解讀你的情緒密碼 課件 2023-2024學(xué)年高中下學(xué)期主題班會

①③②④⑤⑥⑦解讀你的情緒密碼思考視頻中父親碰到了什么事以及產(chǎn)生接下來一系列事件的可能的原因。情緒ABC理論激發(fā)事件A(activatingevent）信念B（belief）行為結(jié)果C（consequence）情緒ABC理論“你這人真好！”他喜歡我，真好！——高興、開心他可能只是在安慰我吧…——傷心、難過我不怎么樣，這人干嘛?——懷疑、困惑哼?？隙ㄊ窃谟懞梦遥肜梦?！——厭煩、敵意情緒ABC理論絕對化的要求：是指人們常常以自己的意愿為出發(fā)點，認為某事物必定發(fā)生或不發(fā)生的想法。如“別人必須對我好”。過分概括化：這是一種以偏概全的不合理思維方式，它常常把“有時”過分概括化為“總是”等。如“一次失敗，就認為自己一無是處”。糟糕至極：這種觀念認為如果一件不好的事情發(fā)生，那將是非常可怕和糟糕。如“我沒考上大學(xué)，一切都完了”。不合理信念的三個特征：學(xué)生A上課總是被叫起來提問，有的時候答不上來還會被罰站，他覺得老師之所以老是提問他是因為看不慣他，是在針對他，于是他就特別討厭這個老師，每到上他的課就很不開心。老師總是提問我提問我不提問別人，他一定是討厭我上次沒回答出來，感覺自己很沒用我在他眼里一定是個一無是處的差生老師總是提問我提問我不提問別人，老師一定是更關(guān)注我上次沒回答出來，知道自己知識的薄弱處，幸虧發(fā)現(xiàn)得早，趕緊惡補老師一定是對我有很高的期待，我不能讓他失望討論分享組內(nèi)自由討論，相互分享最近令你印象最深的情緒體驗。激發(fā)事件A(activatingevent）信念B(belief）行為后果C(consequence）色彩與情緒運動與情緒音樂與情緒色彩與情緒過去英國倫敦的菲里埃大橋的橋身是黑色的，常常有人從橋上跳水自殺。由于每年從橋上跳水自盡的人數(shù)太驚人，倫敦市議會敦促皇家科學(xué)院的科研人員追查原因。開始，皇家科學(xué)院的醫(yī)學(xué)專家普里森博士提出這與橋身是黑色有關(guān)時，不少人還將他的提議當(dāng)做笑料來議論。連續(xù)三年都沒找出好辦法的無奈情況下，英國政府試著將黑色的橋身換掉，這下奇跡竟發(fā)生了：橋身自從改為藍色后，跳橋自殺的人數(shù)當(dāng)年減少了56.4%，普里森為此而聲譽大增。色彩與情緒紅色，給人視覺上一種醒目感。當(dāng)一個人心情抑郁的時候，看到紅色會立刻改變心情狀態(tài)。橙色，像太陽光，冬天到橙色的房間里，會給人帶來溫暖的感覺，因為橙紅色能使人的血液循環(huán)加速。黃色，是色彩中最亮的顏色，能帶來尖銳感和擴張感，所以在警示色中多用黃色。綠色，能舒緩人們疲勞的腦神經(jīng)和視神經(jīng)。藍色，具有很強的穩(wěn)定感，適合瑜珈等靜態(tài)運動等等。運動與情緒運動可以強身健體，還能開發(fā)智力，陶冶情操，提高心理素質(zhì)。此外，還可以改善情緒：放松身體和精神，改善人體功能，為郁結(jié)的消極情緒提供一個發(fā)泄口，使遭到挫折而產(chǎn)生的沖動提升為向前的動力。有助于消除過度緊張和疏導(dǎo)被壓抑的精力，對于解除或減輕不佳情緒，保持心理健康是很有益的。音樂與情緒研究表明，音樂對情緒有重要影響。例如:

—煩躁不安、緊張過度時，聽柔和的音樂；如：鋼琴曲、班德瑞的輕音樂等。

—憂愁、提不起精神時，聽一聽激昂的樂曲或節(jié)奏感強烈的現(xiàn)代音樂，可以促使你興奮。如：搖滾音樂等。如果感到悲傷我會陪你曬太陽

不帶雨傘不帶手表不慌也不忙

翻個跟頭喝瓶汽水生活有希望

忘掉煩惱忘掉憂愁天空真晴朗

如果感到快樂我會陪你去遠航

阿貓阿狗海綿寶寶全部都帶上

手牽手肩并肩我們含著棒棒糖

不怕失敗不怕黑暗迎面浪接浪

JackieParkJackieParkJackiePark

努力呀奮斗呀

ParkJackieParkJackiePark

放手一搏現(xiàn)在就出發(fā)如果感到快樂我會陪你去遠航

阿貓阿狗海綿寶寶全部都帶上

手牽手肩并肩我們含著棒棒糖

不怕失敗不怕黑暗迎面浪接浪

JackieParkJackieParkJackiePark

努力呀奮斗呀

ParkJackieParkJackiePark

堅持不懈終究會到達

ParkJackiePa