心理健康主題班會策劃書

10電商2班心理健康主題班會策劃書一、活動背景：據(jù)調(diào)查，在我國，存在一定心理困惑及輕度心理障礙的大學(xué)生比例高達25％―30％，而長期以來，心理健康教育主要以咨詢、講座、宣傳展等方式來幫助廣闊同學(xué)，這些方式已不能滿足廣闊同學(xué)的要求。因此在今年“5.25”大學(xué)生心理健康日來臨之即，我院心理健康教育中心特組織開展心理主題班會活動,讓心理健康教育走進班級。二、活動目的：1、讓同學(xué)懂得交友應(yīng)注意的誤區(qū)，通過活動，消除困惑，走出誤區(qū)，讓同學(xué)們認識到關(guān)愛的力量、協(xié)助的力量；同時，讓同學(xué)們在輕松的氣氛下調(diào)節(jié)身心；2、感受人生的歡樂和幸福，從而以一顆積極樂觀的心來善待周圍的每一個人，善待生命的每一天，讓廣闊同學(xué)了解健康心理的新概念；三、活動主題：翻開心扉，越長大“躍”孤單四、活動時間：2011年3月—4月五、活動地點：D204六、活動形式：討論，游戲七、班會目標(biāo)：關(guān)注學(xué)生心理健康，讓學(xué)生大學(xué)生活更美好。八．班會分工：主持人：##教室布置：其他班委ppt制作：##班會宣傳：##照片拍攝：##道具購置：##八、活動流程：引子：心理測試----一個十分有趣看圖心理測試，而且非常準(zhǔn)1.無憂無慮，頑皮，愉快的人

