大學(xué)生運動行為習(xí)慣形成的成因分析

大學(xué)生運動行為習(xí)慣形成的成因分析摘要：運用文獻資料法、問卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計法等研究方法，對影響大學(xué)生形成運動行為習(xí)慣進行研究,在了解其原因的基礎(chǔ)上，結(jié)合我國當(dāng)代大學(xué)以及大學(xué)生的實際情況。剖析原因后，解決這一問題，并對這一建議給予較為詳細的闡述。關(guān)鍵詞：大學(xué)生，運動行為，運動習(xí)慣，習(xí)慣形成1前言隨著我國教育的不斷革新、不斷深化素質(zhì)教育的全面推廣。學(xué)校逐漸以“健康第一”為指導(dǎo)理念。隨著終身體育意識的不斷普及，全民健身計劃綱要的實施，“培養(yǎng)學(xué)生良好的體育鍛煉習(xí)慣”作為我國學(xué)校體育的基本任務(wù)之一，“運動”二字，隨著時間的推移逐漸顯現(xiàn)其重要的地位。大學(xué)體育是高校體育的最后一個階段，對學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成起著至關(guān)重要的作用。對學(xué)生今后為祖國健康工作，提高中華民族素質(zhì)，提高生活質(zhì)量具有深遠的價值和意義1]。了解大學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的實際情況及形成的原因是有效完成高校體育鍛煉任務(wù)的關(guān)鍵之一。因此,本文以福建三明高校學(xué)生為研討對象，探索影響大學(xué)生運動行為習(xí)慣形成的原因，為學(xué)校培育學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣，提供相關(guān)依據(jù)，參考資料和建議[2]。2研究對象與方法2.1研究對象以三明學(xué)院大學(xué)生為調(diào)查對象。（男女各100名）2.2研究方法2.2.1文獻資料法通過中國知網(wǎng)，核心期刊高級檢索、查閱國內(nèi)學(xué)術(shù)期刊中有關(guān)運動行為習(xí)慣形成的核心期刊。收集、整理、歸納；收集有關(guān)運動習(xí)慣的資料為此次的研究提供充分的背景材料。2.2.2問卷調(diào)查法通過前期閱讀相關(guān)的文獻，設(shè)計了《影響大學(xué)生運動行為表》的調(diào)查問卷。信度：利用“再測法”檢驗問卷信度，二次檢驗時間控制在1個星期左右，2次測驗的相關(guān)系數(shù)r=0.874,有較高的信度。問卷的發(fā)放與回收2020年3月29日，運用問卷星APP分發(fā)《影響大學(xué)生運動行為表》的調(diào)查問卷。發(fā)放問卷230份，回收問卷217份，回收率94.3%，有效問卷200份，有效率為92.2%，2.2.3數(shù)理統(tǒng)計法對所采集到的調(diào)查數(shù)據(jù)采用Ｅｘｃｅｌ軟件進行數(shù)據(jù)處理與分析。3實驗結(jié)果與分析3.1調(diào)查研究影響大學(xué)生形成運動習(xí)慣的原因。