四年級 武術(shù)課-《五步拳》教學(xué)課件 全國優(yōu)質(zhì)課一等獎(jiǎng)

五步拳（水平二）崇尚武德，武德兼修。套路演練，強(qiáng)身健體。嚴(yán)于律己，自我控制。弘揚(yáng)武術(shù)，傳統(tǒng)中華。

番禺區(qū)實(shí)驗(yàn)小學(xué):劉培填第一頁，共十一頁。武術(shù)基本拳法——五步拳一并步抱拳－弓步?jīng)_拳－彈腿沖拳－馬步架打－歇步蓋沖拳－提膝仆步穿掌一虛步挑掌一并步抱拳一總結(jié)第二頁，共十一頁。（－）弓步?jīng)_拳動(dòng)作做法:

成左弓步，左手向左平摟收回腰間抱拳；沖右拳。目視前方（如圖）第三頁，共十一頁。（二）彈腿沖拳

動(dòng)作做法:重心前移，右腿向前彈踢，同時(shí)沖左拳，收右拳。目視前方（如圖）第四頁，共十一頁。（三）馬步架打動(dòng)作做法:右腳落地，向左轉(zhuǎn)體90°，下蹲成馬步，同時(shí)左拳變掌，屈臂上架，沖右拳；目視右方（如圖）第五頁，共十一頁。（四）歇步蓋沖拳動(dòng)作做法:(1)左腳向右腳后插一步，同時(shí)右拳變掌向左下蓋，掌外沿向前，身體左轉(zhuǎn)90°，收左拳；目視右掌（圖-1）。

(2)上動(dòng)不停，兩腿屈膝下蹲成歇步，同時(shí)沖左拳，收右拳；目視左拳（圖-2）。

12第六頁，共十一頁。（五）提膝仆步穿掌

動(dòng)作做法:1、兩腿起立，身體左轉(zhuǎn)。隨即左拳變掌，順勢收至右腋下；右拳變掌，由左手背上穿出，手心向上。同時(shí)左腿屈膝提起，目視右手（如圖1）。

2、上動(dòng)不停，左腳落地成仆步；左手掌指朝前，沿左腿內(nèi)側(cè)穿至左腳面。目視左掌（如圖2）。

12第七頁，共十一頁。（六）虛步挑掌動(dòng)作做法:左腿屈膝前弓，右腳前上成右虛步。同時(shí)左手向后劃弧成勾手，右手順右腿外側(cè)向上挑掌。目視前方（如圖）

第八頁，共十一頁。（七）并步抱拳動(dòng)作做法:

左腳向右腳靠攏成并步。同時(shí)左鉤手和右掌變?nèi)?，回收抱于腰間。目視前方（如圖）第九頁，共十一頁。總結(jié)

五步拳是結(jié)合長拳的主要步型、步法和手型、手法編成的組合練習(xí)。教法提示：（1）先掌握單個(gè)動(dòng)作，然后再練習(xí)兩個(gè)動(dòng)作以上的組合動(dòng)作，并逐漸過渡到整套組合動(dòng)作的練習(xí)。

（2）組合動(dòng)作的練習(xí)，主要是鞏固和提高武術(shù)的基本動(dòng)作，教學(xué)中先以步型、手型、手法的訓(xùn)練為主，而后再逐漸做到“手、眼、身法、步”的協(xié)調(diào)一致。

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