初中八年級-建立個人的體力活動金字塔_第1頁
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文檔簡介

建立個人的體力活動金字塔第一頁，共十三頁。根據(jù)自己當(dāng)前的體力活動情況，按類別列出自己的體力活動金字塔，然后與合理的體力活動金字塔進(jìn)行對比并分析，找出不足和問題。第二頁，共十三頁。自己設(shè)計和改進(jìn)體力活動的內(nèi)容和時間，先從金字塔底層開始，每天做一些低強(qiáng)度的體力活動，再逐漸增加活動項(xiàng)目、強(qiáng)度和時間。第三頁，共十三頁。在任何時間和地點(diǎn)都可以進(jìn)行體力活動。例如，通過多做下圖列出的活動來提高你的身體健康水平并不難，問題是看你是否愿意去做。刷碗第四頁，共十三頁。跳繩擦地第五頁，共十三頁。走樓梯取代乘電梯購物時用購物籃第六頁，共十三頁。到公園快步走靜坐時收縮腹部肌肉第七頁，共十三頁。建立個人合理的體力活動金字塔，能夠有效地指導(dǎo)和促進(jìn)我們發(fā)展體能，進(jìn)而增強(qiáng)體質(zhì)。第八頁，共十三頁。在體力活動金字塔的第二、三層中，明確地指出了每周需要進(jìn)行心肺耐力和肌肉力量的鍛煉，這是因?yàn)檫@兩項(xiàng)體能指標(biāo)與健康的關(guān)系最為密切。第九頁，共十三頁。在金字塔的底層和頂層分別指出了我們?nèi)粘Ｉ钪袘?yīng)盡量多做的活動和應(yīng)盡量減少的活動。第十頁，共十三頁。建立合理的個人體力活動金字塔，讓自己變得更加健康！

第十一頁，共十三頁。謝謝第十二頁，共十三頁。內(nèi)容總結(jié)建立個人的體力活動金字塔。根據(jù)自己當(dāng)前的體力活動情況，按類別列出自己的體力活動金字塔，然后與合理的體力活動金字塔進(jìn)行對比并分析，找出不足和問題。例如，通過多做下圖列出的活動來提高你的身體健康水平并不難，問題是看你是否愿意去做。建立個人合理的體力活動金字塔，能夠有效地指導(dǎo)和促進(jìn)我們發(fā)展體能，進(jìn)而增強(qiáng)體質(zhì)。在體力活動金字塔的第二、三層中，明確地指出了每周需要進(jìn)行心肺耐力和肌肉力量的鍛煉，這是因?yàn)檫@兩項(xiàng)體能指標(biāo)與健康的關(guān)系最為密切。在金字塔的底層和頂層分別指

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