游泳課程教案

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課時計劃課程名稱：游泳專項課第1周課的任務：1.簡介游泳運動項目及鍛煉的意義和價值2.打消游泳者的學習顧慮，建立學習游泳學會游泳的信心3.游泳課的學習安排及課的學習要求課的部分時間課的內容和組織教法練習時間開始部分3一、檢查人數(shù)二、教學內容（理論）3基本部分95一、游泳運動項目的特點、意義及價值1.特點：克服水的阻力，利用水的浮力，在水的特殊環(huán)境中進行的一項有鍛煉價值，娛樂的水中項目游泳運動是一項體育競技運動項目，在奧運會獎牌數(shù)量中僅次與田徑運動項目，同時游泳也是一項人們在日常生活中的一種運動技能與生活能力。該項目的特點是：是一項非常有益，歷史最為悠悠，群眾性最為廣泛，深受人們喜愛的一個運動鍛煉項目，與其它項目相比，具有更強的健身性、健美性和社交性。游泳又是一項從一歲到百歲的人們運動，被益為21世紀最佳運動。在全民健身運動廣泛開展的今天，在青年、少年、兒童中開展和普及游泳運動，更具有重要的現(xiàn)實意義。2.游泳運動的歷史與泳姿：（1）游泳運動是人類在長期人們生產勞動和生活中形成的。（2）經常進行游泳鍛煉，可增大呼吸肌力量。擴大胸部活動的幅度，增大肺的容量，提高呼吸系統(tǒng)的機能，在人體健美方面，游泳項目是獨特，通過水的按摩，人體的肌膚光滑明亮，富有彈性，男性寬寬的肩，隆起的胸闊，女性身材曲線苗條，富有青春的美感。（3）游泳時，人體處于平臥姿勢，在水的壓力下，肢體的血液容易回流心臟，游泳還能刺激血液中運輸氧氣的血紅蛋白量的增加，從而提高人體攝氧能力。（4）堅持游泳鍛煉，還能提高肌肉力量，速度、耐力和關節(jié)的靈活性，使身體得到協(xié)調發(fā)展，二、打消顧慮，建立信心開設游泳專項課的原因，操作中的實際問題在調查訪問中，學生都比較支持開設游泳課，但是也有部分同學對開設游泳課有顧慮，其反應有以下幾個方面：（1）從沒有下過水，對水怕得不行（2）怕學不會，考試通過不了，得低分（3）怕水冷（4）怕曬黑及皮膚（5）怕露從第一周的選項看就能充分說明，說說可以，實際選項時又是另一回事，這里不想用大道理去說服大家，我想從另一個方面和大家談談游泳技能的實用性。三、價值：1.游泳是在水中的特殊環(huán)境中進行的一項體育運動，而水的散熱速度是空氣的23倍，消耗熱量多，人體必須盡快地補充熱量，從促進體內新陳代謝速度的加快，改善體溫調節(jié)的能力，以適應外界氣溫變化的需要，人不容易發(fā)生感冒生病的現(xiàn)象。2.本學期的選項做了一個規(guī)定，就是會游泳的同學不能選，其目的就是想通過大家不會游泳，動作上沒有錯誤動作的概念，容易建立新的正確的動作概念，在掌握動作速度更快些。3.學會游泳并不是很難的一件事，只要敢于下水，敢于接觸水，勇于在水中多實踐，按要求進行學習和練習打好基本熟悉水性的基礎，掌握水的特性，充分利用活動時間到游泳地練習，就能在有限的課次內學會游泳，從中體會到游泳的樂趣，到那時你就會對當初選游泳專項而不感到后悔，為自己在大學期間掌握一門實用技能而高興。