通過調(diào)查研究分析，發(fā)現(xiàn)影響大學(xué)生形成運動習(xí)慣的原因有以下幾種情況；3.1.1大學(xué)生對運動的喜愛程度表一：大學(xué)生對運動的喜愛程度(男）喜愛程度非常喜歡較喜歡一般不太喜歡非常不喜歡人數(shù)（人）123136174占比(%)123136174大學(xué)生對運動的喜愛程度(女）喜愛程度非常喜歡較喜歡一般不太喜歡非常不喜歡人數(shù)（人）616342618占比(%)616342618經(jīng)研究表明：（1）從表一可以看出，男生較喜歡、非常喜歡人數(shù)為43%，女生為22%，可以看出，男生對運動喜愛程度多于女生。（2）男生、女生“一般”的占比最大，給予積極引導(dǎo)“一般”可能會像表格左邊發(fā)展，消極的放任“一般”可能會向表格右邊發(fā)展。3.1.2大學(xué)生運動前是否會計劃一覽表表二：大學(xué)生運動前是否會計劃一覽表（男）是否會計劃會偶爾不會人數(shù)（人）253243占比(%)253243大學(xué)生運動前是否會計劃一覽表（女）是否會計劃會偶爾不會人數(shù)（人）92863占比(%)92863經(jīng)研究表明：（1）男生運動前會計劃和偶爾計劃人數(shù)為57%，女生為37%，男生會計劃和偶爾計劃人數(shù)遠遠多于女生。（2）男生、女生“不會”占比最多，沒有認識到計劃的重要性。（3）“偶爾”人數(shù)占比第二，可隨時發(fā)生偏移，“向左”或“向右”。3.1.3是否希望有人陪你運動表三：是否希望有人陪你運動（男）是否希望有人陪你運動是否人數(shù)（人）7624占比(%)7624是否希望有人陪你運動（女）是否希望有人陪你運動是否人數(shù)（人）8416占比(%)8416經(jīng)研究表明：（1）希望有人一起參與運動人數(shù)男生為76%，女生為84%,大學(xué)生都更希望運動時有人陪伴，陪伴的同時可以避免產(chǎn)生孤獨感及互相監(jiān)督、互相鼓勵的促進作用。3.1.4大學(xué)生運動伙伴傾向一覽表表四：大學(xué)生運動伙伴傾向一覽表（男）運動伙伴一個人親人同學(xué)朋友其他人數(shù)（人）91728406占比(%)91728406大學(xué)生運動伙伴傾向一覽表（女）運動伙伴一個人親人同學(xué)朋友其他人數(shù)（人）51525532占比(%)51525532經(jīng)研究表明：（1）男生、女生，運動伙伴傾向都是同學(xué)和朋友，觀看表七，親人對大學(xué)生運動有著影響，但上到大學(xué)后住校環(huán)境下，絕大多數(shù)都會和自己的同學(xué)、朋友一起開展運動。3.1.5是否有參加體育類社團表五：是否有參加體育類社團（男）是否有參加體育類社團是否人數(shù)（人）3664占比(%)3664是否有參加體育類社團（女）是否有參加體育類社團是否人數(shù)（人）2872占比(%)2872經(jīng)研究表明：（1）有參與體育類社團的男生為36%，女生為28%，更多的人沒有參與體育社團。（2）沒參與體育社團的大多自發(fā)組隊進行鍛煉或不喜歡鍛煉或不進行鍛煉的。3.1.6是否了解運動的知識表六：是否了解運動的知識（男）是否了解運動的知識非常了解比較了解一般了解甚少人數(shù)（人）14253130占比(%)14253130是否了解運動的知識（女）是否了解運動的知識非常了解比較了解一般了解甚少人數(shù)（人）7193638占比(%)7193638經(jīng)研究表明：（1）男生對運動知識非常了解為14%，女生對運動非常了解為7%在各自表中占比最少，大部分大學(xué)生對運動知識不夠了解（2）男生對運動知識了解“一般”為31%，了解甚少為30%，在表中占比最大，女生對男生對運動知識了解“一般”為36%，了解甚少為38%，在表中占比最大，可供發(fā)展的空間很大。