暑期戶外活動(dòng)防暑防曬安全知識(shí)

匯報(bào)人：XX2024-01-04暑期戶外活動(dòng)防暑防曬安全知識(shí)目錄暑期戶外活動(dòng)概述防暑措施與技巧防曬策略及用品推薦安全出行注意事項(xiàng)應(yīng)對(duì)突發(fā)情況與急救常識(shí)總結(jié)回顧與展望未來(lái)01暑期戶外活動(dòng)概述水上運(yùn)動(dòng)在湖泊、河流等水域進(jìn)行劃船、皮劃艇、沖浪等水上活動(dòng)，體驗(yàn)水上樂趣。攀巖在巖壁或人工巖壁上進(jìn)行攀爬，挑戰(zhàn)自我，鍛煉意志和體能。騎行騎自行車穿越鄉(xiāng)村、山地等路線，鍛煉身體，享受騎行的樂趣。徒步旅行在山地、森林等自然環(huán)境中進(jìn)行長(zhǎng)距離步行，欣賞風(fēng)景，體驗(yàn)大自然。露營(yíng)在戶外搭建帳篷住宿，進(jìn)行野餐、篝火晚會(huì)等活動(dòng)，親近自然。暑期戶外活動(dòng)類型暑期戶外活動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)夏季氣溫高，戶外活動(dòng)容易導(dǎo)致中暑，出現(xiàn)頭暈、惡心、脫水等癥狀。強(qiáng)烈的紫外線容易曬傷皮膚，導(dǎo)致皮膚紅腫、疼痛、起泡等問題。夏季也是蚊蟲活動(dòng)的季節(jié)，戶外活動(dòng)容易受到蚊蟲叮咬，傳播疾病。戶外活動(dòng)中可能存在摔倒、劃傷、溺水等意外傷害風(fēng)險(xiǎn)。高溫中暑曬傷蚊蟲叮咬意外傷害從兒童到老年人都可以參與暑期戶外活動(dòng)，但不同年齡段的人群需要注意的安全問題不同。年齡分布廣泛參與者身體健康狀況各異，有些人可能患有慢性疾病或過(guò)敏體質(zhì)，需要特別注意防暑防曬和安全問題。健康狀況各異參與者參加暑期戶外活動(dòng)的目的各不相同，有的是為了鍛煉身體，有的是為了放松心情，有的是為了培養(yǎng)氣質(zhì)和團(tuán)隊(duì)精神?；顒?dòng)目的多樣參與者群體特點(diǎn)02防暑措施與技巧穿著寬松、輕便的衣物，避免緊身或厚重的衣物，以便于散熱。佩戴遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡等防曬用品，減少陽(yáng)光直射對(duì)皮膚的傷害。選擇棉、麻、絲等透氣性好、吸汗性強(qiáng)的衣物，避免穿著黑色或深色系衣物，以減少吸熱。穿著透氣散熱衣物盡量避免在中午時(shí)分進(jìn)行戶外活動(dòng)，此時(shí)陽(yáng)光強(qiáng)烈，紫外線輻射高。選擇有樹蔭、建筑物遮擋或水域附近等相對(duì)涼爽的地點(diǎn)進(jìn)行活動(dòng)。在高溫天氣下，盡量減少戶外活動(dòng)的強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間，避免過(guò)度勞累。選擇合適時(shí)間與地點(diǎn)活動(dòng)在活動(dòng)前、中、后適量飲水，保持體內(nèi)水分平衡，避免脫水。飲用含有適量鹽分的飲品，如淡鹽水、運(yùn)動(dòng)飲料等，以補(bǔ)充體內(nèi)流失的鹽分。多食用富含水分的水果和蔬菜，如西瓜、黃瓜、西紅柿等。及時(shí)補(bǔ)充水分和鹽分02030401掌握緊急降溫方法在出現(xiàn)中暑癥狀時(shí)，迅速轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處休息，解開衣扣，以利于散熱。使用冷毛巾敷額頭、頸部或擦拭身體，降低體溫。飲用一些含鹽的清涼飲料或綠豆湯等，以補(bǔ)充體內(nèi)水分和鹽分。如情況嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療。