四、專項課的安排第一階段：（1）理論學習充分利用現(xiàn)階段天氣，水溫低不能下水的時候，集中從理論上給大家簡單的介紹動作，技術原理，通過說，模仿，觀看錄像使大家在腦中建立學習游泳過程概念，初步地建立蛙泳動作，技術的動作。（2）建立水中呼吸的方法及建立熟悉水性的動作概念（3）蛙泳腿、臂動作的模仿練習第二階段：（水中學習）（1）熟悉水性（水中憋氣，呼氣，浮漂滑行）（2）學習蛙泳腿部動作，學習蛙泳臂部的動作（3）蛙泳技術簡配合練習（4）蛙泳頭臂配合練習（換氣練習）（5）蛙泳技術配合完整動作練習，有一定的距離五、考試內容：（1）距離12.5米至25米35分（2）蛙泳技術技評（腿、臂配合，換氣）35分（3）考勤20分（4）水中實踐次數(shù)10分六、課堂常規(guī)要求（1）課的考勤制度（2）衛(wèi)生、服裝、安全要求（3）其他游泳運動技術包括：游泳、跳水、水球、花樣游泳：性質分為：1.競技：是按競賽規(guī)則定：分為男、女組別，稱為競技游泳，這類比賽有很高的觀賞性，如：奧運會、世錦賽、世界杯等2.根據(jù)民間在軍用、生產、生活中使用價值較高的泳姿進行的活動，又稱為實用游泳。競技游泳：仰、蛙、蝶、自由實用游泳：側、潛、踩水、反蛙等302525555結束部分2總結本課2課后小結課時計劃課程名稱：游泳專項課第2周課的任務：掌握水中呼吸方法，了解熟悉水性的步驟，從思想上，克服怕水的心理因素，掌握水中抱膝浮體，展體的動作，重點掌握浮體和展體的水中站立動作，通過陸上模仿，達到熟練的程度為進一步熟悉水性做好基礎。課的部分時間課的內容和組織教法練習時間開始部分3一、檢查人數(shù)二、教學內容1.水中呼吸，水中憋吐氣2.仿水中呼吸，水中憋吐氣練習3.熟悉水性方法（1）水中走動（2）水中跳躍前進（3）水中洗臉，打水仗（4）水中游戲，水中轉圈4.水中抱膝浮體，浮體后的展體5.浮體，展體后的水中站立方法6.模仿水中浮體動作，及展體動作7.模仿水中浮體動作，及展后動作后的水中站立3基本部分95一、水中呼吸方法1.對比（1）陸上呼吸形式：可以用鼻腔吸、呼氣，也可以用口腔吸中短波氣，其次也可以用鼻腔吸氣，口腔呼氣相反之（2）水中呼吸形式：水面上吸氣后，關閉口、鼻腔后低頭，下蹲至水中，在水中有一段憋氣的過程，但頭部出水面后，先用口腔、鼻腔吐氣體內的氣后，張嘴只能用口腔再深吸一口氣。（3）水中憋吐氣形式：水面上吸氣后，低頭、下蹲至水中，停2秒后用口腔和鼻腔在水中進行吐氣，同時頭部在吐氣過程中，上抬至水面上，到達水面上后，體內的氣已吐盡，這時用口腔吸一口氣再重復進行。2.吸氣的方法：用復式進行深吸氣最大能力吸氣，然后關閉口、鼻腔注意這耳道自然的關閉，憋氣20—40秒左右，用口腔吐盡氣，再進行吸氣，重復做，切忌在吸氣的過程中用鼻腔吸氣3.練習，在坐位上進行練習（1）吸氣——憋氣——吐氣（2）吸氣——憋氣——水中吐氣——吸氣二、熟悉水性方法介紹1.下水后繞地慢走一圈，或來回運動，體會人體在不同水位是身體對水的感覺走動的方法：兩臂前伸，要求水至肩上，保持人體在水中的平衡2.水中跳躍前進和快走，充分的體會水對人體的阻力3.