中醫(yī)養(yǎng)生五行課件

中醫(yī)養(yǎng)生

時辰養(yǎng)生

1精選2021版課件

中醫(yī)認為，人體內的經氣就像潮水一樣，會隨著時間的流動，在各經脈間起伏流注，且每個時辰都會有不同的經脈“值班”。如果能夠順應這種經脈的變化，采用不同的方法，就可以達到良好的養(yǎng)生效果。在中醫(yī)理論中，不僅四季的變換是一個完整的循環(huán)，有一套相應的養(yǎng)生理論，一天24小時也是如此。由于古人將一天劃分為十二個時辰，因此這套養(yǎng)生之法又被清代養(yǎng)生家尤乘稱為“十二時辰無病法”。

十二時辰養(yǎng)生2精選2021版課件3精選2021版課件膽經走向圖4精選2021版課件肝經走向圖5精選2021版課件肺經走向圖6精選2021版課件大腸經走向圖7精選2021版課件胃經走向圖8精選2021版課件脾經走向圖9精選2021版課件心經走向圖10精選2021版課件小腸經走向圖11精選2021版課件膀胱經走向圖12精選2021版課件腎經走向圖13精選2021版課件心包經走向圖14精選2021版課件三焦經走向圖15精選2021版課件

健身氣功——八段錦16精選2021版課件預備式1.動作要領雙腳并攏站立，上臂自然下垂，橫步與肩同寬。兩膝微曲對足尖，雙臂松沉掌下按，凝神調息垂目，周身放松，意守丹田。2.健身功效具有凝神靜心，調理五臟，為后面練習做準備的功效。17精選2021版課件18精選2021版課件第一式：雙手托天理三焦1.動作要領雙手十字交叉放于腹前.雙掌向上托起，至胸雙臂內旋掌上托，目視雙掌繼續(xù)上托，雙掌左右分開下按，雙臂捧抱還原。2.健身功效雙手交叉上托，緩慢用力拉伸，可上調心肺，中調脾胃，下調肝腎。調和氣血運行，可防治肩部疾患，預防頸椎病。19精選2021版課件第二式：左右開弓似射雕1.動作要領接上式，身體重心右移，左腳向左橫開一步，雙手交叉胸前，緩慢下蹲成馬步，左推右拉似射箭，左手食指向上，勢隨腰轉換右式，動作同上。2.健身功效展肩擴胸，可刺激督脈和背部腧穴，可增加手臂部力量和靈活性，矯正不良姿勢，對于肩頸疾病有很好的治療效果。20精選2021版課件第三式調理脾胃須單舉1、動作要領接上式，兩腿慢慢挺膝伸直，左掌隨之上托，經面前外旋上穿，隨之內旋上舉到頭左上方，力達長根，同時右掌微上托，右臂內旋下按至右髖旁，掌心向下力達掌跟，目視前方。松腰沉髖，重心緩慢下移，收勢。左右交替，共做3遍。2、健身功效：通過松緊對拉，可刺激胸腹部相關經絡，達到調理脾胃、肝臟的作用。還可以鍛煉各椎體小關節(jié)及肌肉，增強脊柱靈活和穩(wěn)定性，預防肩頸問題。21精選2021版課件第四式五勞七傷往后瞧1、動作要領：接上式，兩腿緩慢挺膝伸直，同時雙臂向兩側伸展，掌心向后，接著兩臂充分外旋，掌心向外，頭向左后轉，稍停，目視左斜后方。松腰沉髖，重心緩慢下移，兩膝微屈，轉正。左右交替，共做3遍。2、健身功效：可擴張牽拉胸腔、腹腔內臟，刺激大椎穴增加頸肩部關節(jié)運動，改善血液循環(huán)，解除神經疲勞。22精選2021版課件第五式搖頭擺尾去心火1、動作要領：蹲馬步時，身要正，忌上體前傾、塌腰、低頭、翹臀，重心在兩腿之間。腰部力量引導上體進行移動，且脖頸和尾閭對拉伸長。年長體弱者，酌情練習。2、雙腿下蹲，擺動尾閭，可刺激脊柱、督脈，利于舒經瀉熱，去除心火。此外可加強頸腰髖等關節(jié)的靈活和力量。23精選2021版課件第六式兩手攀足固腎腰1、動作要領：兩臂外旋，兩手隨之后插腋下時，動作要緩慢、全身放松。反復摩擦的動作要適當用力，到地面時切記松腰沉肩，兩膝挺直。2、健身功效：通過雙臂的前屈后伸，可刺激脊柱、督脈及命門等，有助于防治泌尿生殖系統(tǒng)慢性病，達到固腎壯腰的作用。24精選2021版課件第七式攢拳怒目增力氣1、動作要領：拳出擊時，要氣沉丹田、沉肩垂肘、力達拳面、怒目圓睜，目視拳頭；拳收回時，要旋腕，五指用力抓握。馬步高低可根據身體情況靈活掌握。2、健身功效:怒目瞪圓可刺激肝經，調理肝血，進而強健筋骨。25精選2021版課件第八式背后七顛把病消1、動作要領：腳跟提起時，兩腿并攏，腳趾抓地，提肛收腹，沉肩墜肘。腳跟下落時，咬牙顫動身體，動作從容，落地身體直立，垂臂收功。2、健身功效:可調節(jié)臟腑功能，通暢全身臟腑氣血，