（3）觀察表一，了解運動知識和喜歡運動有一定的關(guān)系，成正比。3.1.7父母是否會參加體育類活動表七：父母是否會參加體育類活動（男）父母是否會參加體育類活動是否人數(shù)（人）3763占比(%)4163父母是否會參加體育類活動（女）父母是否會參加體育類活動是否人數(shù)（人）3268占比(%)3268經(jīng)研究表明：（1）男生父母參加體育運動的人數(shù)為37%，女生父母參加運動人數(shù)為32%，大部分父母沒有參加，對比表一，父母本人對體育運動的態(tài)度，對孩子是否喜歡體育運動有一定的影響。3.1.8是否會使用運動類APP表八：是否會使用運動類APP（男）是否會使用運動類APP是否人數(shù)（人）5743占比(%)5743是否會使用運動類APP（女）是否會使用運動類APP是否人數(shù)（人）4654占比(%)4654經(jīng)研究表明：（1）男生使用運動類APP人數(shù)為57%，比喜歡運動、較喜歡人數(shù)之和高，說明運動APP除了輔助運動的運動記錄、教學(xué)等功能外，體育資訊、社交功能在也在吸引著學(xué)生，（2）女生為46%，比起喜歡運動、較喜歡人數(shù)之和高近一倍，女生使用運動類APP除了運動使用外，吸引女生更多的是APP的功能，女生更看重自己的身高、體重及一些列數(shù)據(jù)，一些APP能測量我們身體基本指標(biāo)。3.2促進運動習(xí)慣的形成3.2.1了解運動的知識,避免運動損傷：隨著“全民健身計劃”的一直推行和不斷深入人心的普及，人們一方面變得越來越重視體育運動，但各種傷病還是不可避免的發(fā)生在各種體育運動之中，導(dǎo)致部分部分人們逃避體育運動。它不只是給我們的身體健康帶來不利的影響，而且在某些程度上甚至制約著全民健身計劃的深入發(fā)展和普及[3]。究其原因，是大部分的人們對于體育運動的認識少之又少，甚至?xí)つ康娜⑴c各種體育運動，而并未想過自己是否適合這項體育運動，大部分人們科學(xué)鍛煉的意識和能力不夠，體育猝死、運動損傷等運動傷害已成為制約體育習(xí)慣形成的重要因素之一。雖然體育運動總會伴隨著一定的風(fēng)險，但是我們只要科學(xué)的進行運動，絕大多數(shù)的運動損傷都是可以通過提前預(yù)防或快速有效的處理辦法來減少其危害性。在高校開設(shè)的體育課不僅要教會學(xué)生們健身鍛煉的基本方式和方法，科學(xué)運動的能力，還需教授一些簡單有效、常用的受傷處理方式。若是體育教師能根據(jù)課程大綱和體育的特點，向?qū)W生們傳授必要的運動損傷防護知識和技能，提高學(xué)生對運動損傷的了解后加強對防護能力知識的傳授，這將會使因為運動而受到傷害的事在校園內(nèi)慢慢減少，運動損傷事故的發(fā)生減少，運動損傷的危脅降低，更好地促進了學(xué)生的健康成長和體育行為習(xí)慣的形成。大學(xué)生是社會與學(xué)校之間的橋梁。教授大學(xué)生一些正確且常見運動的體育知識。不僅能夠讓自身科學(xué)的進行鍛煉，還可以向自己的親朋好友，廣大人民群眾普及運動損傷的防護知識，防護方法，讓群眾不在盲目的去參與運動，科學(xué)的選擇適宜自身的運動，能夠有效的減少和避免運動損傷的一系列事故發(fā)生，使群眾能夠參加體育、科學(xué)運動，享受體育，形成體育生活習(xí)慣，為終生體育打下基礎(chǔ)，推動我們的民族我們的國家走向繁榮昌盛[4]。磨刀不費砍柴功，只有不斷的去了解且認真細心的學(xué)習(xí)相關(guān)的體育知識，才能讓自身在進行體育鍛煉時更加科學(xué)、能夠?qū)Ρ∪醯牡胤竭M行針對性的練習(xí)。