在淺水區(qū)域進行相互潑水，打水仗，感覺水給人帶來的刺激4.雙手掬水給自己洗耳恭聽臉，配合水中呼吸進行練習三、水中憋氣練習（1）拉住固定物，吸氣下蹲，低頭至水中憋氣要求：頭部完全在水中，這樣人體才能體會到浮的感覺（2）雙人練習水中憋氣四、水中抱膝浮體，浮體后的展體動作要領1.抱膝浮體，深吸一口氣后，兩膝變曲下蹲，雙手從兩側抱住雙腿，低頭，大腿緊靠胸部水中憋氣，人體在水中成球狀2.展體，當人體在水中成球狀后，兩臂前伸掌心向下，兩腿并攏后伸直，使人體在水中盛開字形狀。3.浮體，展體后的水中站立方法：（1）浮體：當人體在水中成球狀浮體后，憋一段體會在水中浮的感覺，然后松開雙臂前伸直后，向身體兩側在臂壓水同時兩腿向下踩，站立出水（2）展體：當人體在水中成一字形狀后，在水中漂一會后，雙腿彎曲收于腹下，雙臂直臂劃水至身體兩側，雙腿向下踩，站立五、模仿抱膝浮體、展體，水中站立練習1.示范：圖示，動作示范2.模仿抱膝浮體，水中站立3.模仿浮體的展體，水中站立4.要求：每個同學必須盡快進入角氣練習，了解掌握每一個練習動作的順序及過程，休息時進行憋氣練2010102030結束部分2總結本課布置課后練習2課后小結

課時計劃課程名稱：游泳專項課第3周課的任務：復習鞏固水中呼吸方法，建立口腔吸、憋、吐氣的正確動作概念，熟練地掌握抱膝浮體及展體后的水中站立動作順序，達到在岸上運用自如的程度。學習掌握蹬邊滑行出發(fā)技術動作，建立蛙泳腿部踝關節(jié)屈伸動作的概念，模仿練習。課的部分時間課的內容和組織教法練習時間開始部分5一、檢查學生出勤情況，做好考勤登記工作二、介紹本課的學習內容1.復習模仿上課次的學習內容（1）吸氣——憋氣——吐氣，20秒、30秒、40秒（2）吸氣——憋吐氣——吸氣3—4個循環(huán)（3）模仿練習抱膝浮體水中站立（4）模仿練習浮體后的展體水中站立2.學習蹬邊滑行水中出發(fā)技術動作（1）單腿蹬邊技術動作（2）雙腿蹬邊技術動作（3）雙手反拉，雙腿蹬邊技術動作3.介紹練習蛙泳腿的踝關節(jié)屈伸動作5基本部分90一、復習模仿上次課的學習內容1.水中呼吸模仿：吸氣——憋氣——吐氣20秒三組，30秒三組，40秒三組要求：用腹式最大能力吸氣，關閉口、鼻腔憋氣，快速吐氣，張嘴再吸氣2.水中憋吐模仿，吸氣——憋吐氣——吸氣要求：兩臂伸直，抬頭吸氣，低頭于兩臂之間憋氣2、3秒后快吐氣，同時抬頭部上抬，吐完氣快速再吸氣后低頭。3—4個循環(huán)動作。3.模仿抱膝浮體后的水中站立動作要求：吸氣下蹲成團身狀，低頭5秒，兩臂前伸與肩同寬，掌心向下，然后直臂向身體兩側劃水同時兩腿站立4.模仿浮體后的展體及水中站動作動作順序：預備：成單腿支撐，身體和另外一條腿成抱膝浮體狀“一”伸直手臂和伸直腿“二”收腿與胸前下、大、小腿折疊“三”手臂劃水于體側，同時腿向下踝成站立要求：練習中，根據(jù)口令練習，同時建立動作順序概念二、學習蹬邊滑行水中出發(fā)技術動作1.蹬邊技術種灶（1）單腿蹬邊（2）雙腿蹬邊（3）單臂、腿蹬（4）單臂、雙腿蹬邊（5）雙臂雙腿蹬邊2.蹬邊技術的預備動作背對池壁，一臂式兩臂前伸與水中，掌心向下，單腿蹬邊時，另一條支撐腿要求屈膝3.