你喜歡自由自在，無拘無束的生活。你的座右銘是：生命只能活一次，因此你盡量享受每一刻。你好奇心旺盛，對新事物抱有開放的態(tài)度；你向往改變，討厭束縛。你覺得身邊的環(huán)境都不斷在變，而且經(jīng)常為你帶來驚喜。2.獨立，前衛(wèi)，不受拘束你追求自由及不受拘束，自我的生活。你的工作及消閑活動都與藝術(shù)有關(guān)。你對于自由的渴求有時候會使你做出令人出人意表的事。你的生活方式極具個人色彩；你永遠不會盲目追逐潮流。相反地，你會根據(jù)自己的意思和信念去生活，就算是逆流而上也在所不惜。3.時常自我反省,敏感的思想家你對于自己及四周的環(huán)境能夠比一般人控制得更好更徹底。你討厭外表化及淺薄的東西；你寧愿單獨一人也不愿跟別人閑談，但你跟朋友的關(guān)系卻非常深入，這令你的心境保持和諧安逸。你不介意長時間單獨一人，而且絕少會覺得沉悶。4.務(wù)實，頭腦清醒，和諧你作風(fēng)自然，喜歡簡單的東西。人們欣賞你腳踏實地，他們覺得你穩(wěn)重，值得信賴。你能夠給予身邊的人平安感，你給人一種親切，溫暖的感覺。你對于俗氣的，花花綠綠的東西都不屑一顧，對時裝潮流抱著疑心的態(tài)度；對于你來說，衣服必須是實用及大方得體的。5.專業(yè)，實事求事，自信你掌管自己的生活，你相信自己的能力多于相信命運的安排。你以實際，簡單的方式去解決問題。你對日常生活中所遇到的事物抱有現(xiàn)實的睇法，并且能夠應(yīng)付自如。人們知道你可擔(dān)重任，因此都放心把大量工作交給你處理。你那堅強的意志使你時刻都充滿信心。未到達自己的目標(biāo)之前，你絕不罷休6.溫和，謹慎，無攻擊性你生性隨和，但處事謹慎。你很容易認識朋友，但同時享受你的私人時間及獨立生活。有時候，你會從人群中抽身而出，一個人靜靜地思考生活的意義，并自娛一番。你需要個人的空間，因此有時會隱匿于美夢當(dāng)中，但你并不是一個愛孤獨的人。你跟自己及這個世界都能夠和陸共處，而你對現(xiàn)狀亦非常滿意。7.具分析力，可靠，自信你對事物的靈敏度令你可以發(fā)現(xiàn)到旁人忽略了的東西。這些就是你的寶石，你喜歡開掘這些美好的東西。你的教養(yǎng)對于你的生活有很特別的影響。你有自己高雅獨特的一套，無視任何時裝潮流。你的理想生活是優(yōu)雅而愉快的，而你亦希望跟你接觸的人們都是高雅而有教養(yǎng)的8.浪漫，愛夢想，情緒化你是一個感性的人。你拒絕只從一個嚴肅，理智的角度去理解事物。你的感覺亦十分重要。事實上，你覺得人生必需要有夢想才叫活得充實。你不接受那些輕視浪漫主義及被理智牽著鼻子走的人；而且不會讓任何事物影響到你那豐富的感情及情緒。9.精力充分，好動，外向你不介意冒險，特別喜歡有趣的，多元化的工作。相比之下，例行公事及慣例會令你沒精打采。你最興奮的是可以積極參與任何比賽活動，因為這樣你就可以在眾人面前大顯身手〔一〕：心理知識講解1.心理健康的含義心理健康的含義，可以概括成以下幾個方面：①有幸福感和安定感。②身心的各種機能健康。③符合社會生活的標(biāo)準(zhǔn)，自我的行為和情緒適應(yīng)。④具有自我實現(xiàn)的理想和能力。⑤人格的統(tǒng)一與調(diào)和。⑥對環(huán)境能積極地適應(yīng)，具有現(xiàn)實志向。⑦有處理、調(diào)節(jié)人際關(guān)系的能力。⑧具有應(yīng)變、應(yīng)激的能力，并具有能夠從疾病或危機中回復(fù)的能力。2．大學(xué)生常見的一般心理為問題1〕學(xué)習(xí)問題：學(xué)習(xí)壓力過大，成績不穩(wěn)定，專業(yè)不滿意，缺乏學(xué)習(xí)動力，厭學(xué)，考試焦慮等。2〕人際交往問題：溝通不良，交往恐懼，孤獨封閉，缺乏社交技能。3〕戀愛及性方面：異性交往困難，單相思苦戀，性沖動的不良心理反響.4〕人生態(tài)度方面：對人生意義的理解，人生價值的取向，對人的本質(zhì)的認識具有消極的評價。5〕家庭及其它方面：在家庭關(guān)系，經(jīng)濟問題，職業(yè)選擇，業(yè)余生活，成才及開展方向等問題的困惑和苦惱?！捕持攸c關(guān)注：〔背景音樂：越長大越孤單〕1、據(jù)新華社中國人口宣教中心去年對北京、大連等城市進行調(diào)研。選取了當(dāng)?shù)氐男W(xué)、初中、高中和大學(xué)生進行人格狀況調(diào)查。報告顯示，７５％的受訪高中生覺得和父母的交流有問題或偶爾有問題，５５．５％的高中生與父母以外的其他人交往時有問題。一些受訪高中生認為，自己不太知道如何與陌生人交往，還有的覺得自己不太適合跟別人打交道。８０％以上的大學(xué)生均有不同程度的孤單感；一些大學(xué)生認為，人際交往能力差是降低自信的重要原因。2、相關(guān)圖片展示。。。3、什么是孤獨感？孤獨感是一種封閉心理的反映，是感到自身和外界隔絕或受到外界排斥所產(chǎn)生出來的孤伶苦悶的情感。一般而言，短暫的或偶然的孤獨不會造成心理行為紊亂，但長期或嚴重的孤獨可引發(fā)某些情緒障礙，降低人的心理健康水平。4、孤獨感心理測試孤獨感心理表現(xiàn)，看看你有幾條。1你覺得和周圍的人相處融洽2你覺得沒人可以求助、分享，或依靠。3你覺得和任何人都不再親近了，沒有可以求助、分享，或依靠。4你覺得你不能和周遭的人分享自己的興趣和想法5你覺得自己不夠外向而友好。6你覺得和別人沒有很親近，遭人冷落。7你覺得自己和別人的交往沒有意義。8你覺得沒人真的了解你，理解你。9你覺得自己與他人隔絕了。10你覺得你身邊雖然有人，但他們卻沒真正和你在一起。5、孤獨感的危害。如果長時間沉緬于此而不能自拔，不僅苦惱難耐，也容易導(dǎo)致對世態(tài)嫉憤、對生活冷漠、對他人捻等消極的心理感受。孤獨感還會增加與他人和社會的隔膜與疏離，而隔膜與疏離又會強化人的孤獨感，有孤獨感的人傾向于在社交時對他人和自己給子嚴厲的，苛刻的評價、許多有孤獨感的人缺乏一些根本的社交技能，從而使他們無法與他人建立持久的關(guān)系。因此，善于擺脫孤獨感有利于心理健康，也有利于調(diào)節(jié)器適為人處世的心態(tài)。