暑期戶外活動(dòng)防暑防曬安全知識(shí)

匯報(bào)人：XX2024-01-04暑期戶外活動(dòng)防暑防曬安全知識(shí)目錄暑期戶外活動(dòng)概述防暑措施與技巧防曬策略及用品推薦安全出行注意事項(xiàng)應(yīng)對(duì)突發(fā)情況與急救常識(shí)總結(jié)回顧與展望未來(lái)01暑期戶外活動(dòng)概述水上運(yùn)動(dòng)在湖泊、河流等水域進(jìn)行劃船、皮劃艇、沖浪等水上活動(dòng)，體驗(yàn)水上樂(lè)趣。攀巖在巖壁或人工巖壁上進(jìn)行攀爬，挑戰(zhàn)自我，鍛煉意志和體能。騎行騎自行車(chē)穿越鄉(xiāng)村、山地等路線，鍛煉身體，享受騎行的樂(lè)趣。徒步旅行在山地、森林等自然環(huán)境中進(jìn)行長(zhǎng)距離步行，欣賞風(fēng)景，體驗(yàn)大自然。露營(yíng)在戶外搭建帳篷住宿，進(jìn)行野餐、篝火晚會(huì)等活動(dòng)，親近自然。暑期戶外活動(dòng)類(lèi)型暑期戶外活動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)夏季氣溫高，戶外活動(dòng)容易導(dǎo)致中暑，出現(xiàn)頭暈、惡心、脫水等癥狀。強(qiáng)烈的紫外線容易曬傷皮膚，導(dǎo)致皮膚紅腫、疼痛、起泡等問(wèn)題。夏季也是蚊蟲(chóng)活動(dòng)的季節(jié)，戶外活動(dòng)容易受到蚊蟲(chóng)叮咬，傳播疾病。戶外活動(dòng)中可能存在摔倒、劃傷、溺水等意外傷害風(fēng)險(xiǎn)。高溫中暑曬傷蚊蟲(chóng)叮咬意外傷害從兒童到老年人都可以參與暑期戶外活動(dòng)，但不同年齡段的人群需要注意的安全問(wèn)題不同。年齡分布廣泛參與者身體健康狀況各異，有些人可能患有慢性疾病或過(guò)敏體質(zhì)，需要特別注意防暑防曬和安全問(wèn)題。健康狀況各異參與者參加暑期戶外活動(dòng)的目的各不相同，有的是為了鍛煉身體，有的是為了放松心情，有的是為了培養(yǎng)氣質(zhì)和團(tuán)隊(duì)精神?；顒?dòng)目的多樣參與者群體特點(diǎn)02防暑措施與技巧穿著寬松、輕便的衣物，避免緊身或厚重的衣物，以便于散熱。佩戴遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡等防曬用品，減少陽(yáng)光直射對(duì)皮膚的傷害。選擇棉、麻、絲等透氣性好、吸汗性強(qiáng)的衣物，避免穿著黑色或深色系衣物，以減少吸熱。穿著透氣散熱衣物盡量避免在中午時(shí)分進(jìn)行戶外活動(dòng)，此時(shí)陽(yáng)光強(qiáng)烈，紫外線輻射高。選擇有樹(shù)蔭、建筑物遮擋或水域附近等相對(duì)涼爽的地點(diǎn)進(jìn)行活動(dòng)。在高溫天氣下，盡量減少戶外活動(dòng)的強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間，避免過(guò)度勞累。選擇合適時(shí)間與地點(diǎn)活動(dòng)在活動(dòng)前、中、后適量飲水，保持體內(nèi)水分平衡，避免脫水。飲用含有適量鹽分的飲品，如淡鹽水、運(yùn)動(dòng)飲料等，以補(bǔ)充體內(nèi)流失的鹽分。多食用富含水分的水果和蔬菜，如西瓜、黃瓜、西紅柿等。及時(shí)補(bǔ)充水分和鹽分02030401掌握緊急降溫方法在出現(xiàn)中暑癥狀時(shí)，迅速轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處休息，解開(kāi)衣扣，以利于散熱。使用冷毛巾敷額頭、頸部或擦拭身體，降低體溫。飲用一些含鹽的清涼飲料或綠豆湯等，以補(bǔ)充體內(nèi)水分和鹽分。