蹬邊技術的發(fā)力順序（1）吸氣低頭于水中憋氣，身體前傾于水中（2）單腿蹬邊時，另一只手直臂由體后向前和另一手臂靠攏，兩臂挾頭（3）兩腿彎曲，由池底靠池壁（4）觸池壁后，用力蹬邊（5）使人體直線在水中滑出，成一字狀（6）蹬離池邊后，呈滑行過程中，手、腿不做任何附加動作（7）采用水中站立的方法，站立于水中4.蹬邊技術種類圖示（1）單腿蹬邊（2）雙腿蹬邊（3）單臂、單腿蹬邊（4）單臂、雙腿蹬邊（5）雙手反拉雙腿蹬邊5.室內模仿蹬邊滑行技術動作（1）各種蹬邊技術動作的預備姿勢（2）吸氣后的低頭動作前傾（3）手臂與收支撐，或后靠池壁動作（4）發(fā)力順序6.滑行中心正確姿勢動作三、學習蛙泳腿的踝關節(jié)屈伸205020結束部分51、總結本課2、布置課后練習5課后小結

課時計劃課程名稱：游泳專項課第4周課的任務：鞏固熟悉水性練習動作，在模仿練習中建立正確的表象動作概念，熟練掌握每一個練習動作的順序，做到熟練地運用學習蛙泳技術腿的收、翻腳的位置，及蹬水的路線，在模仿練習中建立正確地動作概念和動作節(jié)奏。課的部分時間課的內容和組織教法練習時間開始部分5一、檢查學生出勤情況，做好考勤登記工作二、宣布本課的學習內容1.復習模仿學生的熟悉水性動作，蹬邊滑行技術（1）水中呼吸方法（2）水中憋氣吐氣方法（3）水中浮體方法，站立方法a.抱膝浮體站立b.浮體后展體，站立（4）蹬邊滑行技術a.單手、腿蹬邊滑行b.單腿蹬邊滑行c.雙腿蹬邊滑行d.雙手反拉雙腿蹬邊滑行2.學習蛙游技術中的腿部技術動作5基本部分90、復習內容模仿1.水中呼吸方法（1）吸氣——憋氣——吐氣20秒三組，30秒三組，40秒三組（2）吸氣——憋、吐氣——吸氣連續(xù)3—4個循環(huán)，二組2.水中浮體及站立方法模仿（1）抱膝浮體，站立練習集體練習，個人練習（2）浮體后展體，站立練習集體練習，個人練習3.蹬邊滑行技術模仿練習（1）單手、腿蹬邊練習（2）雙腿蹬邊練習（3）雙手反拉雙腿蹬邊練習要求：注練習動作的順序，在模仿練習建立動作的正確概念及動作節(jié)奏二、學習蛙泳技術中的腿部技術動作1.收腿技術（兩腿伸直開始）（1）技術要求：大、小腿彎曲，膝關節(jié)下沉，小腿上收，緊靠大腿，同時兩腳掌外翻（2）收腿節(jié)奏二拍（3）圖2.蹬夾腿技術（1）技術要求，兩腿由兩邊劃弧線向下方蹬夾，伸直并攏——滑行（2）動作節(jié)奏一拍（3）圖示3.要求：邊收邊翻，二拍大、小疊緊弧型蹬夾一拍，兩腿伸直4.模仿練習蛙泳技術（1）分組在統(tǒng)一口令下進行模仿收腿，蹬夾練習（2）教師口述動作要領，學生閉眼建立表象動作（3）分組連續(xù)20次一組動作練習（4）個別動作糾正練習4050結束部分5總結本課布置課后練習5課后小結

