網(wǎng)課一場自律競技賽！-線上“自律”主題班會(huì)課件

網(wǎng)課，是一場自律拼搏賽！保持合理作息和規(guī)律生活科學(xué)合理地安排時(shí)間察覺和接納自己的情緒010203目錄一、保持合理作息和規(guī)律生活居家學(xué)習(xí)期間，孩子的學(xué)習(xí)環(huán)境發(fā)生了很大的變化。想要孩子能夠高效復(fù)習(xí)要?jiǎng)?chuàng)設(shè)一個(gè)良好的學(xué)習(xí)環(huán)境。

保持合理作息和規(guī)律生活

起居有常，順應(yīng)自然晝夜節(jié)律，白天學(xué)習(xí)生活，晚上好好休息；有規(guī)律的學(xué)習(xí)和生活習(xí)慣，能讓人更具有可控感，有助于保持良好的免疫系統(tǒng)。居家學(xué)習(xí)期間，孩子的學(xué)習(xí)環(huán)境發(fā)生了很大的變化。想要孩子能夠高效復(fù)習(xí)要?jiǎng)?chuàng)設(shè)一個(gè)良好的學(xué)習(xí)環(huán)境。居家學(xué)習(xí)期間，孩子的學(xué)習(xí)環(huán)境發(fā)生了很大的變化。想要孩子能夠高效復(fù)習(xí)要?jiǎng)?chuàng)設(shè)一個(gè)良好的學(xué)習(xí)環(huán)境。

保持足夠的睡眠，避免熬夜，早睡早起，保持更好的精神狀態(tài)，正確使用電子產(chǎn)品。居家學(xué)習(xí)期間，孩子的學(xué)習(xí)環(huán)境發(fā)生了很大的變化。想要孩子能夠高效復(fù)習(xí)要?jiǎng)?chuàng)設(shè)一個(gè)良好的學(xué)習(xí)環(huán)境。合理飲食、保證營養(yǎng)，強(qiáng)壯身體抵御病毒或者和病毒作戰(zhàn)。喝足夠的水，保證我們的基礎(chǔ)代謝。居家學(xué)習(xí)期間，孩子的學(xué)習(xí)環(huán)境發(fā)生了很大的變化。想要孩子能夠高效復(fù)習(xí)要?jiǎng)?chuàng)設(shè)一個(gè)良好的學(xué)習(xí)環(huán)境。多曬太陽，進(jìn)行中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)鍛煉，如在客廳練跳繩、做瑜伽、進(jìn)行仰臥起坐等。二、科學(xué)合理地安排時(shí)間

居家學(xué)習(xí)期間，孩子的學(xué)習(xí)環(huán)境發(fā)生了很大的變化。想要孩子能夠高效復(fù)習(xí)要?jiǎng)?chuàng)設(shè)一個(gè)良好的學(xué)習(xí)環(huán)境。

科學(xué)合理地安排時(shí)間，每天的學(xué)習(xí)、家務(wù)、溝通、休閑時(shí)間要合理安排，勞逸結(jié)合。居家學(xué)習(xí)期間，孩子的學(xué)習(xí)環(huán)境發(fā)生了很大的變化。想要孩子能夠高效復(fù)習(xí)要?jiǎng)?chuàng)設(shè)一個(gè)良好的學(xué)習(xí)環(huán)境。三、察覺和接納自己的情緒居家學(xué)習(xí)期間，孩子的學(xué)習(xí)環(huán)境發(fā)生了很大的變化。想要孩子能夠高效復(fù)習(xí)要?jiǎng)?chuàng)設(shè)一個(gè)良好的學(xué)習(xí)環(huán)境。

隨時(shí)爆發(fā)的疫情病例、與家人相處時(shí)間增多以及突然中斷的校園生活節(jié)奏等都會(huì)給我們帶來不同的情緒變化，面對(duì)不良情緒我們可以自我對(duì)話，自我鼓勵(lì)。居家學(xué)習(xí)期間，孩子的學(xué)習(xí)環(huán)境發(fā)生了很大的變化。想要孩子能夠高效復(fù)習(xí)要?jiǎng)?chuàng)設(shè)一個(gè)良好的學(xué)習(xí)環(huán)境。

自我對(duì)話，自我鼓勵(lì)——用對(duì)待好友的方式對(duì)待自己。首先，想象你的好友在你眼前，當(dāng)他告訴你他很擔(dān)憂時(shí)，你會(huì)說些什么話來安慰他、支持他？居家學(xué)習(xí)期間，孩子的學(xué)習(xí)環(huán)境發(fā)生了很大的變化。想要孩子能夠高效復(fù)習(xí)要?jiǎng)?chuàng)設(shè)一個(gè)良好的學(xué)習(xí)環(huán)境。

如果你已經(jīng)出現(xiàn)感冒、發(fā)燒等癥狀，甚至已經(jīng)確認(rèn)陽性，那么還要注意科學(xué)用藥，多喝水，多補(bǔ)充能量，爭取早日恢復(fù)健康。居家學(xué)習(xí)期間，孩子的學(xué)習(xí)環(huán)境發(fā)生了很大的變化。想要孩子能夠高效復(fù)習(xí)要?jiǎng)?chuàng)設(shè)一個(gè)良好的學(xué)習(xí)環(huán)境。

然后，把這些話說給自己聽。嘗試