進行系統(tǒng)地鍛煉，使我們能夠不斷地進步，同時也能讓我們及時的檢查自己在一段時間內(nèi)的努力成功。同時也能夠有效的去避免運動損傷，開心愉悅的進行適宜自己的運動。3.2.2制定運動計劃：有時我們會聽到這樣一句話：“計劃趕不上變化”；“體育鍛煉只是玩樂，不用什么計劃！”“鍛煉順其自然就可以了，”為什么一定要制定鍛煉計劃呢。真的是這樣嗎？首先，我們給出一個肯定的回答：“不”！一年發(fā)展之計在與春，一日教育之計在于晨，計劃的重要性不言而喻，有一個良好的計劃，速率和效率都將得到提升。做事必會事半功倍，在有計劃的同時給自己制定一個目標(biāo)便有了不斷進步，不斷前進的動力。計劃的重要性不言而喻，有一個良好的計劃，速率和效率都將得到提升。做事必會事半功倍，在有計劃的同時給自己制定一個目標(biāo)便有了不斷進步，不斷前進的動力。 閻守扶是首都體育學(xué)院理論學(xué)科部的教授他指出。假如我們反復(fù)的進行某一個行為習(xí)慣時，若這個時間超過21天，三周，我們就會形成習(xí)慣。如果我們重復(fù)90天，三個月以上，我們就會循序漸進的形成一個穩(wěn)定的行為習(xí)慣，這種在很長一段時間內(nèi)慢慢形成的，這個行為習(xí)慣是潛移默化的。因此，如果我們能在運動前制定一份鍛煉計劃，并按照這計劃堅持三個月。此時這個堅持了三個月的計劃，便會有很大的幾率會變成終生的習(xí)慣。 懶惰是人的本性。雖然這個計劃可能會趕不上變化，但若是沒有了計劃，也就不會有限制。日常生活中芝麻大小的小事、多變的天氣、完不成的功課、任何的不適，都會成為自己偷懶的理由。我們制定鍛煉計劃，計劃就像一個不斷提醒我們的備忘錄。一方面，它會及時的提醒你，讓你不要忘記。另一方面，按照所制定的鍛煉方案連續(xù)的鍛煉一段時間后，便會在不知不覺中構(gòu)成一個精確的“生物鐘”。這不僅對我們的身心健康有益，而且對我們的學(xué)習(xí)也起著積極的促進作用。 有了計劃目標(biāo)也必不可少；美國19世紀的哲學(xué)家、詩人愛默生說過這樣一句話：“一心向著自己目標(biāo)前進的人，整個世界都給他讓路！” 目標(biāo)和計劃相輔形成，缺一不可，計劃是動力，那目標(biāo)便是方向，始終朝著對的方向不斷前進，才能到達目的地，在前進的路上不斷超越自己，實現(xiàn)自己的人生價值。3.2.3參加體育類社團：體育社團可以讓大學(xué)生在社團的運動環(huán)境中慢慢形成一種相對穩(wěn)定的、不容易改變的運動傾向和行為，并且堅持地參與運動鍛煉，以提高身體素質(zhì)和技術(shù)動作。 高校鼓勵大學(xué)生加入到體育社團中去，加入到社團后往往會帶著行為期待,期待著更多的運動機會和表現(xiàn)機會、期待會得到某一種運動的專業(yè)指導(dǎo)、期待著感受社團之內(nèi)濃厚的運動氛圍等。因此,高校大學(xué)生加入到體育類社團中后,在剛開始的一段時間內(nèi)，大部分學(xué)生都會因為對環(huán)境和人不熟悉而選擇觀望一段時間,但是只要他們對周圍的一切熟悉了之后,他們對體育社團內(nèi)所開展的一系列活動，已經(jīng)慢慢的產(chǎn)生了認同,非常愿意的通過參加社團的活動,進一步的融入社團里去，然后就能在社團獲得參與及表現(xiàn)的機會。這個時候就要讓大學(xué)生感受到來自社團內(nèi)的團結(jié)，以及濃厚的運動氛圍及自成立以來不斷積累而形成的崇尚運動的文化。