情緒管理團體心理輔導專項方案

“情緒管理”團體心理教導方案一、團體名稱情緒管理二、教導目標1.組員能認識情緒意義并覺察自己情緒。2.組員能接納自己正負向情緒及了解自己慣有宣泄方法。3.組員能以合適方法表示情緒。4.組員能了解信念和情緒關系，并使用合理信念來管理情緒。三、活動時間9月四、活動地點小會議室五、團體教導具體安排（一）建立團體契約內(nèi)容：我愿意真誠遵守下列團體契約，若有違反愿無條件接收自我檢討，我絕不：無故退出活動。我能夠：在活動中盡情地放開自己我能夠：真誠互動、主動投入。字串7我期待：建立互助友愛團體。我相信：我們一定會成功。（二）同心圓熱身游戲目標：1．使小組充滿活力。2．發(fā)明融洽氣氛，為后續(xù)培訓活動開展奠定良好基礎。3．讓隊員們能夠自然地進行身體接觸和配合，消除害羞和忸怩感。步驟：1．讓隊員們緊密地圍成一圈。2．讓每個隊員把自己胳膊搭在相鄰同伴肩膀上。3．告訴大家我們將要面臨一項很艱巨任務。這項任務是大家要一起向著圓心邁3大步，同時要保持大家已經(jīng)圍好圓圈不被破壞。4．等大家全部搞清楚了游戲要求以后，讓大家一起開始邁第一步。邁完第一步后，給大家部分激勵和表彰。5．現(xiàn)在開始邁第二步。第二步邁完以后，你可能就無須挖空心思去想那些表彰和激勵詞語了，因為，現(xiàn)在處境已經(jīng)使大家忍俊不禁了。6．邁第三步，其結(jié)果可能是圓圈斷開，很多隊員摔倒在地。盡管極難成功地完成任務，不過這項活動會使大家開懷大笑，煩惱盡消。安全：在邁第三步時候尤其要注意，不要讓有些隊員摔得過重。變通：1．假如參與人數(shù)較多話，比如多于40個人，可能分成小組來做游戲會愈加好部分。2．能夠把隊員們眼睛全部蒙起來做這個游戲。（三）情緒溫度計（附錄）1.LE說明：請組員在LE率領下，靜下心來，進入團體，并回想這一周來情緒起伏，將在音樂中進行。2.播放輕柔音樂，開始進行3.組員隨音樂結(jié)束，逐步進入下一活動4.LE說明情緒溫度計活動進行方法：刻度有0-10度，分別代表不愉快到愉快程度，請組員以0-10度來表示自己這周情緒溫度改變。5.請各小組組員分享為何選擇此情緒溫度原因，并談一談影響情緒溫度最大原因。（四）心情紙團（有附錄）1.請組員回想讓其感受最深事件，通常想到這件事心情全部會不好，并將這件事情以一句話或一個詞語形式寫到“心情紙張”上（提醒：不署名）。2.組員將自己“心情紙張”揉成“心情紙團”，全部組員將紙團放到中間。3.每個組員從中抽取一個紙團，并依次講解對這件事情了解，并說出怎樣處理壞心情。（五）內(nèi)在安全島（附錄）1．組員選擇一個最舒適姿勢做好，閉上眼睛，跟隨LE引導語去想象。2.將想象畫面姿勢展現(xiàn)出來。（六）結(jié)束（附錄）引導組員回到大團體中，請自愿組員分享自己活動感受。LE為此次團體做一結(jié)論附錄：引導語引導語心情溫度計引導語1：LE說明：「心情好嗎？心情不好嗎？不管你現(xiàn)在心情怎樣，請靜下心來，閉上雙眼，讓我們慢慢地進入這個團體中。想一想這一個星期以來發(fā)生了些什么事呢？它帶給你什么樣心情呢？你有怎樣情緒起伏呢？在音樂中仔細回想一下吧……」心情溫度計引導語1：LE做結(jié)論：情緒是每一個人全部會有，正向情緒給人正向感受，周圍人也可感到歡樂氣氛，而負向情緒，若能用合適方法將它表示出來，能夠使我們不為其所苦、所操縱，讓生活中每一步全部掌握在我們自己手中。心情紙團引導語：LE做結(jié)論：每一個人全部會有負向情緒，心理學ABC理論告訴我們，一件事情并無須定會引發(fā)一個心情，關鍵是我們怎么看待，怎么面對它。不一樣人看待事情方法全部是不一樣，假如你感到自己情緒不好時候，找好友、家人和其它能夠信賴人傾訴一下，并聽一下她人見解，你可能會拋棄痛苦，重新找到愉快。