漳源幼兒園中班16周練習大綱

漳源幼兒園中班16周練習大綱周次學習技能動作說明第一周1．單手體前搓球（坐地）2．體側(cè)抱球過物體（平衡木）3．頭頂舉球過物體（平衡木）1．雙腳伸直打開坐于地面，球放于體前地面，單手搓動球體。2．單手抱球于體側(cè)，自然向前直線走通過平衡木。3．雙手舉球于頭頂，自然向前直線走通過平衡木。第二周1．單手體側(cè)搓球（坐地）2．行進間運球找物體（墊子）3．聽信號運球走（前后左右）1．雙腳伸直并攏坐于地面，球放于體側(cè)地面，單手搓動球體。2．行進間運球走，按照指令找到相應(yīng)物體并做出相應(yīng)動作。3．行進間運球走，看到不同方向的指示做出相應(yīng)的變向運球。第三周1．雙手體側(cè)搓球（坐地）2．原地單手連續(xù)運球后接球3．繞障礙物跑后追接球1．雙腳伸直并攏坐于地面，球放于體側(cè)地面，雙手搓動球體。2．原地單手連續(xù)運球2次后雙手接住球。3．以S形跑方式繞過障礙物，從球側(cè)面追上教師滾出或拋出的球并接住。第四周1．單手體側(cè)搓球（全蹲）2．原地連續(xù)縱跳后胸前投籃3．原地胸前投球擊物（羊角球）1．身體全蹲，球放于體側(cè)地面，單手搓動球體。2．雙手持球于胸前，原地連續(xù)縱跳后做胸前投籃。3．原地雙手胸前投球擊中物體（羊角球）第五周1．體前單手左右變向滾球（全蹲）2．體前持球鉆過物體（拱門）3．單手滾球過拱門后追1．全蹲，球放于體前地面，單手左右變向讓球在體前來回滾動。2．雙手持球于體前，蹲走鉆過拱門。3．單手把球滾進拱門，繞過拱門，從球體側(cè)面追接球。第六周1．原地左右手交替低拋接球2．原地運球（海綿墊）3．行進間單手運球（海綿墊）1．兩腳自然站立，左右手交替拋接球于胸前。2．平穩(wěn)站在海綿墊上單手運球，球落點在地面。3．行進間單手運球通過海綿墊，球的落點在地面。第七周1．原地單手托球旋轉(zhuǎn)2．原地雙手連續(xù)拋接球3．原地師生雙手拋接球（高過頭頂）1．兩腳自然站立，一只手托住球，另一只手旋轉(zhuǎn)球體。2．兩腳自然站立，雙手胸前拋接球高度在約頭頂位置。3．師生相互進行雙手胸前拋接球，拋球高過頭頂。第八周1．兩人原地雙手拋接球（高過頭頂）2．原地單手運球后胸前投籃3．追球后胸前投籃1．兩人相互進行雙手胸前拋接球，拋球高過頭頂。2．原地單手運球5次后進行雙手胸前投籃。3．追接拋出的球后進行雙手胸前投籃。第九周1．貼腰部滾球2．體側(cè)抱球縱跳（平衡木）3．體側(cè)抱球跨過障礙物（平衡木）1．球貼于腰部，進行環(huán)繞滾動。2．體側(cè)抱球站高約30cm的平衡木上平穩(wěn)地跳下。3．行進間體側(cè)抱球跨過障礙物（平衡木）。第十周1．貼頸部滾球2．原地單手運球（單腳站立）3．行進間單手運球（平衡木）1．球貼于頸部，進行環(huán)繞滾動。2．原地自然站立，單腳抬起進行單手運球。3．平穩(wěn)的站在平衡上，行進間單手運球走通過平衡木，球的落點在地面。第十一周1．貼單腿滾球2．原地單手運球1次后轉(zhuǎn)身接球3．原地遠距離傳接擊地球（師生）1．雙腳左右開立，球貼單腿進行環(huán)繞滾動。2．原地運球1次后轉(zhuǎn)身360°雙手接球。3．師生之間面對面約2-3米，進行擊地傳接球。第十二周1．胯下雙手前后推接地滾球2．向前跳躍投球3．向前跳躍投球進圈（呼啦圈）1．兩腳左右開立，雙手前后推、接滾球，使球在胯下前后滾動。2．身體呈準備跳躍姿勢，雙手胸前持球，向前跳躍的同時做投球動作。3．身體呈準備跳躍姿勢，雙手胸前持球，向前跳躍的同時投球進呼啦圈。第十三周1．胯下交替換手觸摸球2．原地單手運球（左右開立）3．行進間單手運球看數(shù)1．兩腳左右開立，膝蓋微曲，球放于胯下，兩手前后交替觸摸球。2．兩腳左右開立，膝蓋微曲，運球的落點于腳尖前面。3．行進間運球走，抬頭看教師指令并說出相應(yīng)數(shù)字。第十四周1．胯下“8”字滾球2．行進間單手運球（直線跑）3．行進間單手運球（繞障礙）1．兩腳左右開立，膝蓋微屈半蹲，以“8”字形方式兩手交替從前往后滾動球。2．行進間單手運球自然向前跑，球的落點在身體側(cè)前方，球的反彈高度在腰、胸之間。3．在行進間單手運球過程中，以S形的方式繞過障礙物。第十五周1．單手體側(cè)轉(zhuǎn)球（單膝跪地）2．原地連續(xù)跳躍后追接球3．直線跑動后傳接擊地球1．單膝跪地，球放于膝蓋著地一側(cè)，單手以順時針方向旋轉(zhuǎn)球。2．原地雙腳并攏跳躍數(shù)次后，看到教師拋出的球后快速跑出去接球。3．雙手體前抱球，直線跑到指定位置后傳接擊地球。第十六周1．原地運球轉(zhuǎn)身2．直線運球后胸前投籃3．繞障礙物運球后胸前投籃1．兩腳自然站立，原地單手運球數(shù)次后360°轉(zhuǎn)身再接著運球。2．行進間單手運球到達指定位置后進行雙手胸前投籃。3．以行進間單手運球繞障礙方式前進