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文檔簡介

時間管理與學業(yè)適應管理與經(jīng)濟學部鄭皓.時間管理為什么我們要進行時間管理？在此之前，大家對于時間管理的認識又有多少？.時間管理的實質(zhì)壓力的冰山理論時間四象限法番茄工作法目標的SMART法那么習慣的養(yǎng)成及自我效能實現(xiàn)改變時間管理.時間管理即自我管理，即管理自己的承諾及壓力。時間管理的實質(zhì)記住的，外在的忘記但內(nèi)在的.時間管理四代理論演變.時間“四象限〞法時間管理矩陣緊迫不緊迫

重要Ⅰ危機迫切問題在限定時間內(nèi)必須完成的任務Ⅱ預防性措施建立關系明確新的發(fā)展機會制定計劃和休閑

不重要Ⅲ接待訪客、某些電話某些信件、某些報告某些會議迫切需要解決的事物公共活動Ⅳ瑣碎忙碌的工作某些信件某些電話消磨時間的活動令人愉快的活動.時間“四象限〞法詳解偏重第一類事物Ⅰ結(jié)果：壓力大筋疲力盡被危機牽著鼻子走忙于收拾殘局ⅡⅣⅢ.時間“四象限〞法詳解偏重第三類事物ⅠⅡⅢ結(jié)果：急功近利被危機牽著鼻子走被視為巧言令色輕視目標和計劃認為自己是受害者，缺乏自制力人際關系膚淺，甚至破裂Ⅳ.時間“四象限〞法詳解偏重第三、四類事物ⅠⅡⅢⅣ結(jié)果：完全不負責任被炒魷魚根本生活都需要依賴他人或社會機構(gòu).時間“四象限〞法詳解你是哪一種？偏重二類事物ⅠⅡ結(jié)果：愿景、遠見平衡自律自制很少發(fā)生危機.了解自己的時間使用情況，記錄與分析。時間“四象限〞法.番茄工作法佛朗切斯科·齊立羅著.我們的大腦喜歡什么？番茄工作法簡單的？有時限的？.選擇一個行動番茄工作法介紹設置倒計時〔25mins〕不間斷的做事情休息調(diào)整〔必須調(diào)整，如換個姿勢、出去走走……〕.任務≠行動選擇一個行動任務行動做一個述職報告列提綱搜集素材寫初稿制作PPT練習PPT演講.Smart法那么指在制定目標的時候所應遵循的五項原那么： S－Specific目標一定要明確不能夠模糊 M－Measurable目標的可度量性 A－Attainable目標的可實現(xiàn)性 R－Relevant目標必須和其他目標具有相關性 T－Time-based目標必須具有明確的截止期限目標的SMART法那么.目標的SMART法那么.立即啟動成功日記理解自律公布出去找伙伴每天回憶留出空白習慣培養(yǎng)的7個錦囊.1.理解其必然2.認識到內(nèi)在能力3.遇到困難時會怎么辦學習適應.提問時間.收獲分享.推薦書與軟件博客等.書籍

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