緒論體育運(yùn)動(dòng)與健康課件

選用教材：《體育保健學(xué)》1緒論

2一、體育保健學(xué)的概念

是研究人體在體育運(yùn)動(dòng)過(guò)程中保健規(guī)律與措施的一門(mén)綜合、應(yīng)用科學(xué)。（是一門(mén)新興的綜合、交叉學(xué)科）3

體育保健學(xué)4二、體育保健學(xué)目的和任務(wù)體育保健學(xué)目的：為體育運(yùn)動(dòng)提供保健措施和方法，最大限度的減少運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的傷害事故，增進(jìn)體育運(yùn)動(dòng)參與者的健康。5體育保健學(xué)的主要任務(wù)：1、運(yùn)用運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)、衛(wèi)生學(xué)、保健學(xué)和相關(guān)臨床醫(yī)學(xué)等領(lǐng)域的基本知識(shí)和技能，研究體育運(yùn)動(dòng)參加者的身體發(fā)育、健康狀況和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練水平，為合理的安排體育教學(xué)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和競(jìng)賽提供依據(jù)，并給予監(jiān)督和指導(dǎo)；62、研究影響體育運(yùn)動(dòng)參加者身心健康的各種外界環(huán)境因素并制定相應(yīng)的體育衛(wèi)生措施；

3、研究常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)性傷病的發(fā)生、發(fā)展規(guī)律以及防治措施；4、研究傷病后的訓(xùn)練以及多種疾病的體育康復(fù)手段與方法。7三、體育保健學(xué)的內(nèi)容1、體育衛(wèi)生:

闡明人體衛(wèi)生、精神衛(wèi)生、環(huán)境衛(wèi)生、運(yùn)動(dòng)建筑設(shè)備衛(wèi)生、營(yíng)養(yǎng)衛(wèi)生以及兒童、女子以及中老年人體育衛(wèi)生等。2、醫(yī)務(wù)監(jiān)督:

闡明人體形態(tài)和機(jī)能檢查、測(cè)定的方法、指標(biāo)與評(píng)定；體育教學(xué)、訓(xùn)練、比賽的醫(yī)務(wù)監(jiān)督；比賽期的特殊醫(yī)學(xué)問(wèn)題；運(yùn)動(dòng)性疾病的預(yù)防和處理。83、運(yùn)動(dòng)損傷:

闡明運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的規(guī)律、運(yùn)動(dòng)損傷的急救、病理與處理；人體各部位運(yùn)動(dòng)損傷的原因、癥狀、治療及預(yù)防。

運(yùn)動(dòng)按摩:

闡明按摩的基本手法和在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中的具體應(yīng)用；常用穴位和穴位按摩法。4、醫(yī)療體育:

闡明醫(yī)療體育的原理、一般傷病后的體療方法、體療的注意事項(xiàng)及禁忌證9五、體育保健學(xué)發(fā)展概況

體育保健學(xué)的發(fā)展滯后于運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的發(fā)展，運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)發(fā)展史：體育的發(fā)展和產(chǎn)生就導(dǎo)致了運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的產(chǎn)生與發(fā)展，公元前776年，古代奧運(yùn)會(huì)就開(kāi)始產(chǎn)生。體育隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，就逐步形成一種體育文化。19世紀(jì)，英國(guó)的殖民侵略導(dǎo)致體育文化的傳播1906年，德國(guó)奧運(yùn)會(huì)選手必須參加運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的體格檢查1911年，德國(guó)首次完整的展出了運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)室1924年，德國(guó)首次成立了運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)聯(lián)盟101928年，成立了國(guó)際運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)聯(lián)合會(huì)1951年，國(guó)際運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)聯(lián)合會(huì)得到了國(guó)際奧委會(huì)的承認(rèn)1980年9月22日，我國(guó)正式加入運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)聯(lián)合會(huì)（首任主席：曲綿域（北醫(yī)）周士枋（南醫(yī)）1980年10月，正式成立體育科學(xué)大會(huì)。運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的發(fā)展促進(jìn)了體育的發(fā)展11六、體育保健學(xué)的學(xué)習(xí)要求1、堅(jiān)持辯證唯物主義的思想、觀點(diǎn)和方法。正確理解人體結(jié)構(gòu)與機(jī)能之間，有機(jī)體局部與整體之間是統(tǒng)一的，不可分割的，是相互依存、相互制約、相互影響的關(guān)系。結(jié)構(gòu)決定功能，功能又影響結(jié)構(gòu)。體育鍛煉是人體各器官、系統(tǒng)協(xié)調(diào)配合來(lái)共同完成的。正確樹(shù)立機(jī)體與外界環(huán)境相互統(tǒng)一的觀點(diǎn)，運(yùn)用相關(guān)科學(xué)的方法與手段，不斷改善運(yùn)動(dòng)環(huán)境，適應(yīng)外界環(huán)境變化，進(jìn)行合理的體育鍛煉，才能達(dá)到促進(jìn)身體發(fā)育、增進(jìn)健康、增強(qiáng)體質(zhì)的目的。122、必須掌握運(yùn)動(dòng)生命科學(xué)的基礎(chǔ)理論知識(shí)。3、堅(jiān)持理論聯(lián)系實(shí)際的學(xué)風(fēng)，學(xué)以致用。4、貫徹”預(yù)防為主“的方針在實(shí)踐中注意不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)。13第一章體育運(yùn)動(dòng)與健康14第一節(jié)健康概述一、健康的概念及標(biāo)準(zhǔn)（一）、健康的概念健康：不僅僅是沒(méi)有疾病和衰弱的狀態(tài)，而是一種身體上、精神上和社會(huì)上的完好狀態(tài)。因此，現(xiàn)代人的健康內(nèi)容包括：身體健康、心理健康、道德健康、社會(huì)適應(yīng)良好等。健康是人的基本權(quán)利，是人生最寶貴的財(cái)富之一；健康是生活質(zhì)量的基礎(chǔ)；健康是人類(lèi)自我覺(jué)醒的重要方面；健康是生命存在的最佳狀態(tài)，有著豐富深蘊(yùn)的內(nèi)涵。15（二）健康的標(biāo)準(zhǔn)世界衛(wèi)生組織還提出健康十大標(biāo)準(zhǔn)：一是要足夠充沛的精力，能從容不迫的應(yīng)付日常工作和生活的壓力而不感到過(guò)分緊張。二是處事樂(lè)觀，態(tài)度積極，樂(lè)于承擔(dān)責(zé)任，事無(wú)巨細(xì)不挑剔。三是善于休息，睡眠良好。四是應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化。五是能夠抵抗一般性感冒和傳染病。16（二）健康的標(biāo)準(zhǔn)世界衛(wèi)生組織還提出健康十大標(biāo)準(zhǔn)：六是體重得當(dāng)，身體勻稱(chēng)，站立時(shí)，頭、肩、臀位置協(xié)調(diào)。七是眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不鄒發(fā)炎。八是牙齒清潔，無(wú)空洞，無(wú)痛感，齒齦顏色正無(wú)出血現(xiàn)象九是頭發(fā)有光澤，無(wú)頭屑。十是肌肉豐滿(mǎn)，皮膚富有彈性。

17五快

吃得快：是指胃口好、不挑食、吃得迅速，表明你的內(nèi)臟功能正常。注意：“吃得迅速”不是指狼吞虎咽，是指胃口好，吃什么都香，不感到難以下咽，吃東西一定要細(xì)嚼慢咽。

便得快：是指上廁所時(shí)很快排通大小便，表明你腸胃功能良好。

睡得快：是指上床即能熟睡、深睡，醒來(lái)時(shí)精神飽滿(mǎn)、頭腦清晰，表明你中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮、抑制功能協(xié)調(diào)，且內(nèi)臟不受任何病理信息的干擾。

說(shuō)得快：是指語(yǔ)言的表達(dá)準(zhǔn)確、清晰流利，表明你思維清楚而敏捷，反應(yīng)良好，心肺功能正常。

走得快：是指行動(dòng)自如，且轉(zhuǎn)動(dòng)敏捷，因?yàn)槿说募膊『退ダ贤菑南轮_(kāi)始的。

18三良好

良好的個(gè)性人格：是指性格溫和，意志堅(jiān)強(qiáng)，感情豐富，胸懷坦蕩，心境達(dá)觀，不為煩惱、痛苦、傷感所左右。

良好的處世能力：是指沉浮自如，客觀觀察問(wèn)題，具有自我控制能力，故而能適應(yīng)復(fù)雜的社會(huì)環(huán)境。對(duì)事物的變遷保持良好的情緒，常有知足感。

