心理健康小知識

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1、了解自己，接納自己、確定自己。

2、對自己的生活負(fù)責(zé)。

3、擁有一個偉大的理想，設(shè)立明確的生活目標(biāo)。

4、學(xué)會自我掌握，克服誘惑，活在現(xiàn)實當(dāng)中。

5、學(xué)會舒緩舒解生氣、低落、憂悶、厭倦的心情。

6、對自己要時常鼓舞加強(qiáng)自信心。

人是一個整體，人的健康包括身體健康和心理健康兩個方面，身體的健康是指人的身體符合人的正常生理現(xiàn)象，也就是我們平常說的沒有疾病的發(fā)生;心理健康是一個人的認(rèn)知，心情、情感和意志，需要和動機(jī);技能和人格的內(nèi)在關(guān)系協(xié)調(diào)，心理的內(nèi)容與客觀現(xiàn)實保持統(tǒng)一，并能促使人體內(nèi)、外環(huán)境平衡和促使個體與社會環(huán)境相適應(yīng)的狀態(tài)，并由此不斷地進(jìn)展健全的人格，提高生活質(zhì)量，保持旺盛的精力和開心的心情。心理調(diào)整是通過正確的認(rèn)識和評價個人所處的環(huán)境，盡力清除那些不開心的心理刺激和生活事項，理智接受非個人技能能轉(zhuǎn)變的現(xiàn)實，從而去良好地適應(yīng)，并使心情積極而穩(wěn)定，保持自我意識良好，達(dá)到保持心身健康的目的。

二、什么才是健康的心理

人是一個整體，人的健康包括身體健康和心理健康兩個方面，身體的健康是指人的身體符合人的'正常生理現(xiàn)象，也就是我們平常說的沒有疾病的發(fā)生;心理健康是一個人的認(rèn)知，心情、情感和意志，需要和動機(jī);技能和人格的內(nèi)在關(guān)系協(xié)調(diào)，心理的內(nèi)容與客觀現(xiàn)實保持統(tǒng)一，并能促使人體內(nèi)、外環(huán)境平衡和促使個體與社會環(huán)境相適應(yīng)的狀態(tài)，并由此不斷地進(jìn)展健全的人格，提高生活質(zhì)量，保持旺盛的精力和開心的心情。

心理健康從心理學(xué)的角度介定心理健康，其基本標(biāo)準(zhǔn)有：

1、有基本的自我安全感;

2、能很好地了解自己，并能恰當(dāng)?shù)毓纼r自己的技能;

3、生活抱負(fù)切合實際;

4、不脫離四周現(xiàn)實環(huán)境;

5、能保持人格的完整與和諧;

6、擅長從閱歷中學(xué)習(xí);

7、能保持良好的人際關(guān)系;

8、能適度地宣泄心情和掌握心情;

9、在符合團(tuán)體要求的前提下，能適當(dāng)?shù)貪M意個人的基本要求。珍愛生命，活在當(dāng)下。

擺脫憂悶心情的方法：

1、不要為自己查找借口

2、再給自己一點愛

3、分散你的留意力

4、轉(zhuǎn)變你的行為

5、走出憂悶，創(chuàng)建“三人空間”

6、了解自己的極限7、查找心靈的綠洲讓身心安靜的放松術(shù)和冥想術(shù)。

三、如何正確調(diào)解健康心理

學(xué)會擅長掌控自我，擅長掌握和調(diào)整心情，對適應(yīng)社會進(jìn)展、維護(hù)心身健康卻是至關(guān)重要的。由于心情活動可以說是心理刺激中對健康影響最大、作用最強(qiáng)的成份。人的任何活動莫不以心情為背景，伴有心情色調(diào)的。因此我們要留意培育健康的心情生活。要留意心情表現(xiàn)的適當(dāng)性及心情的焦灼適度。心情的適度焦灼不僅使人們生活富有節(jié)奏和情趣，而且能高效地發(fā)揮人們的潛能，從而獲得心身和諧和心理健康。心情的表現(xiàn)適當(dāng)是該哭就哭，該笑就笑，而不要無限地壓抑自己的心情。此外，培育樂觀的立場、幽默感，都能保持自我感覺良好，實時緩解心理焦灼。心理調(diào)整是通過正確的認(rèn)識和評價個人所處的環(huán)境，盡力清除那些不開心的心理刺激和生活事項，理智接受非個人技能能轉(zhuǎn)變的現(xiàn)實，從而去良好地適應(yīng)，并使心情積極而穩(wěn)定，保持自我意識良好，達(dá)到保持心身健康的目的。

四、正確緩解壓力之法

1、正確評價自己，不要過高要求自己。正確認(rèn)識自己、評價自己是性格進(jìn)展的重要前提之一。自己對自己的認(rèn)識、評價是在進(jìn)展過程中漸漸培育起來的。對自己有正確的認(rèn)識，做自己可以勝任的事情，對自己有個合理的預(yù)期和評價。

2、培育獨立的人格，減削他人評價的影響。認(rèn)識自己的價值，明確應(yīng)當(dāng)堅持什么、反對什么，有明確的是非界限，且不能人云亦云，不要被四周所左右。

3、多與人溝通溝通，實時傾訴自己感受到的無助和不快。溝通是釋放壓力的交效途徑，溝通的過程也是自我反思的過程。通過與他人交談，獵取心理支持，加強(qiáng)自信心。

4、利用各種社會支持。任何心理成熟的獨立的現(xiàn)代人，都需要他人的援助，廣泛的社會支持是緩解壓力不可或缺的途徑。家人是社會支持網(wǎng)絡(luò)的重要組成部分。此外，平常需留意擴(kuò)大自己的交際范圍，從沒有利益沖突的第三方尋求