大學(xué)生心理健康教育

大學(xué)生心理健康教育主要內(nèi)容一、心理健康二、常見心理問題三、心理問題調(diào)適方法四、心理測評（抑郁自評）一、心理健康1、三維健康觀2、心理健康的含義3、心理健康的標(biāo)準4、大學(xué)生心理健康的標(biāo)準1、三維健康觀生活在一定社會環(huán)境中的人，是生理、心理和社會層面的統(tǒng)一體。因此關(guān)于健康內(nèi)涵的認識，隨著社會的發(fā)展以及人類自身認識的深化，正在發(fā)生著極大的變化，那種認為只要身體沒有疾病、生理機能正常就是等于健康的觀念正在被“立體健康觀”所替代，即生理的健康、心理的健康和社會適應(yīng)的完滿狀態(tài)。2、心理健康的含義

心理健康是指心理的各個方面及活動過程處于一種良好或正常的狀態(tài)。心理健康的理想狀態(tài)是保持性格完好、智力正常、認知正確、情感適當(dāng)、意志合理、態(tài)度積極、行為恰當(dāng)、適應(yīng)良好的狀態(tài)。3、心理健康的一般標(biāo)準①有適度的安全感，有自尊心，對自我的成就有價值感。②適度地自我批評，不過分夸耀自己也不過分苛責(zé)自己。③在日常生活中，具有適度的主動性，不為環(huán)境所左右。④理智，現(xiàn)實，客觀，與現(xiàn)實有良好的接觸，能容忍生活中挫折的打擊，無過度的幻想。⑤適度地接受個人的需要，并具有滿足此種需要的能力。⑥有自知之明，了解自己的動機和目的，能對自己的能力作客觀的估計。⑦能保持人格的完整與和諧，個人的價值觀能適應(yīng)社會的標(biāo)準，對自己的工作能集中注意力。⑧有切合實際的生活目標(biāo)。⑨具有從經(jīng)驗中學(xué)習(xí)的能力，能適應(yīng)環(huán)境的需要改變自己。⑩有良好的人際關(guān)系，有愛人的能力和被愛的能力。在不違背社會標(biāo)準的前提下，能保持自己的個性，既不過分阿諛，也不過分尋求社會贊許，有個人獨立的意見，有判斷是非的標(biāo)準。4、大學(xué)生心理健康的標(biāo)準①能正確認識自我和接納自我②能保持和諧的人際關(guān)系③有良好的適應(yīng)能力④具有頑強的意志⑤具有良好的情緒狀態(tài)⑥具有完整和諧的健康人格⑦心理行為符合年齡特征二、常見心理問題1、常見心理問題的特征2、常見心理健康的類型3、大學(xué)生常見心理問題1、常見心理問題的特征①心理疲勞。心理疲勞主要表現(xiàn)為，經(jīng)過緊張的壓力事件后，感到心慌、心緒不寧，對事物有一種無力應(yīng)付的感覺。②一般性焦慮。焦慮是個體對不確定事件的防御性的身心反映，表現(xiàn)為無明確對象和固定內(nèi)容的緊張不安、憂心忡忡。一般性焦慮是情境性，暫時的，常會隨著事件的結(jié)束而消除。③一般性抑郁。主要表現(xiàn)為在遭受心理挫折以后，覺得干什么都沒有意思，無精打采，疲乏無力，情緒消沉，有一種悲觀厭世的感覺。④自我關(guān)注。在心理正常的情況下，人們關(guān)注的是他周圍的世界，對外界有無窮無盡的興趣。出現(xiàn)心理問題的時候，人關(guān)注的是自己，是自己的心理問題如何才能解決，自己為什么就遇到這樣的問題……并對此感到困惑，但又找不到答案，因而感到非常痛苦。⑤心理固著。心理固著指個體在相當(dāng)時期內(nèi)為某種想法困擾，不知如何處理，又無法排解的心理現(xiàn)象。在心理正常的情況下，人的心理活動的中心是不斷變化的，即會隨著情景的變化而思考不同的問題，但在出現(xiàn)心理問題的時候則表現(xiàn)為，在不同的情景中往往總是在思考同一個消極的問題，產(chǎn)生消極的心理體驗。例如，遇到挫折后就反復(fù)想，我為什么會遇到這樣的問題，出現(xiàn)這樣的問題就完了，等等。2、常見心理健康的類型通常把心理問題根據(jù)其嚴重程度，分為心理困擾、心理障礙和精神病。①心理困擾：主要是指各種適應(yīng)問題、應(yīng)激問題、人際關(guān)系問題等。②心理障礙：主要是指焦慮障礙、性心理障礙和人格異常等輕度心理失調(diào)。③精神障礙：精神障礙是所有心理障礙中最嚴重的疾病，這些障礙包括心境障礙中的雙相情感障礙、精神分裂癥和妄想性障礙。3、大學(xué)生常見心理問題