課時計劃課程名稱：游泳專項課第5周課的任務：1.鞏固蹬邊滑行出發(fā)技術，熟練的掌握二種蹬邊滑行技術方法2.反復模仿蛙泳腿，技術動作，達到熟練、定型，運用自如3.學習蛙泳手臂的劃水路線，及臂、頭換氣配合的模仿練習課的部分時間課的內容和組織教法練習時間開始部分5一、報數(shù)，檢查學生出勤情況，做好考勤登記工作二、宣布本課的學習內容1.復習熟悉水的技術動作模仿（1）水中憋氣模仿（2）水中憋、吐模仿（3）抱膝浮體、展體后的水中站立動作模仿（4）蹬邊滑行出發(fā)技術模仿a.單臂、腿蹬邊滑行b.雙腿蹬邊滑行c.雙手反拉雙腿蹬邊滑行2.復習蛙泳腿部技術動作模仿3.學習蛙泳手臂劃水技術4.學習蛙泳換氣技術與手臂配合5基本部分90一、復習內容模仿1.熟悉水性部分（1）水中呼吸方法練習a.吸氣——憋氣——吐氣40秒三組，30秒三組b.吸氣——憋、吐氣——吸氣連續(xù)五次循環(huán)，三組（2）抱膝浮體，展體后的水中站立方法模仿a.表象訓練b.個人練習（3）蹬邊滑行出發(fā)技術模仿a.單臂、腿出發(fā)b.雙腿出發(fā)c.雙臂、腿出發(fā)2.復習蛙泳腿部的技術（1）收、翻腿（2）蹬夾腿（3）腿滑行4.腿部技術模仿（1）分解練習20次（2）完整練習50次二、蛙泳水臂技術學習1.劃水路線，動作要求（由兩臂伸直開始）（1）兩手掌向兩側下方抓水，屈肘向下向后劃水兩手之間約大于肩寬高肘低腕（2）當劃水到肩下垂的位置時，兩肘于胸前收手（抱水）（3）掌心向下前伸兩臂滑行2.動作節(jié)奏要求，抓、劃水要慢，收手（抱水）要快，伸臂要直3.蛙泳手臂劃水動作模仿（1）分解練習（2）完整練習三、換氣技術與手臂配合（從伸直臂、憋吐氣開始）（1）要求：抬頭抓劃水（吸氣）抱水低頭（憋氣）伸手臂（吐）用吐氣指揮抬頭，用頭指揮手的開始時機（2）配合模仿練習以分解練習為主204030結束部分51、總結本課布置課后練習5課后小結課時計劃課程名稱：游泳專項課第6周課的任務：鞏固蛙泳腿部技術動作，模仿達到熟練運用自如的地步，動作節(jié)奏合理，動作定型，復習模仿蛙泳手臂技術動作，掌握劃水路線，較熟練地和頭部動作配合，學習蛙泳配合技術動作，了解掌握蛙泳簡配合節(jié)奏和完整配合節(jié)奏要求，模仿練習。課的部分時間課的內容和組織教法練習時間開始部分5一、報數(shù)、檢查學生的出勤情況，做好考勤登記二、宣布本課的學習練習內容1.復習蛙泳腿部技術動作2.復習蛙泳手臂技術動作3.復習蛙泳臂、頭配合技術動作4.學習蛙泳臂、腿簡配合技術動作5.學習蛙泳完整技術配合動作5基本部分90一、復習1.蛙泳腿部技術動作模仿練習（1）分解練習模仿10×2（2）完整動作練習模仿6×10組2.蛙泳手臂技術動作模仿（1）分解技術動作練習模仿10×3（2）完整動作練習模仿10×63.蛙泳臂、頭配合動作模仿提示：抬頭劃水（吸氣）、收手低頭（憋氣）伸手臂（吐所）5×410×3二、學習蛙泳臂，腿配合技術動作（呼及暫計）提示：一次較完整的動作，從手臂開始，蹬夾水滑行結束蛙泳簡配合動作節(jié)奏，順序要求是：蹬邊滑行——手臂動作——腿部動作——滑行要求：先從手臂動作開始，手動腿不動腿動手不動，滑行時手、腿都不動三、學習蛙泳完整技術配合練習提示：抬頭劃水不動腿（吸氣）收手又收腿（低頭）蹬腿伸手臂（憋氣）伸直滑一會（吐氣）用吐氣指揮頭、頭指揮動手時機，腿動時機慢手半拍完整技術動作模仿10次×5403020結束部分51、總結本課2、布置課后練習5課后小結課時計劃課程名稱：游泳專項課第7周課的任務：了解游泳運動項目，介紹相關競賽規(guī)則，知識，游泳比賽程序做好下水前各班上課時間安排，通知每個學生，球類練習。