與此同時，因為加入進社團的都是同齡人和同伴，同齡人和同伴的體育行為對大學(xué)生的體育鍛煉有著重要的誘導(dǎo)作用，甚至對其體育鍛煉習(xí)慣的形成也有著重要的影響。由于各種條件在同齡中的高度相似性，所以它們之間將會進行比較、模仿、和競爭的可能性大大增加。而這種狀況在高校的體育類社團中，又會被這個小環(huán)境慢慢的放大。體育社團內(nèi)不僅僅只有比較、模仿、和競爭，體育社團在運動技能的學(xué)習(xí)上能夠相互幫助，共同進步，促進體育社團形成濃厚的運動氛圍，在體育信息支持方面具有較大優(yōu)勢。如此總總可以讓處在體育社團中的大學(xué)生對體育社團的情感發(fā)生積極的變化，同時還能讓大學(xué)生的自我效能感發(fā)生積極的變化，對已經(jīng)處于體育社團內(nèi)的或新加入的大學(xué)生的體育習(xí)慣產(chǎn)生了積極的激勵作用，更能引導(dǎo)和維持體育鍛煉的行為習(xí)慣[5]。 高校體育社團，為參與體育活動的大學(xué)生創(chuàng)造了一個集比較、模仿、競爭、學(xué)習(xí)、相互幫助、共同進步為一身的地方，為他們進一步參與體育活動，形成運動習(xí)慣，奠定了環(huán)境和人員的基礎(chǔ)。3.2.4家庭體育：周迎春學(xué)者在對500名家長參加體育鍛煉情況和家長對子女參加體育鍛煉的態(tài)度的調(diào)查結(jié)果顯示被調(diào)查的學(xué)生家長中,僅有11.13%會經(jīng)常的進行體育鍛煉。58.33%的家長表示在中學(xué)階段不支持孩子參加體育鍛煉,但在子女上大學(xué)后卻有95.16%的家長表示支持孩子參加體育鍛煉[6]。 大多數(shù)家長沒有給孩子樹立好榜樣，養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣。但是，他們基本上能夠認識到體育鍛煉對人體健康發(fā)展的重要性。但是大多數(shù)家長“望子成龍，望女成鳳”的希望，同時學(xué)業(yè)考試和入學(xué)考試給他們帶來了比較大的壓力。各種原因?qū)е滤麄兿Ｍ⒆釉谕旰统砷L過程中，用更多的時間來加強對孩子智力的培養(yǎng)，而忽視了體育運動的培養(yǎng)。當(dāng)孩子在上到大學(xué)的時，家長便普遍開始鼓勵、支持孩子進行運動[6]，但是上到大學(xué)后絕大多數(shù)學(xué)生都是住校的，因此很多家長就會認為進行體育鍛煉的這件事應(yīng)該完全由學(xué)生自己進行，和自己并不相干，而且很多家庭本身的體育鍛煉的氛圍也并不濃厚，從而導(dǎo)致很多大學(xué)生在從小耳濡目染的情況下，在大學(xué)時期也沒有進行積極的體育鍛煉。家長在孩子小時沒有樹立榜樣，家庭內(nèi)沒有良好的氛圍，孩子沒有形成良好的運動習(xí)慣，且隨著時代的不斷發(fā)展和科技的不斷進步，網(wǎng)絡(luò)游戲和視聽娛樂不知不覺地占據(jù)了大學(xué)生的大部分課余時間，這時在想形成良好的習(xí)慣便要面對來自網(wǎng)絡(luò)世界各種形形色色的誘惑，以及來自現(xiàn)實世界的玩樂及旁人的影響。 家庭對孩子參加體育鍛煉的影響的資料和數(shù)據(jù)有很多。初少玲學(xué)者認為，即使父母自身不參與運動，但是對子女的體育行為給予肯定、支持等積極的態(tài)度，也會加強子女對體育的認可和對自我行為能力的信心，相反若給予否定和消極的態(tài)度，便會使子女對自己的行為產(chǎn)生懷疑[7]。從而減少參與體育的機動性和積極性。