《大學體育與健康》 課件 第十八章 跆拳道

第十八章

跆拳道大學體育與健康SPORT教育教學·發(fā)展體育運動·增強人民體質01020304跆拳道概述跆拳道基本技術跆拳道品勢自主學習評價跆拳道跆拳道運動概述起源：起源于朝鮮半島，戰(zhàn)爭時期是為保護自己不被危險傷害而創(chuàng)立，后以強調強身健體，抵御危險傳世英文：Taekwondo宗旨：“以禮始，以禮終”精神：禮義廉恥、忍耐克己、百折不屈跆拳道簡介跆拳道運動概述

特點以腿法為主，拳腳并用

以擊破為測試功力的手段

強調氣勢，發(fā)聲揚威

禮始禮終，培養(yǎng)良好的道德品質

以剛制剛，直來直往跆拳道特點與價值

價值改善和增強體質改善和增強體質

提高防身與自衛(wèi)的能力

磨煉意志，培養(yǎng)高品格的修養(yǎng)

娛樂觀賞拳腳并用

以擊破為測試功力的手段

強調氣勢，發(fā)聲揚威

禮始禮終，培養(yǎng)良好的道德品質

以剛制剛，直來直往跆拳道基本技術實戰(zhàn)姿勢

動作要領

雙腳開立與肩同寬

兩腳相距一步間隔前后站立

后臂護于胸前，前臂舉起抵御進攻

重心落在兩腳之間，膝部略彎曲，下顎微收

動作要點

兩臂所放位置不是固定的，也可以一臂垂下或兩臂都垂下。

兩腳之間的距離和重心的高低可根據具體情況進行調整，原則上是在移動時能最快調整好身體重心

若重心下降，大小腿之間的夾角幾乎等于90度時，則為低位準備姿勢跆拳道基本技術前提技術

動作要領

站立提膝，腳背繃直

大腿保持穩(wěn)定，小腿向前彈起，腳背踢擊

踢至最前，順勢回收落地

回到實戰(zhàn)姿勢

動作要點

提起右腿時，兩大腿內側之間的距離應盡量小

為保持重心，軀干可稍向后傾，盡量將髖部向前送出，若是高前踢，髖部則要盡量向上向前送

擊打時腳面繃直

小腿彈出后，在彈直的一剎那，要有一個制動的過程，使腳產生鞭打的效果

腳尖的方向向前上方

用前踢主要攻擊對方的面部、下顎跆拳道基本技術橫踢技術

動作要領

右架站立，重心移至左腿

提起右大腿同時髖部略向左轉，膝蓋朝前，大小腿折疊

繼續(xù)將右大腿向前提高，左腳向外側轉動，右腿快速鞭打踢出小腿，膝蓋朝向左側

用腳面擊打對方的胸腹部和面部及兩肋部

擊打后，右腳自然落下成左架，然后后撤右腳，還原成右架準備姿

動作要點

提起右腿時，兩大腿內側之間的距離應盡量小，即右腿盡量直線出擊

為保持重心，軀干稍向左傾以配合快速轉髖

擊打時腳面稍繃直，但踝關節(jié)要輕松跆拳道基本技術下劈技術

動作要領

右架站立，重心移至左腿

提起右大腿，同時略轉髖向左并向上送髖

右腳高舉過頭，右腿伸直貼緊上體，上體保持正直或稍前俯，重心向上

右腳腳面稍繃直，快速下壓用腳掌或腳后跟下砸對方的頭部，身體重心前移至右腿上，身體要稍后仰來控制重心

擊打后，右腳自然落下成左架，還原成右架準備姿勢

動作要點

在下劈時，身體重心向前移

上提右腿時，右腳腳面不需要繃直，應自然放松，而下劈腿時要稍繃直

左腳應積極配合身體的向前移動，調整好身體重心跆拳道品勢品勢基本簡介演武路線跆拳道品勢（又稱型），是指練習者以技擊為主要內容，通過攻守進退的動作編排，達到強身健體、培養(yǎng)意志的一種練習形式跆拳道的品勢有許多種，基本品勢有太極、高麗、金剛等通過品勢練習，可以使身體各部位得到較為全面的訓練，并能有效的增強體質跆拳道品勢中的太極包括八章，是初學者掌握的基本品勢跆拳道品勢太極一章動作說明

順序方向動作名稱動作說明下肢動作上肢動作準備勢E基本準備姿勢開立步

1B左下段截防左前探步下格擋2B右中段沖拳右前探步中段右手直拳3H右下段截防右前探步下格擋4H左中段沖拳左前探步中段左手直拳5E左下段截防左弓步下格擋6E右中段沖拳左弓步中段右手直拳7G左格擋右前探步中段內格擋8G右中段沖拳左前探步中段右手直拳9C右格擋左前探步中段內格擋10C左中段沖拳右前探步中段左手直拳11E右下段截防右弓步下格擋12E左中段沖拳右弓步中段左手直拳13D左上段架防左前探步上格擋14D前踢右沖拳右腳前踢向前落地中段右手直拳15F右上段架防右前探步上格擋16F前踢左沖拳左腳前踢向前落地中段左手直拳17A左下段截防左弓步下格擋18A右中段沖拳（發(fā)聲）右弓步中段右手直拳收勢E基本準備姿勢開立步

跆拳道品勢太極一章演武路線

學習提示：跆拳道品勢個人練習：自我練習，體會