良好的人際關(guān)系：是指待人接物寬和，不過(guò)分計(jì)較小事，能助人為樂(lè)、與人為善。19二、健康的分類(lèi)按定義分：1、生理健康2、心理健康3、社會(huì)適應(yīng)健康按宏觀和微觀角度分：1、個(gè)人健康2、人群健康20MDI健康評(píng)估按健康評(píng)估標(biāo)準(zhǔn)：第一狀態(tài)（健康）85分以上第二狀態(tài)（疾病）70分以下第三狀態(tài)（亞健康）70到85之間21三、影響健康的因素一、行為和生活方式1、行為因素：（本能的和社會(huì)的兩大類(lèi)）2、生活方式：（個(gè)性特征和社會(huì)關(guān)系所制約）二、環(huán)境1、自然環(huán)境2、社會(huì)環(huán)境22三、生物學(xué)因素1、遺傳2、病原微生物3、個(gè)人的生物學(xué)特征四、健康服務(wù)因素1、健康服務(wù)的基本機(jī)能（保健和社會(huì)功能）2、健康資源與健康（發(fā)展中國(guó)家，1/4城市人口，3/4醫(yī)生服務(wù)）3、健康服務(wù)的組織實(shí)施與健康23四、危害健康的行為1．飲食2．吸煙3．不良飲酒4．生活不規(guī)律5．冒險(xiǎn)行為其他：不良性行為、吸毒、醫(yī)療行為運(yùn)動(dòng)241.日常健康行為2.保健行為預(yù)防保健行為求醫(yī)行為遵醫(yī)行為3.預(yù)警行為4.改變危害健康的行為五、健康行為25課堂討論

海南８歲的張慧敏在2007年７月３日開(kāi)始了她長(zhǎng)達(dá)２個(gè)多月的長(zhǎng)跑征途（目標(biāo)是從三亞跑到北京，路途約4000公里）。

他（她）的行為屬于促進(jìn)健康行為嗎？26六、與生活行為方式密切相關(guān)的疾病惡性腫瘤心腦血管系統(tǒng)疾病糖尿病27七、現(xiàn)代健康管理與健康風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估

（自學(xué)）28第二節(jié)體育運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的影響一、運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的促進(jìn)作用二、運(yùn)動(dòng)不足的危害三、運(yùn)動(dòng)過(guò)量對(duì)健康的影響29體育運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的促進(jìn)作用預(yù)防心血管病改善呼吸系統(tǒng)的功能提高消化系統(tǒng)的的功能改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能降低糖尿病發(fā)生的危險(xiǎn)性預(yù)防骨裂保持身體活動(dòng)的能力控制體重與改變體型體育鍛煉對(duì)心理健康的影響預(yù)防癌癥30適量運(yùn)動(dòng)與健康

心率在110次/分以下的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí)，機(jī)體的血壓、心電圖等多項(xiàng)指標(biāo)沒(méi)有明顯變化，健身價(jià)值不大；心率在130次/分的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí)，每搏輸出量接近和達(dá)到一般人的最佳狀態(tài)，健身效果明顯；心率在150次/分的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí)，每搏輸出量開(kāi)始緩慢下降；當(dāng)心率隨運(yùn)動(dòng)負(fù)荷增加到160～170次/分之間時(shí)，雖無(wú)不良的異常反應(yīng)。然而也未能呈現(xiàn)出更好的健身跡象。因此，只有當(dāng)運(yùn)動(dòng)時(shí)的平均心率在120～150次/分之間波動(dòng)，鍛煉時(shí)間（在）達(dá)到20～60分鐘，每周至少運(yùn)動(dòng)3～5次，才能取得理想的運(yùn)動(dòng)鍛煉效果，有利于人體的身心健康。31缺乏運(yùn)動(dòng)及其對(duì)健康的不良影響