大學(xué)生常見的情緒與行為障礙——焦慮障礙

①特定對象恐懼癥：指對個體對某個或某些物體或場所強烈的、持續(xù)的恐懼，盡管知道它實際上并不具有威脅，如對蛇、貓等動物，或?qū)Ω咛?、黑暗、空曠的場所、飛機和電梯等特定情景恐懼。

②社交焦慮癥：就是對暴露在陌生人面前或可能被別人注視的一個或多個社交場合產(chǎn)生持續(xù)、顯著的畏懼。

③強迫癥：是以明知不必要，但又無法擺脫，反復(fù)呈現(xiàn)的觀念、情緒或行為為臨床特征的一種心理障礙。強迫癥往往包括兩類癥狀：強迫思維和強迫行為。

④廣泛性焦慮：廣泛焦慮障礙的基本特征為廣泛性和持續(xù)性焦慮，常伴有頭暈、胸悶、口干、尿頻、尿急、出汗、震顫等癥狀，但其緊張不安與恐慌程度與現(xiàn)實處境很不相稱。

⑤創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙：是指由異乎尋常的痛苦事件引發(fā)的精神障礙，也即對異乎尋常的威脅性、災(zāi)難性事件的延遲或持久的反應(yīng)。它能夠誘發(fā)恐懼、無助或?qū)p傷、死亡威脅反映出的恐怖。典型表現(xiàn)是有與痛苦記憶或與創(chuàng)傷性事件有關(guān)的噩夢，試圖避免引發(fā)創(chuàng)傷的線索以及生理性喚醒的提高。

大學(xué)生常見的情緒與行為障礙——性心理障礙性心理障礙也稱性行為變態(tài)，是指與生殖活動沒有直接關(guān)系，在尋求性滿足的對象和方式上與常人不同，且違反社會習(xí)俗。常見的性行為變態(tài)有性欲倒錯，比如戀物癖、裸露癖、窺視癖、異裝癖和施虐癖等。還有一種性心理障礙叫性別認同障礙，指具有與一個人自身生物性別相反的性別認同或性別感。大學(xué)生常見的情緒與行為障礙——人格障礙人格障礙指明顯偏離正常人格并與他人和社會相悖的一種持久和牢固的適應(yīng)不良的情緒和行為反應(yīng)方式。人格障礙患者形成了特有的行為模式，對環(huán)境適應(yīng)不良，常影響其社會功能，甚至與社會發(fā)生沖突，給自己或社會造成惡果。人格障礙常開始于幼年，青年期定型。持續(xù)至成年期或者終生。大學(xué)生中常見的人格障礙有偏執(zhí)型人格、強迫型人格、邊緣型人格、依賴型人格等。

大學(xué)生常見的情緒與行為障礙——心境障礙抑郁癥：每十位男性中就有一位可能患有抑郁；而女性則每五位中就有一位患有抑郁。抑郁癥嚴重困擾患者的生活和工作，給家庭和社會帶來沉重的負擔(dān)，約15％的抑郁癥患者死于自殺。抑郁癥患者心境不良，情緒消沉，對日?；顒訂适d趣，喪失愉快感，精力減退，嚴重者感到絕望無助大部分患者有著結(jié)束自己生命的意念，患者思維緩慢，自我評價降低，精神運動明顯抑制，聯(lián)想困難，言語減少，語音低沉，行動緩慢。

大學(xué)生常見精神障礙——雙相情感障礙雙相情感障礙，又稱躁狂抑郁癥，是一種涉及一次或多次嚴重的躁狂和抑郁發(fā)作的疾病。大學(xué)生常見精神障礙——精神分裂癥精神分裂癥是一種由于大腦功能出現(xiàn)問題，具有感知、思維、情感、行為等多方面的障礙和精神活動的不協(xié)調(diào)以及精神活動與環(huán)境不協(xié)調(diào)為特征的一種最常見的精神病。三、心理問題調(diào)適方法1、心理問題自我調(diào)適2、尋求心理幫助