如情況嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療。03防曬策略及用品推薦123SPF30能夠阻擋97%的UVB射線，提供更長(zhǎng)時(shí)間的保護(hù)。選擇SPF30或以上的防曬霜每次使用至少1元硬幣大小的量，以確保全面覆蓋皮膚。涂抹量要足夠在出門(mén)前30分鐘涂抹，以確保防曬霜充分發(fā)揮作用。提前涂抹使用高SPF值防曬霜選擇寬邊帽寬邊帽能夠遮擋臉部和頸部的陽(yáng)光，降低曬傷風(fēng)險(xiǎn)。佩戴100%防UVA和UVB的太陽(yáng)鏡保護(hù)眼睛和周?chē)つw，減少眼部曬傷和疲勞。佩戴遮陽(yáng)帽和太陽(yáng)鏡選擇UPF40或以上的防曬衣物：UPF值越高，防曬效果越好。穿著長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲：盡量減少暴露在外的皮膚面積。注意衣物顏色：深色衣物比淺色衣物更能吸收紫外線，因此更防曬。選擇UPF值高防曬衣物

定期補(bǔ)涂防曬霜每2小時(shí)補(bǔ)涂一次：尤其是在游泳或大量出汗后，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)涂。注意涂抹均勻：確保所有暴露在外的皮膚都被均勻覆蓋。不要忘記易被忽略的部位：如耳朵、后頸、手背等。04安全出行注意事項(xiàng)注意觀察交通情況在過(guò)馬路時(shí)，務(wù)必觀察交通狀況，確保沒(méi)有車(chē)輛或危險(xiǎn)情況再通過(guò)。使用人行橫道或過(guò)街設(shè)施盡量使用人行橫道、地下通道或過(guò)街天橋等過(guò)街設(shè)施，確保安全。遵守交通信號(hào)嚴(yán)格按照交通信號(hào)燈的指示行走或駕駛，紅燈停、綠燈行。遵守交通規(guī)則，不闖紅燈觀察周?chē)h(huán)境時(shí)刻留意周?chē)h(huán)境的變化，特別是天氣、地形等自然因素。避開(kāi)危險(xiǎn)區(qū)域避免進(jìn)入未開(kāi)發(fā)或存在安全隱患的區(qū)域，如荒野、險(xiǎn)峻的山地等。注意警示標(biāo)識(shí)留意并遵守各類(lèi)警示標(biāo)識(shí)和安全提示，不隨意觸碰或破壞。注意周?chē)h(huán)境，避開(kāi)危險(xiǎn)區(qū)域不在未經(jīng)許可或不了解的水域下水游泳或嬉戲。未經(jīng)許可不下水注意水深和水流攜帶救生裝備在選擇游泳場(chǎng)所時(shí)，要了解水深、水流等情況，確保自身安全。在進(jìn)行水上活動(dòng)時(shí)，務(wù)必?cái)y帶救生裝備，如救生圈、救生衣等。030201不私自下水游泳或嬉戲根據(jù)個(gè)人需求和健康狀況，攜帶必要的急救藥品，如創(chuàng)可貼、止痛藥等。常備急救藥品準(zhǔn)備防曬霜、太陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡等防曬用品，避免曬傷。防曬用品根據(jù)活動(dòng)需求，攜帶應(yīng)急裝備如手電筒、備用電源、急救包等。應(yīng)急裝備攜帶必要急救藥品和裝備05應(yīng)對(duì)突發(fā)情況與急救常識(shí)頭暈、頭痛、惡心、嘔吐、體溫升高、心跳加速、呼吸急促、脫水等。中暑癥狀立即將患者轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處，解開(kāi)衣物，用濕毛巾擦拭身體，補(bǔ)充含鹽清涼飲料，嚴(yán)重中暑者應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。處理方法中暑癥狀識(shí)別及處理方法皮膚發(fā)紅、疼痛、腫脹、發(fā)熱、水泡、脫皮等。用冷水或冰袋冷敷曬傷部位，涂抹保濕乳液或藥膏，避免繼續(xù)暴露在陽(yáng)光下，嚴(yán)重曬傷者應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。