從主要的慢性非傳染性疾病的流行特點(diǎn)與防治策略中都可以發(fā)現(xiàn)，體育運(yùn)動(dòng)在這些疾病的預(yù)防和控制中均起著重要的作用。首先，在危險(xiǎn)因素方面，運(yùn)動(dòng)缺乏、身體活動(dòng)不足是慢性非傳染性疾病的一級(jí)危險(xiǎn)因素，是原發(fā)性高血壓、2型糖尿病的等的諸多危險(xiǎn)因素之一。其次，諸多慢性病的防控中和損傷的康復(fù)中，適量的運(yùn)動(dòng)是重要的手段。

運(yùn)動(dòng)缺乏的含義是：久坐習(xí)慣、機(jī)體缺乏運(yùn)動(dòng)應(yīng)激刺激，不運(yùn)動(dòng)或很少運(yùn)動(dòng)。界定指標(biāo)為：每周運(yùn)動(dòng)不足3次，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不足10分鐘，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度偏低，運(yùn)動(dòng)心率低于110次/分。32過(guò)度運(yùn)動(dòng)及其對(duì)健康的危害過(guò)度運(yùn)動(dòng)指發(fā)生在體育運(yùn)動(dòng)中的一種運(yùn)動(dòng)性疾病，其發(fā)生發(fā)展是多種因素綜合作用的結(jié)果，其不僅影響運(yùn)動(dòng)能力，甚至能?chē)?yán)重?fù)p害人體免疫系統(tǒng)和人的身體健康。包括兩方面含義：一是運(yùn)動(dòng)負(fù)荷超過(guò)了人體的承受能力。二是肌體由于各種原因使得正常的負(fù)荷變成了超量負(fù)荷。原因：運(yùn)動(dòng)負(fù)荷安排不當(dāng)，過(guò)早恢復(fù)訓(xùn)練，生活方式不良等。33五、體適能

是指身體適應(yīng)生活、活動(dòng)與環(huán)境的綜合能力，是通過(guò)先天遺傳和后天運(yùn)動(dòng)鍛煉獲得的。世界衛(wèi)生組織對(duì)體適能的定義是：在應(yīng)付日常工作之余，身體不會(huì)感到過(guò)度疲倦，還有余力去享受休閑及應(yīng)付突發(fā)事件的能力。美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)(AmericanCollegeofSportsMedicine，ACSM)認(rèn)為：體適能由健康體適能(Health－relatedPhysicalFitness)和技能體適能(Skill－relatedPhysicalFitness)組成。34五、體適能

健康體適能是與健康有密切關(guān)系的體適能，是指心血管、肺和肌肉發(fā)揮最理想效率的能力。它不僅是機(jī)體維護(hù)自身健康的基礎(chǔ)，而且還是機(jī)體保證以最大活力完成日常工作和降低慢性疾病危險(xiǎn)因素出現(xiàn)的條件。35健康體適能四要素：心肺機(jī)能肌肉力量和耐力身體成分柔韌性36體適能理論的具體應(yīng)用：運(yùn)動(dòng)處方WHO于1969年開(kāi)始使用運(yùn)動(dòng)處方術(shù)語(yǔ)，使得它在國(guó)際上得到認(rèn)可。它是根據(jù)參加活動(dòng)者的體適能水平和健康狀況以處方形式確定其活動(dòng)強(qiáng)度、時(shí)間、頻率和活動(dòng)方式，這如同臨床醫(yī)生根據(jù)病人的病情開(kāi)出不同的藥物和不同的用量的處方一樣，故稱(chēng)運(yùn)動(dòng)處方37體適能理論的具體應(yīng)用：運(yùn)動(dòng)處方臨床處方與運(yùn)動(dòng)處方不同在于:一是目的不同，前者是用來(lái)提高體適能、促進(jìn)健康或預(yù)防疾患，后者是用來(lái)治療疾病。二是終點(diǎn)不同，臨床藥物處方，在病人痊愈后即停止使用，而運(yùn)動(dòng)處方，為了獲得相關(guān)健康及體適能的功效，在整個(gè)人生中都必須持續(xù)進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。38運(yùn)動(dòng)處方按應(yīng)