呂樹庭學(xué)者等人的調(diào)查結(jié)果表明：“家庭，特別是父母本人對是否愿意進行體育運動中的態(tài)度，對孩子是否愿意參與體育運動的影響是最大的[8]。”因此所說的家長認為進行體育鍛煉的這件事應(yīng)該完全由學(xué)生自己進行，和自己并不相干這樣思想是不正確的，很多大學(xué)生對體育鍛煉不感興趣，甚至在大學(xué)體育課堂上表現(xiàn)出厭惡的情緒，究其原因是其從小缺乏體育鍛煉，對體育運動缺乏了解、缺乏興趣，因此在青少年時期，家長可以給孩子科普一些常見的運動，并講述這項運動的由來、規(guī)則、及得到成就的人物，從而激發(fā)學(xué)生的興趣，例如，羽毛球，便可和孩子講述羽毛球的規(guī)則，基礎(chǔ)步伐，林丹和李宗偉的故事等。長此以往，學(xué)生便會受到影響，對相應(yīng)的、自己喜歡的運動逐漸產(chǎn)生興趣，在大學(xué)期間便可以加入到相關(guān)的體育社團，獲得專業(yè)指導(dǎo)，得到表現(xiàn)的機會。激發(fā)興趣后便是最重要的，陪同孩子共同參與體育鍛煉，從表三可看出更多的人希望結(jié)伴一起運動，在開展體育鍛煉時，對于大部分人來說，要是單獨進行會產(chǎn)生孤獨感，如此的話，就會讓學(xué)生不愿意積極的參與到體育鍛煉中去。因此家長在空閑時，和學(xué)生一起展開運動，感受親情，增進父母和孩子之間關(guān)系的同時，還可以培養(yǎng)孩子的運動興趣和意識，使得學(xué)生在大學(xué)期間能夠積極主動的結(jié)伴去參與體育鍛煉，例如，像是跑步、游泳這類可以單獨完成的鍛煉，如果只是讓學(xué)生自己進行，則這個過程便會苦悶、乏味、枯燥，而導(dǎo)致不愿進行下去，這時就需要來自家長的參與進去或一些即時的加油鼓勁，從而能讓學(xué)生堅持的完成這項運動，并慢慢的形成習(xí)慣，讓其在進入大學(xué)后能夠積極主動的參加鍛煉。家庭體育在學(xué)生的體育鍛煉中起著重要的作用。家長必須要認識到學(xué)生的體育習(xí)慣，身體素質(zhì)是伴隨一生的，其和學(xué)生今后能否應(yīng)對繁重的學(xué)業(yè)壓力、能夠在社會立足都是有重要的影響作用[9]。家庭體育的發(fā)展不僅影響個人的成長和發(fā)展，而且與社會的發(fā)展、民族的繁榮、國家的繁榮密切相關(guān)。 家庭體育是社會和體育發(fā)展到一定程度之后必然會呈現(xiàn)的，是一種趨勢，是現(xiàn)代家庭生活不可獲缺的一部分。 家庭是孩子能夠接受到的體育活動最早、最重要的場所，家長是孩子的第一任老師，同時也是最好的老師,是良師益友般的存在，在潛移默化中，間接的影響著孩子，要想孩子養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣，父母在其中起著至關(guān)重要的作用。父母的行為習(xí)慣會很大程度上的影響著自己的孩子，父母在孩子青少年時期要擔(dān)負起引導(dǎo)的作用，從小培養(yǎng)孩子的體育意識、興趣，為養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣打下基礎(chǔ)，為孩子的終生體育奠定基礎(chǔ)。3.3大學(xué)生養(yǎng)成運動習(xí)慣后如何保持3.3.1運動類APP：隨著我們時代不停發(fā)展、變遷以及科技的不斷提高，互聯(lián)網(wǎng)的運用方式也是多種多樣，而且場景也發(fā)生了巨大的改變，在手機互聯(lián)網(wǎng)中手機應(yīng)用程序的發(fā)展的很快，應(yīng)用程序（Application）簡稱APP，是指設(shè)計并應(yīng)用于智能手機、平板電腦等移動設(shè)備的第三方應(yīng)用軟件。