結(jié)束語：LE做結(jié)束：其實影響情緒真正原因，非事件本身，而是自己對其想法和解釋。一樣事情，因著很多不一樣想法，而產(chǎn)生不一樣情緒反應，試著對自己說部分正向、理性話語，樂觀態(tài)度能夠帶來更多方面想法，讓自己活得更愉快。內(nèi)在安全島引導語1：現(xiàn)在，請你在內(nèi)心世界里找一找，有沒有一個安全地方，在這里，你能夠感受到絕正確安全和舒適。它應該在你想象世界里――可能它就在你周圍，也可能它離你很遠，不管它在這個世界或這個宇宙什么地方??????這個地方只有你一個人能夠造訪，你也能夠隨時離開。假如你想要話，你也能夠帶上部分你需要東西陪同你，比如友善、可愛、能夠為你提供幫助??????你能夠給這個地方設置一個你所選擇界限，讓你能夠單獨決定哪些有用東西許可被帶進來。但注意那是部分東西，而不是一些人。真實人不能被帶到這里來??????別著急，慢慢考慮，找一找這么一個神奇、安全、愜意地方??????或許你看見某個畫面，或許你感覺到了什么，或許你首先只是在想著這么一個地方?????讓它出現(xiàn)，不管出現(xiàn)是什么，就是它啦??????假如在你尋求安全島過程中，出現(xiàn)了不舒適畫面或感受，別太在意這些，而是告訴自己，現(xiàn)在你只是想發(fā)覺好、內(nèi)在畫面――處理不舒適感受能夠等到下次再說?，F(xiàn)在，你只是想找一個只有美好、使你感到舒適、有利于你康復地方??????你能夠肯定，肯定有一個這么地方，你只需要花一點時間，有一點耐心??????有時候，要找一個這么安全島還有些困難，因為還缺乏部分有用東西。但你要知道，為找到和裝備你內(nèi)心安全島，你能夠動用一切你能想到工具，比如交通工具、日用工具、多種材料，當然還能夠使用魔法，總而言之一切有用東西你全部能夠動用，也有能力動用?????當你達成了自己內(nèi)心安全島時，請你環(huán)視左右，看看是否真感到很舒適、感到很安全，這是不是確實是一個能夠讓自己完全放松地方。請你用自己心智檢驗一下??????有一點很關鍵，那就是你應該感到完全放松、絕對安全和很愜意。請把你安全島計劃成那個樣子??????請你仔細環(huán)視你安全島，仔細看看島上一切，全部細節(jié)。你眼睛看到了什么？你所見到東西讓你感到舒適嗎？假如是，就留在那里；假如不是，就變換一下或讓它消失，直到你真認為很舒適為止??????你能聽見什么嗎？你感到舒適嗎？假如是，就留在那里；假如不是，就變換一下，直到你耳朵真認為很舒適為止??????那里氣溫是不是很適宜？假如是，那就這么；假如不是，就調(diào)整一下氣溫，直到你真認為很舒適為止??????你能不能聞到什么氣味？舒適嗎？假如是，就保留原樣；假如不是，就變換一下，直到你真認為很舒適為止??????假如你在這個屬于你地方還不是不能感到很安全和十分愜意話，這個地方還應該作哪些調(diào)整？請仔細觀察，在這里還需要些什么，能使你感到愈加安全和舒適??????把你小島裝備好了以后，請你仔細體會，你身體在這么一個安全地方，全部有哪些感受？你看見了什么？你聽見了什么？你聞到了什么？你皮膚感覺到了什么？你肌肉有什么感覺？呼吸怎么樣？腹部感覺怎么樣？請你盡可能仔細地體會現(xiàn)在感受，這么你就知道，到這個地方感受是什么樣??????假如你在你小島上感覺到絕正確安全，就請你用自己軀體設計一個特殊姿勢或動作，用這個姿勢或動作，你能夠隨時回到這個安全島來。以后，只要你一擺出這個姿勢或一做這個動作，它就能幫你在你想象中快速地回到你這個地方來，而且感覺到舒適。比如你能夠握拳，或把手攤開，以后當你一做這個姿勢或動作時，你就能快速達成你內(nèi)在安全島。請你帶著這個姿勢或動作，全身心地體會一下，在這個安全島感受有多么美好??????撤掉你這個姿勢或動作，平靜