課的部分時間課的內容和組織教法練習時間開始部分3檢查學生出勤情況，做好登記工作基本部分92游泳項目介紹（1）室內短池比賽（25m）38項自由泳：50m100m200m400m800m1500m仰泳：50m100m200m蛙泳：50m100m200m蝶泳：50m100m200m個人：100m200m接力：40×100m混，合4×100m自由泳（2）露天或標準池（5m）自由泳：50m100m200m400m800m1500m仰泳：50m100m200m蛙泳：50m100m200m蝶泳：50m100m200m個人：100m200m接力：40×100m混，合4×100m自由泳（3）競賽規(guī)則及程序1.發(fā)令：一二三四五六七八2.道次安排：75312468（以預賽成績分道）3.預賽分組按成績取名，決賽，決賽A、B組4.重點介紹蛙泳比賽的技術要求（1）對稱，雙手觸壁，轉身技術等（2）相對其它泳姿介紹（4）各班第11周以后上課的時間上午3——4節(jié)課的班級，改為當天中午11：30下午1——2節(jié)課的班級，改為當天中午13：00上課集體地點：校游泳池（5）通知各班級第9周多媒體觀摩課的上課時間及地點結束部分5總結本課布置課后練習5課后小結時計劃課程名稱：游泳專項課第8周課的任務：通過錄像觀摩進一步增加對熟悉水性，蛙泳技術動作的表象，了解各動作的發(fā)力順序及動作要求。課的部分時間課的內容和組織教法練習時間開始部分3一、檢查人數(shù)，做好登記工作二、宣布本課內容：錄像觀摩基本部分90錄像觀摩結束部分8總結本課布置課后練習課后小結

課時計劃課程名稱：游泳專項課第9周課的任務：克服怕水心理，熟悉水的特性，利用水的浮力，熟練地掌握各種熟悉水性的漂浮動作，熟練地練習和掌握水中呼吸方法，在此基礎上掌握滑行技術，初步地練習掌握蛙泳腿的技術動作，在掌握蹬邊滑行動作的基礎上，正確地完成三次蛙泳腿的技術動作。課的部分時間課的內容和組織教法練習時間開始部分20一、整隊檢查學生出勤情況二、安排見習生，要求隨課觀察和聽講，并擔任救生觀察任務三、宣布課的學習內容1.熟悉水性2.學習蹬邊滑行3.學習蛙泳腿的技術四、更衣、池邊準備活動1.慢跑，繞池邊2—3圈2.徒手操：（1）頸部運動（2）各關節(jié)繞環(huán)（3）頂肩（4）柔韌練習3基本部分75一、下水熟悉水性練習1.體會水對人體各部位的壓力，水中走動，打水戰(zhàn)2.水中呼吸練習（1）水中憋氣（2）水中憋吐氣（3）雙人水中憋氣練習3.水中抱膝浮體和展體動作練習（1）示范，浮體和展體動作，及水中再站立動作（2）集體練習抱膝浮體動作，個別輔導（3）個人在浮體的基礎上，練習展體動作，站立4.展體后的被動滑行練習（1）向前直體前倒滑行（2）展體后的加水骨行二、學習蹬邊滑行技術（1）單腿臂滑行順序，吸氣低頭，臂前移，發(fā)力（2）雙腿滑行順序：吸氣下蹲，低頭前傾，離底后靠發(fā)力（3）雙手反拉滑行順序：吸氣低頭，丟手水中前移臂，發(fā)力（4）三個滑行方法，在集體練習的基礎上，個人選擇一種滑行方法，作為自己的主要滑行方式反復練習三、學習蛙泳腿的技術1.