6、導(dǎo)致孤獨感的原因。(a)環(huán)境因素：孤單的環(huán)境，陌生的環(huán)境，突變的環(huán)境(b)自我意識增強：很關(guān)心自己在他人心目中的地位和形象，重視他人的評價。正因為這樣，他們會將自己隱藏起來。一方面他們覺得自己心中有很多秘密，不愿告訴別人，有一種封閉心理；另一方面他們又特渴望別人能真正了解自己。這種需要得不到滿足時，便會陷入惆悵和苦惱，產(chǎn)生孤獨感。〔c〕自我評價不當(dāng)：如果一個人自我評價過低，往往會產(chǎn)生自卑心理，自卑心理嚴重的人往往缺少朋友，容易產(chǎn)生孤獨感。而如果一個人自我評價過高，往往產(chǎn)生自負心理，看不起別人，他們在交往中表現(xiàn)為不合群、不隨和、不尊重他人，很容易導(dǎo)致他人的不滿，因此，自負心理嚴重的人也往往缺乏朋友，感到孤獨?！瞕〕情緒情感障礙：與孤獨感密切相聯(lián)的是害羞和恐懼，害羞和恐懼會使人產(chǎn)生逃避行為，從而避開與人交往的情境，離群索居，封閉自我。〔e〕人際關(guān)系適應(yīng)不良大學(xué)生來到新的環(huán)境，多方面的人際關(guān)系和社會活動都是他們未曾經(jīng)歷過的，現(xiàn)有的交往能力又不能滿足自身交往的需要，所以！有的大學(xué)生認為自己的交往能力欠缺而害怕社交或不愿意參加社交活動。！有的大學(xué)生以自我為中心，自負清高，獨往獨來。！有的大學(xué)生好猜疑、多夢想。這些表現(xiàn)長此下去，易使他們?nèi)狈φ５娜穗H交往而更加孤獨。!有的大學(xué)生自尊心過強，害怕交往暴露自己的弱點而采取了壓抑性的心態(tài)。!愿交友又不太信友，想戀群又不太合群，希望了解又不想完全敞開自己的心扉，與父母、教師不易達成心理溝通，在同學(xué)中也不易找到知音，常常出現(xiàn)心理有話沒人訴說、煩惱又沒人傾吐的現(xiàn)象。6、克服孤獨感的方法〔背景音樂：youarenotalone〕〔相關(guān)圖片〕“每個人都有孤獨感，有孤獨感并不可怕，可怕的是不會解決孤獨感?！蹦敲催@樣的同學(xué)如何才能盡快地從孤獨感中解脫出來呢？第一，增強自主與自立的意識。第二，克服不自信和靦腆害羞，多與外界交流，盡快地建立適度的交往圈和友誼圈。主動增加人際交往，包括聯(lián)系舊相識、結(jié)交新朋友，在晨練、旅游、參加學(xué)習(xí)等集體活動中讓自己心情舒暢。第三，改善自己的環(huán)境一個人的時候，給自己安排一些感興趣的事情讀讀書，聽聽音樂，從事自己的業(yè)余愛好等等。第四，豐富課余生活。人在閑暇時間最容易產(chǎn)生孤獨感。根據(jù)自身特點，選擇適宜的活動，如跑步、書法、種花草等第五，經(jīng)常與家人通信、通話。當(dāng)收到家書、聽到筒里家人的聲音，往往能夠有效地渲泄孤單感。第六，為了擺脫孤獨對健康的影響，在平時多攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及富含維生素、低脂肪的食物，如瘦肉、奶類、蛋類、豆制品等第七，心理咨詢，傾訴自己的壓力和各種不適心理狀態(tài)，商討解決問題對策〔三〕介紹我院心理健康教育的管理、效勞機構(gòu)以及效勞的內(nèi)容。心理健康教育中心簡介及心理咨詢時間安排浙江財經(jīng)學(xué)院心理健康教育中心下轄個體咨詢室、團體咨詢室、辦公室兼接待室、宣泄室，建筑面積約200M2，共投資60萬用于心理健康教育中心的硬件建設(shè)，設(shè)備齊全：生物反響儀、音樂放松椅、標(biāo)準(zhǔn)沙盤一套和標(biāo)準(zhǔn)宣泄室一間等，咨詢師師資結(jié)構(gòu)合理：其中教授2人，副教授4人，講師4人，助教5人，其中具有碩士以上學(xué)位的占9浙江財經(jīng)學(xué)院學(xué)生心理健康教育中心的效勞對象為浙江財經(jīng)學(xué)院在校全日制學(xué)生〔本科生、碩士研究生〕，滿足上述條件的同學(xué)如有需要，都可持學(xué)生證到心理咨詢室獲得免費心理咨詢效勞，心理咨詢室的咨詢師都是專業(yè)人士，對來訪者的個人信息采取保密原那么，未經(jīng)來訪者的許可，不會透露給學(xué)校其它任何單位和個人。但如果您的信息您將危及自身或他人平安時，咨詢師有權(quán)與有關(guān)方面聯(lián)系。同學(xué)們可以通過了解咨詢中心和咨詢師的介紹，預(yù)約咨詢時間，也可以直接到咨詢中心接待室問訊。預(yù)約：87557476，聯(lián)系人：徐老師地址：文化中心103另外，為方便同學(xué)做心理咨詢，我們開通一部24小時心理熱線，：，短號：591525其諧音為“我就要我愛我”。心理健康教育中心提供以下效勞：個體心理咨詢：為同學(xué)們提供解決人際交往、情緒情感，就業(yè)求職、人生規(guī)劃、壓力應(yīng)對、人際交往等方面的技術(shù)和能力的訓(xùn)練。職業(yè)規(guī)劃咨詢：幫助同學(xué)們深入探討和認識自己的性格潛質(zhì)、價值取向和職業(yè)興趣，從而更有效地確定自己的人生和事業(yè)開展方向。心理測評：提供人格測試〔卡特爾16PF〕，心理病癥測試〔SCL-90〕、智商測試、情商測試、氣質(zhì)測試、焦慮測試、抑郁測試、性格與職業(yè)適應(yīng)性測試等。心理咨詢時間安排〔四〕心理小貼士1.六種減壓法1．飲食減壓法(維生素C就具有減輕心理壓力的作用。諸如草莓、洋蔥頭、菜花、菠菜、水果等富含維生素C的食品。另外，少食、多餐也有助于減輕緊張與疲勞。)2．運動減壓法3．轉(zhuǎn)移減壓〔如參加各種體育活動、放學(xué)后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天，雙休日抽出一些時間出游?！?．環(huán)境減壓法5．睡眠減壓法(充足的睡眠是保證精力充分、心理寬舒與平衡的前提)6．音樂減壓法2.營養(yǎng)學(xué)專家便建議10種可改善抑郁的食物，包括：

