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運(yùn)動(dòng)康復(fù)解剖學(xué)1、為什么要學(xué)習(xí)康復(fù)？2、大家理解的康復(fù)是什么樣子的？3、什么樣的人需要康復(fù)？4、你在日常生活中有過頸、肩、腰、膝、踝的問題嗎？你是怎么做的？5、健身教練可以做哪些？6、康復(fù)如何與私教相結(jié)合？你有這些生活習(xí)慣嗎日常生活中常見身體姿態(tài)受傷表現(xiàn)

軟組織受傷處理原則急性期（0-5天）/止痛/消腫PRICE1、保護(hù)（Protection）2、休息（Rest），3、冰敷（Ice）（一般來說20分鐘左右或冰敷部位產(chǎn)生少許麻木較為合適，兩次冰敷的間隔最好在3小時(shí)以上。單次冰敷最好不要超過30分鐘）4、加壓包扎（Compression）(每小時(shí)松弛5分鐘)5、抬高受傷部位（Elevation）。禁忌：熱敷按摩維修期（5-21天）-盡量保持關(guān)節(jié)活動(dòng)，增加血液循環(huán)重組期（21天以上）-改善柔韌性、力量、反應(yīng)、速度運(yùn)動(dòng)康復(fù)訓(xùn)練流程評(píng)估診斷：聽，問，看，觸診，活動(dòng)度，特殊/醫(yī)學(xué)檢查保護(hù)活動(dòng)階段1.活動(dòng)度練習(xí)：拉伸，手法松解，PNF，關(guān)節(jié)松動(dòng)，神經(jīng)松動(dòng)2.激活練習(xí)：本體感受，募集能力，發(fā)力順序，動(dòng)作模式3.穩(wěn)定性訓(xùn)練：正確肌肉鏈練習(xí)4.損傷修復(fù)：離心訓(xùn)練，軟組織松動(dòng)術(shù)5.力量練習(xí)：向心離心，開閉鏈的練習(xí)6.功能性練習(xí)：回歸社會(huì)，適應(yīng)工作生活防止再次損傷7.運(yùn)動(dòng)愛好者：運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的針對(duì)性功能訓(xùn)練8.專項(xiàng)訓(xùn)練：不同項(xiàng)目的針對(duì)性練習(xí)

運(yùn)動(dòng)康復(fù)訓(xùn)練技術(shù)步驟評(píng)估診斷（找出問題原因，給出解決方案）拉伸/松解（放松緊繃的肌肉、緩解疼痛）

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