示范，提示蛙泳腿的動作要領及動作節(jié)奏慢收腿（膝下沉）翻腳掌，兩側向后弧線快蹬夾，伸直并攏2.輔助練習（1）反蛙泳腿練習（2）水中固定蛙泳收腿動作3.水中展體后做一個慢收，快蹬夾的蛙泳腿動作4.蹬邊滑行——（5米）——一次腿的完整動作——滑行5.蹬邊滑行——（4-5米）——蛙泳腿——滑行——蛙泳腿——滑行——蛙泳腿——滑行（10米距離）要求：動作與動作之間的滑行距離不得少于3秒鐘，手臂沒有任何動作。302520結束部分5岸邊小結，下課課后小結課時計劃課程名稱：游泳專項課第10周課的任務：鞏固蹬邊滑行技術，一次蹬邊達到6m以上的滑行效果，復習蛙泳腿的技術，重點改進腿動作的節(jié)奏，在此基礎上初步學習蛙泳手臂的技術，重點掌握兩臂的劃水路線和收手位置。在腿、臂的動作基礎上，初步地學習簡配合技術。課的部分時間課的內容和組織教法練習時間開始部分20一、整隊點名，檢查學生的出勤情況二、安排見習生，要求隨課聽講，觀摩，救生觀察職責，做好下水學生的統(tǒng)計工作三、換裝，池邊集合四、準備活動1.慢跑（繞池邊進行）2.徒手操（略）3.徒手蛙泳手模仿練習15基本部分75一、下水（復習上節(jié)課的內容）1.個人練習，憋氣、漂浮、展體、水中站立2.蹬邊滑行——爬水滑行，10次（6米以上）3.水中展體一次蛙泳腿動作——滑行4.蹬邊滑行——一次蛙泳腿動作——滑行5.蹬邊滑行——蛙泳腿——滑行——蛙泳腿——滑行——蛙泳腿——滑行（反復進行10組）要求：每次腿動作完成到下次腿的動作開始中間的滑行時間為3秒二、學習蛙泳手臂動作技術1.水中站立練習小劃臂動作（頭在水面）2.水中站立練習小劃臂動作（結合換氣）3.展體漂浮練蛙泳手臂動作（憋氣）要求：腿不動，手臂做三次4.蹬邊滑行——一次腿——二次臂——一次腿（憋氣）三、蛙泳簡配合（憋氣）1.技術要求：動手不動腿，動腿不動手2.示范：3.蹬邊滑行——手一次、腿一次——滑行4.蹬邊滑行——手一次、腿一次——滑行——手一次、腿一次——滑行——手一次、腿一次——滑行要求：在憋氣的狀態(tài)下，連續(xù)完成三次簡配合反復練習302520結束部分5上岸集合，小結本課情況，指出練習中存在的問題，下課5課后小結課時計劃課程名稱：游泳專項課第11周課的任務：鞏固蛙泳手臂動作和腿部動作技術，走到自動化的熟練階段，反復練習蛙泳簡配合技術（不換氣）要求一次練習達到三次配合以上。學習掌握臂頭換氣配合技術，達到能吸一、二次氣。簡配合的基礎上進行換氣練習。課的部分時間課的內容和組織教法練習時間開始部分20一、點名檢查學生出勤情況，做好登記工作二、安排見習生，隨課觀模并兼做觀察工作三、準備活動1.慢跑2.各關節(jié)繞環(huán)運動3.蛙泳手臂模仿動作練習4.臂與頭配合換氣模仿練習15基本部分75一、水下練習1.蹬邊滑行5米以上6組2.蹬邊滑行——三次蛙泳腿動作6組3.原地集體練習蛙泳手臂技術4.蹬邊滑行——三次手臂動作6組5.