菠籮，向日葵花子，香蕉，芝士，菠菜，綠豆，豆腐，龍蝦，蘆筍，火雞〔五〕．游戲時間準(zhǔn)備：按照一開始發(fā)給每個同學(xué)的撲克牌，按花色分為兩組；〔顯示隨機性，幫助同學(xué)熟悉小團體以外的其他同學(xué)〕一．“記住我是誰”〔進行兩次〕〔贏的對加10分，輸?shù)年犑芰P-〕游戲方法：每組派出6人。依次自我介紹姓名愛好，但是第二名同學(xué)要說：我是***后面的***，第三名學(xué)員說：我是***后面的***的后面的***，依次下去……，最后介紹的一名同學(xué)和要將前面所有同學(xué)的名字、愛好復(fù)述一遍?！苍谟螒蛲瑫r加深同學(xué)之間的認知度，活潑氣氛〕二．腦筋急轉(zhuǎn)彎：〔本輪結(jié)束后分數(shù)落后的對，出節(jié)目〕必答題〔答對加5分，答錯受罰〕〔１〕盆里有6只饅頭，6個小朋友每人分到1只，但盆里還留著1只，為什么？答案：最后一個小朋友把盆子一起拿走了〔２〕你能以最快速度，把冰變成水嗎？答案：把“冰”字去掉兩點，就成了“水”。〔３〕冬天，寶寶怕冷，到了屋里也不肯脫帽。可是他見了一個人乖乖地脫下帽，那人是誰？答案：理發(fā)師〔４〕什么海里沒有水？答案：辭?！?〕什么情況一山可容二虎？(一公一母)(6)什么人每天靠運氣賺錢？(運煤氣的工人)〔7〕耶穌是哪一國人？

(天國)〔8〕后

腦

勺

受

傷

的

人

怎

樣

睡

覺

？(閉著眼睡覺)搶答題：〔答對加10分〕中國人最早的姓氏是什么?(人之初，性本善)有一片草地?！泊蛞恢参铩趁坊ㄈ梭w最大的器官是什么？膽〔膽大包天〕草地上有一群羊?！泊笠凰巢葺謥砹艘蝗豪恰！泊蛞凰硹蠲啡枨育?/p>