1、心理問題自我調(diào)適

①心理自動調(diào)適法人類在面臨挫折時，常常會調(diào)動自身的適應(yīng)機制，心理學(xué)稱心理防御機制。心理防御機制力圖減少焦慮的情緒，維持心理平衡，是個體自我保護的心理自動機制，它如同人體生理活動具有保持生理、生化活動相對穩(wěn)定和平衡的內(nèi)穩(wěn)能力一樣。

②認知調(diào)控法心理問題常伴隨情緒反應(yīng)，情緒反應(yīng)產(chǎn)生于主體認識到刺激的意義和價值之后，對同一刺激，不同的評價將會引起不同的情緒反應(yīng)。所以可以用調(diào)整、改變認知的方法調(diào)控情緒反應(yīng)和行為。

③意義尋覓法意義尋覓法是一種自我尋找和發(fā)現(xiàn)生命的意義，樹立明確的生活目標(biāo)，以積極向上的態(tài)度來面對和駕馭生活的心理自助方法。

④活動調(diào)適法活動調(diào)適法是指通過從事有趣的活動，以達到調(diào)節(jié)情緒，促進身心健康的一類方法。

⑤合理渲泄法合理渲泄就是利用或創(chuàng)造某種條件、情境，以合理的方式把壓抑的情緒傾訴和表達出來，以減輕或消除心理壓力，穩(wěn)定思想情緒。

⑥身心放松法放松訓(xùn)練是為達到肌肉和精神放松的目的所采取的一類行為療法。

2、尋求心理幫助

①正確認識心理問題心理困擾人人有，只是程度不同。大學(xué)生活的不適應(yīng)，考試焦慮，人際關(guān)系不協(xié)調(diào)，戀愛困擾，擇業(yè)的迷惘，欠缺自信或人際交往能力等都是大學(xué)生常有的心理困擾，都可以及時尋求心理幫助。產(chǎn)生中度以上心理障礙或心理疾病，用科學(xué)態(tài)度對待，積極配合治療。②科學(xué)理解心理咨詢心理咨詢是一個過程。在這個過程中，咨詢師與來訪者建立一種具有治療性的關(guān)系，協(xié)助來訪者認識自我，接納自我，進而欣賞自我，實現(xiàn)自我價值，使人生有豐富的發(fā)展。③主動尋求心理咨詢要去除“有?。ň癫。┎湃プ稍儭钡恼`解。

四、心理自評（抑郁自評）SDS抑郁自評量表是一種測量抑郁的工具。由美國杜克大學(xué)教授莊在1965-1966年開發(fā)。因使用簡便，不需要經(jīng)專門的訓(xùn)練即可指導(dǎo)自評者進行相當(dāng)有效的評定。而且它的分析相當(dāng)方便，能相當(dāng)直觀地反映病人抑郁的主觀感受及其在治療中的變化，當(dāng)前依然廣泛應(yīng)用于門診病人的粗篩、情緒狀態(tài)評定以及調(diào)查、科研等。注意事項：下面有20條題目，請仔細閱讀每一條，把意思弄明白，然后根據(jù)你近一星期的實際情況，選擇合適的選項。表示：A：沒有或很少時間B：小部分時間C：相當(dāng)多時間D：絕大部分或全部時間A:沒有或很少時間B:小部分時間C:相當(dāng)多時間D:絕大部分或全部時間1.我覺得悶悶不樂，情緒低沉ABCD2.我覺得一天之中早晨最好ABCD3.我一陣陣哭出來或覺得想哭ABCD4.我晚上睡眠不好ABCD5.我吃的跟平常一樣多ABCD6.我與異性親密接觸時和以往一樣感覺愉快ABCD7.我發(fā)覺我的體重在下降A(chǔ)BCD8.我有便秘的苦惱ABCD9.我心跳比平時快ABCD10.我無緣無故地感到疲乏ABCDA:沒有或很少時間B:小部分時間C:相當(dāng)多時間D:絕大部分或全部時間11.我的頭腦跟平常一樣清楚ABCD12.我覺得經(jīng)常做的事情并沒有困難ABCD13.我覺得不安而平靜不下來ABCD14.我對將來抱有希望ABCD15.我比平常容易生氣激動ABCD16.我覺得作出決定是容易的ABCD17.我覺得自己是個有用的人，有人需要我ABCD18.我的生活過得很有意思ABCD19.我認為如果我死了別人會生活得好些ABCD20.平常感興趣的事我仍然照樣感興趣