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文檔簡介

活動一：我愿意理解你12345活動二：我的“壓力源”活動三：甩掉壓力活動四：送你抗壓法寶活動五：冥想活動一：我愿意理解你大家都會握手嗎？今天，我教大家一個新的握手方式，一會兒你們可要與身邊盡量多的同學練習的哦！

(示范并集體按指令活動）背景音樂《讓世界充滿愛》集體起立，伸出雙手，握住對方的雙手，互相大聲重復三遍“我愿意理解你。活動內容：1.每人拿出一張紙，一支筆2.根據老師的指令一筆一筆地畫，請不要問，不要涂擦，不要相互觀望。畫一個大圓，再畫很多條直線，再畫一個中圓，兩個小橢圓，再畫一個直勾，兩個半圓。畫完之后，請同學們互相欣賞邊同學的作品，并推選出最像一幅畫的和最不像一幅畫的作品（教師下去搜集）分別呈現(xiàn)給全班同學看。活動二：我的“壓力源”這些方法都挺好用的吧！我曾經聽過這樣一句話：“如果你想翻墻，請先把帽子扔過去?！边@樣，曾經阻擋你的高墻，就不再是不可逾越的屏障了，是的，我們在應對困難，面對壓力時，是該扔掉帽子，卸掉包袱，讓自己輕裝上陣，輕松應對壓力。請大家以：“面對壓力，我會?！ぁぁ?

.

”的句式，在“我們的煩惱”那張紙的背面寫應對壓力的方式，多多益善，這些方法可以是自己的，也可以是他人的，越多越好。在百事貼上寫好后貼在黑板上。從剛才那個小游戲我們可以看出壓力往往是由自己造成的，那在平時我們都采用什么方法化解壓力，對付我們的煩惱呢？010203活動三：甩掉壓力老師將事先搜集好的抗壓法寶和現(xiàn)場征集的抗壓法寶打在幻燈片上?；顒铀模核湍憧箟悍▽?.

自我暗示法。當你面對壓力時，請選用自我賠示法，暗示自己一定行，讓壓力煙消散。

2.

與其等待，不如行動。盡量設置好每天的目標，通過自身努力減輕壓力。

3.

將壓力寫出來。有利于你理清思路，解決問題，也有利于釋放壓力。

4.

轉移注意力，避開令自己煩心的人或事，盡量想一些開心的事。

5.

冥想放松法。

6.

運動療傷法，在運動中放松情緒，得到快樂。

7.

盡量深呼吸，讓自己平靜下來。

8.

學會傾訴，自我傾訴、對朋友或親人傾訴。

9.

目標太大容易給自己帶來不必要的壓力，學會放棄，主動“失去”。在此處輸入標題內容輸入的文字活動五：冥想請大家閉上雙眼，想象自己置身于廣闊的原野，面對著巨大的山谷，大聲喊出：我很煩，但我不怕；我壓力很大，但我知道該如何面對。我一定行

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