快樂生活快樂工作-壓力管理

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快樂工作HRDept測(cè)試：你的壓力有多大？【圖片測(cè)試】：【圖片測(cè)試】：【圖片測(cè)試】：【圖片測(cè)試】：實(shí)話實(shí)說，您是哪一位？周末早上，你正在熟睡中，樓上一位不自覺的鄰居，拿起電鋸鋸木頭，噪聲非常大：A會(huì)火冒三丈，沖出去找他，大喊大叫，訓(xùn)斥對(duì)方，但是于事無補(bǔ)。B在家里嘟嘟囔囔，心懷不滿，很焦慮，但是不敢說或不愿意說，很壓抑。C這時(shí)候也會(huì)不高興，也會(huì)過去與之理論，但當(dāng)與對(duì)方無法溝通時(shí)，穿上球鞋，出去逛街了。壓力的承擔(dān)者壓力的處理者壓力的尋求者ABC1.了解壓力2.適合你的方法管理壓力3.幸福指數(shù)上升目的：壓力是由于事件和責(zé)任超出個(gè)人應(yīng)對(duì)能力范圍時(shí)所產(chǎn)生的焦慮狀態(tài)——壓力研究專家RichardLazarus日常生活離不開“壓力”壓力鍋充氣拱門壓力伴隨著我們成長(zhǎng)出生前我們就有競(jìng)爭(zhēng)壓力有壓力才有動(dòng)力“有壓力才有動(dòng)力”績(jī)效壓力壓力都能變成動(dòng)力嗎？“有壓力才有動(dòng)力”績(jī)效壓力壓力過大績(jī)效下降壓力分三種：慢性階段性急性習(xí)得性無助壓力帶來的危害身體頸椎痛、消化系統(tǒng)疾病、心率紊亂等。若是長(zhǎng)期壓力：抑郁、各種疼痛、免疫系統(tǒng)、皮膚病、健忘。情緒、精神精力枯竭、自我封閉、喪失精神追求，缺乏熱情、夢(mèng)想、計(jì)劃、追求，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致抑郁癥緩解壓力的方法1、一起做個(gè)頸椎操山寨版頸椎操采字頸椎操2、宣泄傾訴就是把憋悶在心里的話表達(dá)出來言語(yǔ)宣泄-傾訴、日記聲音宣泄-唱歌、大喊。。。。我想，你們可能也想這樣。。。。我想大家都有這樣的時(shí)候。。。運(yùn)動(dòng)曬太陽(yáng)血清素退黑素激發(fā)快樂三元素3、壓力急救法—腹式呼吸4、一起冥想一條小魚一只小鳥換個(gè)角度，有何不同？你看到了什么？5、壓力認(rèn)知療法（ABCDE模型）A事件本身B你對(duì)這件事的看法C壓力狀況D質(zhì)疑你的看法E修正你的看法5、合理安排自己的時(shí)間重要不重要不緊急緊急第一優(yōu)先緊急而且重要的第二優(yōu)先不緊急而但重要的第三優(yōu)先緊急但不重要的第四優(yōu)先不緊急也不重要的1、養(yǎng)成健康習(xí)慣，為孩子樹立榜樣。2、教導(dǎo)孩子如何放松壓力（生理與心理的輔導(dǎo)）3、不要讓孩子為你自己的壓力承擔(dān)責(zé)任孩子的壓力：壓力自尊體系自尊體系壓力心理壓力計(jì)大小越完整不完整這個(gè)世界上沒有人可以傷害你，除非你自己允許。--楊絳長(zhǎng)壽的21個(gè)秘訣唱歌跑步減少攝取卡路里吃姜不要久坐吃綠葉菜吃花椰菜擁抱睡眠質(zhì)量開心少吃糖保持鎮(zhèn)靜少看電視飲茶吃蘋果跳舞吃大蒜吃堅(jiān)果大笑護(hù)理牙齒心情好，薪情會(huì)更好好薪情好心情《寬心謠》

日出東海落西山，愁也一天，喜也一天。遇事不鉆牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。每月領(lǐng)取養(yǎng)老錢，多也喜歡，少也喜歡。少葷多素日三餐，粗也香甜，細(xì)也香甜。新舊衣服不挑揀，好也御寒，賴也御寒。常與知己聊聊天，古也談?wù)?，今也談?wù)?。?nèi)孫外孫同樣看，兒也心歡，女也心歡。全家老少互慰勉，貧也相安，富也相安。早晚操勞勤鍛煉，忙也樂觀，閑也樂觀。心寬體健養(yǎng)