第5課《情緒萬花筒》課件心理健康三年級上冊

情緒萬花筒學習目標：了解情緒與健康的關系學會合理調(diào)控情緒的方法學習重點：學會在生活學習中控制調(diào)節(jié)情緒。學習難點：有關消極情緒心理過程的理解和調(diào)控方法的掌握與運用情緒：是人們對環(huán)境刺激的一種內(nèi)在反應，在身體各部分發(fā)生變化而帶來的一種復雜狀態(tài)。情緒與健康情緒的四種基本類型：快樂、憤怒、恐懼、悲哀。

他們能夠理解和適應現(xiàn)實，并能用建設性的態(tài)度去面對現(xiàn)實；他們能適應合理的改革要求；他們對人身自由有合理的要求；他們能妥善處理各種壓力；他們能關心別人；他們能夠愛自己，也能夠愛他人；他們能夠完成大量工作。健康情緒的特征：情緒積極情緒消極情緒促進肌體正?；顒樱岣呙庖吡?。有利于注意力集中，感知清晰，記憶牢固思維敏捷有利于形成良好的行為方式，性格特點和發(fā)展特長有利于與他人建立和諧友好的關系，相互尊重引起肌體功能紊亂，導致免疫系統(tǒng)功能障礙，或致病

注意力難以集中，對事物的感知不深記不牢，思維僵化易形成不良的行為方式和性格特點。不利于人際溝通，會使同伴之間的關系疏遠合理調(diào)控情緒一情緒的三部曲——ABC模式二不良情緒調(diào)控的策略三不良情緒的調(diào)節(jié)方法ABC事件態(tài)度情緒和行為結(jié)果情緒三部曲——ABC模式A遇到的誘發(fā)事件或不愉快的情境B對誘發(fā)事件所持的態(tài)度C產(chǎn)生相應的情緒和行為結(jié)果結(jié)論

：情緒和行為產(chǎn)生的直接原因不是實際生活中的不愉快事件和情景本身（即A），而是我們的態(tài)度（即B)。理性的態(tài)度會導致合理的情緒和行動，非理性的態(tài)度會導致不良的情緒和行為。如果你出現(xiàn)退步（幾次失敗后就不愿再練習）、冷漠、意志消沉、懷疑自己的能力等現(xiàn)象。自卑情緒肯定自己的優(yōu)點，正確認識自己的能力。為自己設置一個合理的、可操作的目標，通過達到這個目標來體驗成功、增強自信心。課后加強鍛煉，提高自己的體能和技術。把挫折當成前進動力，培養(yǎng)與困難作斗爭信念。自學一些有效的應對策略。通過實踐，不斷體驗成功，逐漸克服自卑情緒。當你在學習和掌握運動技能的過程中受到阻礙或干擾時不良情緒的調(diào)節(jié)方法

1、適當?shù)捏w育活動是合理調(diào)控情緒的有效手段之一。參加自己感興趣的體育活動，在活動中充分體驗運動愉快感。

2、生活中簡單而有效的其他調(diào)節(jié)方法。表象調(diào)節(jié)法、暗示調(diào)節(jié)法、呼吸調(diào)節(jié)法、活動調(diào)節(jié)法、宣泄調(diào)節(jié)法、表情調(diào)節(jié)法。我該怎么辦？

在今后的生活學習中如果遇到下面情景我該怎么辦？一：隊列比賽心有點發(fā)慌二：跨欄跑的時候經(jīng)常失誤三：違紀了，班主任批評了我四：返校的時候600元的生活費被人偷了1、從以下詞語中選出我對學習的感受特別不喜歡有點不喜歡不喜歡談不上喜不喜歡有點喜歡喜歡特別喜歡01234562、我可以輕松、自由地表達我的情感完全不能幾乎不能偶爾能有時能經(jīng)常能幾乎總能總能0123456自我評價3、我能察覺出潛在的壓力完全不能幾乎不能偶爾能有時能經(jīng)常能幾乎總能總能01234564、在需要幫助或有事要與人商量的時候，我有可以傾訴的親戚朋友。完全沒有幾乎沒有偶爾有有時有經(jīng)常有幾乎總有總有01234565、我有能力對付壓力。完全不能幾乎不能偶爾能有時能經(jīng)常能幾乎總能總能0234561壓力的得分——除以3得出的實際總分——9——10分太棒了！在這方面你決不會出現(xiàn)健康問題。6——8分還不錯，但在這方面你顯然可以做得更好。3——5分你的健康可能要出現(xiàn)問題，你要努力。0——2分你的健康面臨危險，行動起來改善還不算晚。讓生活失去色彩的不是傷痛,而是內(nèi)心世界的困惑;讓臉上失去笑容的不是磨難,而是