好應(yīng)試前的物質(zhì)準(zhǔn)備

2.積極的自我暗示3.愉快的想象4.閉目休息5.深呼吸

第8頁,共15頁，2024年2月25日，星期天三、綜合做到“十個一”生活規(guī)律一點(diǎn)考前梳理一遍信心足一點(diǎn)出門清一遍進(jìn)考場穩(wěn)一點(diǎn)接卷后看一遍審題細(xì)一點(diǎn)書寫快一點(diǎn)卷面規(guī)范一點(diǎn)考后議論少一點(diǎn)高考應(yīng)考注意十個“一”第9頁,共15頁，2024年2月25日，星期天四、值得關(guān)注的五種高考心理現(xiàn)象

1、高三復(fù)習(xí)過程中，要走出高原現(xiàn)象

相當(dāng)多的高三學(xué)生在復(fù)習(xí)過程中會出現(xiàn)一段時間學(xué)習(xí)成績和復(fù)習(xí)效率停止不前，甚至學(xué)過的知識感覺模糊的現(xiàn)象，心理學(xué)上把這種現(xiàn)象稱為高原現(xiàn)象。

2、復(fù)習(xí)過程應(yīng)扎實(shí)，盡量避免舌尖現(xiàn)象

在平時的學(xué)習(xí)或考試中有時會出現(xiàn)這種現(xiàn)象，一些很容易的題目，答案就在嘴邊盤旋，但就是寫不出來，心理學(xué)家稱之為舌尖現(xiàn)象。

第10頁,共15頁，2024年2月25日，星期天3、緊張復(fù)習(xí)過程中要勞逸結(jié)合，減少心理飽和現(xiàn)象

在生活中，我們有這樣的經(jīng)驗(yàn)，將鹽不斷加入水中，最后鹽不能再溶解，就會出現(xiàn)飽和溶液。在人的心理上也存在這種飽和現(xiàn)象。

4、走進(jìn)考場，應(yīng)避免克拉克現(xiàn)象的產(chǎn)生

克拉克是澳大利亞著名的長跑健將，在1963年至1968年曾17次打破世界紀(jì)錄，被稱為田徑場上的奇才。然而，正處于運(yùn)動巔峰期的他卻在兩屆奧運(yùn)會上發(fā)揮失常而與金牌失之交臂。后來，人們把那些平時訓(xùn)練水平高、成績好的運(yùn)動員在大賽中的失?，F(xiàn)象稱為克拉克現(xiàn)象。

第11頁,共15頁，2024年2月25日，星期天5、忽略對結(jié)果成敗的關(guān)注，力求有穩(wěn)定的

瓦倫達(dá)心態(tài)

瓦倫達(dá)是美國走鋼索的雜技演員。鋼索一般懸在離地幾十米的高空，沒有任何人身安全保護(hù)措施，還有來自風(fēng)雨等不利因素的干擾，人在上面行走，其險象可見一斑，但他始終能獲得成功。對此，瓦倫達(dá)說：“我走鋼索時從不想到目的地，只想著走鋼索這件事，專心專意地走好鋼索，不管得失?！焙髞?，心理學(xué)上把這種專注于做自己的事情，不為賽事以外雜念所動的心理現(xiàn)象稱為瓦倫達(dá)心態(tài)。

第12頁,共15頁，2024年2月25日，星期天面對高考，我們所能做的不是給自己加壓，而是減壓，要保持一種穩(wěn)定的瓦倫達(dá)心態(tài)，使自己在復(fù)習(xí)、應(yīng)考階段，能夠盡可能熟練地掌握所學(xué)知識，在高考中高水平發(fā)揮，考出理想的成績。

第13頁,共15頁，2024年2月25日，星期天

祝：