曬傷癥狀識(shí)別及處理方法處理方法曬傷癥狀一般蚊蟲(chóng)叮咬涂抹清涼油、風(fēng)油精等止癢藥膏，避免抓撓以免引起感染。毒蟲(chóng)叮咬如蜜蜂、蝎子等毒蟲(chóng)叮咬，應(yīng)先拔出毒刺，用肥皂水清洗傷口，冷敷消腫止痛，嚴(yán)重者應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。蚊蟲(chóng)叮咬處理技巧心肺復(fù)蘇術(shù)是一種緊急救護(hù)措施，適用于心臟驟停、窒息等緊急情況?；静襟E包括：判斷意識(shí)和呼吸，呼叫急救電話，進(jìn)行胸外按壓和人工呼吸，等待專業(yè)救援人員到來(lái)。掌握心肺復(fù)蘇術(shù)可以在關(guān)鍵時(shí)刻挽救生命，建議參加相關(guān)培訓(xùn)課程學(xué)習(xí)正確操作方法。掌握基本心肺復(fù)蘇術(shù)（CPR）06總結(jié)回顧與展望未來(lái)選擇輕薄、透氣、吸汗的衣物，避免穿著黑色或深色衣物，以減少吸熱。穿著適當(dāng)盡量避免在中午時(shí)分進(jìn)行戶外活動(dòng)，選擇清晨或傍晚時(shí)段進(jìn)行。合理安排活動(dòng)時(shí)間本次課程重點(diǎn)內(nèi)容回顧本次課程重點(diǎn)內(nèi)容回顧及時(shí)補(bǔ)充水分在活動(dòng)過(guò)程中定時(shí)飲水，保持身體水分充足，避免脫水。使用防曬霜在出門(mén)前涂抹防曬霜，并定時(shí)補(bǔ)涂，以減少紫外線對(duì)皮膚的傷害。選擇寬邊帽和具有防紫外線功能的太陽(yáng)鏡，以保護(hù)頭部和眼睛免受陽(yáng)光直射。佩戴遮陽(yáng)帽和太陽(yáng)鏡選擇UPF值高的防曬衣物，以減少皮膚暴露在陽(yáng)光下的面積。穿著防曬衣物本次課程重點(diǎn)內(nèi)容回顧01學(xué)員A02通過(guò)本次課程，我深刻認(rèn)識(shí)到了防暑防曬的重要性。以前我總是忽略這些細(xì)節(jié)，導(dǎo)致在戶外活動(dòng)時(shí)經(jīng)常出現(xiàn)曬傷或中暑的情況?，F(xiàn)在我會(huì)更加注重防護(hù)措施，確保自己的安全。03同時(shí)，我也學(xué)到了很多實(shí)用的防暑防曬技巧和方法，比如如何選擇合適的防曬霜、如何佩戴遮陽(yáng)帽等。這些知識(shí)不僅對(duì)我個(gè)人有幫助，也可以分享給家人和朋友，讓大家都能更好地享受戶外活動(dòng)。學(xué)員心得體會(huì)分享學(xué)員B我認(rèn)為本次課程非常實(shí)用，讓我對(duì)暑期戶外活動(dòng)的安全知識(shí)有了更全面的了解。特別是在防曬方面，我以前只知道涂抹防曬霜，但并不知道還有其他更有效的防曬措施?，F(xiàn)在我知道了如何選擇和使用遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡等防曬用品，感覺(jué)更加安心了。此外，我也認(rèn)識(shí)到了及時(shí)補(bǔ)充水分的重要性。以前我在戶外活動(dòng)時(shí)總是等到口渴了才喝水，但現(xiàn)在我明白了定時(shí)飲水的重要性，會(huì)更加注意保持身體水分充足。學(xué)員心得體會(huì)分享深入學(xué)習(xí)防暑防曬知識(shí)通過(guò)查閱相關(guān)書(shū)籍、資料或參加專業(yè)講座等方式，進(jìn)一步了解防暑防曬的原理和方法，提高自己的知識(shí)儲(chǔ)備和實(shí)踐能力。分享經(jīng)驗(yàn)并幫助他人將所學(xué)的防暑防曬知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)分享給身邊