運動類APP是智能手機或可穿戴設(shè)備的第三方應(yīng)用，能夠幫助使用者記錄運動軌跡、時間、強度和一些健身數(shù)據(jù)，指導(dǎo)使用者運動和學(xué)習(xí)，引領(lǐng)健康生活方式等功能[10]。運動類的APP有著健身，教學(xué)的功能，提供相關(guān)資訊功能，社交一系列的功能。這些功能中健身教學(xué)功能，能幫我們記錄運動的數(shù)據(jù)，運動軌跡，有些甚至還可以實時的測量我們身體基本指標(biāo)，還能再其中學(xué)習(xí)一些他人運動的經(jīng)驗，隨著互聯(lián)網(wǎng)的不斷發(fā)展，在這流量為王的時代，諸多運動大咖會制作精美良好的運動視頻供人們參考和學(xué)習(xí)。更可以根據(jù)自己的身體數(shù)據(jù)和目標(biāo)為自己打造一份運動計劃，并監(jiān)督計劃的執(zhí)行和實施功能。提供相關(guān)的信息功能，并為用戶提供科學(xué)的運動和健康生活知識，如需要肌肉增長的人群，體育app將相對合理地制定運動的動作、方式和運動量，也提供一些肌肉增長的知識，在飲食休息中要注意的地方，運動后的拉伸知識。[10]還能提供最新的相關(guān)賽事信息，對使用者感興趣的賽事，運動類APP將會給以記錄，并在第一時間推送，滿足使用者們在鍛煉之余對體育的關(guān)注。社交功能。體育應(yīng)用也具有社交功能。它可以選擇是否分享自己的體育動態(tài)，隨時隨地分享到哪里，這是app的宣傳手段，這也是增強運動者信心和態(tài)度的一項措施。在應(yīng)用程序中，它可以對自己的運動情況進行評價，并提供動態(tài)的評價和留言功能。一般來說，其他鍛煉者都是可以看到的，它可以引導(dǎo)其他更厲害、更有經(jīng)驗的鍛煉者給予指導(dǎo)和建議，并向其他鍛煉者展示，增加其他鍛煉者的興趣和堅持性[10]。在保持這一階段懶惰是最大的“敵人”，要想保持初步形成的習(xí)慣，一個是自律另一個便是適當(dāng)?shù)谋O(jiān)督。在學(xué)校運動中大部分都是采用現(xiàn)場監(jiān)督的方法。這種方法可以監(jiān)督到大部分學(xué)生的運動情況并為學(xué)生進行相應(yīng)的指導(dǎo)，但是它不能考慮到每個學(xué)生，老師也會更加辛苦。因此，可以使用體育APP來進行監(jiān)督，以便教師可以看到學(xué)生的運動情況。如果學(xué)生有問題，可以在APP上搜索相應(yīng)的問題得到答案，老師也可以隨時提供指導(dǎo)。學(xué)生可以看到其他人分享的運動狀況，及經(jīng)驗來激勵自己進行下一步的運動，還可以在朋友圈中分享自己的運動狀況，并讓周圍對這項運動感興趣的同學(xué)一起組隊參加運動。并且運動類APP優(yōu)化了評估機制，對學(xué)生的運動成績、運動表現(xiàn)進行評估，給予一些鼓勵和夸獎的評語，讓學(xué)生產(chǎn)生自我效能感，使他們最終可以做到有意識的，自覺的參與運動，然后班級代表對一段時間內(nèi)班級同學(xué)的運動情況進行匯總報道，以便教師更準(zhǔn)確地了解學(xué)生的運動和實際能力。這樣，在課程安排的時候根據(jù)教學(xué)內(nèi)容可以更有針對性更人性化的制定。通過總結(jié)學(xué)生們的運動情況，對期末考試成績中的平時成績進行更客觀，更全面的評估，可以在敦促學(xué)生鍛煉和提高意識方面發(fā)揮作用。