03防曬策略及用品推薦123SPF30能夠阻擋97%的UVB射線，提供更長(zhǎng)時(shí)間的保護(hù)。選擇SPF30或以上的防曬霜每次使用至少1元硬幣大小的量，以確保全面覆蓋皮膚。涂抹量要足夠在出門前30分鐘涂抹，以確保防曬霜充分發(fā)揮作用。提前涂抹使用高SPF值防曬霜選擇寬邊帽寬邊帽能夠遮擋臉部和頸部的陽(yáng)光，降低曬傷風(fēng)險(xiǎn)。佩戴100%防UVA和UVB的太陽(yáng)鏡保護(hù)眼睛和周圍皮膚，減少眼部曬傷和疲勞。佩戴遮陽(yáng)帽和太陽(yáng)鏡選擇UPF40或以上的防曬衣物：UPF值越高，防曬效果越好。穿著長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲：盡量減少暴露在外的皮膚面積。注意衣物顏色：深色衣物比淺色衣物更能吸收紫外線，因此更防曬。選擇UPF值高防曬衣物

定期補(bǔ)涂防曬霜每2小時(shí)補(bǔ)涂一次：尤其是在游泳或大量出汗后，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)涂。注意涂抹均勻：確保所有暴露在外的皮膚都被均勻覆蓋。不要忘記易被忽略的部位：如耳朵、后頸、手背等。04安全出行注意事項(xiàng)注意觀察交通情況在過(guò)馬路時(shí)，務(wù)必觀察交通狀況，確保沒有車輛或危險(xiǎn)情況再通過(guò)。使用人行橫道或過(guò)街設(shè)施盡量使用人行橫道、地下通道或過(guò)街天橋等過(guò)街設(shè)施，確保安全。遵守交通信號(hào)嚴(yán)格按照交通信號(hào)燈的指示行走或駕駛，紅燈停、綠燈行。遵守交通規(guī)則，不闖紅燈觀察周圍環(huán)境時(shí)刻留意周圍環(huán)境的變化，特別是天氣、地形等自然因素。避開危險(xiǎn)區(qū)域避免進(jìn)入未開發(fā)或存在安全隱患的區(qū)域，如荒野、險(xiǎn)峻的山地等。注意警示標(biāo)識(shí)留意并遵守各類警示標(biāo)識(shí)和安全提示，不隨意觸碰或破壞。注意周圍環(huán)境，避開危險(xiǎn)區(qū)域不在未經(jīng)許可或不了解的水域下水游泳或嬉戲。未經(jīng)許可不下水注意水深和水流攜帶救生裝備在選擇游泳場(chǎng)所時(shí)，要了解水深、水流等情況，確保自身安全。在進(jìn)行水上活動(dòng)時(shí)，務(wù)必?cái)y帶救生裝備，如救生圈、救生衣等。030201不私自下水游泳或嬉戲根據(jù)個(gè)人需求和健康狀況，攜帶必要的急救藥品，如創(chuàng)可貼、止痛藥等。常備急救藥品準(zhǔn)備防曬霜、太陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡等防曬用品，避免曬傷。防曬用品根據(jù)活動(dòng)需求，攜帶應(yīng)急裝備如手電筒、備用電源、急救包等。應(yīng)急裝備攜帶必要急救藥品和裝備05應(yīng)對(duì)突發(fā)情況與急救常識(shí)頭暈、頭痛、惡心、嘔吐、體溫升高、心跳加速、呼吸急促、脫水等。中暑癥狀立即將患者轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處，解開衣物，用濕毛巾擦拭身體，補(bǔ)充含鹽清涼飲料，嚴(yán)重中暑者應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。處理方法中暑癥狀識(shí)別及處理方法皮膚發(fā)紅、疼痛、腫脹、發(fā)熱、水泡、脫皮等。用冷水或冰袋冷敷曬傷部位，涂抹保濕乳液或藥膏，避免繼續(xù)暴露在陽(yáng)光下，嚴(yán)重曬傷者應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。