蹬邊滑行——簡配合二次以上5組二、學習臂、頭配合技術1.水中憋吐氣練習2.水中站立練習臂與頭配合動作要領：從直臂低頭于水中開始，水中吐氣邊抬頭水面上吸氣時，手臂向下劃水（簡稱抬頭劃水），吸完氣低頭于水中，雙手胸前收手（簡稱低頭收手）憋氣，兩臂自然前伸，滑行吐氣（簡稱伸手臂吐氣）動作技術要點：用氣指揮頭的動作，用頭動作指揮手的動作3.蹬底滑行吐氣做一次抬頭劃水配合，腿不動4.蹬邊滑行連續(xù)做臂頭配合練習，腿不動三、蛙泳簡配合第二次配合動作換氣練習1.動作順序蹬邊滑行——第一次簡配合動作（不換氣）——滑行中吐氣抬頭于水面上吸氣，同時兩臂劃水，低頭胸前收手，前伸一次蛙泳腿動作——滑行——第三次簡配合（不換氣）要求：簡配合的特點是動手不動腿，動腿不動手，在第二次動手前完成抬頭吸氣過程，手、腿動作要分開進行，只有頭手可以配合進行。2.動作練習示范3.集體練習，教師口令提示，反復練習，三次簡配合，第二次抬頭換氣302520結束部分5岸上集合講解，指出存在的問題，下課5課后小結課時計劃課程名稱：游泳專項課第12周課的任務：1.鞏固蹬邊滑行技術，保持滑行時的身體基本姿勢2.反復練習蛙泳臂、腿技術的分解動作游，及蛙泳簡配合技術的動作游3.復習掌握臂頭換氣動作的技術、節(jié)奏、在簡配合游的基礎上能夠換氣4.25m的距離蛙泳技術慢游。課的部分時間課的內容和組織教法練習時間開始部分20一、整隊點名檢查學習的出勤情況，做好登記工作二、安排見習生，隨課聽講，并做好救生觀察工作三、宣布本課的學習（1）單個動作練習（2）簡配合游（3）重點練習臂頭換氣技術（4）在簡配合游的基礎上進行換氣游（5）25m蛙泳技術動作慢游4.岸上準備活動（1）徒手操（2）模仿動作練習515基本部分75一、水中練習（1）蹬邊滑行5組滑行中不動手、腿，保持身體滑行基本姿勢（2）蹬邊滑行+蛙泳腿三次腿部動作練習慢收翻腿，快蹬夾腿，動作之間有一定的滑行距離（手不動）（3）蹬邊滑行+蛙泳臂三到四次手臂動作練習，劃水路線，胸前收手，動作之間有一定的滑行距離（腿不動）（4）蹬邊滑行+三次蛙泳簡配合游（不換氣）一次配合包括一次手一次腿動作，配合之間有一定的滑行距離二、集體水中練習臂與頭的配合練習抬頭劃水（吸氣）收手低頭（憋氣）伸手臂（吐氣）三、.蹬邊滑行三次至四次手臂與頭換氣配合練習動作配合之間有一定的上浮時間間隔四、簡配合游+換氣配合練習（1）第一次簡配合游不換氣，第二次簡配合游之前，在滑行中要堅決水中吐完氣后，進行抬頭（吸氣）劃水。第三個簡配合游不換氣，第四氣簡配合游同第二次相同（2）也可以在每次手動作開始前，進行水中吐氣，抬頭換氣蛙泳簡配合游，腿效果好的可以連續(xù)兩次腿動作9.25m不間斷蛙游技術動作慢游30102030結束部分5.岸上集體糾正練習中的錯誤動作，下課5課后小結課時計劃課程名稱：游泳專項課第13周課的任務：改進蛙泳技術動作，提高劃水，蹬夾水的效果，在分解動作練習的基礎上，熟練地進行簡配合游練習，在較好的節(jié)奏游的基礎上加換氣動作游，在較熟練換氣的基礎上，25米采用10—12次動作反復練習。宣布考核方法與要求。課的部分時間課的內容和組織