我們清楚地知道，高校的體育課程已經(jīng)無法滿足大學(xué)生對運動的一些列需要，但運動類APP可以，運動類APP迅速的發(fā)展并及時的出現(xiàn)滿足了大學(xué)生一些列相應(yīng)的需求。對大學(xué)生來說，可以借助網(wǎng)絡(luò)的發(fā)展來保持自己的體育習(xí)慣，在“學(xué)習(xí)、跟從鍛煉”中，保持已有的體育習(xí)慣。在大學(xué)期間養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣，并保持這個習(xí)慣不僅對于他們愉快的度過大學(xué)生活有重要意義，而且在他們畢業(yè)后進入社會，對全民健身的促進也有著重要的作用，合理科學(xué)的使用運動類APP，可以激發(fā)學(xué)生們對體育運動的興趣，提高鍛煉的科學(xué)性和堅持性，減少鍛煉的限制性并提高鍛煉的自覺性，對學(xué)生形成運動習(xí)慣后保持運動習(xí)慣有很大的促進作用。3.4大學(xué)生保持良好運動習(xí)慣的好處毛澤東曾講：“身體是革命的本錢?！蔽覀兎e極踴躍的參加運動，并保持良好的體育鍛煉習(xí)慣，可以使大學(xué)生有效的改善心理健康，并始終保持著。從而鍛煉出好的意志和品質(zhì)，緩解來自學(xué)習(xí)或生活上的壓力，有效的改善自己的不良情緒，同時保證在學(xué)校時學(xué)習(xí)的效率，以及出入到社會后良好的工作效率。 改善體型，練就一身強健的體魄，保持身體的健康，讓自己由內(nèi)而外的散發(fā)自信。 在運動的過程中，通過運動的開放性、競爭性、交往性的特點，滿足人們的互動和需求，可以結(jié)識興趣相同的伙伴，增加自己的社交機會，提高自身的社交能力，為和諧的人際關(guān)系打下良好的基礎(chǔ)。4結(jié)論與建議4.1結(jié)論（1）知識是人類不斷進步的階梯，對體育來說亦也是，掌握了正確的體育知識才能進行正確科學(xué)的體育鍛煉，避免運動損傷。（2）人是群居動物,因此，我們將有社會需求和朋友的需求，朋友多了便成了“小團體”。一群愛好、興趣、年齡、相仿的同齡人形成的“小團體”，“小團體”之間進行進行比較、模仿、和競爭可以更好的促進體育的氛圍，同時在運動技能的學(xué)習(xí)上可以相互幫助，共同進步。（3）家長是人生的啟蒙老師，家長對體育的態(tài)度會間接影響著孩子對體育的看法，大部分家長是能夠明白體育對孩子的重要性，但是在孩子幼年時期并不會積極鼓勵孩子參與進去，更多的是“認多少字，背多少詩，考多少分”，而學(xué)校更關(guān)心“升學(xué)率”的問題，給孩子帶來了莫大壓力，孩子在幼年缺乏體育鍛煉而得不到身心健康的同時發(fā)展。（4）隨著時代的發(fā)展和社會的進步，互聯(lián)網(wǎng)在迅猛的發(fā)展著，逐步成為人們生活必不可少的“必需品”?；ヂ?lián)網(wǎng)對當(dāng)代中國大學(xué)生來說是把雙刃劍，既有著正面影響，同時也有著負面影響?；ヂ?lián)網(wǎng)可以讓我們學(xué)習(xí)到更多書本上沒有的知識和經(jīng)驗，海納百川，不斷吸收消化在轉(zhuǎn)化為自己不斷進步的“養(yǎng)分”。對自制力差的大學(xué)生來說互聯(lián)網(wǎng)無疑是“毒藥”讓自己身陷重圍，無法脫身，沉迷與形形色色的網(wǎng)絡(luò)世界。4.2建議開設(shè)講座，學(xué)習(xí)理論知識和實踐技