曬傷癥狀識(shí)別及處理方法處理方法曬傷癥狀一般蚊蟲叮咬涂抹清涼油、風(fēng)油精等止癢藥膏，避免抓撓以免引起感染。毒蟲叮咬如蜜蜂、蝎子等毒蟲叮咬，應(yīng)先拔出毒刺，用肥皂水清洗傷口，冷敷消腫止痛，嚴(yán)重者應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。蚊蟲叮咬處理技巧心肺復(fù)蘇術(shù)是一種緊急救護(hù)措施，適用于心臟驟停、窒息等緊急情況?；静襟E包括：判斷意識(shí)和呼吸，呼叫急救電話，進(jìn)行胸外按壓和人工呼吸，等待專業(yè)救援人員到來(lái)。掌握心肺復(fù)蘇術(shù)可以在關(guān)鍵時(shí)刻挽救生命，建議參加相關(guān)培訓(xùn)課程學(xué)習(xí)正確操作方法。掌握基本心肺復(fù)蘇術(shù)（CPR）06總結(jié)回顧與展望未來(lái)選擇輕薄、透氣、吸汗的衣物，避免穿著黑色或深色衣物，以減少吸熱。穿著適當(dāng)盡量避免在中午時(shí)分進(jìn)行戶外活動(dòng)，選擇清晨或傍晚時(shí)段進(jìn)行。合理安排活動(dòng)時(shí)間本次課程重點(diǎn)內(nèi)容回顧本次課程重點(diǎn)內(nèi)容回顧及時(shí)補(bǔ)充水分在活動(dòng)過(guò)程中定時(shí)飲水，保持身體水分充足，避免脫水。使用防曬霜在出門前涂抹防曬霜，并定時(shí)補(bǔ)涂，以減少紫外線對(duì)皮膚的傷害。選擇寬邊帽和具有防紫外線功能的太陽(yáng)鏡，以保護(hù)頭部和眼睛免受陽(yáng)光直射。佩戴遮陽(yáng)帽和太陽(yáng)鏡選擇UPF值高的防曬衣物，以減少皮膚暴露在陽(yáng)光下的面積。穿著防曬衣物本次課程重點(diǎn)內(nèi)容回顧01學(xué)員A02通過(guò)本次課程，我深刻認(rèn)識(shí)到了防暑防曬的重要性。以前我總是忽略這些細(xì)節(jié)，導(dǎo)致在戶外活動(dòng)時(shí)經(jīng)常出現(xiàn)曬傷或中暑的情況。現(xiàn)在我會(huì)更加注重防護(hù)措施，確保自己的安全。03同時(shí)，我也學(xué)到了很多實(shí)用的防暑防曬技巧和方法，比如如何選擇合適的防曬霜、如何佩戴遮陽(yáng)帽等。這些知識(shí)不僅對(duì)我個(gè)人有幫助，也可以分享給家人和朋友，讓大家都能更好地享受戶外活動(dòng)。學(xué)員心得體會(huì)分享學(xué)員B我認(rèn)為本次課程非常實(shí)用，讓我對(duì)暑期戶外活動(dòng)的安全知識(shí)有了更全面的了解。特別是在防曬方面，我以前只知道涂抹防曬霜，但并不知道還有其他更有效的防曬措施。現(xiàn)在我知道了如何選擇和使用遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡等防曬用品，感覺更加安心了。此外，我也認(rèn)識(shí)到了及時(shí)補(bǔ)充水分的重要性。以前我在戶外活動(dòng)時(shí)總是等到口渴了才喝水，但現(xiàn)在我明白了定時(shí)飲水的重要性，會(huì)更加注意保持身體水分充足。學(xué)員心得體會(huì)分享深入學(xué)習(xí)防暑防曬知識(shí)通過(guò)查閱相關(guān)書籍、資料或參加專業(yè)講座等方式，進(jìn)一步了解防暑防曬的原理和方法，提高自己的知識(shí)儲(chǔ)備和實(shí)踐能力。分享經(jīng)驗(yàn)并幫助他人將所學(xué)的防暑防曬知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)分享給身邊